Vo všeobecnosti existujú dva druhy bolesti. Akútna bolesť je bolesť, ktorá trvá niekoľko sekúnd až niekoľko týždňov. Obvykle je to signál, že telo má infekciu alebo zranenie. Chronická bolesť je bolesť, ktorá trvá dlhšie a môže pokračovať aj po uzdravení pôvodného poranenia. Na zmiernenie bolesti môžete použiť rôzne spôsoby, napríklad lieky, prírodné lieky a zmeny životného štýlu. Pochopte, že bolesť nie vždy zmizne, aj keď ste dodržali všetky návrhy v tomto článku. Pri riešení bolesti je dobré mať mierne očakávania.
Krok
Časť 1 z 3: Použitie prírodnej a alternatívnej medicíny
Krok 1. Prilepte teplo
Je výborný na napäté a stuhnuté oblasti tela.
- Nalejte horúcu vodu do fľaše a zabaľte ju uterákom. Neaplikujte priamo na pokožku, pretože vaša koža môže opariť!
- Teplo fľaše zvýši prietok krvi a cirkuláciu do oblasti.
- Je veľmi dobrý na riešenie svalového napätia a bolesti, stuhnutosti chrbta alebo kŕčov počas menštruácie.
Krok 2. Zbavte sa bolesti priložením studeného obkladu
To môže znecitlivieť bolestivú oblasť a pomôcť zmierniť opuch.
- Použite ľadový balíček (mrazený gél v nerozbitnom obale) alebo balenie mrazeného hrášku. Zabaľte ho do uteráka, aby sa ľad nedostal do priameho kontaktu s pokožkou.
- Naneste ľad na 10 minút, potom nechajte pokožku znova zahriať, aby ste neriskovali omrzliny. Ľad môžete znova použiť neskôr v ten istý deň.
- To môže pomôcť pri opuchnutých, horúcich alebo zapálených kĺboch, pomliaždeninách alebo iných menej závažných zraneniach.
Krok 3. Skúste bylinné prostriedky
Napriek tomu, že to nebolo prísne testované, mnoho ľudí uvádza, že bylinné lieky môžu byť užitočné. Ak ste tehotná, poraďte sa so svojim lekárom skôr, ako použijete liečivé byliny.
- Zázvor môžete zmierniť zápalom.
- Použite feverfew na úľavu od bolestí zubov, žalúdka a hlavy. Túto bylinku by nemali konzumovať tehotné ženy.
- Použite kurkumu na zníženie zápalu, artritídy a pálenia záhy (pocit tepla a pálenia v hrudníku). Ľudia trpiaci ochorením žlčníka by nemali užívať túto bylinku.
- Použite čertov pazúr. Táto bylinka môže pomôcť zmierniť artritídu alebo bolesti chrbta. Neužívajte ho, ak trpíte žlčovými kameňmi, žalúdočnými vredmi alebo črevnými vredmi. Túto bylinku by nemali konzumovať ani tehotné ženy.
Krok 4. Vykonajte akupunktúru
Akupunktúra je postup, ktorý zahŕňa zavedenie malých ihiel do rôznych bodov na tele. Nie je známe, prečo táto metóda môže zmierniť bolesť, ale táto činnosť môže stimulovať telo k uvoľňovaniu prírodných chemikálií, ktoré zmierňujú bolesť, konkrétne endorfínov.
- Mnoho kliník na zmiernenie bolesti slúži akupunktúre. Uistite sa, že si vyberiete miesto, ktoré má dobrú povesť. Požiadajte svojho lekára o odporúčania.
- Ihly sú sterilné, veľmi malé, na jedno použitie a sú zabalené. Keď je ihla vložená do kože, ucítite pichnutie. Ihla tam zostane maximálne 20 minút.
- Na dosiahnutie maximálneho účinku možno budete musieť absolvovať niekoľko sedení.
- Akupunktúra je účinná pri znižovaní symptómov bolestí hlavy, menštruačných kŕčov, osteoartrózy, bolestí chrbta, tváre a niektorých zažívacích problémov.
Krok 5. Ovládajte bolesť pomocou biofeedbacku
Pri relácii biofeedback vás terapeut spojí so senzormi, ktoré ukazujú, ako vaše telo fyziologicky reaguje. Potom sa pomocou týchto informácií zamerajte na fyzické zmeny vo svojom tele.
- Naučte sa ich uvoľniť a zistite, ktoré svaly sú napäté a ako zmierniť bolesť.
- Biofeedback môže zobrazovať informácie o svalovom napätí, reakcii potu, snímačoch telesnej teploty a srdcovej frekvencii.
- Navštívte dôveryhodného terapeuta s licenciou alebo pracujúceho pod dohľadom lekára. Ak zvažujete nákup zariadenia, ktoré môžete používať doma, dajte si pozor na zariadenia, ktoré sľubujú nereálne veci. Možno je to podvod.
Krok 6. Skúste funkčnú elektrickú stimuláciu
Táto metóda používa počítač, ktorý do tela vysiela malý elektrický prúd prostredníctvom elektród, ktoré môžu spôsobiť stiahnutie svalov. Niektoré z výhod, ktoré je možné získať, zahŕňajú:
- Rozsah pohybu sa zvyšuje
- Znížené svalové kŕče
- Sila sa zvyšuje
- Znižuje sa strata hustoty kostí
- Dobrý krvný obeh.
Časť 2 z 3: Používanie medicíny
Krok 1. Skúste použiť topický prostriedok zmierňujúci bolesť
Môžete ho aplikovať priamo na bolestivé miesto. Existuje niekoľko typov liekov s rôznymi účinnými látkami.
- Kapsaicín (napr. Zostrix, kapzasín). To je látka, ktorá robí čili papričky pálivými. Táto zložka účinne zabráni nervom prenášať signály bolesti.
- Salicyláty (napr. Bengay, Aspercreme). Tento krém obsahuje aspirín, ktorý môže zmierniť bolesť a zápal.
- Protihodnoty (napr. Biofreeze, Icy Hot). Tento krém obsahuje gáfor alebo mentol, ktoré môžu vyvolať pocit chladu alebo tepla.
- Tieto lieky sa často používajú na zmiernenie bolesti kĺbov.
- Vždy si prečítajte a dodržiavajte pokyny na obale. Pred podaním týchto liekov tehotným ženám alebo deťom sa najskôr poraďte so svojim lekárom.
- Sledujte príznaky alergickej reakcie, ako je svrbenie, opuch tváre, jazyka, pier alebo hrdla, ťažkosti s dýchaním alebo problémy s prehĺtaním.
Krok 2. Na zníženie zápalu používajte voľne predajné lieky
Nesteroidné protizápalové lieky zabránia telu produkovať chemikálie, ktoré môžu spôsobiť zápal. Medzi bežne používané lieky patria:
- Aspirín (napr. Ascriptin, Anacin, Bufferin, Bayer, Excedrin). Deti mladšie ako 19 rokov by nemali užívať aspirín.
- Ketoprofén (napr. Orudis)
- Ibuprofen (napr. Advil, Motrin, Medipren, Nuprin)
- Naproxen sodný (napr. Aleve)
- Tieto lieky môžu účinne zmierniť bolesť spôsobenú bolesťou svalov, artrózou, bolesťami chrbta, dnou, zubnými problémami, menštruačnými kŕčmi, bolesťami kĺbov spôsobenými horúčkou alebo bolesťami hlavy.
- Vždy postupujte podľa pokynov na obale. Predtým, ako začnete užívať tieto lieky, poraďte sa so svojim lekárom. Dávajte pozor na príznaky alergickej reakcie.
- Ak užívate iné lieky, ktoré môžu spôsobiť interakcie, poraďte sa so svojím lekárom.
Krok 3. Choďte k lekárovi, ak máte zranenie alebo infekciu, ktorú si nemôžete liečiť doma
Váš lekár vám môže predpísať lieky, ktoré vám pomôžu liečiť infekcie a rany, ako aj zmierniť bolesť.
- Choďte k lekárovi, ak máte fyzické zranenie, ako je zlomenina kosti, vyvrtnutie alebo hlboká rana. Lekári ju môžu obviazať, priložiť odliatok alebo zošiť ranu, aby sa mohla správne zahojiť. Ak potrebujete silné lieky proti bolesti, lekár vám ich môže predpísať.
- Ak máte závažnú infekciu, vyhľadajte lekársku pomoc. Môže to byť závažná infekcia dýchacích ciest, ako je bronchitída alebo zápal pľúc, infekcia oka alebo ucha, sexuálne prenosná choroba, silná bolesť brucha, ktorá môže naznačovať infekciu žalúdka atď. Lekár predpíše silné antibiotikum. Keď antibiotiká začnú zabíjať infekciu, budete sa cítiť lepšie rýchlo.
Krok 4. Diskutujte o liekoch so svojím lekárom
Ak všetko nefunguje a naďalej máte silné bolesti, lekár vám môže predpísať silnejšie lieky, ako je kodeín alebo morfín.
Toto je návyková droga (spôsobuje závislosť). Používajte iba podľa pokynov
Krok 5. Zbavte chronickú bolesť kĺbov injekciami kortizónu
Táto injekcia sa zvyčajne podáva priamo do bolestivého kĺbu. Obvykle tieto lieky obsahujú kortikosteroidy a lokálne anestetiká.
- Môže byť účinný pri liečbe niekoľkých stavov, ako je artritída, lupus, dna, syndróm karpálneho tunela, tendinitída a tak ďalej.
- Pretože tieto injekcie môžu poškodiť chrupavku v kĺboch, mali by sa podávať maximálne trikrát alebo štyrikrát ročne.
Krok 6. Porozprávajte sa so svojím lekárom o antidepresívach na úľavu od bolesti
Nie je úplne známe, prečo je tento liek taký účinný pri zmierňovaní bolesti, ale môže zvýšiť produkciu chemikálií v chrbtici, ktoré sú zodpovedné za zníženie bolestivých signálov.
- Účinok tohto lieku na zmiernenie bolesti môže trvať niekoľko týždňov.
- Tento liek môže byť užitočný na liečbu poškodenia nervov, artritídy, bolesti v dôsledku poranenia miechy, bolesti v dôsledku mŕtvice, bolesti chrbta, hlavy a panvy.
- Tricyklický (tricyklický) je antidepresívum, ktoré sa najčastejšie používa na liečbu bolesti.
Časť 3 z 3: Zníženie bolesti zmenou životného štýlu
Krok 1. Dajte si pauzu
Keď ste pokojní, vaše telo nasmeruje viac energie na uzdravenie. Doprajte svojmu telu čas na uzdravenie dostatočným spánkom každú noc. Skúste osem hodín nerušene spať.
- Vyhnite sa namáhavému cvičeniu, ako je beh, kým sa vaše telo uzdravuje.
- Vyhnite sa veciam, ktoré môžu spôsobiť emocionálny stres. Psychologické zmeny, ktoré vaše telo zažije, keď ste v strese, môžu spomaliť hojenie.
Krok 2. Vykonajte fyzickú terapiu
Ak váš lekár uzná tento postup za užitočný, môže vám odporučiť niekoho, kto sa špecializuje na liečbu vášho stavu. Fyzická terapia, ktorá využíva cvičenie, vám môže pomôcť:
- Posilnite slabé svaly
- Zvýšte rozsah pohybu
- Hojenie po zranení
- Je často účinný pri liečení nervosvalových, muskuloskeletálnych, kardiopulmonálnych a niekoľkých ďalších stavov.
Krok 3. Ovládajte svoje emócie pomocou relaxačných techník
Bolesť môže spôsobiť stres, úzkosť, hnev a depresiu, to všetko môže spôsobiť fyzické zmeny v tele, napríklad svalové napätie. Skúste relaxačné techniky, aby ste sa upokojili. Medzi metódy, ktoré je možné vykonať, patria:
- Progresívna svalová relaxácia. Pohybujte telom po jednej svalovej skupine, pomaly ho naťahujte a potom svaly uvoľnite.
- Vizualizácia. Sústreďte sa na predstavu relaxačného miesta.
- Zhlboka dýchaj
- Vykonávanie meditácie
- Cvičte jogu
- Cvičte taici
- Robiť masáž
- Robiť hypnózu.
Krok 4. Navštívte psychoterapeuta
Psychoterapeut vám môže pomôcť porozumieť vašim emóciám a tomu, ako s nimi zaobchádzať.
Ak máte fyzické prejavy emocionálneho stresu, napríklad svalové napätie, ktoré môže spôsobiť bolesť, psychoterapeut vám môže pomôcť ho identifikovať a predchádzať mu
Krok 5. Skúste kognitívnu behaviorálnu terapiu
Ide o terapiu založenú na dôkazoch, ktorá vám môže pomôcť prekonať výzvy alebo bolesť, ktorým sa nemôžete vyhnúť. Niekoľko štúdií ukázalo, že kognitívna behaviorálna terapia alebo CBT (kognitívna behaviorálna terapia) je veľmi užitočná pri liečbe stavov, ako je chronická bolesť chrbta. Terapeut vám pomôže:
- Identifikácia vecí, ktoré spôsobujú bolesť
- Poznáte svoje presvedčenie o situácii, v ktorej sa nachádzate.
- Identifikujte spôsoby, ktoré si myslíte, že môžu byť sebazničujúce
- Povzbudzuje vás, aby ste si vytvorili proaktívne a odlišné myslenie, aby ste sa vo svojom živote mohli lepšie rozhodovať.
Pozor
- Bez lekárskeho predpisu si vždy prečítajte a dodržiavajte pokyny výrobcu lieku.
- Pred použitím voľne predajných liekov, doplnkov alebo bylinných prípravkov sa poraďte so svojim lekárom, najmä ak ste tehotná. Pred podaním týchto liekov deťom sa tiež poraďte s lekárom.
- Ak užívate iné lieky, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek nové lieky, aj keď ide o voľne predajné lieky, doplnky alebo bylinné lieky. Tieto lieky môžu interagovať s liekmi, ktoré práve užívate.
- Nemiešajte drogy s alkoholom.
- Opýtajte sa svojho lekára, či máte dovolené viesť vozidlo počas užívania určitých liekov.
- Niektoré lieky môžu pri dlhodobom používaní spôsobiť negatívne účinky. Bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom neužívajte liek dlhšie, ako je uvedené na obale.
