Vaši rodičia sa často hádajú? Boli ich boje také divoké? Možno bude pre vás ťažké prijať skutočnosť, že vaši rodičia bojujú, ale môžete podniknúť kroky, ako napríklad chrániť sa pred konfliktom, pomôcť rodičom porozumieť vplyvu, ktorý na vás môže mať hádka, a riešiť situácie po hádke.
Krok
Časť 1 z 3: Chráňte sa
Krok 1. Buďte neutrálni
Nedovoľte, aby ste sa stali stredobodom ich boja. Vyhýbajte sa strane s mamou alebo otcom alebo sa snažte zasahovať. Nie ste spôsobilí byť prostredníkom.
Ak sa vás mama alebo otec pokúšajú zapojiť do hádky, odmietnite a povedzte, že sa nechcete stavať na stranu. Je to tvoje právo
Krok 2. Nájdite najbezpečnejšie miesto v dome
Ak vás hádka nahnevá, musíte si nájsť „úkryt“. Na tomto mieste neuvidíte a nebudete počuť, ako sa vaši rodičia bijú. Tu je niekoľko možností, ktoré môžete zvážiť:
- Ak máte dvor, choďte do toho.
- Choďte do svojej izby, ak spíte sami a nepočujete boj.
Krok 3. Choďte do domu niekoho iného
Ak pre vás doma nie je bezpečné miesto, choďte inam. Choďte do domu suseda, ktorý je s vami v tesnom spojení, alebo do domu iného člena rodiny alebo priateľa, ak sa tam dostanete pešo/na bicykli/autom.
Krok 4. Sledujte svoj obľúbený film alebo počúvajte hudbu
Ak nemôžete odísť z domu, urobte niečo, aby ste neboli svedkami boja svojich rodičov. V prípade potreby počúvajte hlasno. Používajte slúchadlá. Ďalšie veci, ktoré môžete urobiť:
- Robiť si domáce úlohy. Venujte čas starostlivosti o seba a plneniu povinností.
- Čítanie kníh, najmä ak sú k dispozícii slúchadlá alebo zvuk hádky, neruší.
- Hrať video hry. To je perfektné na to, aby ste odviedli myseľ z boja.
Krok 5. Neobviňujte sa
Napriek tomu, že sa o vás vaši rodičia niekedy hádajú, nemyslite si, že ste príčinou. Rodičov nemôžete prinútiť bojovať. Robia to, pretože je to spôsob interakcie, ktorý sa naučili, keď boli mladí. Nie si natoľko vplyvný, aby si bol dôvodom, prečo bojujú.
Krok 6. Vytvorte zdravé vzťahy
Rozvoj vlastného vzťahu je dobrý spôsob, ako sa chrániť pred rodičovskými bojmi. Výskumy dokázali, že silná sociálna podpora prospieva zdraviu detí. Pozitívny vzťah sa dá stále realizovať, aj keď dieťa vo svojich rodičoch nevidí príklad. To môže vyžadovať trochu úsilia, ale pokiaľ sa zameriavate na kultiváciu dôležitých aspektov, ako je komunikácia a dôvera, môžete sa vyhnúť rizikovému cyklu vzťahov:
Krok 7. Naučte sa zaobchádzať s rozvedenými alebo odlúčenými rodičmi
Ak sú vaši rodičia rozvedení alebo rozvedení, môžete urobiť tieto kroky, aby sa ich boje nedostali k vám:
- Požiadajte svojich rodičov, aby zvážili vaše pocity. Rozchod alebo rozvod veľmi otrasie vašim životom. Poproste rodičov, aby vás zapojili do rozhodovania, kde budete bývať, kam budete chodiť do školy alebo do ďalších záležitostí.
- Nerobte si príliš starosti so samotným rozvodom. To, čo vás skutočne najviac bolí, je ich konflikt bez ohľadu na to, či sú rozvedení alebo nie. Vydajte svoju energiu na to, aby ste tomuto konfliktu čelili.
Časť 2 z 3: Rozhovor o svojich pocitoch s rodičmi
Krok 1. Povedzte svojim rodičom, že vás bolí, keď ich vidíte bojovať
Rodičia si niekedy neuvedomujú, aký vplyv majú boje na ich deti. Vyjadrite svoje pocity po skončení ich boja, inak sa boj vašich rodičov len zhorší, ak sa budú cítiť vinní. Budú sa navzájom obviňovať, keď sú nahnevaní.
Upokojte sa pri vyjadrovaní svojich pocitov. Nepodnecujte ani sa nepokúšajte vyvolať v rodičoch pocit viny. Vaším cieľom je pomôcť im porozumieť vašim pocitom, aby mohli svoje akcie prehodnotiť. Nechcete sa pomstiť
Krok 2. Hovorte o zlých účinkoch ich boja
Výskum ukázal, že prudké hádky medzi rodičmi môžu interferovať s emocionálnym vývojom dieťaťa. Psychológovia už dlho vedia, že zdravý vývoj dieťaťa sa prejavuje pozitívnou väzbou medzi rodičom a dieťaťom. Nedávny výskum tiež ukázal, že vnímaná bezpečnosť medzi opatrovateľmi je tiež dôležitá. Nevyriešený rodičovský konflikt môže u detí viesť k depresii, úzkosti a problémom so správaním.
Krok 3. Požiadajte svojich rodičov, aby vedeli o dobrých a zlých bojoch
Rozdiely v názore sú normálne a príležitostne pomáhajú pri riešení problémov. Zlý boj však ublíži druhej zúčastnenej osobe, poškodí vzťah a vyvolá pocity neistoty. Nasledujú charakteristiky niekoľkých typov hádok:
- Dobré: kompromis. Dobrý boj sa končí dohodou urobiť niečo iné, aby to bolo lepšie. Ak si napríklad vaši rodičia myslia, že večeru by ste mali absolvovať v inom čase, môžu sa vzájomne dohodnúť na inom čase.
- Dobré: pozitívne tvrdenie, aj keď existujú rozdielne názory. Nesúhlas neznamená nenávidieť alebo nerešpektovať druhú stranu. Vaša mama môže napríklad povedať: „Mama je šialená, že som zabudla vyhodiť odpadky, ale zvyčajne veľmi dobre pomáham mame s domácimi prácami.“
- Zlé: osobne urážlivé. Napríklad spomenúť meno a pochybovať o schopnostiach jedného rodiča je nebezpečný spôsob riešenia problémov.
- Zlý: tichý alebo odmieta uznať ostatných. Niekedy je ticho to isté ako krik, pretože ponecháva napätie nedokončené a učí zlej komunikácii.
Krok 4. Nechajte ich hádať sa bez toho, aby ste počuli
Táto rozumná požiadavka vás môže zachrániť pred účinkami emocionálneho rodičovského boja. Hádka pred deťmi môže destabilizovať domácu atmosféru, ako aj naučiť deti zapájať sa do „zlých bojov“iných ľudí ako spôsobu riešenia konfliktu.
Ukážte, že by pre vás bolo menej bolestivé, keby sa pohádali vo svojej izbe alebo na inom súkromnom mieste
Krok 5. Povedzte svojim rodičom o manželskom poradenstve alebo rodinnej terapii
Rodičia, ktorým je ťažké vyjadriť potreby bez „zlých bojov“, môžu navštíviť profesionálneho terapeuta. Poradenstvo vo dvojici môže rodičom pomôcť pri riešení rôznych problémov, ako napríklad:
- Ťažká komunikácia a nerozumenie si.
- Praktické problémy, napríklad finančné problémy.
- Konflikty pri výchove alebo vzdelávaní detí.
Časť 3 z 3: Tvárou v tvár hádke
Krok 1. Uznajte, že niektoré súboje sú normálne
Nie je nič zlého, ak nesúhlasíte. Vyjadrenie nesúhlasu je vo vzťahu zdravé, ale jeho vydržanie môže z dlhodobého hľadiska spôsobiť viac škody. Hádky sa stanú problémom iba vtedy, ak sa vyskytujú často a sú vedené preplnenými emóciami. Pokiaľ sa vaši rodičia zmieria a nebudú príliš bojovať, nie je sa čoho obávať.
Krok 2. Požiadajte o podporu súrodencov alebo priateľov
Požiadať o podporu svojho súrodenca je veľmi dôležité, pretože vaši rodičia môžu byť po boji unavení alebo frustrovaní a nebudú vás môcť utešiť a vysvetliť, čo sa stalo. Ak máte so svojim súrodencom blízky vzťah, oslovte ich a opýtajte sa, či o tom môžete hovoriť. Dajte mu vedieť, ak sa bojíte, že sa stane niečo zlé, napríklad rozvod alebo že sa niekto z vašich rodičov zraní. Ak máte priateľa, ktorému dôverujete, porozprávajte sa s ním. Vaša najlepšia priateľka vám nemusí pomôcť, ale bude vás počúvať a bude vám k dispozícii, keď to budete potrebovať.
Krok 3. Porozprávajte sa so školským poradcom, ak je k dispozícii
Školskí poradcovia boli vyškolení na riešenie osobných problémov študentov, ako je napríklad riešenie rodičovských hádok. Školský poradca je vám vždy k dispozícii. Nemusíte odhaľovať veci, ktoré chcete utajiť. Môžete povedať, že máte rodinné problémy a potrebujete niekoho, s kým by ste sa mohli porozprávať. Ak si nie ste istí, ako kontaktovať školského poradcu alebo vo vašej škole žiadny poradca nie je, opýtajte sa niektorého z učiteľov
Krok 4. Nerobte unáhlené závery
Rozmýšľať o vzťahu medzi rodičmi potom, čo ste ich videli zúrivo bojovať, bolo prirodzené. Nie všetky súboje však vedú k rozvodu. K bitkám zvyčajne dochádza, pretože vaši rodičia majú ťažký deň a sú frustrovaní. Každý občas stratí nervy, ale to neznamená, že sa stane niečo zlé. Ak máte obavy, môžete to predložiť svojim rodičom a požiadať ich, aby vás upokojili.
Vaši rodičia môžu bojovať o osobné návyky, ako sú finančné výdavky, čistota a ďalšie veci každodenného života. Aj keď sa situácia vyhrocuje, boj je bežným výsledkom a môže byť zdravým spôsobom uvoľnenia emócií
Krok 5. Opustite svoje emócie
Je v poriadku byť nahnevaný, pretože tvoji rodičia bojujú. Ako dieťa je pre vás prirodzené cítiť, že sú zodpovední za to, aby vás chránili pred nebezpečenstvom. Je normálne cítiť sa nebezpečne alebo frustrovane, ak sa vášnivo pohádajú. Na usmernenie svojich emócií môžete vykonávať nasledujúce činnosti:
- Cvičenie. Hnev je veľmi prospešný v športoch, ako je baseball alebo futbal. Využite svoju extra energiu na to, aby ste čo najskôr zasiahli do cieľa, ale nehnevajte sa na ostatných hráčov.
- Hovorte o svojej frustrácii. Môžete to prediskutovať s jedným z vyššie uvedených ľudí: rodičom, priateľom, súrodencom alebo poradcom. Výskum ukázal, že techniky, ktoré sa predtým učili ako „dierovanie do vankúša“, nie sú celkom správne, ale skúmanie svojich pocitov s niekým, kto vám ich môže pomôcť spracovať, môže byť pri upokojení účinnejšie.
