Prášok z listov Moringy, bohatý na antioxidanty, bielkoviny a minerály, je skvelým bylinkovým doplnkom. Mnoho ľudí používa prášok z listov Moringy ako výživový doplnok a verí, že Moringa má množstvo zdravotných výhod, od zníženia symptómov astmy až po zvýšenie produkcie materského mlieka. Ak chcete z prášku z listov Moringa vyťažiť maximum, konzumujte ho priamo alebo ho zmiešajte s vašim obľúbeným jedlom alebo nápojom. Nevarte prášok z moringy, pretože teplo môže znížiť množstvo živín, ktoré obsahuje.
Krok
Metóda 1 z 3: Konzumácia sušeného sušeného listu moringy
Krok 1. Opýtajte sa svojho lekára, či je bezpečné konzumovať prášok z listov Moringy
Pred začatím akýchkoľvek nových bylinných doplnkov sa vždy poraďte so svojím lekárom. Nie je známe, či prášok Moringa môže negatívne reagovať na lieky. Váš lekár môže určiť, či je prášok moringy pre vás bezpečný.
- K vedľajším účinkom prášku Moringa patrí bolesť žalúdka alebo hnačka.
- Tehotným ženám sa neodporúča konzumovať prášok Moringa, pretože to môže zvýšiť riziko potratu.
- Nikdy nekonzumujte prášky, ktoré obsahujú časti koreňov stromu moringa. Kým práškové listy a semená moringy sú bezpečné na konzumáciu, korene sú v skutočnosti veľmi toxické.
Krok 2. Odmerajte 1 čajovú lyžičku (6 g) prášku z listov Moringa
Príliš veľké dávky môžu spôsobiť laxatívny účinok (preháňadlo). Aby ste tomu zabránili, konzumujte prášok Moringa iba v malých dávkach. Jedna čajová lyžička stačí na to, aby ste získali výhody.
Zatiaľ čo niektorí ľudia môžu užiť až 1 polievkovú lyžicu (18 g) práškového listu moringy denne, vo všeobecnosti sa odporúča začať s dávkou maximálne 1-2 čajových lyžičiek denne (6-12 g)
Krok 3. Vložte prášok Moringa pod jazyk
Pomôže to telu rýchlejšie absorbovať moringu. Nenasávajte prášok moringy, keď ho budete jesť. Pripravte sa na to, že budete cítiť ostrý alebo korenistý pocit ako chren.
Krok 4. Vypláchnite ústa vodou
Dajte si dúšok a prehltnite prášok Moringy spolu s vodou. Pite ešte raz, aby ste vyčistili zvyšky úst.
Metóda 2 z 3: Užívanie prášku z listov Moringy s jedlom a nápojmi
Krok 1. Zmiešajte 1 lyžičku
(6 g) Moringa prášok do vody na prípravu čaju Moringa. Pripravte si pohár (235 ml) studenej alebo vlažnej vody. Pridajte a premiešajte prášok z listov moringy v hrnčeku, kým sa väčšina nerozpustí. Na nové sklo dajte jemné sito. Nalejte čaj z moringy cez sitko, aby sa oddelila voda. Zlikvidujte všetok zvyšný prášok v site.
- Ak sa vám nepáči chuť, pridajte do čaju Moringa med a citrón.
- Čaj Moringa si môžete pripraviť s horúcou vodou, ale teplo v ňom zničí antioxidanty.
Krok 2. Zmiešajte 1 lyžičku
(6 g) Prášok z listov Moringy do vášho obľúbeného smoothie. Smoothies môžu zjemniť pikantnú chuť Moringy ako chren. Pridajte prášok z listov moringy do akéhokoľvek smoothie. Zelené kel alebo špenátové smoothie je najlepšou voľbou so zemitou chuťou moringy.
Suroviny, ktoré chcete odšťaviť, posypte práškom Moringa a potom všetko premiešajte. Môžete ho tiež zahrnúť do už vyrobených smoothies
Krok 3. Posypte šalátom a inými surovými potravinami prášok z listov Moringy
Do jedla môžete pridať prášok z moringy, ale nevarte ho. Teplo môže zničiť dôležité živiny v ňom obsiahnuté. Stačí ho pridať do surových jedál, ako sú šaláty, hummus, arašidové maslo a jogurt.
Môžete ho tiež primiešať do varených a chladených potravín, ako sú ovsené vločky
Krok 4. Pite prášok Moringa vo forme kapsúl
Praktickejšia možnosť užívania prášku moringa je vo forme kapsúl alebo piluliek. Kúpte si ho v obchode so zdravou výživou alebo doplnkom. Kapsuly užívajte podľa pokynov na obale fľaše.
Metóda 3 z 3: Poznanie výhod prášku z listov Moringa
Krok 1. Jedzte prášok z moringy, aby ste získali kompletný príjem bielkovín vo vegetariánskej strave
Moringa prášok je kompletný proteín, čo znamená, že obsahuje všetkých deväť esenciálnych aminokyselín. Vďaka týmto prísadám je prášok z moringy vynikajúcou voľbou pre vegetariánov, ktorí môžu potrebovať ďalšie zdroje bielkovín z neživočíšnych prísad.
Krok 2. Na zvládnutie symptómov cukrovky použite listový prášok Moringa
Tieto výhody sú stále predmetom výskumu, ale prášok moringy môže pomôcť udržať zdravú hladinu cukru v krvi v tele. Každodenná konzumácia prášku Moringa môže tiež znížiť riziko vedľajších účinkov, ako sú srdcové choroby.
Krok 3. Konzumujte prášok z listov Moringy na zníženie zápalu pri astme a artritíde (dna)
Predpokladá sa, že prášok moringy obsahuje protizápalové látky. Táto látka pravdepodobne mierne zmierňuje stavy, ako je astma a artritída. Skombinujte prášok moringy s inými bežnými liekmi, aby ste dosiahli maximálny úžitok.
Pamätajte si, že výhody prášku z listov Moringa na zápal sú stále v štádiu výskumu. Nie je známe, ako účinný je prášok Moringa, ak sa používa ako alternatívny liek
Krok 4. Pred konzumáciou prášku z listov Moringa sa poraďte s lekárom, aby ste zvýšili objem materského mlieka
Prášok z moringy sa často používa na zvýšenie materského mlieka počas dojčenia. Skôr ako to urobíte, overte si to u svojho lekára a ubezpečte sa, že prášok moringa je pre vás a vaše dieťa bezpečný.
- Váš lekár pravdepodobne navrhne počkať 1 až 2 týždne po pôrode a až potom užiť prášok moringy.
- Stále nie je isté, či prášok moringa môže zvýšiť laktáciu alebo nie.
Krok 5. Ak máte problémy s trávením, prestaňte konzumovať prášok z moringy
Bolesť žalúdka, hnačka alebo iné žalúdočné problémy sú bežnými vedľajšími účinkami konzumácie prášku z moringy. Prerušte používanie na niekoľko dní, kým príznaky neustúpia. Ak sa rozhodnete užiť to znova, vezmite si polovicu predchádzajúcej dávky. Ak sa príznaky znova objavia, prestaňte užívať prášok Moringa úplne.
