Bolesť v krku zvyčajne nie je znakom vážneho ochorenia, ale to neznamená, že sa s ním ľahšie vyrovnávate. Najlepším spôsobom, ako zmierniť svrbenie alebo sucho v krku, je piť veľa tekutín. Voda je najdôležitejšia tekutina, ale upokojujúce roztoky, ako je med a čili čaj, cesnakový vývar a harmančekový čaj, tiež obsahujú prospešné zložky, ktoré zmierňujú bolesť a pomáhajú urýchliť hojenie bolesti v krku. Spreje a pastilky na hrdlo sú skvelé na úľavu od bolesti a parná terapia je skvelý spôsob, ako sa vyrovnať s podráždením a pomôže vám relaxovať, aby ste mohli dobre spať. Ak ste pripravení vyskúšať čokoľvek, ako sa zbaviť svrbenia v krku, čítajte ďalej.
Krok
Metóda 1 z 3: Skúste kloktať, drhnúť a striekať
Krok 1. Kloktajte teplou slanou vodou
Toto je najstaršia forma liečby bolesti v krku a je veľmi účinná. Keď vás bolí hrdlo, sliznice napučia a zapália sa, čo spôsobuje bolesť a svrbenie. Soľ bude čerpať vodu z buniek sliznice, zmierni opuchy a pomôže upokojiť hrdlo. Pripravte soľanku zmiešaním 1/2 čajovej lyžičky kuchynskej soli s 1 šálkou teplej vody.
- Nevyplachujte si ústa iba slanou vodou - kloktajte s ňou. Zakloňte hlavu a uistite sa, že sa slaná voda dotýka zátylku, pretože v tomto mieste prebieha zápal. Kloktajte asi 30 sekúnd, kým slanú vodu vypľujete.
- Kloktať so slanou vodou môžete až 3 krát denne. Používajte častejšie, ako to môže spôsobiť, že sliznice budú príliš suché, čím sa podráždenie ešte zvýši.
Krok 2. Vytvorte roztok peroxidu vodíka
Peroxid vodíka je mierne antiseptikum, ktoré môže zmierniť podráždenie hrdla. Táto zlúčenina je dostupná vo fľašiach v lekárňach. Pri príprave roztoku postupujte podľa pokynov na obale, ktoré vás zvyčajne nasmerujú na zriedenie jednej nádoby peroxidu vodíka v jednej šálke vody. Tento roztok si dajte do úst a kloktajte tak, aby sa dotkol zadnej časti krku. Po jednej minúte zlikvidujte.
- Použite 3% roztok peroxidu vodíka. Táto úroveň by mala byť jasne uvedená na obale, ktorý kupujete.
- Peroxid vodíka má horkú chuť. Aby bola chuť lepšia, môžete pridať trochu medu.
Krok 3. Použite liniment
Vapor rub obsahuje aromatické dekongestívne zložky, ako je mentol a mäta pieporná, ktoré upokojujú hrdlo a zmierňujú kašeľ. Tento dekongestant možno tiež zmiešať s vazelínou na výrobu masti. Vyberte si voľnopredajnú masť a naneste si ju na hrdlo a hrudník, aby ste si pomohli vyčistiť dych a zmiernili kašeľ. Môžete si tiež vytvoriť vlastnú masť nasledujúcimi spôsobmi:
- Na dvojitej panvici roztopte 1 polievkovú lyžicu včelieho vosku.
- Pridajte 1/2 šálky kokosového oleja.
- Pridajte 10 kvapiek mätového oleja.
- Nalejte zmes do sklenenej nádoby a pred použitím nechajte vychladnúť.
Krok 4. Vytvorte horčicovú omietku
Použitie sadry na zmiernenie bolesti v krku a uľahčenie dýchania je starý domáci liek. Táto metóda je obzvlášť užitočná, ak máte silný kašeľ a bolesť, ktorá vyžaruje do hrudníka. Verí sa, že horčičný prášok poskytuje teplo a cirkuláciu hrudníka a hrdla.
- Zmiešajte 1/2 čajovej lyžičky prášku z horčičných semienok a 1 lyžicu múky. Pridajte toľko vody, aby vznikla hustá pasta.
- Túto zmes rozotrieme na papierovú utierku. Medzi dva čisté listy látky, napríklad utierku, vložte vreckovku.
- Pásku si priložte na hrdlo a hrudník a uistite sa, že sa zmes horčice nedotýka priamo vašej pokožky.
- Ponechajte si pásku na hrudi a v hrdle 15 minút, alebo kým nebude vaša pokožka teplá a červená.
Krok 5. Použite sprej na hrdlo alebo pastilku
Spreje na hrdlo a pastilky obsahujú zložky, ktoré môžu pomôcť upokojiť hrdlo a otvoriť nosné cesty. Pozrite sa na pastilky vyrobené z medu, ktoré obsahujú mentol alebo mätu piepornú. Môžete si tiež kúpiť liečivý sprej alebo pastilku, ktorá obsahuje mierne anestetikum na znecitlivenie hrdla a úľavu od bolesti.
Krok 6. Vezmite si lieky proti bolesti
Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén alebo paracetamol, môžu pomôcť zmierniť zápal, ktorý spôsobuje bolesť v krku. Uistite sa, že neužijete viac, ako je odporúčaná dávka na obale.
- Aspirín je spájaný so zriedkavým stavom, ktorý sa nazýva Reyeov syndróm, takže pri podávaní deťom buďte opatrní.
- Deťom a mladistvým, ktorí sa zotavujú z chrípky alebo kiahní, by sa nemal podávať aspirín.
Metóda 2 z 3: Pite upokojujúce tekutiny
Krok 1. Vytvorte čili medový nápoj
Med je dôležitou prísadou do čajov a iných nápojov, ktoré si pripravíte, keď vás bolí v krku. Výskum podporuje liečbu, ktorú ľudia objavili po stáročia: med môže potiahnuť hrdlo a zmierniť zápal, ako aj potlačiť kašeľ. Chili je prísada, ktorá môže bojovať aj s bolesťami hrdla: obsahuje kapsaicín, prírodnú zložku, ktorá je prospešná pri úľave od bolesti.
- Pripravte si zdravý, upokojujúci nápoj pridaním 1/2 čajovej lyžičky čili prášku a 1 čajovej lyžičky medu do 1 šálky vriacej vody. Nechajte vychladnúť a potom pomaly pite.
- Ak nemôžete vydržať horkú chuť čili, znížte množstvo čili na 1/8 čajovej lyžičky alebo ešte menej.
- Med by sa nemal podávať deťom mladším ako 1 rok, pretože je známe, že spôsobuje detský botulizmus.
- Ak nahradíte chilli 30 ml whisky a pridáte trochu citrónu, z tohto nápoja bude hot toddy.
Krok 2. Urobte harmančekový čaj
Vedecký výskum ukázal, že harmanček, voňavá kvitnúca bylina, ktorá sa po stáročia používa na liečbu bolestí hrdla a horúčky, v skutočnosti obsahuje zložky, ktoré bojujú proti infekcii a uvoľňujú svaly. Varením niekoľkých šálok harmančekového čaju denne si uľavíte od bolesti v krku a zároveň sa budete cítiť uvoľnenejšie. Harmančekový čaj je veľmi upokojujúci, najmä ak sa užíva pred spaním, pretože je prospešný aj pre zdravší spánok.
- Harmančekový čaj je široko dostupný v supermarketoch. Skontrolujte prísady a vyberte si čaj, ktorý obsahuje čisté kvety harmančeka, alebo ten, ktorý ako hlavnú zložku obsahuje kvety harmančeka. Pri varení čaju postupujte podľa uvedených pokynov.
- Pridajte lyžicu medu a citrónovej šťavy (ako adstringent, ktorý pomáha znižovať napučané tkanivo), aby sa zvýšil prínos vášho čaju.
Krok 3. Skúste cesnakový vývar
Verí sa, že cesnak má antiseptické a antibakteriálne vlastnosti, je tiež schopný bojovať proti infekcii a posilňovať imunitný systém. Napriek tomu, že jeho prospešnosť pre zdravie nie je podložená vedeckým výskumom, mnoho holistických lekárov naznačuje, že cesnak je liek na bolesť v krku a bojuje s infekciami dýchacích ciest.
- Vytvorte slaný cesnakový vývar, ktorý zmierni podráždenie hrdla, ošúpeme a rozdrvíme 2 strúčiky cesnaku a zalejeme šálkou vriacej vody. Pridajte štipku soli, aby bol tento nápoj ešte prospešnejší pre vaše hrdlo.
- Ak máte radi chuť cesnaku, rovnaké výhody môžete získať aj tým, že strúčik cesnaku ošúpete, prelisujete, kým sa nedrobí a niekoľko minút ho cmúľate.
Krok 4. Pite čaj zo sladkého drievka a škorice
Sladké drievko obsahuje chemikáliu, o ktorej sa predpokladá, že zmierňuje bolesť hrdla riedením slizníc a zmierňovaním opuchov. Cukor s príchuťou sladkého drievka však neobsahuje dostatočné množstvo, získate ho, keď uvaríte čaj zo sladkého drievka zo sušeného koreňa sladkého drievka. Škorica má prirodzené antibakteriálne vlastnosti a môže spôsobiť, že čaj zo sladkého drievka bude chutiť lepšie.
- Na prípravu lahodného nápoja zmiešajte 1 polievkovú lyžicu koreňa sladkého drievka a 1/2 lyžice škorice s 2 šálkami studenej vody v hrnci. Túto zmes privedieme k varu a potom necháme 10 minút odstáť. Precedíme do pohára a vychutnávame.
- Pridajte trochu medu alebo citrónovej šťavy, aby bol tento nápoj ešte zdravší.
Krok 5. Pite zázvorovú vodu
Možno ste už vedeli, že zázvor môže uľaviť od podráždeného žalúdka, ale vedeli ste, že táto prospešná bylinka môže upokojiť aj bolesť v krku? Zázvor môže otvoriť sínusové pasáže a pomôcť vyčistiť nos a hrdlo a má tiež protizápalové vlastnosti. Na dosiahnutie maximálnych výhod používajte čerstvý zázvor, nie suchý alebo mletý zázvor.
Ošúpte a nakrájajte 2,5 cm čerstvého zázvoru. Vložíme do pohára a zalejeme pohárom vriacej vody. Nechajte pôsobiť 3 minúty, potom sceďte a vypite. Podľa chuti môžete pridať med, citrón alebo štipku čili papričky
Krok 6. Vytvorte kuraciu polievku
Ak hľadáte iný cumlík na krk s príjemnou, slanou chuťou, môžete si pripraviť obyčajnú slepačiu polievku. Nedávny vedecký výskum ukázal, že kuracie polievka skutočne obsahuje zložky, ktoré liečia infekcie a upokojujú dýchacie cesty - kuracia polievka nie je len mýtus. Pretože je plná živín, kuracie polievka je skvelou voľbou, ak nemáte pocit, že ste hladní po veľkom jedle.
- Uistite sa, že si uvaríte vlastnú kuraciu polievku z čerstvého kuracieho mäsa alebo kúpite z miesta, kde sa varí s použitím čerstvého kuracieho mäsa. Kuracia polievka v konzervách bude mať menej priaznivých účinkov na zdravie ako polievka z čerstvého kura.
- Ak chcete, môžete filtrovať pevné látky a piť iba vývar.
Metóda 3 z 3: Starostlivosť o svoje telo
Krok 1. Pite veľa vody
Voda pomôže obnoviť vaše telo a zvlhčí bolesť v krku. Použite teplú vodu, ktorá vám pomôže zmierniť bolesť v krku. Studená voda v skutočnosti bolesť v krku zhorší, nepomôže.
Krok 2. Doprajte si veľa odpočinku
Ak sa zobudíte skoro a pôjdete spať neskoro na dokončenie úloh, vaše telo sa nestihne vyliečiť. Ak nechcete, aby sa z vášho hrdla stala chrípka alebo nádcha, mali by ste si oddýchnuť a poriadne sa vyspať.
- Akonáhle cítite, že vás začína bolieť hrdlo, odpočívajte celý deň. Pite veľa vody, jedzte zdravé jedlo a v noci nechoďte von.
- Možno tiež potrebujete voľno, aby ste si mohli oddýchnuť. Ak to nie je možné, nájdite si počas dňa čas na spánok a odpočinok na 15 minút.
Krok 3. Kúpajte sa alebo namočte do teplej vody
Teplá para zvlhčí vaše suché, podráždené hrdlo a pomôže zmierniť bolesť a upchaté dýchanie. Pokúste sa vdýchnuť paru nosom a ústami, aby sa dostala do vášho hrdla a nosných priechodov.
- Ak sa rozhodnete pre teplý kúpeľ, pridajte do kúpeľa niekoľko byliniek a esenciálnych olejov. Skúste niekoľko kvapiek oleja z mäty piepornej alebo eukalyptu, ktoré vám pomôžu upokojiť krk tak, ako to robí mastička.
- Ak si chcete dať iba rýchlu parnú sprchu a nemočiť sa, zatvorte dvere do kúpeľne a otvorte kohútik horúcej vody, aby sa vytvorila para. Postavte sa alebo si sadnite do sprchy a vdýchnite paru na 5 až 10 minút.
- Naparovať si tvár si môžete aj varením hrnca s horúcou vodou. Vypnite oheň, položte si na hlavu uterák a potom si položte tvár na hrniec, aby sa para dostala do nosa a hrdla.
Krok 4. Zapnite zvlhčovač
Ak je vzduch vo vašom dome suchý, hrdlo vás môže bolieť ešte viac. Zvlhčovač bude regulovať vlhkosť vzduchu, takže vzduch bude príjemnejší pre mäkké tkanivá a membrány v krku, ktoré musia zostať vlhké, aby zostali zdravé. Zvlhčovače sú obzvlášť užitočné v zime, keď je vzduch zvyčajne suchší.
Krok 5. Vytvorte teplý obklad na hrdlo
Malé teplo môže niekedy zmierniť bolesť v krku účinnejšie ako iné lieky. Utierku prepláchnite horúcou vodou, vyžmýkajte, zložte a prikladajte hrdlom, kým tkanina nevychladne. Teplo v tkanine pomôže zlepšiť cirkuláciu v krku a pomôže trochu zmierniť opuch.
- Dbajte na to, aby ste si neporanili pokožku. Voda, ktorú použijete, by nemala byť taká horúca, aby pri vložení do krku poranila pokožku.
- Môžete tiež použiť fľašu s teplou vodou, aby vám hrdlo zostalo dlhšie v teple.
Krok 6. Držte sa ďalej od prísad a látok, ktoré dráždia hrdlo
Zaistite, aby bolo vaše domáce prostredie bez chemikálií, ktoré ešte viac dráždia hrdlo. Keď vdychujete drsné chemikálie a štipľavé pachy, hrdlo vám môže opuchnúť a svrbieť. Vyčistite vzduch, ktorý dýchate, od nasledujúcich dráždivých látok:
- Chemické parfumy, ako sú čistiace kvapaliny, osviežovače miestností, telové parfumy, vonné sviečky a iné vonné materiály v domácnosti.
- Čistiace prostriedky, ako sú bielidlá, čistiace prostriedky na okná a čistiace prostriedky.
- Cigaretový dym a iný dym.
- Alergény ako prach, mačka, peľ, plesne a čokoľvek iné, čo spôsobuje vašu alergiu.
Krok 7. Drž sa ďalej od ostatných ľudí
Bolesť v krku môže byť nákazlivá. Ak je to možné, odpočívajte doma, aby ste sa vyhli šíreniu choroby. V skutočnosti len kašeľ môže spôsobiť, že každý v miestnosti ochorie.
- Ak nemôžete doma odpočívať, skúste si nasadiť masku, ktorá vám zakrýva nos a ústa. Vyhnite sa kašľaniu okolo iných ľudí a pri rozhovore s inými ľuďmi si zakrývajte ústa. Namiesto toho sa postavte čo najďalej od ostatných ľudí.
- Aj keď pociťujete iba počiatočné príznaky bolesti v krku, je najlepšie vyhnúť sa bozkávaniu alebo objímaniu iných ľudí.
Krok 8. Vedieť, kedy navštíviť lekára
Ak bolesť v krku nezmizne sama po niekoľkých dňoch a objavia sa nové príznaky, dohodnite si stretnutie s lekárom, aby ste zistili, či je vaša choroba vážnejšia ako obyčajná nádcha. Môžete mať vírusovú alebo bakteriálnu infekciu (vo forme streptokoku, kiahní, chrípky alebo iných infekcií), ktorú nemožno vyliečiť bez náležitej liečby. Ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich problémov, čo najskôr navštívte lekára.
- Ťažké dýchanie alebo prehĺtanie
- Bolesť kĺbov
- Bolesť ucha
- Vyrážka
- Hrčka na krku
- Horúčka nad 38 ° C
- Krv v hliene
Tipy
- Vyhnite sa cukru, pretože cukor môže podráždiť hrdlo.
- Urobte si veľmi horúci bylinkový čaj a pred pitím nechajte paru stúpať k vašej tvári, kým nebude dostatočne chladná na pitie.
- Používajte iba malé množstvo špeciálnej prísady, pretože príliš veľa z nej môže spôsobiť podráždenie hrdla.
- Kloktajte s kokosovým olejom a teplou vodou (pridajte med alebo zázvor alebo citrón).
- Keď si dávate teplý kúpeľ, pokúste sa vdýchnuť trochu teplého vzduchu a potom ho znova vydýchnite. Táto metóda môže trochu zmierniť dýchanie.
- Použite nosový sprej! Tento nástroj je veľmi užitočný, ak z nosa tečie tekutina.
- Ak vás hrdlo bolí viac ako 5 dní, mali by ste navštíviť lekára. Možno máte streptokok v hrdle, opuchnuté mandle alebo inú infekciu v krku.
- Trvajte dlhšie horúce sprchy, aby ste uvoľnili svalové napätie, zlepšili prietok krvi a uvoľnili hlieny v nosovej dutine a hrdle.
- Ak máte aj upchatý nos, uistite sa, že tekutinu vyfúknete (jemne vyfúkajte nos stlačením jednej nosnej dierky a druhou vypustíte obsah), nevdychujte. Vdychovanie vo vašom tele udrží iba hlien.
- Upokojte svoj hlas-nehovorte!
- Vyrobte si teplé ovsené vločky, ktoré sa budú v hrdle cítiť veľmi príjemne.
- Ak vás bolesti hrdla opakujú, vymeňte si zubnú kefku. Je pravdepodobné, že sa nakazíte. Zárodky môžu žiť na štetinách zubnej kefky, čo spôsobí, že sa znova nakazíte.
- Jedzte citrusové ovocie alebo granátové jablko, aby ste zvýšili príjem vitamínu C.
- Med a limetku rozmiešame vo vriacej vode. Pite a vezmite si voľno, aby ste sa nestresovali. Odpočívajte v posteli a urobte si denné domáce úlohy, aby ste sa už nemuseli trápiť. Pozerajte film a odpočívajte.
- Nekrič! Kričanie môže bolesť v krku ešte zhoršiť. Odpočívaj v hrdle. Pravidelne pite teplé nápoje a pastilky.
- Nerobte nič, čo by vám napínalo hrdlo, napríklad spev. Nenúťte svoj hlas, pretože by mohol byť trvalo poškodený.
Pozor
- Väčšina bolestí v krku, aj keď je nepríjemná, je bežná. Bolesť v krku, ktorá je predĺžená alebo sa opakuje, však môže byť znakom vážneho problému. Ak máte silnú bolesť hrdla a do niekoľkých dní sa to nezlepší, povedzte to svojmu lekárovi. Lekár skontroluje prítomnosť baktérií v krku tak, že vám zozadu odoberie malú vzorku a skontroluje prítomnosť baktérií streptokokov.
- Ak vás bolesť v krku sprevádza stuhnutosť krku a svalov, už nečakajte. Navštívte lekára, môžete byť prechladnutý.
