Rozmaznávanie seba môže zahŕňať množstvo aktivít, všetky musia byť prispôsobené tak, aby ste sa cítili šťastní a uvoľnení. Či už chcete rozmaznávať svoje telo, myseľ alebo srdce, relaxujte.
Krok
Metóda 1 z 3: Rozmaznávajte svoje telo
Krok 1. Strávte deň v kúpeľoch
Ak chcete prežiť luxusný deň, zamierte do kúpeľov, kde si môžete oddýchnuť, oddýchnuť si a načerpať nové sily. Kúpele majú zvyčajne vírivky a studené bazény, v ktorých sa môžete kúpať a kúpať, a tiež ponúkajú služby, ako sú masáže a ošetrenia tváre.
Prípadne si môžete zriadiť vlastné kúpele doma. Naučte sa, ako si urobiť tvár a ako si dopriať relaxačnú masáž, prostredníctvom rôznych článkov wikiHow
Krok 2. Namočte do horúcej vane
Namáčanie môže byť veľmi pokojné a osviežujúce. Pripravte si naparovaciu vírivku a potom pridajte mydlo, soli do kúpeľa alebo esenciálne oleje, ktoré dodajú vášmu kúpeľu punc luxusu.
Aby bol kúpeľ ešte relaxačnejší, zapáľte si pár sviečok a pustite si obľúbenú hudbu. Nezabudnite si naliať pohár studenej vody (alebo vína) do kúpeľne
Krok 3. Urobte si manikúru a pedikúru
Po horúcom kúpeli odstráňte lak na nechty a nástroje a potom nalakujte nechty svetlejšou farbou (alebo tmavšou, ak si to želáte). Alebo urobte viac a urobte si francúzsku manikúru.
Prípadne môžete ísť do kozmetického salónu a nechať si tam urobiť nechty
Krok 4. Skúste aromaterapiu
Uvarte hrniec s vodou a potom do vriacej vody pridajte éterický olej (vôňa je na vás). Akonáhle sa voda sparí, vyberte hrniec zo sporáka, okolo hlavy a hrnca položte uterák a vdýchnite voňavú paru. Vône, ktoré vám môžu pomôcť relaxovať, zahŕňajú:
- Levanduľa (levanduľa).
- Jasmine.
- Cédrové drevo.
- Bergamot.
Krok 5. Cvičte regeneračnú jogu
Obnovujúca joga vám môže pomôcť natiahnuť pevné a stuhnuté svaly. Cieľom tohto cvičenia jogy je cítiť sa pokojne a vyrovnane a dať svojim svalom ľahké natiahnutie.
Vyhľadajte na internete hodinu regeneračnej jogy v blízkosti svojho bydliska
Krok 6. Doprajte si niečo, čo by ste bežne nekúpili
Lahôdka nemusí byť jedlo, ale môžu to byť lístky na koncert kapely, ktorú naozaj chcete vidieť. Pochúťkou môže byť samozrejme košíček s vlašským orechom, ale rozhodnutie je na vás.
Krok 7. Kúpte si nové oblečenie
Choďte na nákupy a oblečte sa do nového oblečenia (aspoň jeden kus). Polovica rozmaznávania tela je obliecť ho do pekných a pohodlných šiat.
Ak nemáte náladu na nákupy, môžete si tiež vyskúšať elegantné oblečenie v šatníku, ktoré ste nemali na sebe, alebo si oblečenie roztriediť a vybrať niekoľko na predaj, aby ste mohli ísť nabudúce nakupovať
Krok 8. Vykonajte koníček, na ktorý ste zabudli, pretože nemáte čas
Rozmýšľali ste nad tým, že by ste vyskúšali nástroj na vyrezávanie linolea, ktorý ste si kúpili? Možno bola vaša záhrada tak dlho zanedbávaná, že v jej polovici boli naklíčené semená, alebo je tu hora, na ktorú ste vždy chceli vystúpiť. Nech už je váš koníček akýkoľvek, urobte si čas na rozmaznávanie sa.
Metóda 2 z 3: Rozmaznávanie mysle
Krok 1. Noste pohodlné oblečenie a sadnite si na čítanie
Oblečte si najpohodlnejšie pyžamo a zahaľte sa do toho najjemnejšieho županu. Sadnite si do obľúbeného kresla a vezmite do ruky knihu, ktorou ste boli posledné tri mesiace v polovici, a nechajte sa konečne uvoľniť a ponorte sa do nej.
Ak knihy nie sú vašou vecou, vyberte si obľúbený časopis, noviny alebo blog a doplňte všetky chýbajúce informácie
Krok 2. Stočte sa na pohovku a sledujte zaujímavý film
Keď sa rozmaznávate, nemusíte sa ostatných pýtať, čo si majú pozrieť, ani sa s ostatnými hádať o svojich voľbách. Namiesto toho sledujte to, čo ste už dlho chceli vidieť, čo vám partner alebo rodina možno nedovolili.
Môžete sledovať ženské drámy bez viny, alebo dokumentárne filmy bez toho, aby ste sa museli starať o to, ako sa nudiť svojich priateľov. Tento deň je pre vás výnimočný
Krok 3. Skúste meditáciu
Meditácia má za cieľ zbaviť sa starostí a nechať sa psychicky upokojiť. Nájdite si tiché a tiché miesto, sadnite si a zatvorte oči. Sústreďte sa na dych a nechajte starosti od seba odísť.
Ak meditácia nefunguje dobre, urobte pár dychových cvičení. To vám môže pomôcť uvoľniť napätie, ktoré sa vytvorilo vo vašom tele, a pomôže zmierniť stres
Krok 4. Zamyslite sa nad svojimi cieľmi
Na veci, ktoré milujete a vzrušujete, môžete v rušnom každodennom živote zabudnúť. Keď sa rozmaznávate, urobte si čas na premýšľanie o svojom živote a o tom, čo chcete dosiahnuť.
Vytvorte si zoznam cieľov alebo si pozrite starý zoznam, ktorý ste vytvorili, a popremýšľajte o tom, ako sa zmenil (ak sa zmenil)
Krok 5. Cvičte sebalásku
Pozrite sa do zrkadla a všimnite si všetky veci, ktoré na sebe milujete. Povedzte, že ste úžasní a že si zaslúžite byť milovaní. Zamyslite sa nad vecami, ktoré ste dosiahli, a nad svojimi skúsenosťami.
Zároveň myslite na veci, ktoré chcete zlepšiť, nemyslite na ne negatívne. Napríklad, namiesto toho, aby ste si mysleli „som hrozný v riadení času“, si povedzte: „Budem sa viac snažiť zvládať čas dobre“a choďte si kúpiť dobrú agendu
Metóda 3 z 3: Rozmaznávajte svoje srdce
Krok 1. Trávte čas so svojimi blízkymi
Ak ste prepracovaní alebo veľmi zaneprázdnení, urobte si čas na rozmaznávanie sa plánovaním s ľuďmi, ktorých milujete. Naplánujte si deň na aktivity alebo jednoducho choďte do kina s priateľmi.
Keď ste okolo svojich blízkych, pravdepodobne sa budete cítiť uvoľnenejšie a šťastnejšie
Krok 2. Naplánujte si dovolenku pre seba a svojho partnera
Rozmaznávanie sa môže týkať aj vášho partnera. Nájdite si čas a naplánujte si dovolenku pre seba a svojich blízkych. To neznamená, že musíte ísť ďaleko; stačí si naplánovať jednodňový výlet, ktorý by bolo úžasné nechať sa rozmaznávať.
Ak chcete zmeniť scenériu alebo ísť autom na pláž alebo k jazeru, zvážte rezerváciu hotelovej izby na jednu noc
Krok 3. Hrajte so zvieratami, ktoré milujete
Ľudia nie sú jediné tvory, vďaka ktorým sa môžete cítiť milovaní. Trávte čas so svojim domácim miláčikom na emocionálne rozmaznávanie. Choďte na prechádzku so svojim domácim psom, schúľajte sa na gauči a sledujte film so svojou mačkou, alebo sa vyberte na koni po lesnom chodníku.
Ak nemáte domáce zvieratá, zvážte dobrovoľnícku činnosť v útulku pre zvieratá. Na konci dňa možno budete mať domáceho maznáčika
Krok 4. Zavolajte priateľovi, s ktorým ste sa dlho nerozprávali
Opýtať sa, ako sa má dobrý priateľ, je tiež skvelý spôsob, ako sa emocionálne rozmaznať.
Môžete tiež naplánovať stretnutie s priateľmi na Skype, aby ste sa mohli spolu smiať bez ohľadu na to, v ktorej časti sveta každý z vás žije
Tipy
- Uistite sa, že ste doma sami alebo nie je príliš veľa ľudí, pretože keď je v dome veľa ľudí, môžu vás obťažovať a vytvárať hluk, keď sa pokúšate relaxovať.
- Choďte spať skoro a doprajte si doháňanie nedostatku potrebného spánku.
- Tancujte pri hudbe v pohodlí domova - alebo na parkete!
