Strata panenstva znie strašidelne a existuje mnoho mýtov, ktoré posilňujú strach z tohto historického momentu. Aj keď niektoré ženy pociťujú bolesť pri prvom sexe, nemusíte sa báť. Rozhovor s partnerom a porozumenie sexu vám môže pomôcť relaxovať. Nastavením nálady a použitím správnych nástrojov to môžete urobiť prvý a jediný pozitívny a príjemný zážitok.
Krok
Časť 1 z 3: Formovanie pozitívneho postoja
Krok 1. Uistite sa, že ste pripravení na sex
Je prirodzené cítiť sa nervózne. Ak ste napätá v myšlienkach na sex alebo váš vzťah s partnerom nie je vážny, je najlepšie počkať na vhodný čas a osobu, neponáhľajte sa. Ak sa pokúsite mať sex v nevhodnom čase, môžete byť napätí a neschopní si to užiť.
- Väčšina z nás sa učí, že sex je tabu, iba po svadbe a iba medzi mužmi a ženami. Ak vás myšlienka na sex stresuje alebo sa cítite previnilo, je lepšie počkať. Skúste sa porozprávať o svojich pocitoch s niekým, komu môžete dôverovať.
- Nebojte sa, ak sa cítite menejcenní alebo neistí, to je normálne. Ak sa však bojíte alebo sa nemôžete obliecť, pretože máte pocit, že vaše telo je plné nedostatkov, je to znakom toho, že nie ste pripravení sa so svojim partnerom milovať.
- Nehanbite sa, ak sa vaše sexuálne preferencie líšia od priemerného človeka. Len vy môžete rozhodnúť, koho priťahujete a v akom type sexu.
Krok 2. Pozvite svojho partnera na komunikáciu
Rozhovor zo srdca na srdce môže vybudovať dôveru a tiež pomôcť vytvoriť pozitívnejší pohľad na sex. Dobrý partner zváži vaše pocity a bude ochotný vám v tomto procese pomôcť. Ak na vás partner vyvíja príliš veľký tlak alebo vám je nepríjemný, zamyslite sa znova nad tým, či s ním alebo s ním skutočne chcete byť.
- Pred milovaním sa porozprávajte o antikoncepcii a ochrane. Povedzte: „Používala som antikoncepciu, ale ty budeš stále používať kondómy, nie?“
- Hovorte o svojich obavách, očakávaniach a pocitoch. Napríklad: „Som nervózny, ľudia hovoria, že to bude spočiatku veľmi bolieť.“
- Dajte svojmu partnerovi vedieť, či niečo chcete skúsiť alebo nechcete. Napríklad: „Chcem orálny sex, ale vôbec nechcem análny.“
- Povedzte im, či sa cítite nervózni alebo znepokojení. Ak znevažuje vaše pocity, je to znakom toho, že sa nestará o vaše starosti.
Krok 3. Nájdite niekoho, komu môžete dôverovať, že sa s ním porozprávate
Aj keď je nepríjemné hovoriť o sexe, nájdite si aspoň niekoho, na koho sa môžete obrátiť, ak potrebujete pomoc. Môžete sa napríklad spoľahnúť na rodiča, lekára, zdravotnú sestru, poradcu alebo súrodenca. Môžu poskytovať rady, odpovedať na otázky a chrániť alebo poskytovať prístup k ochrane žien. Aj keď sa neozvali, v núdzovej situácii bol aspoň niekto, koho zavolali.
Ak cítite tlak na sex, požiadajte o pomoc niekoho, komu môžete dôverovať. Pamätajte si, že ak nechcete, nemusíte. Nikto na vás nemôže tlačiť, aby ste urobili niečo, čo nechcete
Časť 2 z 3: Štúdium vlastného tela
Krok 1. Získajte úplné informácie o sexe
Budete sa cítiť istejšie, ak porozumiete anatómii vlastného tela, najmä ak je váš partner tiež panna. Viete, čo máte robiť počas sexu, čo je normálne a čo môžete očakávať, a vaša úzkosť sa naopak sama zníži. Vyhľadajte spoľahlivé zdroje a informácie o sexuálnej výchove.
Aby ste pochopili pôžitky zo sexu, skúste masturbovať. Pred sexom s partnerom skúste najskôr preskúmať svoje vlastné telo
Krok 2. Nájdite panenskú blanu
Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, panenská blana obvykle nepokrýva vaginálny otvor, pokiaľ neexistuje stav, akým je napríklad mikroperforátová panenská blana (membrána, ktorá zakrýva vaginálny otvor iba malým otvorom v strede) alebo septátová panenská blana (tenká membrána). ktorý rozdeľuje vaginálny otvor na dva malé otvory). Panenská blana nie je „nové tesnenie“, ako mnohí hovoria, ale je to jednoducho sval a koža, ktoré obklopujú vaginálny otvor, podobne ako koža a sval v zadku. Panenská blana nie je „roztrhnutá“, ale môže ju poškodiť čokoľvek, napríklad tampóny, delenie alebo milovanie alebo vloženie veľkého predmetu do nej, čo spôsobuje bolesť, ktorú pociťuje väčšina panien.
- Ak je panenská blana zlomená alebo otvorená, zvyčajne krváca. Je to vidieť na sexe aj po ňom. Množstvo krvi sa nepribližuje množstvu menštruačnej krvi.
- Keď sa panenská blana „roztrhne“, nebude to také bolestivé. Bolesť počas sexu je zvyčajne spôsobená trením. To sa môže stať, ak nie ste dostatočne mokrí alebo nie ste dostatočne vášniví.
Krok 3. Poznáte uhol vagíny
Ak dokážete svojmu partnerovi pomôcť vstúpiť do správneho uhla, môžete sa vyhnúť bolesti pri pošmyknutí. Väčšina vagín tvorí uhol sklonu k bruchu. Ak stojíte, umiestnite vagínu asi 45 stupňov od podlahy.
- Ak nosíte tampón, dávajte pozor na to, ako je vložený. Skúste rovnaký uhol, keď váš partner začne prenikať.
- Ak nepoužívate tampón, vložte jeden prst do sprchy. Ukážte prstom na spodnú časť chrbta. Ak vám to nie je pohodlné, trochu ho presuňte, kým nenájdete pohodlné miesto.
Krok 4. Nájdite klitoris
Ženy len zriedka pociťujú orgazmus len z prieniku. Stimulácia klitorisu, ktorá zvyčajne prináša ženám sexuálne potešenie. Skúste pred penetráciou uvoľniť napäté svaly orálnym sexom alebo stimuláciou klitorisu.
- Pred milovaním sa pokúste nájsť klitoris. Nájdete ho masturbáciou alebo pohľadom do zrkadla pomocou baterky. Ďalej môžete viesť svojho partnera, najmä ak je to tiež prvýkrát.
- Orgazmus pred penetráciou môže tiež zmierniť bolesť pri sexe. Skúste orálny sex na predohre a pred penetráciou. Váš partner môže tiež použiť svoje prsty alebo sexuálne hračky na stimuláciu vášho klitorisu.
Časť 3 z 3: Užívanie si sexu
Krok 1. Vyberte si miesto mimo stresu
Ak máte strach, že vás prichytia, nebudete si môcť užiť milovanie. Uľahčite sebe a svojmu partnerovi výber času a miesta, ktoré vás nebudú rušiť.
- Nájdite si súkromné miesto, pohodlný povrch na ležanie a voľný čas bez akéhokoľvek plánu.
- Zamyslite sa nad tým, či by vám bolo pohodlnejšie sa milovať doma sami alebo v partnerskom dome.
- Ak žijete s inými ľuďmi, zvážte, či by ste ich nepožiadali, aby vám v tom čase poskytli chvíľu osamote.
Krok 2. Vytvorte uvoľnenú atmosféru
Zbavte sa napätia vytvorením uvoľnenej atmosféry bez stresu. Vyčistite miestnosť, vypnite telefón a zbavte sa všetkého, čo by vás mohlo znervózňovať alebo odvádzať pozornosť od vášho partnera.
- Tlmené svetlá, tichá hudba a mierne teplé teploty vám zaistia pocit bezpečia a pohodlia.
- Zvážte najskôr čistenie a úpravu seba, aby ste sa cítili uvoľnene a sebaisto.
Krok 3. Požiadajte svojho partnera o povolenie a najskôr sa dohodnite
Uistite sa, že ste sa s partnerom dohodli na milovaní. Ak si nie ste istí, ako sa váš partner cíti, opýtajte sa. To, že neodmieta, neznamená, že súhlasí. Musí si byť istý a na otázku bez váhania odpovedať „áno“.
- Ak sa nechce pripojiť, nenechajte sa tlačiť. Ak nechcete, bude musieť tiež zastaviť, keď odmietnete.
- Povolenie tu tiež znamená nerobiť nič, čo sa vášmu partnerovi nepáči.
Krok 4. Nasaďte si kondóm
Kondómy môžu zabrániť nechcenému tehotenstvu a chrániť pred pohlavne prenosnými infekciami (STI). Ak máte obavy z tehotenstva alebo choroby, ochrana kondómu vám môže pomôcť relaxovať. Iná antikoncepcia nemôže chrániť pred pohlavne prenosnými chorobami, takže kondómy majú dvojitú ochrannú funkciu. Ak váš partner nechce používať kondóm, mali by ste svoje rozhodnutie vzdať sa panenstva s ním prehodnotiť.
- Existujú dva druhy kondómov, pre mužov a ženy.
- Kondómy musia sedieť. Páry by si mali kúpiť niekoľko typov kondómov a skúšať jeden po druhom, kým nenájdu ten, ktorý im najviac vyhovuje. Ak je alergická na latex, vyskúšajte nitrilový kondóm.
- Kondómy sa musia nosiť pred, počas a po penetrácii. To zvýši ochranu pred pohlavne prenosnými chorobami a neplánovaným tehotenstvom.
Krok 5. Naneste mazivo
Mazivá zmierňujú bolesť, pretože jeho funkciou je zníženie trenia. Okrem toho lubrikant tiež zabraňuje roztrhnutiu kondómu počas penetrácie. Pred začiatkom naneste na mužského partnera, ktorý už používa kondóm alebo sexuálnu pomôcku, lubrikant, ktorý bude použitý.
Ak váš partner používa latexový kondóm, nie používajte mazivo na báze oleja. Olej môže oslabiť latex a spôsobiť roztrhnutie kondómu. Použite lubrikant na silikónovej alebo vodnej báze. Medzitým je použitie akéhokoľvek typu lubrikantu bezpečné s nitrilovými alebo polyuretánovými kondómami.
Krok 6. Choďte pomaly
Skúste si užiť chvíľu, neponáhľajte sa, aby ste dosiahli vrchol. Skúmajte navzájom svoje telá. Začnite bozkávaním, maznaním a milovaním v tempe, ktoré je pre vás oboch najpohodlnejšie.
- Rozcvička vám môže pomôcť relaxovať, ale aj nabudiť vás. Prírodné mazivá budú tiež vystupovať viac, aby bol prienik jednoduchší a menej bolestivý.
- Pamätajte si, že môžete prestať. Súhlas s milovaním sa môže zmeniť. Máte právo kedykoľvek odvolať alebo odvolať súhlas.
Krok 7. Komunikujte o svojich potrebách
Nebojte sa požiadať o to, čo potrebujete. Ak sa niečo cíti dobre, dajte o tom vedieť svojmu partnerovi. Ak ste chorí alebo nepríjemní, povedzte to tiež. Musí byť ochotný urobiť čokoľvek, aby ste cítili potešenie, nie bolesť.
- Ak cítite bolesť, skúste spomaliť, pohybovať sa pomalšie alebo pridať viac lubrikantu. Ak ste napríklad chorí, povedzte: „Spomaľte, je mi zle“.
- Môžete požiadať svojho partnera, aby skúsil inú polohu a nahradil tak nepohodlnú polohu. Ak ste napríklad na vrchole, môžete ovládať rýchlosť a uhol prieniku.
Krok 8. Po milovaní urobte potrebnú akciu
Ak máte bolesť alebo krvácate, liečte si to skôr, ako sa stane problémom. Skúste užiť voľne predajné lieky proti bolesti, odstrániť krvavé škvrny a niekoľko hodín nosiť ľahké vložky. Ak je bolesť extrémna, porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete, alebo navštívte lekára.
Tipy
- Ak pocítite silnú bolesť alebo krvácate, ihneď navštívte lekára.
- Ak si myslíte, že nie je správny čas, neváhajte čakať. Starostlivý partner ocení vaše pocity nad ich potrebami. Ak zmeníte názor, povedzte to.
- Možno pri sexe pocítite nutkanie na močenie. To je normálne. Močenie pred sexom môže tento pocit zmierniť. Ak to stále cítite aj po tom, čo sa vycikáte, nemusí to byť nutkanie na močenie, ale patríte k ľuďom, ktorí môžu zažiť ženskú ejakuláciu.
- Nezabudnite vždy po sexe močiť, aby ste predišli infekcii močového mechúra.
- Pred rozhodnutím o sexuálnej aktivite si dohodnite stretnutie so zdravotnou klinikou alebo gynekológom. Môžu poskytovať antikoncepčné metódy, učiť o sexuálne prenosných chorobách a dokonca dávať kondómy.
- Vždy používajte lubrikanty na vodnej báze, nie vazelínu, oleje, zvlhčovače alebo iné mastné látky. Mazivá na olejovej báze môžu poškodiť latexové kondómy a spôsobiť podráždenie a bolesť alebo vaginálne alebo kvasinkové infekcie.
- Žiadna prvá skúsenosť nie je dokonalá, takže veľa nečakajte. Je prirodzené, že váš prvý zážitok nie je taký dokonalý ako vo filmoch.
- Kondómy používajte aj vtedy, ak už používate iné formy antikoncepcie. Hormonálna antikoncepcia (podobne ako pilulka) bráni iba tehotenstvu, nie pohlavne prenosným chorobám. Pri tejto prvej príležitosti môžete chytiť STI.
- Ak ste nervózni, nevynechajte predohru, pretože sa budete cítiť príjemnejšie na dotyk, aj keď sa ešte nemilujete. Bozkávanie vás môže urobiť pohodlnejším a sebavedomejším.
Pozor
- Nevzdávajte sa, keď na vás partner tlačí. Vy máte právo rozhodnúť sa, nie niekto iný.
- Nepite ani nepoužívajte žiadne lieky zo strachu, že ochoriete. To všetko len zhorší.
- Ak váš partner mal sex s niekým iným, mali by ste ho požiadať, aby urobil test STI. STI sa šíria vaginálnym, análnym a orálnym sexom. Ľudia, ktorí sú infikovaní a prenášajú STI, nevykazujú žiadne príznaky. Šancu na sexuálne prenosné choroby môžete znížiť použitím kondómov, zubného plastu na orálny sex a inými bariérovými metódami.
- Ak užívate antikoncepčné pilulky a užívate iné lieky, ako sú antibiotiká, niekedy sa účinok tabletiek zníži. Poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať lieky, aby ste zistili, či nedochádza k negatívnym interakciám s antikoncepčnou tabletkou, ktorú užívate
- Možnosť otehotnieť pri prvom sexe vždy existuje. Kondómy sú pri správnom použití veľmi účinné, ale pokiaľ je to možné, mali by ste súčasne s kondómami používať aj inú formu antikoncepcie.
