Hovoriť, že nikdy nebudete „pripravení“mať deti, je klišé. Založenie rodiny je však začiatkom zásadnej zmeny, ktorú vo svojom živote urobíte, a mali by ste si urobiť čas a pripraviť sa na to. Uvažujete o narodení dieťaťa? Začnite prvým krokom nižšie.
Krok
Časť 1 z 3: Psychicky sa pripravte
Krok 1. Rozhodnite sa
Prvým krokom je rozhodnúť sa, nezávisle a sama za seba, či chcete mať deti. Ste ochotní prevziať zodpovednosť za inú ľudskú bytosť? Ste pripravení priniesť obete potrebné na výchovu dieťaťa? Naozaj chcete byť rodičom?
Zvážte tiež, či chcete mať viac ako jedno dieťa. Ľudia samozrejme časom zmenia názor. Ale vedieť, koľko detí chcete, vám pomôže efektívne naplánovať rodinu
Krok 2. Porozprávajte sa so svojim partnerom
Ak máte partnera, mali by ste sa s touto osobou dlho rozprávať o svojich plánoch; Koniec koncov, mať rodinu je niečo, čo musíte robiť spoločne. Obaja sa musíte cítiť pripravení založiť si rodinu; ak nie, možno nie je ten správny čas.
- Diskutujte o svojich plánoch na výchovu detí. Akým rodičom budeš? Aké vzdelávacie a disciplinárne metódy budete používať? Akým človekom by malo byť tvoje dieťa?
- Diskutujte o potenciálne rozdeľujúcich témach, ako je náboženstvo. Ak máte s partnerom rozdielne náboženské pozadie, mali by ste sa vopred pokúsiť rozhodnúť, ako danú vec budete riešiť. V akom náboženstve budete vychovávať svoje dieťa? Čo by ste naučili svoje dieťa o náboženstve?
Krok 3. Zamyslite sa nad tým, ako vyvážite rodinu a prácu
Tehotenstvo a rodičia určite ovplyvnia vašu kariéru. V závislosti od vášho súčasného zamestnania možno budete musieť zvážiť, či môžete vyvážiť svoje kariérne povinnosti s rodinným životom. Ak sa plánujete vrátiť do práce po narodení dieťaťa, zvážte:
- Ako ovplyvní vaše tehotenstvo a popôrodné zotavenie vašu kariéru
- Váš typ pracovnej doby vám umožní byť aktívnym a angažovaným rodičom.
- Kto sa bude starať o vaše dieťa, keď budete pracovať.
- Môžete si dovoliť platiť za starostlivosť o dieťa?
Krok 4. Uvažujte, že rodičovstvo ovplyvní váš spoločenský život
Keď budete mať deti, váš spoločenský život sa zmení. V noci bude vystupovanie ťažšie a možno prídete na to, že ste príliš unavení alebo zaneprázdnení problémami doma, aby ste sa pokúsili dostať von. Menej často sa môžete stretávať so svojimi priateľmi, obzvlášť s tými, ktoré nemajú deti. Skomplikovať sa bude aj cestovanie alebo cestovanie.
Krok 5. Buďte realistickí v tom, ako vaši rodičia ovplyvnia váš vzťah
Rodičovstvo posilní vaše puto a posilní váš vzťah, ale zmení aj váš spoločný čas. Váš čas a náklonnosť by ste mali zdieľať so svojim manželom / manželkou a deťmi a vaše deti budú často musieť byť na prvom mieste: ich potreby budú na prvom mieste. Musíte tvrdšie pracovať, aby ste si našli čas na romantiku a sex.
Krok 6. Pred otehotnením si urobte zoznam „čo robiť“
Zamyslite sa nad tým, čo by ste chceli urobiť, než si založíte rodinu, a snažte sa ich robiť čo najviac, kým môžete. Zvážte napríklad:
- Cestovanie alebo cestovanie, najmä do exotických a romantických destinácií.
- Užite si večierky a nočný život.
- Užite si luxus, ako sú masáže, salónne procedúry a nakupovanie.
- Dosahujte ciele v oblasti zdravia a kondície.
- Dosiahnite dôležité míľniky kariéry.
Krok 7. Vzdelávajte sa o tehotenstve a rodičovstve
Predtým, ako otehotniete, čítajte ďalej a urobte si malý prieskum tehotenstva, prenatálnej starostlivosti, starostlivosti o dieťa a rodičovstva. Zistite, do čoho idete! Budete lepšie vybavení na to, aby ste dopredu zvládli výzvy, o ktorých ste premýšľali.
Krok 8. Rozhodnite sa, či sa potrebujete pohnúť
V závislosti od vašich životných podmienok sa možno budete musieť presťahovať na lepšie alebo väčšie miesto. Myslieť na:
- Máte dostatok miesta. Budú mať deti vlastnú izbu? Čo si myslíte, ak zdieľajú spálňu? Máte úložný priestor na ich veci?
- Má váš domov výhodnú polohu. Má blízko k dobrým školám a rekreačným oblastiam? Existujú parky a bezpečné miesta na hranie?
- Je v blízkosti jeho domu rodina a priatelia. Keď máte dieťa, pomôže vám byť v blízkosti svojich blízkych. Zvážte tiež, či chcete byť okolo priateľov a ostatných členov rodiny.
Krok 9. Naplánujte si vekový rozdiel medzi svojimi deťmi
Možno nie je možné presne vybrať, ako ďaleko bude od seba vek vašich detí, ale pomáha zamyslieť sa nad tým, či chcete, aby bolo vaše dieťa vekovo blízko alebo nie.
- Keď deti nie sú vekovo ďaleko od seba, budú mať veľa spoločného a budú sa tešiť z mnohých rovnakých činností. Vyrastú spolu. Mať naraz viac ako jedno malé dieťa však môže byť pre vás zdrvujúce, najmä počas prvých rokov.
- Keď sú deti vekovo ďaleko od seba, budú mať menej spoločného a budú sa zdať ako súrodenci menej blízke. Mať jedno malé dieťa naraz však môže byť menej stresujúce, a ak čakáte druhé dieťa, prvé dieťa vám môže pomôcť a slúžiť ako vzor.
Časť 2 z 3: Finančná príprava
Krok 1. Skúste zvýšiť svoj príjem
Ak je to možné, skôr ako sa pokúsite otehotnieť, zvážte prácu nadčas alebo prácu v drobných prácach, aby ste získali nejaké peniaze navyše. Mať rodinu je drahé - často viac, ako si ľudia uvedomujú. Zvýšenie príjmu teraz pomôže kompenzovať budúce náklady.
Krok 2. Zamyslite sa nad nákladmi na dieťa
Deti sú drahé. Budete si musieť kúpiť zásoby (postieľku, kočík, autosedačku, detskú stoličku pre deti a podobne), oblečenie, plienky a pomôcky na jedenie. V ideálnom prípade by ste si pred pokusom o počatie mali preveriť náklady na tieto položky vo vašej oblasti.
Krok 3. Zvážte náklady na starostlivosť o dieťa a vzdelávanie
Ak sa plánujete vrátiť do práce, budete musieť nájsť kvalitné centrum dennej starostlivosti. V závislosti od vašej oblasti môže byť tiež potrebné zaplatiť za vzdelanie dieťaťa, keď dosiahne školský vek. Na to treba myslieť pred založením rodiny.
Ak plánujete používať poskytovateľa starostlivosti o deti, určite sa poobzerajte po takom, ktorý má plnú licenciu. Pomôže to zaistiť, že si niektoré výdavky môžete odpočítať od zdaniteľného príjmu
Krok 4. Naplánujte si zníženie príjmu
Aj keď sa plánujete vrátiť do práce po narodení dieťaťa, je pravdepodobné, že počas tehotenstva a po ňom prídete o prácu z rôznych dôvodov. Okrem toho vám v závislosti od zamestnania nemusí byť vyplatená materská dovolenka.
Krok 5. Ušetrite čo najviac
Keď plánujete mať deti, mali by ste začať šetriť čo najviac peňazí. Pomôže to kompenzovať budúce náklady. Tiež sa budete cítiť pohodlnejšie a bezpečnejšie v rozhodnutí založiť si rodinu.
Krok 6. Pozrite sa na možnosť pracovať z domu
Ak vám to práca dovoľuje, práca z domu vám môže pomôcť vyriešiť niektoré z najčastejších problémov s rovnováhou medzi pracovným a súkromným životom pri zachovaní celého príjmu alebo jeho časti.
Upozorňujeme, že aj keď pracujete z domu, za niektoré zo svojich potrieb budete možno musieť zaplatiť. V opačnom prípade budete zápasiť o to, aby ste čokoľvek dosiahli, keď ste doma so svojim dieťaťom
Krok 7. Skontrolujte poistenie invalidity
V závislosti od vášho zamestnania a oblasti môžete mať nárok na poistenie pre prípad invalidity, ktoré v niektorých situáciách môže zaistiť, že budete môcť pokračovať v zárobku počas celého tehotenstva. Vykonajte malý prieskum a zahrňte ho do svojho plánu.
Krok 8. Skúste ušetriť na zásoby pre deti
Možno si budete môcť kúpiť niektoré použité položky a môžete tiež získať bezplatné položky od priateľov a rodinných príslušníkov so staršími deťmi. Pred nákupom nových vecí si pozrite tieto možnosti.
- Skúste si pozrieť obchody s práčovňou a obchody, ktoré predávajú použitý tovar. Deti rýchlo rastú, takže je lepšie žiť šetrne v nákupe zásob.
- Detské sedačky by mali byť vždy nové. Táto vec je jediným spôsobom, ako zabrániť nehodám v automobiloch. Rovnako ako pri iných položkách buďte opatrní a uistite sa, že kupovaný výrobok spĺňa bezpečnostné normy. Aby ste si boli úplne istí, možno budete musieť urobiť nejaký prieskum.
Časť 3 z 3: Časť 3: Pripravte sa fyzicky
Krok 1. Skontrolujte svoju postavu
Pred otehotnením si naplánujte stretnutie s lekárom, ktorý vám urobí krvné testy, zaktualizuje očkovanie a prediskutuje váš celkový zdravotný stav. Špecifické obavy môžu zahŕňať:
- Tvoja váha. Zdravá váha uľahčí otehotnenie a pomôže maximalizovať vaše šance na zdravé tehotenstvo.
- Tvoj vek. Ak máte viac ako 35 rokov, mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom o tom, ako váš vek ovplyvní vaše potenciálne tehotenstvo.
- Chronická choroba. Ak máte problémy so srdcom, vysoký krvný tlak, cukrovku alebo iné závažné zdravotné problémy, o prípadnom tehotenstve by ste sa mali porozprávať so svojim lekárom. Keď ste tehotná, možno budete musieť upraviť lieky alebo vykonať ďalšie opatrenia, aby ste zaistili, že vy a vaše dieťa zostanete zdraví.
Krok 2. Zoznámte sa so zubným lekárom
Hormonálne výkyvy spojené s tehotenstvom môžu spôsobiť alebo zhoršiť problémy so zubami a ďasnami. Najlepšie je navštíviť zubára pred tehotenstvom, aby vyriešil všetky staré problémy a zaistil, aby ste tehotenstvo začali s dobrým orálnym zdravím a hygienou.
Krok 3. Naplánujte si návštevu pred tehotenstvom so svojim gynekológom
Okrem návštevy lekára a zubára by ste sa mali s pôrodníkom dohodnúť aj na tom, ako sa začnete snažiť o počatie dieťaťa. Váš pôrodník bude vykonávať pravidelné panvové vyšetrenia a Pap testy, aby skontroloval infekcie, príznaky rakoviny krčka maternice a ďalšie problémy, ktoré sťažujú tehotenstvo.
- Toto je dôležitý krok, najmä ak ste v minulosti prekonali spontánny potrat alebo iné tehotenské problémy.
- Ak sa začnete pokúšať otehotnieť a nedosiahnete výsledky do šiestich mesiacov až roka, možno by ste si mali naplánovať ďalšie stretnutie a prediskutovať potenciálne problémy s plodnosťou.
Krok 4. Jedzte zdravo
Dobrá výživa je dôležitá pre zdravé tehotenstvo, dokonca aj v ranom období, keď si možno ani neuvedomujete, že ste tehotná. Preto je najlepšie začať sa zdravo stravovať skôr, ako sa pokúsite otehotnieť. Začnite dôsledne konzumovať veľa ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov, chudých bielkovín a nízkotučných mliečnych výrobkov.
Dbajte najmä na dostatok vitamínu D, železa, vápnika a kyseliny listovej. Zoberte si prenatálne vitamíny hneď, ako sa pokúsite počať dieťa
Krok 5. Cvičte pravidelne
Mierne a pravidelné cvičenie zlepší vašu náladu, hladinu energie a krvný obeh. Pomôže tiež udržať si zdravú hmotnosť.
Krok 6. Prestaňte fajčiť
Fajčenie počas tehotenstva je veľmi nebezpečné. Nikotín a oxid uhoľnatý v cigaretách môžu spôsobiť mŕtve narodenie, predčasný pôrod a nízku pôrodnú hmotnosť. Fajčenie počas tehotenstva môže navyše vášmu dieťaťu v neskoršom živote spôsobiť problémy: v dôsledku toho sa môžu vyvinúť problémy s pľúcami, srdcom alebo mozgom. Ak fajčíte, urobte všetko, čo je v vašich silách, aby ste s fajčením prestali.
Krok 7. Vyhnite sa alkoholu
Rovnako ako fajčenie je pitie alkoholu veľmi nebezpečné aj počas tehotenstva. To zvyšuje šance na potrat a narodenie mŕtveho dieťaťa a tiež zvyšuje riziko, že sa u dieťaťa vyvinú problémy s učením, rozprávaním, jazykom alebo správaním. V závažných prípadoch môže silné pitie viesť k fetálnemu alkoholovému syndrómu (FAS), ktorý natrvalo poškodí centrálny nervový systém dieťaťa systému. Prestaňte piť hneď, ako sa začnete snažiť otehotnieť.
Krok 8. Drž sa ďalej od drog
Rovnako ako fajčenie a pitie môže ohroziť vaše tehotenstvo a predstavovať riziko pre vaše nenarodené deti, používanie drog môže byť veľmi nebezpečné, ale vo všeobecnosti je najlepšie prestať na svojom tele používať nepotrebné chemikálie, akonáhle sa pokúšate počať dieťa …
Krok 9. Zvážte riziká spojené s vašou prácou
Predtým, ako sa pokúsite otehotnieť, musíte zvážiť, či vaša práca ovplyvní vašu schopnosť počať dieťa alebo mať zdravé tehotenstvo. Ak máte fyzicky náročnú prácu alebo pracujete na mieste, kde by ste mohli byť vystavení nebezpečným chemikáliám alebo výparom, možno budete musieť prácu zmeniť alebo dať výpoveď.
Krok 10. Prestaňte používať antikoncepčné zariadenia
Keď navštívite svojho lekára, zubára a pôrodníka a urobíte opatrenia, ktoré zaistia, aby ste boli čo najzdravší, môžete prestať používať antikoncepciu a začať sa snažiť otehotnieť.
Krok 11. Identifikujte svoje plodné dni
Svoje šance na zdravú reprodukciu môžete zvýšiť zmapovaním menštruačného cyklu a sexom počas plodného obdobia. Pre väčšinu žien sú najplodnejšie dni 11 až 14; Na dosiahnutie najlepších výsledkov sa môžete pokúsiť mať sex denne alebo každý druhý deň medzi 7. a 20. dňom.
Ak je váš menštruačný cyklus nepravidelný alebo máte problémy s reprodukciou, zvážte použitie súpravy na predikciu ovulácie. Tieto nástroje si môžete kúpiť online alebo v drogériách. Toto zariadenie kontroluje luteinizačný hormón (LH) v moči, aby vám pomohlo určiť najplodnejší deň
Tipy
- Niektorým budúcim rodičom môžu pomôcť služby genetického poradcu. Ak máte obavy z dedičnej choroby, požiadajte svojho lekára o odporúčanie.
- Porozprávajte sa s priateľmi a členmi rodiny, ktorí si práve zakladajú rodinu. Môžu byť schopní poukázať na potenciálne náklady a problémy, o ktorých ste neuvažovali.
- Priznajte, že nemôžete plánovať všetko. Vždy, keď ide o tehotenstvo a rodičovstvo, nastanú neočakávané okolnosti. Podľa vyššie uvedených krokov naplánujte čo najlepšie, ale pripravte sa na niektoré veci, ktoré nemôžete ovplyvniť.
