Možno chcete mať štíhlejší vzhľad, aby ste mohli zažiť rôzne životné pokroky, alebo získať širšiu škálu asociácií. To sa dá dosiahnuť rôznymi spôsobmi, buď nosením najvhodnejšieho oblečenia pre vaše telo, alebo zlepšením kvality vášho zdravia prostredníctvom zmien v strave a cvičení. V nižšie uvedenej príručke sa dozviete, ako vyzerať štíhlejšie a zdravšie.
Krok
Metóda 1 zo 4: Zvýraznenie vašich najlepších vlastností tela
Krok 1. Vyberte si správne oblečenie pre svoj tvar tela
Uistite sa, že nosíte najlepšie oblečenie pre svoj tvar tela. Tvar tela každého človeka je iný. To je normálna vec. Aby ste vyzerali čo najlepšie, musíte sa obliekať tak, aby z vášho prirodzeného tvaru tela vychádzalo to najlepšie. Vďaka tomu bude vaše telo vyzerať prirodzene štíhlejšie. Bez ohľadu na tvar tela nezabudnite na správnu veľkosť oblečenia. Príliš voľné alebo príliš veľké oblečenie spôsobí, že budete vyzerať väčší, bez ohľadu na to, aký máte tvar tela.
- Okrúhle: Toto je typ tela so sklonom k priberaniu na bruchu, ale nie na zvyšku tela. Ak máte tento typ postavy, je najlepšie zvýrazniť hrudník a ruky/nohy a skryť brucho. Noste oblečenie, ktoré je na bruchu trochu voľné, ale v iných oblastiach tesnejšie. Príkladom takéhoto oblečenia je pruhovaný top s vysokým pásom spojený s džínsami.
- Štvorec: Jedná sa o typ tela, v ktorom sú boky, pás a ramená zhruba rovnako široké. Pri tomto type tvaru tela musíte vytvárať dojem kriviek. Vďaka tomu bude pás vyzerať menší. Noste dostatočne tesné oblečenie okolo pása, ale v spodnej časti voľné. Príkladom tohto druhu oblečenia sú tesné topy so zaoblenými pásmi a sukňami.
- Trojuholník: Tento typ postavy má široké ramená a úzke boky. Tento typ tvaru tela vyzerá prirodzene štíhlo, ale stále musíte nosiť oblečenie, ktoré zvýrazní boky. Vďaka tomu budú vaše ramená pôsobiť užšie. Vyhnite sa topom s ramennými vypchávkami a noste sukne, ktoré sa čiastočne alebo úplne roztiahnu.
- Presýpacie hodiny: Tento typ postavy má malý pás, ale široké boky a veľký hrudník. Pri tomto type tvaru tela je najlepšie zvýrazniť pás a zachovať proporcie hornej a dolnej časti tela. Telo priliehajúci top v kombinácii s úzkymi džínsami alebo sukňou bude pre tento typ postavy vyzerať skvele a opasok môže byť kľúčom k udržaniu dôrazu na štíhly pás.
- Hruškové ovocie: Jedná sa o typ tvaru tela, ktorý má malý pás a hrudník, ale veľké boky. Ak máte tento typ tvaru tela, je najlepšie zamerať pozornosť druhej osoby a pridať objem do hornej časti tela a zamaskovať spodnú časť tela. To vytvorí vyváženejší vzhľad a zameria sa na váš štíhly pás. Vhodným oblečením je napríklad bunda s podporou ramien a nohavice s rovnými rúrkami bez vreciek.
Metóda 2 zo 4: Používanie trikov na líčenie
Krok 1. Naneste make -up
Make -up je možné použiť na vytvorenie hĺbkového vzhľadu alebo na zdôraznenie najlepších vlastností vašej tváre. Make-up môžete napríklad použiť na vytvorenie tieňa pod lícnymi kosťami (a aby okrúhla tvár vyzerala štíhlejšie) alebo na rozjasnenie pier (na odvrátenie pozornosti od okrúhlej čeľuste). Tieto metódy vyžadujú zručnosť a prax, ale môžu byť veľmi účinné.
Určite to nepreháňajte, pretože to môže vytvárať neprirodzený, plastický vzhľad podobný bábike. Používajte iba ľahkú vrstvu základov a náterov. Vyberte si farby, ktoré pôsobia prirodzenejšie, pretože vďaka jasným farbám a príliš veľkému množstvu farieb bude vaša tvár vyzerať ako klaun. Dbajte tiež na to, aby ste vybrali farby, ktoré zodpovedajú farbe vášho oblečenia, vlasov a pokožky
Krok 2. Dab opálený vzhľad pleti
Tón pleti, ktorý vyzerá, že ste boli veľa na slnku, vytvorí na koži atraktívne jasné tóny a tmavé tiene. Vďaka tomu budete vyzerať štíhlejšie a zdravšie. Jasné tiene a tmavé tiene vo farbách oblečenia je pre vás ťažké určiť sami (takže nosenie čierneho oblečenia pomôže zamaskovať časti tela, ktoré je potrebné skryť), ale svetlé a tmavé tiene na koži môžete určiť, použitím šikovného prípravku na stmavnutie pokožky.
- Nepreháňajte to. Buďte opatrní pri nanášaní vlastného stmavujúceho produktu, vyhnite sa nechceným čiaram alebo kazom a uistite sa, že nenanášate príliš veľa. Nechcete, aby vaša pokožka vyzerala oranžovo alebo neprirodzene. Vaším cieľom je vytvoriť svetlý odtieň farby a tmavý odtieň farby, preto ho neaplikujte na celé telo, aby všetky časti pokožky stmavli.
- Ak nie ste dostatočne skúsení na to, aby ste to urobili sami, možno budete musieť navštíviť špecializovaný salón, ktorý poskytuje služby zatemnenia. Samotné nanášanie produktu na stmavnutie môže byť náročné a vedieť presne, ktoré oblasti stmaviť alebo zosvetliť, si vyžaduje určité znalosti. Pozrite sa na prácu profesionála, skôr ako sa o to pokúsite sami.
Metóda 3 zo 4: Použitie taktiky štýlu vzhľadu
Krok 1. Nasaďte si príslušenstvo
Príslušenstvo je dôležitou vecou pri vytváraní štíhlejšieho vzhľadu. Môže to uberať na váhe alebo môže pôsobiť dlhším tvarom tela, takže budete pôsobiť štíhlejšie. Majte na pamäti, že príslušenstvo vynikajúcej kvality vo všeobecnosti dosiahne tento cieľ úspešnejšie ako príslušenstvo nižšej kvality.
- Noste špeciálne spodné prádlo. Špeciálne spodné prádlo (korzet alebo podobné), u obľúbenej značky „Spanx“, pomôže rovnomerne rozprestrieť výdute a stlačiť tvar tela. Vďaka tomu budete pôsobiť výrazne štíhlejšie. Pri kúpe špeciálnej spodnej bielizne, ako je táto, majte na pamäti, že cieľom nie je byť maximálne priliehavé. Tento druh spodnej bielizne sa najlepšie nosí pred šatami a sukňami, ale dá sa nosiť aj pred nohavicami. Tvary sa líšia, pretože každý podporuje určitú časť tela podľa potrieb a typu vašej postavy.
- Noste podprsenku správnej veľkosti. Mnoho žien nosí nesprávnu veľkosť podprsenky. Ak je podprsenka príliš malá, môže to spôsobiť množstvo vydutí, vďaka ktorým budete vyzerať tučnejšie. Ak je podprsenka príliš veľká, bude pôsobiť ako ochabnutý hrudník a váš pás bude pôsobiť širšie. Vďaka podprsenke správnej veľkosti bude vaše telo pôsobiť štíhlejšie a bude sa cítiť pohodlnejšie. Obchody s dámskou bielizňou, ako napríklad „Macy's“alebo „Victoria's Secret“v USA, poskytujú bezplatnú službu priliehania, ktorú môžete vykonať nosením podprsenky cez oblečenie alebo priamo ako spodnú bielizeň v špeciálnej miestnosti.
- Noste obuv na vysokom podpätku. Vďaka topánkam na vysokom podpätku budú vaše nohy a zvyšok tela vyzerať dlhšie. Vďaka tomuto dlhšiemu vzhľadu bude vaše telo úmerne štíhlejšie. Obuv na vysokom podpätku tiež pomáha mnohým ženám k lepšiemu držaniu tela, pričom tlačí boky na oblejší zadok. Svetlé topánky sa môžu zamerať aj na štíhle nohy a odvádzať pozornosť od tučného brucha.
- Noste správne šperky. Náhrdelníky s dlhou retiazkou môžu tiež vytvárať dlhý vzhľad, vďaka ktorému budete vyzerať štíhlejšie rovnako ako topánky s vysokým podpätkom. Ak máte širokú alebo bacuľatú tvár, vyhnite sa veľkým alebo širokým náušniciam, pretože vďaka tomu bude vaša tvár pôsobiť plnšie.
- Noste opasok Ak máte pás menší ako zvyšok tela, dobrou voľbou je zvýrazniť pás, pretože vďaka tomu budete celkovo pôsobiť štíhlejšie. Opasky sú vynikajúcim spôsobom, ako zvýrazniť pás. Tento opasok môže byť široký alebo tenký, v závislosti od typu, ktorý najlepšie zodpovedá vášmu oblečeniu.
Krok 2. Vyberajte farby a vzory múdro
Farby a vzory v našom oblečení zohrávajú dôležitú úlohu v dojme, ktorý majú iní ľudia na náš tvar tela. Fungovanie ľudského oka môžete použiť na vytvorenie štíhlejšieho vzhľadu výberom správnych farieb a vzorov pre váš typ postavy.
- Noste čierne. Keď nosíte čiernu, znižujete schopnosť ostatných vidieť tiene vo vašom oblečení. Vidieť tiene je spôsob, akým naše oko rozoznáva hĺbku vesmíru, takže nosenie čiernej farby znižuje výskyt vydutí a vytvára štíhlejšiu siluetu. Dávajte si však pozor, nenoste príliš veľa čiernej, pretože aj vo vašom vzhľade to môže vyvolať dojem depresie.
- Noste svetlé farby. Svetlé farby môžete použiť na zvýraznenie štíhlych častí tela, pričom odpútate pozornosť od tučnejších partií. Svetlý opasok môže zvýrazniť štíhly pás alebo svetlý top môže odvádzať pozornosť od veľkých bokov.
- Motív prúžkov vyberajte múdro. Pruhy môžu v závislosti od smeru vytvárať štíhlejší alebo tučnejší vzhľad. Vertikálne pruhy vytvárajú dlhý vzhľad, zatiaľ čo horizontálne pruhy vytvárajú široký vzhľad. Nenoste vodorovné pruhy na častiach tela, ktoré chcete pôsobiť štíhlejšie. Namiesto toho strategicky používajte prúžky, aby ste vo svojom vzhľade vytvorili rovnováhu, napríklad aby úzke boky pôsobili širšie (alebo aby boky pôsobili štíhlejšie). Na nohaviciach alebo pančuchách použite zvislé pruhy, aby vaše nohy vyzerali dlhšie a dlhšie.
- Motívy bod-totol a ďalšie motívy vyberajte múdro. Vzorované motívy pôsobia zábavne a lákavo, ale treba ich vyberať opatrne. Motívy s rušnými vzormi, ako sú bodky, môžu upútať pozornosť iných ľudí, preto ich musíte nosiť na častiach tela, ktoré chcete zvýrazniť. Motívy s veľkými vzormi tiež vytvárajú plnší vzhľad, takže na časti tela, ktoré chcete pôsobiť štíhlejšie, musíte nosiť menšie vzorované motívy.
Krok 3. Nasmerujte pozornosť druhej osoby na požadované zameranie
Ako bolo uvedené v predchádzajúcom kroku o telesných typoch, mali by ste upriamiť pozornosť ostatných na svoje najlepšie vlastnosti. Môžete použiť rôzne spôsoby, ako upútať zrak druhej osoby na požadované zaostrenie, vrátane použitia farieb a vzorov, make-upu a obuvi.
- Noste svetlé farby a výrazné vzory. Ako bolo uvedené vyššie, farby a vzory môžu upozorniť na váš vzhľad. Využite to a zvýraznite svoje najlepšie vlastnosti, ako je štíhly pás, štíhle nohy alebo plný hrudník. Pestrofarebný pás môže upútať pozornosť ľudí na malý pás. Vzorovaný vrch so správnou veľkosťou môže upútať pozornosť ľudí na dobre proporcionálnu hornú časť tela. Svetlá obuv na vysokom podpätku môže ľudí upozorniť na štíhle nohy. Dbajte na to, aby ste starostlivo vyberali farby a vzory, ktoré sú vhodné pre vaše telo. Vyberte si farby, vďaka ktorým bude vaša pokožka, oči a vlasy vyzerať krajšie, a zároveň vyjadrujte svoj osobnostný štýl.
- Starostlivo si vyberte štýl účesu. Vaše vlasy výrazne zmenia vzhľad vašej tváre, preto si dajte záležať na výbere účesu, ktorý zvýrazní najlepšie vlastnosti vašej tváre. Vyhnite sa plochej ofine, pretože horizontálne čiary robia vašu tvár širšou. Vyhnite sa tiež vlasom po ramená, pretože tento štýl upúta pozornosť ostatných na dvojitú bradu. Rozhodnite sa pre bokom ofinu alebo vrstvené strihy, pretože obidva vytvárajú štíhlejší vzhľad tým, že odpútavajú oči ostatných od šírky vašej tváre.
Metóda 4 zo 4: Mať štíhle telo
Krok 1. Zlepšite kvalitu svojho zdravia
Chudnutím možno budete chcieť vyzerať štíhlejšie. Uistite sa, že je to pre vás najlepšie, a robte to iba vtedy, ak to naozaj chcete. Chudnutie a zlepšenie zdravia je dlhý a náročný proces a mali by ste ho vykonávať iba s cieľom, aby ste sa cítili lepšie, a nie kvôli tomu, aby sa cítili lepšie aj iní ľudia. Najdôležitejšie je vaše vlastné šťastie!
- Aplikujte správnu diétu. Príliš často ste počuli o tomto starodávnom, ale osvedčenom princípe chudnutia: zdravá strava je kľúčom k chudnutiu. Kalórie sú skutočne iba spôsobom, akým telo prijíma a ukladá energiu, preto sa uistite, že do svojho tela nevložíte príliš veľa kalórií. Väčšina ľudí konzumuje príliš veľa kalórií v porovnaní s tým, koľko energie vydá, pretože jedlo, ktoré jedia, obsahuje príliš veľa prísad, ktoré ich telo v skutočnosti nepotrebuje, a príliš málo vecí, ktoré ich telo skutočne potrebuje. Keď vaše telo neprijíma dostatok živín, budete sa cítiť unavení a hladní, pretože vaše telo nedostáva potrebné palivo. Jedzte zdravú a nutrične vyváženú stravu, pretože vďaka nej sa budete cítiť sýtejšie a získate živiny, ktoré vaše telo potrebuje na celodenné fungovanie. Vyhnite sa jedlám, ktoré sú menej výživné, ako sú chipsy, cukríky a nealkoholické nápoje. Všetko sú to prázdne kalórie, ktoré s vašim telom nerobia nič iné ako len priberanie.
- Cvičenie. Cvičenie nie je vždy zábavou, najmä ak vaše telo ešte nedosiahlo svoj ideálny tvar, ale cvičenie je z dlhodobého hľadiska veľmi prospešné, aby ste boli zdraví. Petrifikačné cvičenie zaisťuje, že počet prijatých kalórií je v rovnováhe s energiou, ktorú vaše telo každý deň spotrebuje. Cvičenie predsa nemusí byť príliš komplikované. Pomáhať by vám mala jednoduchá činnosť, ako napríklad viac chodiť alebo používať schody (nie výťah). Nájdite malé veci, ktoré môžete robiť každý deň, aby ste zvýšili úroveň aktivity. Môžete si urobiť drep, kým počkáte, kým sa jedlo uvarí, a niekoľko minút fošní pred rannou sprchou bude z dlhodobého hľadiska prospešných.
Krok 2. Nikdy nenechajte svoje telo hladovať
Na svoje telo potrebujete trochu tuku! Nejde len o to, udržať si telesnú teplotu v teple. Tuk je spôsob, akým telo ukladá živiny, ktoré budú distribuované do všetkých častí tela, keď nejeme alebo nemôžeme jesť (napr. Kvôli chorobe alebo nedostatku jedla). Tieto živiny z potravy potrebujeme na udržanie svojich telesných funkcií, preto nikdy nenechajte svoje telo hladovať. Ak necháte svoje telo hladovať, unaví vás to a budete sa cítiť slabí a chorí.
- Jedzte zdravé občerstvenie. Aby ste mali plný žalúdok a zároveň jedli zdravé jedlá, ktoré pomáhajú pri chudnutí, jedzte občerstvenie s vysokým obsahom živín, ale s nízkym obsahom zlých tukov po celý deň. Táto metóda bude fungovať najlepšie, ak budete jesť diétu s vysokým obsahom bielkovín, pretože bielkoviny poskytujú najviac energie. Čerstvá nakrájaná zelenina a ovocie, domáci syr alebo orechy sú príklady zdravého občerstvenia.
- Hladovanie tela je tiež kontraproduktívne. Ak dlhodobo nejeme alebo ak nejeme dostatok jedla na vykonávanie telesných funkcií, náš metabolizmus sa zmení. Naše telá vnímajú tento neustály hlad ako odpoveď na hladomor alebo nedostatok jedla. Výsledkom je, že telo vytvorí a uloží viac tuku, aby nahromadilo väčšie množstvo živín.
Krok 3. Poraďte sa s odborníkom
Hľadať pomoc odborníka nie je nič zlé. Porozprávajte sa so svojou váhou so svojím lekárom, aby ste pochopili úroveň zdravia vášho tela. Môžete sa tiež poradiť s dietológom, aby ste našli správne spôsoby, ako implementovať zdravú výživu a prispôsobiť vzorce konzumácie jedla svojim potrebám. Môžete tiež diskutovať s kondičným trénerom o vytvorení cvičebného plánu, ktorý je vhodný pre váš telesný stav.
