Telo má 2 spôsoby, ako sa zbaviť toxínov, a to obličkami a pokožkou. Toxíny sa z pokožky odstraňujú prostredníctvom potu, a preto si ľudia robia parné kúpele. Po 5-20 minútovom parnom kúpeli sa pokožka začne potiť a odplavovať z tela toxíny, vďaka čomu sa budete cítiť a budete vyzerať zdravšie.
Krok
Časť 1 z 3: Fáza prípravy
Krok 1. Pred parným kúpeľom pite veľa vody
V krátkom čase sa budete veľmi potiť, čo môže viesť k dehydratácii. Pred parným kúpeľom vypite dva poháre vody, aby ste tomu zabránili.
Telo dôkladne očistite. Zaistite, aby boli všetky nečistoty von z pórov. Nečistota v tele môže upchať póry, čo môže spôsobiť akné a kazy. Upchaté póry zabránia telu efektívne odstraňovať toxíny
Krok 2. Skúste hodinu pred kúpaním nejesť
Tu je logika rovnaká ako v tom, že jednu hodinu pred kúpaním by ste nemali jesť. Jedením sa budete cítiť nafúknuto a narušíte trávenie, preto je najlepšie sa sprchovaniu vyhýbať tak dlho, ako je to možné.
Ak musíte jesť, vyberte si občerstvenie alebo ľahké ovocie
Krok 3. Pred sprchovaním sa natiahnite
Vykonajte ľahké strečingy, aby ste sa uvoľnili a pomohli telu uvoľniť toxíny cez póry. Strečing tiež zvýši krvný obeh, čo pomôže toxínom rýchlejšie sa zbaviť pokožky potením.
Časť 2 z 3: Správny parný kúpeľ
Krok 1. Najprv sa osprchujte
Pravidelná sprcha pred parným kúpeľom pomôže telu nájsť si normálnu teplotu, čo umožní parnému kúpeľu byť účinnejší. Teplý kúpeľ je lepší ako studená sprcha, ale uistite sa, že voda nie je príliš horúca, aby ste sa nepotili.
Krok 2. Nasaďte si ľahký bavlnený uterák
Pri parnom kúpeli platí, že čím menej oblečenia oblečiete, tým lepšie. Čím je vaše telo otvorenejšie, tým ľahšie pot vylučuje toxíny.
Nenoste šperky ani okuliare. Mali by ste nosiť iba uterák
Krok 3. Uistite sa, že máte dostatok času na úplnú relaxáciu
Neponáhľajte sa do parného kúpeľa. Pokúste sa po parnom kúpeli nerobiť schôdzky ani iné nevyhnutnosti. Mali by ste sa sústrediť na relaxáciu a užívanie si parného kúpeľa.
Vypnite telefón alebo ho nechajte na bezpečnom mieste, kde vám nebude prekážať
Krok 4. Relaxujte v parnom kúpeli
Môžete sa slobodne rozhodnúť, či si sadnete alebo si ľahnete do sauny. Najdôležitejšie je relaxovať a užívať si tento proces. Vyčistite svoju myseľ od stresu a problémov a užite si čas v parnom kúpeli.
Krok 5. Zatvorte oči a zamerajte sa na dych
Ak chcete byť uvoľnení a uvoľnení, nadýchnite sa nosom, na niekoľko sekúnd zadržte dych a vydýchnite ústami. Zatvorením očí sa môžete sústrediť na ostatné zmysly a sústrediť sa na dych, aby ste sa mohli úplne uvoľniť a uvoľniť stres.
Krok 6. Počas parného kúpeľa pite veľa vody
Prineste fľašu vody do sauny. Teplota v saune je veľmi vysoká, takže sa budete viac potiť a vaše telo stratí viac tekutín.
Pite veľa vody z fľaše s vodou, aby ste sa v parnej miestnosti nedostali dehydratovaní
Krok 7. Zostaňte v saune 5-20 minút
Ak uplynulo 5 minút a máte pocit, že máte dosť, urobte to. V saune však nezostávajte dlhšie ako 20 minút, aby ste sa neprehriali.
Ak sa vám v saune bude točiť hlava, bude vám zle alebo vám bude nepríjemne, vyjdite von a nájdite si chladné miesto
Časť 3 z 3: Obnova po parnom kúpeli
Krok 1. Telo prevzdušnite a pite, aby ste ho pomaly ochladili vodou a vzduchom
Potom, čo vyjdete zo sauny, možno budete chcieť nájsť najchladnejšie miesto, ale odolajte tomuto pokušeniu. Vaše telo sa môže zľaknúť a začať sa triasť. Mali by ste si teda nájsť chladné miesto a nechať telo prirodzene vychladnúť.
Pite viac vody, aby ste obnovili stratenú vlhkosť z parného kúpeľa
Krok 2. Dajte si ešte raz pravidelnú sprchu
Po vystúpení zo sauny môže byť lákavé dať si studenú sprchu, ale vaše telo môže zaskočiť drastická zmena teploty. Nastavte teplotu vody, ktorá obnovuje telo na normálnu teplotu.
- Začnite s teplým kúpeľom a pomaly znižujte teplotu, kým nebude príjemný a chladný.
- Niektorí ľudia si dajú studenú sprchu, keď je parný kúpeľ v polovici, takže neustála zmena medzi teplým a studeným zvyšuje vplyv parného kúpeľa. Tento krok sa odporúča iba ľuďom, ktorí sa dostatočne dlho mohli naparovať a vedia, že ich telo je dostatočne silné, aby to zvládlo.
Krok 3. Relaxujte niekoľko minút
Po parnom kúpeli by ste mali niekoľko minút odpočívať. Väčšina ľudí má pocit, že keď sa skončí parný kúpeľ, ich voľný čas sa skončil a je čas vrátiť sa do uponáhľaného sveta. To kazí váš relaxačný čas.
Nájdite si pár minút na relaxáciu a odpočinok. Vy ste vynaložili maximálne úsilie, aby ste mali čas na úplný relax, tak si ho naplno využite
Pozor
- Pri prvom použití parného kúpeľa nezostávajte v saune dlhšie ako 10 minút. Vaše telo si na tento zážitok bude musieť časom zvyknúť a nikdy si nedajte parný kúpeľ až 20 minút.
- Tehotné ženy, ľudia so srdcovými chorobami a pacienti s vysokým alebo nízkym krvným tlakom by nemali užívať parný kúpeľ. Ak máte iné zdravotné problémy, najskôr sa poraďte so svojim lekárom.
