3 spôsoby, ako obnoviť dôveru

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 11:37

Jeden zo spôsobov, ako dosiahnuť úspech a šťastie, je mať vysoké sebavedomie. Výskumy ukazujú, že ľudia, ktorí majú pozitívne sebavedomie, myšlienky, pocity a presvedčenie o sebe, majú menšiu pravdepodobnosť vzniku depresie. Naopak, nedostatok sebavedomia bude mať negatívny vplyv na duševné zdravie, vzťahy, vzdelanie alebo kariéru človeka. Dobrou správou je, že existuje niekoľko spôsobov, ako si môžete obnoviť sebadôveru vo všeobecnosti alebo v určitých situáciách, napríklad keď ste s niekým vo vzťahu alebo v práci.

Krok

Metóda 1 z 3: Budujte si dôveru v seba

Krok 1. Spoznajte seba

Ak ste po celú dobu neverili v seba, nie je pre vás ťažké spomenúť na chyby a zlyhania. Skúsili ste však niekedy vidieť pozitívnu stránku seba? Pre mnohých sa to môže zdať veľmi náročné. Vedci ukazujú, že sebavedomie je formované dvoma kognitívnymi faktormi, pozitívnymi spomienkami (o vašom správaní a sebe) a sebahodnotením (ako pozitívne hodnotíte svoje súčasné postoje a správanie). Vytvorte si zoznam vecí, ktoré sa vám na sebe páčia z hľadiska osobnosti a schopností, vďaka ktorým ste tým, kým v skutočnosti ste.

Nájdite si pokojné miesto na sedenie a zapisujte si všetky myšlienky, ktoré vás napadnú. Pripravte si zápisník alebo diár a nastavte si časovač na písanie na 20-30 minút. Vedenie denníka je pre vás dobrá príležitosť, ako sa so sebou pravidelne úprimne rozprávať o tom, kto ste a akým človekom chcete byť. Táto metóda je skratkou k premýšľaniu a hľadaniu seba samého, aby ste si mohli uvedomiť veci, ktoré o sebe neviete.
Zamyslite sa aj nad niektorými aspektmi, ktoré by ste chceli zlepšiť, ako napríklad asertivita alebo sebavedomie. Nerozmýšľajte len nad tým, ako sa cítite, ale myslite aj na to, prečo sa cítite tak, ako sa cítite. Skúste porozumieť tomu, kým skutočne ste, a dovoľte mu existovať vo vás. Ak máte pocit, že nie ste schopní dobre sa správať k iným ľuďom, prvým krokom k zmene je priznať si to všetky vaše aspekty. Môžete sa napríklad cítiť istejšie a schopnejšie zvládnuť túto osobu, ak má problémy, napríklad vo vzťahu alebo v práci.

Krok 2. Pripomeňte si svoje minulé skúsenosti a všetky svoje úspechy

Možno ste celý ten čas nikdy neocenili seba za všetko, čo ste urobili. Začnite sa zamýšľať, aby ste sa znova pozreli na úspechy, ktoré ste dosiahli, veľké aj malé, a buďte na seba hrdí. Tento spôsob zaistí vašu prítomnosť v tomto živote a ukáže ľuďom a komunite okolo vás, že ste cenní, aby si to budovalo sebavedomie. Výskum ukázal, že na to, aby si človek vytvoril sebavedomie, musí mať silný obraz o všetkých pozitívnych skúsenostiach, pokiaľ ide o predchádzajúce úspechy a schopnosti. Keď uznáte, že ste v minulosti boli skvelým, optimistickým a sebavedomým človekom, bude pre vás jednoduchšie uveriť, že ste úžasný človek a ste schopný znova robiť úžasné veci.

Zatiaľ si zapíšte všetky svoje úspechy. Nezabudnite, že musíte písať všetko, počnúc veľkými úspechmi až po malé veci v každodennom živote, napríklad naučiť sa riadiť, ísť na vysokú školu, presťahovať sa do vlastného bytu, nájsť si dobrých priateľov, variť dobré jedlo, promovať, nájsť si prácu alebo čokoľvek, pretože možnosti sú nekonečné! Z času na čas si tento zoznam znova prečítajte a pridajte ďalší zážitok. Postupne zistíte, že máte byť na čo hrdí.
Skenujte fotografie, kolážové knihy, ročenky, cestovné upomienky alebo si vytvorte koláž o svojej životnej ceste a doterajších úspechoch.

Krok 3. Zamerajte sa na pozitívne myšlienky a presvedčenie

Namiesto pocitu bezmocnosti kvôli negatívnym myšlienkam sa zamerajte na pozitívne, povznášajúce a povzbudzujúce myšlienky. Pamätajte si, že ste zvláštny človek, niekto, kto si zaslúži, aby vás milovali a ocenili ostatní aj vy. Skúste nasledujúce metódy:

Urobte optimistické vyhlásenie. Buďte optimistickí a vyhýbajte sa pesimistickým predpovediam o sebe. Zlé veci, na ktoré sa vždy myslí, sa zvyčajne stanú. Ak napríklad predpokladáte, že vaša prezentácia nebude fungovať dobre, môže to tak byť. Začnite byť pozitívni a povedzte si: „Napriek tomu, že je to dosť náročné, určite môžem urobiť dobrú prezentáciu“.
Zamerajte sa na tvrdenia „mohol“a vyhnite sa vyhláseniam „by ste mali“. Výrok „mal by“znamená, že je niečo, čo musíte urobiť (čo ste ešte neurobili), aby ste sa cítili pod tlakom, ak sa táto túžba nesplní. Namiesto toho sa zamerajte na to, čo môžete.
Buďte pre seba roztlieskavačkou. Pozitívne povzbudzujte a oceňujte pozitívne veci, ktoré ste urobili. Môžete si napríklad všimnúť, že aj keď ste necvičili tak, ako by ste chceli, aspoň ste začali cvičiť jeden deň v týždni. Odmeňte pozitívne zmeny, ktoré ste urobili. Napríklad: „Možno moja prezentácia nie je dokonalá, ale niektorí moji spolupracovníci kladú otázky a venujú pozornosť. To znamená, že môj cieľ bol dosiahnutý. “Časom sa váš spôsob myslenia zmení, takže budete sebavedomejší.

Krok 4. Definujte svoje ciele a túžby

Napíšte si všetky veci, ktoré chcete dosiahnuť, a rozhodnite sa, ako ich dosiahnete. Možno chcete napríklad urobiť viac tým, že sa prihlásite ako dobrovoľník, venujete sa novému koníčku alebo strávite čas s priateľmi. Stanovte si realistické ciele a túžby. Snaha o nedosiahnuteľné sebavedomie iba zníži, nie zvýši.

Napríklad zrazu sa nerozhodnite, že vo svojich 35 rokoch chcete byť najlepším profesionálnym futbalistom alebo baletným tanečníkom. Táto túžba je nereálna a stratíte dôveru, akonáhle si uvedomíte, aké ťažké je dosiahnuť tento cieľ.
Namiesto toho si stanovte realistické ciele, ako napríklad dosiahnuť lepšie matematické výsledky, naučiť sa hrať na gitare alebo zvládnuť nový šport. Mať cieľ, ktorý je možné vedome a dôsledne sledovať a prípadne aj dosiahnuť, zastaví cyklus negatívnych myšlienok, ktoré znižujú sebavedomie. Ukazuje to tiež, že máte schopnosť stanoviť si ciele, dosiahnuť ich a cítiť sa šťastný.
Stanovte si ciele, ktoré vám pomôžu vidieť a cítiť svoju kompetenciu. Ak sa napríklad chcete dozvedieť lepšie o stave sveta, rozhodnite sa čítať noviny každý deň po dobu jedného mesiaca. Alebo povedzme, že chcete zlepšiť svoje schopnosti tým, že sa naučíte opravovať svoj vlastný bicykel a potom sa rozhodnete, že sa ho naučíte opravovať sami. Cítite sa lepšie, keď dosiahnete ciele, ktoré riešia problémy, pretože týmto spôsobom sa cítite posilnení a posilnení.

Krok 5. Falošný, kým to nefunguje

Toto starodávne príslovie nesie cenné posolstvo. Dôvera sa nedostaví zo dňa na deň. Akonáhle teda lepšie porozumiete sebe a svojim túžbam, začnite sa starať o svoj vzhľad, pretože to ovplyvní vaše sebavedomie. Pokúšať sa „vyzerať“sebaisto môže skutočne zvýšiť vaše sebavedomie tým, že budete mať viditeľný vplyv na ľudí okolo vás.

Použite reč tela, aby ste prejavili dôveru. Zvyknite si stáť a sedieť s vystretým chrbtom a pokojne kráčajte so širokými krokmi. Snažte sa nadviazať očný kontakt, keď niekoho stretnete, a ak sa cítite nervózne, skúste sa namiesto úsmevu usmiať.
Usmievajte sa častejšie. Výskumy ukazujú, že úsmev vám môže zlepšiť náladu a cítiť sa pozitívnejšie.
Skúste viac (a nie menej) sebavedomo hovoriť. To platí najmä pre ženy, ktoré v sociálnych interakciách bývajú menej zhovorčivé a menej asertívne ako muži. Ak sa stretávate v spoločenskom prostredí, snažte sa počuť svoj hlas, pretože váš názor je dôležitý a môže konverzácii priniesť pridanú hodnotu. Hovorte zreteľne a presne, artikulujte, pri rozprávaní si neklamte ani si nezakrývajte ústa rukami alebo prstami.

Krok 6. Využite šancu

Pamätajte si, že nemôžete ovládať myšlienky, pocity ani činy nikoho iného ako seba. Namiesto toho, aby ste sa báli neistoty a neschopnosti ovládať, skúste to prijať. Prijmite život okolo seba ako obrovské a neisté miesto tým, že využijete príležitosti na nové veci. Boli by ste prekvapení, ako často sa vám darí, keď ste proaktívny, pretože staré príslovie „šťastie prichádza odvážnym“. Ak neuspejete, uvidíte, že život ide ďalej. Kedykoľvek sa musíte zastaviť, riskovať a skúšať nové veci je jedným z najlepších spôsobov, ako obnoviť stratenú dôveru.

Začnite konverzáciu s niekým v autobuse, odošlite fotografiu alebo príbeh, ktorý chcete zverejniť, alebo sa opýtajte niekoho, koho máte radi, na rande. Robte rozhodnutia, ktoré vás prinútia vystúpiť zo svojej komfortnej zóny a pokúsiť sa ponoriť do nového poľa, pokiaľ viete, že všetko bude v poriadku bez ohľadu na to, aký to bude mať výsledok.
Experimentujte s novými aktivitami, aby ste objavili nové talenty a schopnosti, o ktorých ste nevedeli. Skúste behať po bežeckej dráhe, aby ste rozoznali svoju schopnosť behať dlhé trate, niečo, na čo ste predtým nemysleli a dodáva vám to väčšiu istotu.
Venujte sa umeleckým aktivitám, ako je maľovanie, prehrávanie hudby, písanie poézie a tanec. Umelecké činnosti často pomáhajú ľuďom naučiť sa vyjadrovať a cítiť sa dobre v určitej oblasti alebo zručnosti. Mnoho umeleckých komunít ponúka cenovo dostupné kurzy.

Krok 7. Pomáhajte druhým

Výskumy ukazujú, že dobrovoľníci sa zvyčajne cítia šťastnejší a majú k sebe väčší rešpekt. Zdá sa to paradoxné, ak musíme najskôr pomôcť druhým, aby sa cítili šťastní. Veda však ukazuje, že zmysel pre sociálne prepojenie, ktorý pochádza z dobrovoľníctva alebo pomoci druhým, v nás vyvoláva pozitívny pocit zo seba.

Existuje nespočetné množstvo príležitostí pomôcť iným dobrovoľníctvom. Môžete pomôcť naučiť deti PAUD alebo byť dlžníkom knihy v čitárni. Zapojte sa do služby cirkvi a navštevujte chorých. Poskytujte dary obetiam prírodných katastrof alebo detských domovov. Zapojte sa do aktivít verejnoprospešných služieb a vyčistite svoje okolie

Krok 8. Dávajte na seba pozor

Nájdenie si času pre seba je jedným zo spôsobov, ako si zvýšiť sebavedomie. So zdravým telom i dušou sa budete cítiť so sebou stále viac spokojní. Urobte preto maximum pre to, aby bol váš zdravotný stav zdravý, akýmkoľvek spôsobom to považujete za najlepšie, napríklad:

Osvojte si diétu najmenej trikrát denne tým, že budete jesť zdravé potraviny bohaté na živiny, ako sú celozrnné produkty, mäso s nízkym obsahom bielkovín (hydina a ryby) a čerstvá zelenina, aby ste mali dostatok energie a výživy. Pite dostatok vody, aby bolo vaše telo hydratované.
Vyhnite sa spracovaným jedlám a jedlám/nápojom, ktoré obsahujú cukor a kofeín, pretože môžu ovplyvniť emócie, ak si chcete udržať náladu alebo sa vyhnúť negatívnym emóciám.
Cvičenie. Výskumy ukazujú, že cvičenie je veľmi účinné pri zvyšovaní sebaúcty. Stáva sa to preto, že keď cvičíte, vaše telo uvoľňuje endorfíny, chemikálie, vďaka ktorým sa cítite šťastní. Po eufórii, ktorá nastáva počas cvičenia, obvykle nasleduje nárast pozitívnych pocitov a energie. Zvyknite si cvičiť v razantnej intenzite aspoň 30 minút trikrát týždenne. Ak nemáte čas, vyhraďte si čas na prechádzku každý deň.
Znížiť stres. Vytvorte si plán na zníženie stresu vo svojom každodennom živote tým, že si nájdete čas na relaxáciu a činnosti, ktoré vás bavia. Meditujte, cvičte jogu, záhradu alebo robte čokoľvek iné, kvôli čomu sa budete cítiť pokojne a pozitívne. Uvedomte si, že stresové podmienky niekedy spôsobujú, že ľudia reagujú prehnane alebo umožňujú negatívnym pocitom, aby ich premohli.

Krok 9. Zabudnite na predstavu dokonalosti

Dokonalosť je pseudo-myšlienka vytvorená a vyvinutá spoločnosťou a médiami, ktorá spôsobuje veľa škody mnohým ľuďom. Táto myšlienka hovorí, že dokonalosť je možné dosiahnuť a nastávajú problémy, pretože ešte nie sme hodní dokonalosti. Nikto nie je dokonalý a urobte z tejto vety mantru. Nikto nemá perfektný život, dokonalé telo, dokonalú rodinu, dokonalú prácu a podobne, vrátane vás.

Sústreďte sa skôr na úsilie, než na dosiahnutie dokonalosti. Ak niečo nechcete vyskúšať, pretože sa bojíte, že to nezvládnete dokonale, prídete o príležitosť úplne. Ak sa nikdy nechcete pripojiť k basketbalovému tímu, zaručene nikdy nevyhráte. Nenechajte sa brzdiť požiadavkami na dokonalosť.
Prijmite fakt, že ste ľudia a že každý človek je vo svojej podstate nedokonalý a môže robiť chyby. Nedokonalosť je ľudská vec a môže byť príležitosťou na rozvoj a zlepšenie. Možno ste napríklad neboli prijatí na svoju obľúbenú školu alebo vás neprijali na prácu. Namiesto toho, aby ste sa cítili previnilo, vnímajte to ako príležitosť učiť sa, zlepšovať sa a zlepšovať sa. Okrem toho môže existovať túžba pokračovať vo vzdelávaní alebo si prehĺbiť zručnosti pri riešení pracovných pohovorov. Odpustite si a skúšajte ďalej. Aj keď to nie je jednoduché, je veľmi dôležité vyhnúť sa dlhodobej sebaľútosti a strate sebadôvery.

Krok 10. Buďte vytrvalí

Budovanie sebadôvery si vyžaduje čas, pretože nové sebavedomie môže byť iba dočasné. Musíte stále prejavovať sebavedomie a využiť príležitosť, aby ste pocítili skutočné sebavedomie.

Pamätajte si, že sebavedomie nie je niečo, čo dosiahnete, je to proces. Pretože v živote vždy existujú prekvapenia a prekážky, musíte pokračovať v práci na budovaní a budovaní sebadôvery do konca života. Ako sa stále vyvíjate, vyvíja sa aj vaše sebavedomie

Metóda 2 z 3: Obnovenie dôvery vo vzťahy

Krok 1. Dávajte na seba pozor

Jediný spôsob, ako mať dôveru vo vzťah, je vtedy a len vtedy, ak veríte v seba. Vykonajte kroky popísané v prvej časti, aby ste si posilnili dôveru v seba samého. Súčasťou cesty k budovaniu dôvery vo vzťah je presvedčenie, že ste hodní. Skúste si tiež nájsť čas na samotu a vybudujte si konštruktívny vzťah so sebou, aby ste sa mohli cítiť spokojní a šťastní, napríklad čítaním knihy, chôdzou alebo cvičením. Takýmto spôsobom lepšie porozumiete sebe a svojim túžbam a potom ich prenesiete do svojich vzťahov s ostatnými.

Nezabudnite, že rozvíjanie dobrého sebavedomia je dôležitou súčasťou úspešného vzťahu. V štúdii na 287 mladých dospelých vedci zistili, že ľudia, ktorí majú vysokú sebaúctu, napríklad sebavedomie kvôli vzhľadu a osobnosti, boli v romantických vzťahoch úspešní.
Ak sa cítite neistí, pretože ste práve mali problémový vzťah alebo rozchod, musíte sa najskôr zotaviť. Mnoho štúdií uvádza, že rozvod a rozchod môžu mať negatívny vplyv na duševné a fyzické zdravie, ako je zvýšený stres a úzkosť vrátane sklonu k alkoholizmu, cukrovke a srdcovým problémom. Nie je ľahké vyrovnať sa s tým, že vzťah musí skončiť, ale môžete sa zotaviť tak, že sa pokúsite ovládať svoje emócie a pokračovať vo svojom živote.

Krok 2. Zamyslite sa nad minulosťou

Minulosť nemôžeme zmeniť, ale môžeme zmeniť spôsob, akým ju vidíme, v dobrom alebo zlom. Skúste sa zamyslieť nad vzťahmi, v ktorých ste boli, a ako tieto vzťahy ovplyvnili vašu súčasnú perspektívu. Pomôže vám to vyriešiť problém bez toho, aby ste sa nechali problémom ovládať.

Napríklad váš bývalý partner mal v minulosti pomer. Namiesto toho, aby ste sa obviňovali alebo sa naďalej nechávali zaťažovať týmto problémom vo vzťahoch, porozmýšľajte nad tým, ako vám táto skúsenosť sťažila dôveru vo svojho potenciálneho partnera a trápenie sa nad tým, že sa to stane znova. Tento problém prekonajte tým, že budete vedieť, čo vo vás vyvoláva neistotu v novom vzťahu

Krok 3. Zachovajte si svoj uhol pohľadu

Potom, čo sa dostanete zo smútku z minulého vzťahu, zmeňte svoj uhol pohľadu a začnite vidieť, že koniec je nový začiatok. Nezabudnite, že v tomto šírom svete je veľa ľudí. Toto je teda príležitosť, nie niečo, čoho by ste sa mali báť. Existuje pre vás veľa možností.

Uvedomte si tiež, že milostné vzťahy v minulosti nie sú odrazom toho, kým ste, ale sú veľkým problémom, ktorý zahŕňa ostatných ľudí a rôzne faktory (napr. Tretie strany, dlhá vzdialenosť, nekompatibilita atď.). Vzťah nie je taký, aký ste, je to niečo, čo vás zapojí. Aj keď sa budete chcieť obviňovať, keď sa vám niečo nedarí, s trochou času a trpezlivosti pochopíte, že existuje mnoho dôvodov, prečo sa tento problém vyskytol, a že ste v podstate nevinní

Krok 4. Využite šancu

Vykonávajte nové činnosti, aby ste mohli spoznať nových priateľov a vybudovať si dôveru. Zaregistrujte sa na webovom serveri vytvárania dohôd alebo choďte na večierky, zúčastňujte sa rôznych aktivít, nakupujte na trhu a navštevujte kurzy, aby ste si mohli nájsť nových priateľov. Ukážte sebavedomie a nebojte sa odmietnutia. Boli by ste prekvapení, aké ľahké je začať rozhovor s niekým, koho ste práve stretli.

Ženy sa zvyčajne boja priblížiť sa k mužom, pretože vzťahy sa tradične takto nezačínajú. V 21. storočí však nebuďte ženou, ktorá sa posmieva myšlienke, ako začať známosť. Využite túto príležitosť na posilnenie dôvery vo svoj vzťah a budete prekvapení výsledkami! Pamätajte si, že ak to nikdy neskúsite, nikdy nebudete vedieť, aké to bude mať následky.
Nechoďte s každým a nič neskúšajte. Musíte byť selektívny. Užívajte si priateľstvo a intimitu s ľuďmi, ktorých máte radi, a pripomeňte si, že vo vzťahu môžete dať veľa.

Krok 5. Odstráňte masku

Nepredstierajte, že ste niekto iný, a ukážte niekomu, kým nie ste. Každý je obyčajný človek, ktorý má svoje zraniteľnosti a nedostatky. Nechajte ľudí vidieť to, keď s nimi komunikujete a opustíte predstieranie. Ak máte napríklad do niekoho zálusk, nepredstierajte, že ste „vysoko predajní“tým, že ste neprístupní a nejavíte záujem. Namiesto toho mu ukážte, kto skutočne ste, a povedzte, že ste skutočne šťastní, že ste s ním. Byť pravý, úprimný a nemať čo skrývať je skutočné sebavedomie. Nakoniec sa dokážete otvoriť a mať zábavný vzťah s inými ľuďmi.

Naučte sa tiež vyjadrovať obavy a obavy. Keď sa snažíte vyrovnať so svojimi starosťami, ktoré so sebou prináša vzťah, musíte byť úprimní k sebe i k svojmu partnerovi. Úprimnosť je najlepšia múdrosť. Definujte a povedzte, ako sa cítite. Otvorenosť je znakom sebavedomého človeka

Metóda 3 z 3: Obnovenie dôvery v prácu

Krok 1. Pozrite sa na fakty

Ak dôjde k negatívnej udalosti v našom profesionálnom živote, je pre nás ťažké zamerať sa na niečo iné, na to, čo sa stalo predtým alebo čo príde. Hnev, sklamanie a pochybnosti o sebe majú tendenciu prevládať. Ak sa vám to stane, pokúste sa upokojiť a vyhodnotiť problém bez toho, aby ste dostali emócie. Ak bol napríklad na povýšenie vybraný niekto iný ako vy, zamyslite sa nad skutočnosťami tohto incidentu. Namiesto toho, aby ste vec uzavreli, pretože „Môj šéf ma nenávidí“alebo „Urobil som niečo zle. To, že som nebol povýšený, bola moja chyba “, zamyslite sa nad tým, prečo bola táto osoba považovaná za správnu osobu na povýšenie. Zamyslite sa aj nad tým, čo chcete urobiť, aby ste sa zlepšili, aby vás nabudúce nepredbehli.

Pozrite sa na to zo širšej perspektívy. Namiesto toho, aby ste sa dostali do vášnivej situácie, v ktorej sa vám zdá, že vás niekto v práci uráža alebo znevažuje, skúste zistiť, prečo s vami tak hovorí. Zbavte sa myšlienky, že je to všetko kvôli tomu, čo ste urobili a nestresujte sa ani nebuďte sebeckí.
Nezabudnite tiež na fakty o úspechu, ktorý ste dosiahli. Ak vás napríklad nedávno povýšili alebo pochválili za dobrú prácu, pripomeňte si to a dôvod, prečo vás vybrali. To zvýši vaše sebavedomie bez toho, aby ste potrebovali podporu ostatných. Môžete použiť svoje vlastné skúsenosti a schopnosti, aby ste v sebe motivovali a vzbudili dôveru!

Krok 2. Zamerajte svoju pozornosť na prácu

Občas môže politika v práci alebo medziľudské problémy poriadne zabrať na sebavedomí. Možno ste boli pokarhaní nerozumným šéfom, možno došlo k degradácii vašej funkcie alebo zníženiu pracovného času (platu). Bez ohľadu na problém je najlepší spôsob, ako sa s ním vyrovnať, zostať sústredený na prácu. Tu je dôvod, prečo ste boli prijatí do zamestnania a prečo ste ohodnotení dobre. Klebety a klebety jednoducho ignorujte, pracujte ďalej a nemrhajte časom. Tento prístup nielen ukazuje, že ste pre spoločnosť cenným prínosom, ale aj si to pripomínate.

Ak poníženie alebo problémy, s ktorými sa stretávate v práci, súvisia s násilím alebo porušením zákona, poznamenajte si to a kontaktujte personál alebo príslušné orgány (v závislosti od situácie). Máte právo pracovať bez toho, aby vás niekto a v akejkoľvek forme obťažoval

Krok 3. Zapojte sa do profesionálneho rozvoja

Robte svoju najlepšiu prácu, ktorá prináša najlepšie výsledky. Neprehliadnite skutočnosť, že máte schopnosti, ktoré sú cenné a prospešné pre vašu spoločnosť a vašu vlastnú kariéru. Tréning je dobrý spôsob, ako zvýšiť sebavedomie v práci. Budete mať väčšiu dôveru vo svoje vlastné schopnosti, ak máte viac znalostí o práci a riadení spoločnosti. Ak sa budete koncentrovať na prácu, vaša kariéra sa zvýši, takže sa zvýši aj vaša dôvera v prácu. Skúste sa rozvíjať, pretože príliš dlhá práca na určitej pozícii a rovnaká úloha vás budú nudiť a uviaznúť.

Neustále sa učte a rozvíjajte svoju zamestnateľnosť v novej oblasti využívaním výhod bezplatných zdrojov pre profesionálov. Môžete čítať knihy a absolvovať bezplatné kurzy online, a to buď s cieľom prehĺbiť svoje schopnosti v súčasnej práci, alebo si osvojiť nové zručnosti, ako je manažment a tímová práca. Personálne oddelenie by malo mať informácie, ku ktorým máte bezplatný prístup k informáciám o školeniach a podporných materiáloch. Okrem toho môžete začať svoj kariérny rozvoj prostredníctvom personálneho oddelenia. Využite však všetky dostupné zdroje, aby ste sa mohli stále vzdelávať a rásť. Ako sa budú vyvíjať vaše schopnosti, zvýši sa aj vaše sebavedomie

Krok 4. Naučte sa novú zručnosť

Nesústreďte sa iba na veci vo svojom vnútri, ale začnite venovať pozornosť rozvoju kompetencií, aby ste sa viac orientovali na úlohy ako vy. Učte sa a rozvíjajte nové zručnosti, aj keď sa na začiatku môžete cítiť neistí alebo sa bojíte. Identifikujte svoje slabé stránky v práci a pracujte na ich zlepšení. Strach je skutočne desivý nepriateľ. Jediný spôsob, ako poraziť strach, je postaviť sa mu tvárou v tvár a urobiť to, čoho sa bojíte, aby ste získali väčšiu dôveru a ľahko sa nevzdávali.

Môžete byť napríklad nervózni, keď prednesiete prezentáciu pred mnohými ľuďmi v kancelárii. Pokúste sa osloviť svojho šéfa a spolupracovníkov, aby ste mohli prezentovať v podpornej atmosfére bez stresu. Ak už nie ste nervózni pri ústnych prezentáciách, znamená to, že sa vám vrátila dôvera

Krok 5. Ukážte dôveru

Cítiť sa sebaisto a prejavovať dôveru v práci sú dve rôzne veci. Dávajte pozor na svoj vzhľad v práci a noste oblečenie, ktoré je vhodné do práce, aby ste vyzerali profesionálnejšie (štýlom, ktorý vyhovuje vašej profesii) a snažte sa vyzerať atraktívne. Táto metóda je skratkou, vďaka ktorej sa budete cítiť istejšie, plní energie a pripravení urobiť dobrú prácu.

Zamyslite sa aj nad tým, ako sa správate, keď sa zúčastňujete schôdze. Udržiavate vždy očný kontakt a dávate pozor? Len sedíte na mieste alebo sa pokúšate prejaviť účasť tým, že v správnom čase prikyvujete a pýtate sa? Ukážte zvedavosť a otvorenosť (napríklad neprekrížením rúk na hrudi), aby ostatní videli, že sa cítite sebavedomo a svoju prácu máte naozaj radi.
Neospravedlňujte sa, najmä ak nie ste na vine, pretože to ukazuje, že neveríte v seba a potrebujete súhlas ostatných.