Ľudské telo je krásne, a preto je prirodzené, že sa ním chcete pochváliť (v normálnych medziach). Napriek tomu, že ste so stavom svojho tela spokojní, stále sa môžete cítiť neisto, ak sa musíte objaviť nahý. Nebojte sa, s trochou trpezlivosti a plánovania sa môžete cítiť krásne aj nahí.
Krok
Metóda 1 zo 4: Zvýšte dôveru
Krok 1. Obklopte sa pozitívnymi ľuďmi
Ak chcete mať zo svojho tela dobrý pocit, dajte sa do stredu pozitívnej aury. Vďaka tomu budete mať zo seba lepší pocit a pohoda, keď ste nahí, vám môže pomôcť vyzerať aj cítiť sa lepšie. Snažte sa byť uprostred pozitívnych ľudí, aby ste si vypestovali sebadôveru, aby vyzerali krásne aj nahé.
- Skúste sa stretnúť s ľuďmi, ktorí vyžarujú pozitívnu auru. Hľadaj priateľov, rodinných príslušníkov a kolegov, ktorí majú vysokú sebaúctu a dokážu povzbudiť a oceniť ostatných.
- Negativita môže byť nákazlivá. Vyhýbajte sa preto ľuďom, ktorí vás môžu vrhnúť do negatívneho postoja. Ak je priateľ nespokojný so svojim telom, môžete kritizovať aj seba.
Krok 2. Nájdite vzory, ktoré dokážu oceniť svoje telo také, aké je
Môžete to hľadať medzi známymi osobnosťami alebo ľuďmi, ktorých poznáte. Napríklad možno tete Jun vyhovuje starnúce telo a starosti s vráskami jej nerobia. Možno veľký model, ktorého zbožňujete, povzbudzuje ženy, aby si vážili svoje telo, bez ohľadu na to, aký majú tvar alebo veľkosť.
- To vám môže pomôcť oceniť rôzne typy tiel a uvedomiť si, že vďaka sebavedomiu a osobnosti môže človek vyzerať rovnako sexy, ako aj dobre vyzerať.
- Mať vzor, ktorý má kladný vzťah k svojmu telu, vám môže pomôcť vidieť prepojenie mysle a tela. Ďalšie pozitívne vlastnosti, ako kreativita a inteligencia, môžu človeka urobiť atraktívnejším kvôli jeho osobnosti.
Krok 3. Myslite na seba a svoje telo pozitívne veci
Ak sa neustále kritizujete, nemôžete sa cítiť sebavedomo a sexy nahí. Pokúste sa nemyslieť na negatívne myšlienky, keď sa do vás začnú vkrádať. Vymeňte negatívne myšlienky za pozitívne, pretože vám môžu pomôcť vyzerať a cítiť sa lepšie.
- Celý deň venujte pozornosť tomu, čo si o sebe myslíte. Keď sa do vás začnú vkrádať negatívne pocity, myslite na niečo pozitívne alebo namiesto toho povedzte súhlas.
- Ak napríklad začnete mať myšlienky typu „Bože, som taký tučný“, pretože vám nesedia rifle, zbavte sa týchto myšlienok a povedzte „Nikto nie je dokonalý. Stále som krásna, aj keď sa nehodím do týchto riflí. “
Krok 4. Nájdite spôsoby, ako si užiť svoje telo
Aby ste vyzerali krásne, keď ste nahé, musíte si vypestovať pocit lásky k vlastnému telu. Jeden zo spôsobov, ako mať rád svoje telo, je naučiť sa ho vážiť. Hľadaj niečo, čo sa zameriava na fyzické potešenie. Umožňuje vám prijať a užívať si svoje telo.
- Dajte si príjemný teplý kúpeľ. Masírujte svoje telo. Poď tancovať. Udržujte intímny kontakt so svojim partnerom.
- Uvedomte si, ako sa vaše telo cíti. Skúste skutočne oceniť pocit, akým sa obliečky dotýkajú vašej pokožky. Jedzte pomaly a vychutnajte si chuť svojho jedla.
Metóda 2 zo 4: Vyzerajte krásne s diétou a cvičením
Krok 1. Cvičte každý deň
Ak potrebujete vyzerať skvele, keď ste nahí a máte len krátky čas, vyskúšajte tieto cvičenia: 24 výpadov na každú nohu, 24 kľukov na bicykli, 24 klikov, 24 kľukov do V a 24 sekúnd chôdze do kopca.
- Počas tohto cvičenia si nedávajte prestávky. Musíte udržať srdcový tep a vypotiť ho. Nenúťte sa však tak rýchlo, aby vás začalo bolieť.
- Ak chcete urobiť V-crunch, sadnite si na zem s pokrčenými nohami, potom zdvihnite nohy a oprite sa, kým nepocítite ťahanie za brušné svaly. Narovnajte nohy, keď sa viac nakloníte dozadu, potom sa vráťte do východiskovej polohy.
Krok 2. Prekonajte problém s nadúvaním správnym stravovaním
Aj keď máte skvelú fyzickú kondíciu, malé nafukovanie môže poškodiť vaše sebavedomie. Ošetrite nadúvanie tým, že denne vypijete 9 pohárov (2,2 litra) vody a urobíte vo svojom jedálničku nejaké zmeny.
- Nepoužívajte príliš veľa soli na varenie, vrátane jedál pripravených v mikrovlnnej rúre, pretože môžu spôsobiť zadržiavanie vody a nadúvanie. Vyberte ďalšie korenie, ktoré dodá jedlu chuť.
- Mliečne a korenené jedlá môžu spôsobiť plyn a nadúvanie. Obmedzte konzumáciu mliečnych výrobkov, ako sú syry a mlieko, aby žalúdok vyzeral plochý.
- Drž sa ďalej od alkoholu. Alkohol môže dráždiť váš žalúdok, spôsobiť opuch a pôsobiť nafúknuto.
Krok 3. Vyberte správne ovocie a zeleninu
Ak chcete schudnúť a obmedziť nadúvanie, zdravé ovocie a zelenina vám môžu pomôcť. Musíte však jesť správne druhy ovocia/zeleniny. Niektorým druhom ovocia a zeleniny by ste sa mali vyhnúť, ak chcete schudnúť.
- Brokolica, kapusta, karfiol a artičoky môžu niekedy zvýšiť nadúvanie. Vyhnite sa týmto druhom jedál, ak chcete vyzerať lepšie nahí.
- Bobule, hrozno a citrusy zvyčajne pomáhajú zmierniť nadúvanie, zatiaľ čo zelené melóny, jablká a hrušky môžu prispievať k tvorbe plynu a nadúvaniu.
Krok 4. Pite čaj
Pitie čaju môže pomôcť zmierniť plynatosť, zrýchliť metabolizmus a podporiť trávenie. Vyskúšajte zázvorové, čai, čučoriedkové, ibištekové, feniklové alebo citrónové čaje na zmiernenie zápalu a zníženie plynatosti.
- Skúste harmančekový čaj, ktorý zmierni nadúvanie a zabráni vám prejedaniu sa.
- Ak nemáte radi čaj, skúste vypiť pohár horúcej vody ráno a tiež pred jedlom a po jedle.
Krok 5. Použite mydlo do kúpeľa, ktoré obsahuje kyselinu glykolovú
Kyselina glykolová exfoliuje, takže pokožka vyzerá mladšie, hladšie a jemnejšie. Na pokožku naneste mydlo do kúpeľa s kyselinou glykolovou a potom ju kefkou s dlhou rúčkou vydrhnite.
- Mydlo s kyselinou glykolovou používajte iba na telo. Nepoužívajte ho na tvár.
- Nezabudnite potom telo opláchnuť, aby ste sa zbavili všetkých odumretých kožných buniek.
Metóda 3 zo 4: Vylepšite svoj nahý vzhľad
Krok 1. Odrežte vlasy
Každý má iné preferencie, pokiaľ ide o telesné ochlpenie, a neexistuje žiadne správne alebo nesprávne pravidlo na ich úpravu. Ak však dávate prednosť holeniu určitej časti tela, urobte to skôr, ako sa vyzlečiete. Môžete tiež použiť holiaci strojček na zvládnutie vlasov v citlivých oblastiach.
- Na ochlpenie nepoužívajte bežný holiaci strojček, pretože pokožka v tejto oblasti je citlivá. Namiesto toho si ohoľte ochlpenie špeciálnym malým holiacim strojčekom (zastrihávačom bikín) a potom naneste depilačný krém na odstránenie novo narastených chĺpkov.
- Zvážte holenie nôh a podpazušia. Robte to pomaly, aby ste dosiahli pekné a čisté výsledky. Možno budete musieť použiť krém na holenie, pretože po holení môže byť vaša pokožka jemnejšia.
Krok 2. Použite krém na opaľovanie, aby ste skryli svoje nedokonalosti
Pri sprchovaní urobte peeling celého tela. Dávajte pozor na drsné a suché oblasti, ako sú lakte. Po vysušení tela naneste tenkú vrstvu opaľovacieho krému. Prvú vrstvu nechajte vsiaknuť a potom naneste druhú vrstvu na problémové oblasti.
- Krém na opaľovanie môžete použiť na vytvorenie ilúzie štíhlejšieho tela. Skúste nastriekať krém na opálenie na oblasti, akými sú stehná a boky v páse.
- Korpus potrieme žinkou, aby sa zmiešal opálený krém a zabránilo tvorbe prúžkov. Prechod medzi tmavými a svetlými farbami by mal byť postupný.
- Pred nanesením opaľovacieho krému na celé telo urobte na koži náplasťový test. Tiež by ste mali starostlivo dodržiavať pokyny na obale.
Krok 3. Naneste telové mlieko
Každá pokožka je iná a rôzne typy pleti spôsobujú rôzne problémy. Vyhľadajte telové mlieko určené na vyriešenie vášho problému a potom ho naneste v dostatočnom množstve na problémovú oblasť. Ak máte napríklad problémy:
- Akné na tele: vyhľadajte krém, ktorý môže zakryť mierne akné.
- Modriny: naneste krém z arniky, ktorý pomôže urýchliť hojenie.
- Celulitída: hľadajte krémy, ktoré môžu napnúť pokožku.
- Suchá pokožka: naneste telový olej.
- Vyrážky a popáleniny od slnka: vyhľadajte tónované pleťové vody, ktoré vyrovnajú tón pleti.
- Strie: na ukrytie liniek naneste telový krém.
Krok 4. Noste vysoké podpätky
Vysoké podpätky môžu byť nepohodlné, ale ženy ich naďalej nosia z niekoľkých dôvodov. Keď nosíte vysoké podpätky, zadok vyzerá pevnejšie a nohy budú pôsobiť dlhšie a pevnejšie. Ak sa cítite pohodlne na vysokých podpätkoch, oblečte si ich skôr, ako sa vyzlečiete.
- Chôdza na vysokých podpätkoch precvičí svaly nôh, aby ste si poriadne zacvičili. Ak chcete dosiahnuť optimálne výsledky, zvoľte radšej ihličkové topánky na nízkom podpätku.
- Ak ste nikdy nemali vysoké podpätky, môže to chvíľu trvať, kým si na to zvyknete. Nájdite si čas na prechádzku po dome na vysokých podpätkoch, aby ste sa uistili, že môžete chodiť s rovnováhou.
Metóda 4 zo 4: Vytvorenie podporného prostredia
Krok 1. Vyberte správne osvetlenie
Osvetlenie hrá veľmi dôležitú úlohu pri podpore vášho vzhľadu. Aj tie najkrajšie modelky vyzerajú pod neónovým svetlom úplne inak. Urobte si láskavosť a vyberte si žiaru, ktorá zlepší váš vzhľad.
- Zhasnite svetlá a vyberte si svetlo sviečky. Táto žiara zjemní vaše vlastnosti.
- Vymeňte bežné žiarovky za žiarovky, ktoré vyžarujú ružové svetlo. To pomôže tónu pleti získať zlatý lesk.
- Vytvorte podsvietenie umiestnením stojacej alebo nočnej lampy za seba. Vďaka tomuto nastaveniu bude vaša silueta pôsobiť veľkolepo.
Krok 2. Poznáte svoje najlepšie uhly
Tvárou v tvár niekedy telo vyzerá hranatejšie, ako v skutočnosti je. Skúste teda telo otočiť tak, aby ste stáli šikmo. Tento trik zvýrazní vaše krivky a dodá vášmu telu atraktívnejší tvar.
- Nestojte vzpriamene. Pokúste sa položiť ruky na boky, zatiaľ čo kolená sú ohnuté.
- Ohnite ruky a položte ich na boky. Vďaka tomu budú paže vyzerať dlhšie a štíhlejšie.
- Ľahnite si na posteľ, aby ste našli najlepší uhol. Nakloňte telo a položte predlaktie pod prsia, aby ste ich zdvihli.
Krok 3. Využite sebavedomie
Väčšina krásy pochádza z vnútra. Ak sa cítite sebavedomo, táto viera z vás bude vyžarovať a budete vyzerať krajšie, keď budete pôsobiť nahý.
- Zamerajte sa na všetky časti tela, ktoré máte radi, a zabudnite na to, kvôli čomu sa cítite neisto.
- Zamyslite sa nad časom, kedy ste sa cítili sexi a silní, a pokúste sa tento okamih znovu vytvoriť práve teraz.
- Skúste zahrať pieseň, ktorú spieva váš idol pop diva. Počúvanie kmeňov hlasu Agnez Mo alebo Anggun vám zaručene dodá pocit sexi a sebavedomia.
