Speváci, rečníci, herci alebo ktokoľvek, kto často používa svoj hlas, pochopí, aké dôležité je vyčistiť hrdlo a odstrániť z neho hlieny, aby bol zvuk jasný a jasný. Ak máte upchaté hrdlo, existujú voľne predajné lieky a domáce prostriedky, ktoré vám môžu pomôcť vyčistiť si hrdlo.
Krok
Časť 1 z 3: Skúšanie domácich ošetrení
Krok 1. Splňte potrebu tekutín v tele
Ak vám tečie hrdlo, môžu vám pomôcť tekutiny. Tekutiny môžu pomôcť zmäkčiť hlieny, aby sa ľahšie vylučovali z tela.
- Skúste vypiť asi 8 pohárov vody každý deň. Ak vás bolí hrdlo, možno budete musieť mierne zvýšiť príjem tekutín. Sýtená voda môže pomôcť pri svrbení v krku.
- Vyhnite sa konzumácii ovocných štiav a sódy. Obsah pridaného cukru v ňom môže ďalej podráždiť hrdlo. Ak si chcete vychutnať inú tekutinu ako vodu, vyberte si športový nápoj alebo čerstvú ovocnú šťavu, ktorá používa iba prírodné cukry.
- Verí sa, že mlieko a mliečne výrobky zvyšujú produkciu hlienov, čo však nie je podložené vedeckými dôkazmi. Aj keď môžu ešte viac zahustiť hlien a podráždiť hrdlo, mliečne výrobky môžu byť tiež upokojujúce a skvelým zdrojom kalórií, keď máte problémy s prehĺtaním.
Krok 2. Skúste med a citrón
Med a citrón môžu tiež pomôcť upokojiť hrdlo. Skúste pridať pohár citrónu a lyžičku medu do pohára studenej vody alebo čaju. Táto bylinka môže nielen pomôcť zbaviť sa hlienu, ale môže tiež zmierniť akúkoľvek bolesť alebo podráždenie, ktoré zažívate.
Krok 3. Jedzte korenené jedlo
Korenené jedlá môžu často riediť hlieny, čo uľahčuje ich vylúčenie, keď si vyfukujete nos, kašlete alebo kýchate. Čili, paprika, wasabi, reďkovka alebo iné pikantné jedlá vám môžu upokojiť hrdlo.
Krok 4. Pite bylinkový čaj
Niektorí ľudia nájdu bylinkové čaje, ktoré pomôžu upokojiť hrdlo. Skúste rôzne druhy bylinkových čajov a uvidíte, ako pôsobia na vaše hrdlo.
- O harmančekových, zázvorových a citrónových čajoch sa najčastejšie hovorí, že sú schopné odstrániť blokády.
- Niektorým ľuďom zelený čaj upokojuje hrdlo. Na zvýšenie účinku skúste do zeleného čaju pridať med alebo citrón.
Krok 5. Vyberte si zdravé jedlá pre svoj hlas
Niektoré jedlá sú dobré pre hlas a môžu pomôcť prečistiť hrdlo. Celé zrná, ovocie a zelenina obsahujú vitamíny A, E a C, ktoré môžu pomôcť odstrániť hlien z hrdla. Ak vás bolí alebo vás bolí v krku, skúste jesť mäkké jedlá, kým sa podráždenie nezlepší.
Časť 2 z 3: Používanie voľne predajných liekov
Krok 1. Použite lieky na riedenie hlienu
Lieky na riedenie spúta, ako je guaifenesín (Mucinex), môžu zmierniť hlien, ktorý spôsobuje kašeľ a podráždenie hrdla. Ak sa pokúšate vyčistiť si hrdlo, vyhľadajte tento liek v miestnom obchode alebo lekárni. Použite liek podľa pokynov na obale. Ak máte obavy, že voľne predajné lieky môžu interagovať s liekmi na predpis, ktoré užívate, povedzte to svojmu lekárovi alebo lekárnikovi.
Krok 2. Na nos použite fyziologický roztok
Fyziologické spreje a kvapky do nosa je možné kúpiť voľne predajne v miestnych lekárňach. Tento liek je celkom účinný pri odstraňovaní hlienu a iných dráždivých látok v krku.
- Používajte kvapky alebo sprej podľa pokynov na obale. Otázky konzultujte so svojim lekárom alebo lekárnikom.
- Ak používate nosový zavlažovací systém, ktorý vyžaduje rozprašovanie vody do nosa, vždy používajte sterilnú vodu. Mikroorganizmy vo vode z vodovodu môžu preniknúť do mozgu nosom a spôsobiť vážne zdravotné problémy až smrť.
Krok 3. Ak vás bolí hrdlo, skúste použiť lieky na predpis
Voľne predajné lieky proti bolesti, ako je paracetamol a ibuprofén, môžu zmierniť bolesť z bolesti v krku. Tento liek môže zmierniť príznaky ako kašeľ alebo kýchanie, ktoré zhoršia upchatie hrdla. Ako vždy, vždy sa opýtajte svojho lekára alebo lekárnika na vaše otázky o liekoch.
Časť 3 z 3: Zmena životného štýlu
Krok 1. Prestaňte fajčiť
Ak fajčíte, pokúste sa s tým prestať. Fajčenie je vo všeobecnosti škodlivé pre vaše zdravie, ale tiež vás robí náchylnejšími na infekcie hrdla, ako je bronchitída a streptokok. Okrem toho môže fajčenie tiež spôsobiť celkové poškodenie hrdla a hlasiviek, čo spôsobuje, že sa hrdlo cíti nepríjemne a prekrvene. Porozprávajte sa so svojím lekárom o spôsoboch, ako prestať fajčiť.
Cigarety tiež nesú karcinogény, ktoré môžu spôsobiť rakovinu
Krok 2. Kúpte si zvlhčovač vzduchu
Suché podmienky prostredia často spôsobujú podráždenie hrdla. Ak žijete v suchom prostredí, zvážte kúpu zvlhčovača. Zapnutie zvlhčovača cez deň alebo v noci môže zvýšiť vlhkosť vo vašom dome a znížiť podráždenie hrdla.
Krok 3. Vyhnite sa impozantnému zvuku
Ak ste náchylní na podráždenie hrdla, dávajte pozor na to, ako hovoríte. Vynútenie hlasu môže spôsobiť bolesť hrdla a hlien.
- Ak je vaše hrdlo podráždené, pokúste sa kašľu vyhnúť. Príliš častý kašeľ môže infekciu ešte zhoršiť. Ak je to potrebné, na zmiernenie podráždenia, ktoré kašeľ vyvoláva, použite voľne predajné lieky na potlačenie kašľa alebo pastilky.
- Vyhnite sa kriku, výkrikom alebo jasotom. Ak pracujete v oblasti, ktorá vyžaduje, aby ste boli hlasní, skúste dať svojmu hlasu na konci dňa prestávku. Hovorte pomaly a snažte sa nezvyšovať hlas.
Krok 4. Nevyčistite si hrdlo príliš často
Kašeľ, kýchanie alebo pokúšanie sa vyčistiť si hrdlo môžu niekedy vášmu hrdlu priniesť úľavu. Ak to však robíte príliš často, keď vás bolí hrdlo, môže to spôsobiť podráždenie a potenciálne predĺžiť trvanie vašich príznakov. Ak vás láka odkašľať si, zvážte kúpu voľnopredajnej pastilky v lekárni, aby ste hrdlu trochu uľavili.
Krok 5. Vyhnite sa alkoholu a kofeínu
Alkohol aj kofeín môžu zvýšiť dehydratáciu. Výsledkom je, že hrdlo je suché a podráždené. Skúste sa vyhnúť kofeínovým alebo alkoholickým nápojom. U mužov obmedzte príjem alkoholu na dva nápoje za noc. Pokiaľ ide o ženy, snažte sa konzumovať iba jeden nápoj.
Krok 6. Vyhľadajte lekársku pomoc
Boľavé alebo upchaté hrdlo sa zvyčajne nemusí ničoho obávať a malo by zmiznúť samo. Ak je však vaše hrdlo upchaté dlhšie ako dva týždne, navštívte lekára, aby ste sa uistili, že neexistuje žiadny základný zdravotný stav.
