Potenie je prirodzený spôsob detoxikácie tela. Namáčanie v horúcej vode môže pomôcť vypláchnuť toxíny pokožkou. Bolesti svalov môžu zmierniť aj detoxikačné kúpele. Tento starodávny liek pomáha vášmu telu zbaviť sa toxínov a absorbovať prospešné minerály a živiny. Ak sa zbavujete toxínov alebo máte problémy s pokožkou alebo jednoducho hľadáte spôsoby, ako zlepšiť celkové zdravie, vyskúšajte si doma detoxikačný kúpeľ.
Krok
Časť 1 z 3: Príprava tela
Krok 1. Pripravte svoje telo
Minerály v detoxikačnom kúpeli pomôžu prepláchnuť kožou toxíny, ktoré vás v tomto procese môžu dehydratovať. Pred detoxikačným kúpeľom sa teda uistite, že ste dostatočne hydratovaní. Pred detoxikačným kúpeľom je najlepšie vypiť pohár vody izbovej teploty.
Krok 2. Pripravte prísady
Všetko, čo k tomuto detoxu potrebujete, je možné zakúpiť v obchode s potravinami. Potrebný materiál:
- Epsomská soľ (síran horečnatý)
- Sóda bikarbóna (hydrogenuhličitan sodný/sóda bikarbóna)
- Morská alebo himalájska soľ
- Nefiltrovaný jablčný ocot alebo prírodný jablčný ocot
- Ak je to žiaduce, váš obľúbený éterický olej
- Zázvorový prášok (voliteľné)
- Kefa na telo
Krok 3. Utrite pokožku suchou kefou
Koža je váš najväčší orgán a je prvou obrannou líniou proti rôznym chemikáliám a baktériám. Tým, že svojmu telu pomôžete zbaviť sa vrstvy odumretej pokožky, zbavíte sa aj týchto škodlivých látok. Čistenie tela v suchom stave tiež urýchľuje schopnosť lymfatického systému zbaviť sa nečistôt.
- Kefou s dlhou rúčkou sa dostanete do všetkých oblastí tela.
- Pri výbere štetca si vyberte taký, ktorý je na koži príjemný. Čistenie suchej pokožky tak neublíži.
- Začnite so suchou pokožkou, potom začnite česať pokožku nôh a potom lýtka prečešte po jednom.
- Jemným pohybom vmasírujte do srdca cez strednú časť (prednú a zadnú časť) a hrudník.
- Dokončite trením rúk o podpazušie.
- Po jednom suchom čistení bude vaša pokožka jemnejšia.
Krok 4. Vykonajte lymfatickú masáž
Lymfatické cievy, lymfatické uzliny a orgány, ktoré tvoria lymfatický systém, sú súčasťou obranného systému tela. Lymfatické uzliny majú na starosti odstraňovanie mikroorganizmov a filtráciu baktérií z krvného obehu. Už za päť minút môžete stimulovať lymfatický systém a pomôcť tak telu efektívnejšie detoxikovať.
- Položte prsty pod uši na oboch stranách krku.
- Uvoľnenými rukami jemne stiahnite kožu dole po krku.
- Opakujte 10 -krát pomalým masírovaním od uší a končite prstami cez plecia na oboch stranách krku.
- Jemne masírujte pokožku smerom k kľúčnej kosti.
- Opakujte 5 -krát alebo koľkokrát chcete.
Krok 5. Zistite, čo môžete zažiť
Detoxikačný proces môže spôsobiť, že sa vo vašom tele prejavia príznaky podobné chrípke, ako sú bolesti hlavy a nevoľnosť. Tieto príznaky vznikajú v dôsledku toxínu von z tela. Prineste si so sebou do sprchy liter vody a pri sprchovaní pomaly pite.
Pridajte citrón do pitnej vody, aby ste znížili nevoľnosť
Časť 2 z 3: Príprava detoxikačného kúpeľa
Krok 1. Vyberte si správny čas na sprchovanie
Pripravte sa na sprchu v deň, keď máte aspoň 40 minút voľného času. Vyberte si čas, kedy ste oddýchnutí a môžete sa sústrediť na to, aby ste sa ponáhľali s detoxikačným kúpeľom.
Krok 2. Vytvorte uvoľnenú atmosféru
Ak chcete, zapnite tlmené svetlá a zapáľte sviečku. Môžete si tiež nastaviť hudbu, ktorá sa vám páči. Zhlboka sa nadýchnite, aby sa vaša myseľ dostala do uvoľneného stavu.
Krok 3. Naplňte vaňu
Na naplnenie vane pohodlnou horúcou vodou použite vždy, keď je to možné, chlórový filter. Pridajte soľ Epsom (síran horečnatý). Namáčanie v soli Epsom pomáha doplniť hladiny horčíka v tele, bojovať proti hypertenzii. Sulfát odstraňuje toxíny a pomáha vytvárať proteíny v mozgovom tkanive a kĺboch.
- Deťom, ktoré vážia menej ako 25 kg, pridajte 1/2 šálky do štandardného kúpeľa.
- Pre deti s hmotnosťou 25 kg až 45 kg pridajte 1 pohár pre štandardný kúpeľ.
- Dospelým s hmotnosťou 45 kg a viac pridajte 2 šálky alebo viac do štandardného kúpeľa.
Krok 4. Pridajte 1 až 2 šálky jedlej sódy (hydrogenuhličitanu sodného)
Sóda bikarbóna je známa svojimi čistiacimi a protiplesňovými vlastnosťami. Sóda bikarbóna taktiež robí pokožku veľmi jemnou.
Krok 5. Pridajte 1/4 šálky morskej soli alebo himalájskej soli
Morská soľ, ktorá je zložená z horčíka, draslíka, chloridu vápenatého a bromidu, pomáha dopĺňať minerály, ktoré sú nevyhnutné pre metabolizmus našej pokožky.
- Horčík je užitočný v boji proti stresu, zadržiavaniu tekutín, spomalenie starnutia pokožky a upokojenie nervového systému.
- Vápnik je účinný pri prevencii zadržiavania tekutín, zvyšuje cirkuláciu a posilňuje kosti a nechty.
- Draslík dodáva telu viac energie a pomáha vyrovnávať vlhkosť pokožky.
- Bromid slúži na uvoľnenie stuhnutosti svalov a uvoľnenie svalov.
- Sodík je dôležitý pre rovnováhu lymfatickej tekutiny (ktorá je zase užitočná pre funkciu imunitného systému).
Krok 6. Pridajte 1/4 šálky jablčného octu
Jablčný ocot je bohatý na rôzne vitamíny, minerály a enzýmy a je jednou z najlepších zložiek, ktoré zbavujú telo baktérií a posilňujú imunitný systém.
Krok 7. Ak chcete, pridajte éterický olej
Niektoré oleje, ako levanduľa a ylang ylang, sú terapeutické. Čajovník a eukalyptový olej môžu pomôcť s detoxikačným procesom. Na štandardný kúpeľ stačí 20 kvapiek esenciálneho oleja.
- Kto má rád, môže použiť aj čerstvé bylinky. Pridajte lístky mäty, levanduľu, harmanček alebo čokoľvek, čo vyhovuje vašej nálade.
- Pridajte zázvor, aby ste sa potili, aby sa toxíny mohli dostať von. Zázvor je horký. Dávajte si preto pozor na to, koľko zázvoru dáte. Podľa toho, ako ste citliví, pridajte 1 polievkovú lyžicu do 1/3 šálky zázvoru.
Krok 8. Miešajte, kým sa všetky ingrediencie nezmiešajú
Nohami premiešajte vodu vo vani. Keď zmiešate sódu a ocot, vytvoria sa bublinky.
Na kúpanie nemusíte čakať, kým sa všetky kryštály soli rozpustia
Časť 3 z 3: Detoxikačný kúpeľ
Krok 1. Namočte 20 až 40 minút
Počas kúpeľa sa udržujte hydratovaní a dávajte pozor, aby ste sa neprehriali.
- Prvých 20 minút kúpeľa pite vodu.
- Po niekoľkých minútach detoxikačného kúpeľa sa začnete potiť. Vtedy vaše telo vylučuje toxíny.
- Ak vám pri kúpaní začne byť horúco, pridajte do vane studenú vodu, kým sa nebudete cítiť príjemne.
Krok 2. Uvoľnite sa
Meditácia je skvelá na upokojenie tela počas detoxikačného kúpeľa. Nadýchnite sa nosom a uvoľnite napätie v oblasti krku, tváre, rúk a žalúdka. Relaxujte a zjemnite každú časť tela. Svedomite uvoľnite napätie tela, aby ste boli počas detoxikačného kúpeľa uvoľnení.
- Potom, čo zatvoríte dvere do kúpeľne, nechajte všetky nežiaduce myšlienky vonku. Zbavte sa starostí a stresu.
- Predstavte si, že toxíny opúšťajú vaše telo a vitamíny a živiny ich nahrádzajú.
Krok 3. Pomaly vyjdite z vane
Vaše telo tvrdo pracovalo a vaša hlava sa môže cítiť ľahká alebo sa môžete cítiť slabý a unavený. Olej a soľ môžu spôsobiť, že vám vaňa bude klzká, preto sa postavte opatrne.
Potom, čo sa dostanete von z vane, sa zabaľte do mäkkej prikrývky alebo uteráka a niekoľko hodín pokračujte v detoxikácii dýchaním
Krok 4. Rehydratujte svoje telo
Zakaždým, keď vaše telo vylučuje toxíny, musíte nahradiť tekutiny. Najlepšie je vypiť ďalší liter vody po detoxe.
Krok 5. Po kúpaní si pokožku opäť vydrhnite
Použite ruky, blustru alebo jemnú kefu na čistenie zeleniny. To ďalej pomáha odstraňovať toxíny. Vykonajte trenie dlhým, jemným pohybom smerom k srdcu.
Po zvyšok dňa relaxujte a nechajte telo pokračovať v detoxikácii
Tipy
- Nejedzte bezprostredne pred alebo po kúpaní.
- Vykonajte hĺbkové kondicionérové ošetrenie vlasov a potom si ich počas sprchovania zabaľte do sprchovej čiapky alebo uteráka. Soľ, podobne ako morská voda, môže vlasy vysušiť.
- Epsomskú soľ umyte, ak chcete, ale nemusíte.
Pozor
- Ak ste diabetička, tehotná, máte ochorenie srdca alebo obličiek alebo máte hypertenziu, pred detoxikačným kúpeľom sa poraďte s lekárom.
- Pridajte éterické oleje do soli, nie priamo do vody. Olej a voda sa nemiešajú, ale soľ môže olej natrieť do vody.
- Pred pridaním prísad do vody do kúpeľa sa uistite, že poznáte ich vlastnosti. Niektoré bylinky môžu byť nebezpečné.
