V ľudskom tele je sedem čakier alebo energetických centier. Každá čakra má na starosti smerovanie energie do určitých oblastí fyzického tela a odráža určité črty osobnosti človeka. Tento článok vysvetľuje, ako ovládať a vyvážiť čakry, aby ste dosiahli optimálne emocionálne, duševné a duchovné zdravie.
Krok
Metóda 1 z 3: Meditácia
Krok 1. Nájdite si tiché, pohodlné a nerušivé miesto na sedenie pri meditácii
Sadnite si so skríženými nohami, telo máte rovné, ale uvoľnené. Zhlboka dýchajte a sústreďte pozornosť na dych a zbavte myseľ rušivých vecí.
Krok 2. Vizualizujte prvú čakru alebo základnú čakru, ktorá je pod chvostovou kosťou
Táto čakra je spojená so zdravím, pohodou a pocitom bezpečia. Zostaňte sústredení na dych a nasmerujte svoju pozornosť na energiu v základnej čakre, aby ste sa cítili spojení so Zemou. Vizualizujte si loptu vyžarujúcu červené svetlo otáčajúce sa v smere hodinových ručičiek.
Krok 3. Zamerajte sa na druhú čakru alebo sexuálnu čakru, ktorá sa nachádza v spodnej časti brucha
Myslite na sexuálnu čakru ako na zdroj lásky, vášne a sexuality vo svojom vnútri. Uvoľnite glutety, brucho a panvu a zároveň zhlboka dýchajte. Vizualizujte si loptu vyžarujúcu oranžové svetlo otáčajúce sa v smere hodinových ručičiek.
Krok 4. Zamerajte svoju pozornosť na čakru solar plexu, ktorá je v hornej časti brucha mierne nad pupkom
Táto čakra je spojená so schopnosťou koncentrácie, vytrvalosťou a silou. Zamerajte sa na životnú energiu vo svojom tele a zároveň zhlboka dýchajte. Vizualizujte si loptu, ktorá vyžaruje žlté svetlo otáčajúce sa v smere hodinových ručičiek.
Krok 5. Zamerajte sa na srdcovú čakru, ktorá je v strede hrudníka
Sústreďte sa na pocit lásky, odpustenia, súcitu a harmónie a predstavte si srdcovú čakru a pokračujte v meditácii, aby bola myseľ schopná preskúmať spojenie medzi telom a dušou. Vizualizujte si loptu, ktorá vyžaruje zelené svetlo otáčajúce sa v smere hodinových ručičiek.
Krok 6. Otvorte ústa a zhlboka dýchajte pomocou krčnej čakry
Zamerajte svoju myseľ na silu komunikácie ako na schopnosť rozvíjať a zdieľať múdrosť a znalosti. Vizualizujte si loptu, ktorá vyžaruje modré svetlo otáčajúce sa v smere hodinových ručičiek.
Krok 7. Zamerajte svoju pozornosť na čakru tretieho oka, ktorá je v strede čela mierne nad obočím
Táto čakra je zdrojom múdrosti, učenia, predstavivosti, intuície a vnímania. Buďte si vedomí dychu a myslite na to, aký vplyv majú veci, ktoré vidíte, na vnímanie ostatných a seba. Vizualizujte si loptu, ktorá vyžaruje indigové svetlo otáčajúce sa v smere hodinových ručičiek.
Krok 8. Zhlboka sa nadýchnite a potom vydýchnite so zameraním na korunnú čakru, ktorá je v hornej časti hlavy
Korunná čakra nás núti spojiť sa s duchovnou ríšou ako zdrojom energie, ktorá nám umožňuje inšpirovať sa a zažiť súlad medzi fyzickým, dušovým a duchovným. Sústreďte sa na dych a vizualizujte si loptu, ktorá vyžaruje purpurové svetlo otáčajúce sa v smere hodinových ručičiek.
Krok 9. Predstavte si biele svetlo prúdiace nadol z korunnej čakry do základnej čakry, ktorá sa mieša so Zemou
Predstavte si seba ako bytosť vyžarujúcu trblietavé biele svetlo so všetkými čakrami jasne žiariacimi a nepretržite rotujúcimi.
Metóda 2 z 3: Meditujte pomocou kryštálov
Krok 1. Ľahnite si na tiché miesto v tichosti alebo počúvajte relaxačné zvuky (napríklad zvuk tečúcej vody alebo zvuk vĺn na pláži)
Vypnite telefón a vyhýbajte sa rušeniu.
Krok 2. Zamerajte svoju myseľ na dych a predstavte si, ako biele svetlo prúdi do vášho tela pri nádychu a pri výdychu uvoľnite akýkoľvek stres alebo negatívne myšlienky
Krok 3. Do každej čakry položte kameň
Existujú farby kameňov, ktoré sú rovnaké ako farby čakier, niektoré sú odlišné. Položte ametyst na siedmu čakru (korunnú čakru), modrý kalcit na šiestu čakru (čakra tretieho oka), modrý kalcit na piatu čakru (čakra na krk), ružový kremeň na štvrtú čakru (srdcová čakra), oranžový kremeň na tretiu čakru čakra (slnečná čakra). plexus), achát v druhej čakre (sexuálna čakra) a čierny turmalín v prvej čakre (základná čakra).
Krok 4. Vizualizujte každý kameň v tvare gule vyžarujúcej svetlo podľa farby kameňa
Potom si predstavte energiu rovnakej farby ako kameň prúdiaci cez kameň do čakry, kým si nedokážete predstaviť, ako sa čakra rozširuje do veľkej gule, ktorá podľa farby kameňa vyžaruje svetlo.
Krok 5. Energiu prúdte zdola nahor alebo naopak podľa cieľov, ktoré chcete pri meditácii dosiahnuť
Začnite meditovať tým, že sa zameriate na čakry/kamene číslované od 1 do 7 v uvedenom poradí. Pre zdravie a pohodu si predstavte svetlo prúdiace zo siedmej čakry do prvej čakry. Keď dosiahnete určitú čakru, zamerajte sa na farbu kameňa, ktorý bude sám vibrovať podľa vibrácií čakry, aby sa obnovila štruktúra, harmónia a energetická rovnováha v celom tele.
Metóda 3 z 3: Robenie jogových pozícií podľa čakier
Krok 1. Základná čakra:
držanie kopca, držanie vrany, držanie mosta, držanie tela, držanie tela, držanie tela nabok pri ohýbaní jednej nohy a držanie tela v predklone v stoji.
Krok 2. Sexuálna čakra:
držanie kobry, držanie žaby, držanie tela tanečníka, držanie dieťaťa a držanie tela v krútiacom sa trojuholníku.
Krok 3. Čakra solárneho plexu:
držanie tela bojovníka I a II, držanie luku, držanie člna, držanie leva a rôzne strečingové polohy.
Krok 4. Srdcová čakra:
držanie ťavy, držanie kobry, postoj v predklone a postoj orla.
Krok 5. Krčná čakra:
držanie tela pluhom, postojom rýb, postojom kobry, postojom ťavy, mostom a voskom.
Krok 6. Čakra tretieho oka/čakra na obočie:
sed so skríženými nohami, držanie kopca a postoj k zemi.
Krok 7. Korunná čakra:
držanie tela, polovičný lotosový postoj, postoj v stoji so sklopenou hlavou a precvičovanie sat Kriya.
Tipy
- Ako cvičiť jogu, sa dá naučiť na rôznych webových stránkach. Začnite však cvičiť pod vedením inštruktora jogy, aby ste sa presvedčili, že ste schopní správne urobiť každé držanie tela.
- Vyhľadajte informácie na webových stránkach, ktoré vysvetľujú, ako vyvážiť energiu v každej čakre.
- Na internete nájdite vysvetlenia, ako vybrať najvhodnejší kryštál pre každú čakru.
