Riedenie vlasov spôsobuje mnohým ľuďom problémy. Tento stav má toľko príčin, že je často ťažké zistiť, prečo vlasy vypadávajú. Lieky alebo iné lekárske ošetrenia môžu byť užitočné pri liečbe základnej príčiny, ale existuje mnoho vecí, ktoré môžete urobiť sami na liečbu rednúcich vlasov bez ohľadu na príčinu. V 1. kroku ďalej sa dozviete, ako sa vysporiadať s riedkymi vlasmi.
Krok
Časť 1 z 3: Podporuje rast vlasov
Krok 1. Používajte jemné výrobky na vlasy
Ak spozorujete rednutie vlasov, potom je prechod na jemné a prírodné vlasové produkty dobrým krokom. Mnoho šampónov, kondicionérov, sprejov na vlasy a ďalších produktov obsahuje chemikálie, ktoré sú tvrdé na pokožku hlavy a vlasy a môžu zvýšiť vypadávanie vlasov a poškodiť všetky zvyšné vlasy.
- Použite šampón, ktorý neobsahuje žiadne sírany ani alkohol. Vďaka týmto zložkám sú vlasy veľmi suché a poškodené.
- Hľadaj kondicionér, ktorý neobsahuje silikón. Kondicionéry, ako sú tieto, spôsobujú, že sú vlasy ťažké a na opláchnutie vyžadujú síranový šampón.
- Zamierte do obchodu so zdravou výživou a vyhľadajte stylingové výrobky z prírodných surovín.
Krok 2. Rozčešte si vlasy a nečešte ich
Kefovanie vlasov má tendenciu ťahať viac vlasov, najmä ak si vlasy česáte mokré. Najpomalšie na rozpletanie vlasov je použitie hrebeňa so širokými zubami. Začnite blízko koncov vlasov, rozčesajte spleti v spodnej časti a postupujte až ku korienkom.
Krok 3. Nechajte vlasy samy vyschnúť
Aby ste zabránili vypadávaniu príliš veľkého množstva vlasov po sprche, osušte ich jemným uterákom - nežmýkajte ich ani ich drsne netierajte uterákom. Nechajte ho sušiť samotné namiesto použitia sušiča vlasov, pretože teplo z fénu spôsobuje suché a lámavé vlasy. Nechanie vlasov samých vysušiť pomôže rastu nových vlasov.
Krok 4. Použite stylingové techniky bez tepla
Vyhnite sa používaniu kulmy, žehličky na vlasy alebo akéhokoľvek stylingového nástroja, ktorý na úpravu vlasov používa teplo. Nechajte textúru vlasov prirodzenú a nechajte ju tak, ako je to možné. Keď používate stylingový nástroj, ktorý používa teplo, používajte čo najnižšie nastavenie teploty alebo najchladnejšie nastavenie.
Existuje mnoho spôsobov, ako upravovať vlasy bez tepla - experimentujte s rôznymi spôsobmi, ako si vlasy natočiť alebo narovnať a nájsť ten, ktorý vám vyhovuje
Krok 5. Vyhnite sa stylingu, ktorý ťahá vlasy
Pevné vrkoče, vlnité kučery a stiahnuté účesy môžu spôsobiť, že vlasy ľahšie vypadnú. Nechajte vlasy rozpustené alebo si ich zopnite, ale nie príliš tesne. Vyhnite sa gumičkám do vlasov a sponkám, ktoré môžu ťahať vlasy.
Krok 6. Masírujte pokožku hlavy výživným olejom, ako je vaječný olej alebo mandľový/horčicový/kokosový/jojobový olej. Hovorí sa, že masáž pokožky hlavy môže stimulovať rast vlasov zvýšením obehu vo vlasových folikuloch. Zvyknite si masírovať pokožku hlavy počas sprchovania. Položte prsty na temeno a krúživými pohybmi ich votrite. Začnite blízko čela, postupujte po stranách a zadnej časti hlavy a zamerajte sa na oblasti hlavy, kde vlasy rednú.
Krok 7. Zvážte terapiu rastom vlasov
Najpopulárnejšou terapiou rastu vlasov je použitie minoxidilu. Tento liek je vo forme krému alebo peny, ktorý sa aplikuje na pokožku hlavy dvakrát denne a môže začať trvať až 12 týždňov. Mnoho ľudí pociťuje opätovný rast vlasov pomocou minoxidilu. S minoxidilom sú spojené zdravotné riziká, o ktorých má vedieť americký úrad pre kontrolu potravín a liečiv (USFDA). Medzi ďalšie možnosti patrí:
- Transplantácia vlasov. Vlasy sú transplantované z častí pokožky hlavy s hustým rastom vlasov do oblastí rednutia.
- Operácia pokožky hlavy. Plešaté časti hlavy sa chirurgicky odstránia a operovaná časť je pokrytá pokožkou hlavy pokrytou vlasmi na druhej strane.
Časť 2 z 3: Hľadanie hlavnej príčiny
Krok 1. Venujte pozornosť tomu, či je príčinou hormónu, ktorý ho spúšťa
Najčastejšou príčinou rednutia vlasov u mužov a žien je dedičný stav, pri ktorom pohlavné hormóny spôsobujú vypadávanie vlasov v určitom vzore. Napriek tomu, že mužská a ženská plešatosť je trvalá, existuje niekoľko spôsobov, ako ju spomaliť a liečiť.
- Niekedy hormonálne výkyvy spustia trvalé vypadávanie vlasov. Tehotné ženy, ženy, ktoré prestali používať antikoncepciu alebo ženy, ktoré prechádzajú menopauzou, môžu dočasne rednúť.
- Starostlivé zaobchádzanie s vlasmi, používanie prírodných vlasových prípravkov a zmena účesov môžu pomôcť spomaliť rednutie vlasov súvisiace s hormónmi.
Krok 2. Všimnite si, či je príčinou zdravotný stav
Niektoré zdravotné stavy môžu spôsobiť vypadávanie vlasov. Liečba týchto stavov môže pomôcť spomaliť alebo zastaviť vypadávanie vlasov. Ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich stavov, poraďte sa so svojím lekárom o terapeutickom programe, aby vlasy začali znova rásť.
- Problémy so štítnou žľazou. Keď štítna žľaza nefunguje správne, môžete si všimnúť viac vypadávania vlasov ako obvykle.
- Infekcie pokožky hlavy a kožné poruchy. Vypadávanie vlasov môže byť dôsledkom kožného ochorenia, ako je lišaj. Riešenie tohto problému môže pomôcť vlasom dorásť.
- Alopecia areata. Ide o poruchu, pri ktorej imunitný systém tela napáda vlasové folikuly.
Krok 3. Skontrolujte lieky, ktoré užívate
Niektoré lieky spôsobujú vypadávanie vlasov. Ak užívate liek, ktorý uvádza vypadávanie vlasov ako vedľajší účinok, môžete o ďalších možnostiach prediskutovať so svojim lekárom. Možno nie je možné prejsť na iný liek, ale stojí za to preskúmať iný liek. Lieky používané na liečbu nasledujúcich stavov zvyčajne spôsobujú rednutie vlasov:
- Rakovina
- Depresia
- Problémy so srdcom
- Artritída
- Vysoký krvný tlak
Krok 4. Zistite, či je príčinou stres
Vypadávanie vlasov môže pochádzať z fyzických alebo psychických šokov, ako aj z dlhodobého stresu. Všetky druhy šokov v telesných systémoch majú fyzický účinok a vypadávanie vlasov je v týchto podmienkach bežným javom.
Ak ste v chronickom strese, potom riešenie príčin stresu je dôležitým spôsobom, ako sa udržať v dobrej fyzickej kondícii
Časť 3 z 3: Zmena životného štýlu
Krok 1. Znížte napätie
Pretože stres môže spôsobiť vypadávanie vlasov, opatrenia na zníženie úrovne stresu môžu prispieť k zníženiu vypadávania vlasov. Ak máte stresujúci život, vyskúšajte tieto kroky na pravidelné zníženie:
- Spi viac času. Nedostatok spánku spôsobuje, že telo produkuje stresový hormón kortizol.
- Cvičte často.
- Robte meditáciu alebo jogu.
Krok 2. Jedzte viac potravín bohatých na bielkoviny
Bielkoviny sú dôležitou súčasťou vlasov a ak ich príjem nie je dostatočný, dochádza k vypadávaniu vlasov. Tenké vlasy sú bežnou vecou vegetariánov a vegánov, ktorí nemajú dostatok bielkovín. Skúste jesť viac z týchto jedál:
- Ryby, kura, hovädzie a bravčové mäso
- Čierne fazule, cícer a ostatné strukoviny
- Vedieť
- Mliečne výrobky
Krok 3. Jedzte potraviny obsahujúce omega 3
Telo potrebuje na tvorbu nových vlasov omega 3 mastné kyseliny. Jesť veľa potravín, ktoré obsahujú omega 3, je dôležité pre rast vlasov, preto zvýšte príjem nasledujúcich potravín:
- Losos
- Sardinka
- Vlašské orechy
- Avokádo
Krok 4. Vezmite si doplnok biotínu
Biotín je vitamín B obsiahnutý v živočíšnych potravinách, ktorý udržuje vlasy, pokožku a nechty zdravé. Biotínové doplnky sa na tento účel často predávajú vo forme doplnkov na rast vlasov. Užívajte doplnok biotínu podľa odporúčania alebo zvýšte príjem potravín obsahujúcich biotín, ako sú pečeň a iné živočíšne potraviny, ako aj vlašské orechy a zelenú listovú zeleninu.
Tipy
- Včasná úprava vlasov je najlepší krok, hneď ako vám vypadne viac vlasov ako obvykle. To pomôže zabrániť ďalšiemu vypadávaniu vlasov.
- Ak vám vlasy rednú, dočasne prestaňte používať výrobky, ktoré obsahujú drsné chemikálie, a stylingové metódy, ktoré využívajú teplo. Zastavte trvalé farbenie a nahraďte vlasové výrobky, ktoré obsahujú alkohol, nealkoholickými. Nechajte vlasy uschnúť bez sušiča vlasov a na niekoľko týždňov prestaňte používať horúce valčeky, žehličky na vlasy a natáčky.
- Muži, ktorí v mladosti zažijú rednutie vlasov, získajú mnoho výhod, ak sa s problémom popasujú včas, vrátane posilnenia sebavedomia.
- Ak sa o rednutí vlasov poradíte s lekárom, poraďte sa s typom lieku, ktorý užívate. Niektoré lieky môžu spôsobiť vypadávanie vlasov.
Pozor
- Nenechajte si ujsť predpísané lieky, ktoré pomôžu s riedkymi vlasmi. Musíte ju konzumovať pravidelne a podľa predpisu, aby ste dosiahli maximálne výsledky, aby vlasy dorástli.
- Niektoré lieky predpísané na vypadávanie vlasov u mužov by nemali užívať ženy, pretože môžu predstavovať zdravotné riziká. Neužívajte žiadne lieky, pokiaľ to nie je výslovne predpísané lekárom.
- Ak liek spôsobuje rednutie vlasov, neprestaňte ho používať. Diskutujte o iných liekoch so svojím lekárom.
- Keď hľadáte najlepší spôsob, ako sa vysporiadať s riedkymi vlasmi, nenechajte sa odradiť, ak vaše metódy zlyhajú. Porozprávajte sa so svojím lekárom o ďalších možnostiach, ako je transplantácia vlasov alebo laserová terapia vlasov. Používanie vlasových doplnkov a parochní môžete tiež prekonzultovať so svojim kaderníkom.
