Ak ste dospievajúce dievča, môžete pocítiť citlivosť prsníkov. Bolia vás prsia, pretože vaše telo prechádza zmenami a vychádzajú nové hormóny. Aj keď je ťažké zvládnuť túto bolesť, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste bolesť zmiernili. Dotyčné spôsoby sú malé zmeny vo vašom životnom štýle a užívanie liekov. Okrem toho je dôležité, aby ste rozoznali bolesť prsníkov spôsobenú inými vecami, ako je puberta.
Krok
Časť 1 z 3: Zmeny vo vašom životnom štýle
Krok 1. Používajte podprsenku, ktorá môže podoprieť vaše prsia
Keď prídete do puberty, vaše prsia majú tendenciu byť ťažšie. Nenosiť podprsenku môže byť bolestivé, pretože vaše telo nie je zvyknuté na pridanú záťaž na prsiach. Nosenie podprsenky, ktorá podopiera vaše prsia, môže zmierniť záťaž vášho tela a pomôcť udržať bolesť pod kontrolou.
Skúste ísť do obchodu, ktorý predáva podprsenky a urobte si merania, aby ste získali podprsenku, ktorá je skutočne pohodlná a sadne vášmu telu
Krok 2. Vykonajte cvičenia na zmiernenie bolesti
Vytvorte svaly na hrudi alebo bežne nazývané prsné svaly, aby ste boli schopní uniesť hmotnosť rastúceho prsníka. Tu sú kroky na vykonanie prsných cvičení:
- Ohnite lakte do 90-stupňového uhla a potom ich zdvihnite, kým nie sú rovnobežné s hrudníkom. Sklopte lakte späť do strán a lakte zdvihnite späť.
- Vykonajte toto cvičenie 20 -krát ráno a 20 -krát večer.
Krok 3. Jedzte ovocie a zeleninu
Citrusové ovocie a zelenina obsahujú lykopén a antioxidanty. Táto látka môže pomôcť obmedziť voľné radikály spôsobujúce bolesť v tele. Pomaranče môžu pomôcť posilniť váš imunitný systém a tiež posilniť vaše celkové zdravie.
Príkladom dobrého výberu ovocia a zeleniny sú pomaranče, melóny, paradajky, špenát a papája
Krok 4. Znížte množstvo kofeínu, ktorý konzumujete
Kofeín obsahuje metylxantíny, o ktorých je známe, že spôsobujú bolesť. Táto látka stimuluje enzýmy cyklu COX, čo sú mechanizmy v tele, ktoré stimulujú vnímanie bolesti, čím zvyšujú bolesť, ktorú zažívate. Príliš veľa kofeínu narúša spánkový cyklus, čo môže bolesť zhoršiť. Nasledujú príklady produktov obsahujúcich kofeín:
- Káva a čierny čaj
- Väčšina sódových výrobkov
- Energetický nápoj
- Čokoláda
Krok 5. Znížte príjem soli
Soľ núti telo zadržiavať vodu. Ak sa do vody zmestí príliš veľa, môžu vám napučať prsia. Okrem toho to môže tiež zvýšiť bolesť, ktorú zažívate. Znížte príjem soli, ale dbajte na to, aby ste zostali hydratovaní.
Krok 6. Použite olej, ktorý obsahuje vitamín E
Vitamín E je vitamín rozpustný v tukoch, ktorý funguje ako antioxidant. Antioxidanty môžu pomôcť chrániť telesné tkanivá vrátane prsného tkaniva pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi. Vitamín E môže tiež pomôcť zmierniť zápal, ktorý spôsobuje bolesti prsníkov.
- Boľavé prsia potierajte olejom obsahujúcim vitamín E. Oleje s vysokým obsahom vitamínu E sú olivový olej, slnečnicový olej, arganový olej a olej z pšeničných klíčkov.
- Dlhodobé používanie doplnkov vitamínu E na liečbu bolesti prsníkov sa neodporúča, pretože niektoré štúdie ukázali, že môže byť pre telo nebezpečný.
- Na zníženie citlivosti prsníkov je možné pupalkový olej (dostupný vo väčšine obchodov) používať rovnako ako olej obsahujúci vitamín E.
Časť 2 z 3: Užívanie medicíny
Krok 1. Užívajte nesteroidné protizápalové lieky alebo známejšie ako NSAID (nesteroidné protizápalové lieky)
NSAID pôsobia na zníženie bolesti a zápalu. Bežne používanými NSAID sú ibuprofén a naproxén.
- Dodržujte pokyny pre dávkovanie uvedené na balení NSAID alebo dávku odporúčanú vašim lekárom.
- Hoci aspirín je tiež NSAID, mladistvým sa neodporúča užívať ho, pokiaľ lekár neurčí inak. Je to kvôli riziku Reyeovho syndrómu.
Krok 2. Skúste užiť acetaminofén
Acetaminofén funguje na úľave od bolesti, ale nepôsobí v boji proti zápalu. Acetaminofén však môže napriek tomu pomôcť zmierniť bolesť, ktorú prežívate. Množstvo acetaminofénu, ktoré užijete, závisí od vášho veku, preto starostlivo dodržiavajte všetky pokyny pre dávkovanie.
Časť 3 z 3: Rozpoznanie vážnejších stavov
Krok 1. Rozpoznať príznaky citlivosti prsníkov spôsobené pubertou a menštruačným cyklom
Ak ste teenager a máte citlivosť prsníkov, s najväčšou pravdepodobnosťou to prežívate, pretože prechádzate pubertou. To znamená, že vám rastú prsia a začína sa vám menštruačný cyklus. Ak máte s týmto stavom bolesť prsníkov, nemusíte sa znepokojovať, pretože je to normálne. Nasledujú bežné príznaky:
- Vaše prsia sú citlivé, najmä v oblasti blízko bradavky. Môžu za to hormonálne zmeny, pretože máte príliš tesnú podprsenku alebo spíte s podprsenkou.
- Cítite, ako vám začínajú ťažšie prsia. Keď sa v prsníku zvýši počet tukových a potrubných buniek, zvýši sa aj tkanivo týchto buniek.
- Doprajte si v prsiach hrejivý pocit. Stáva sa to preto, že na bunkovej úrovni prebieha niekoľko reakcií, keď hormóny pôsobia na žľazy a bunky.
- Navštívte lekára, ak je vaša bolesť ostrá alebo neustála, zhoršuje sa alebo narúša vaše každodenné činnosti.
Krok 2. Vykonajte štandardné samovyšetrenie prsníkov
Lekári spravidla nerobia u dospievajúcej pacientky dôkladnú prehliadku prsníka. Je však dobré zvyknúť si na štandardné samovyšetrenie prsníkov, najmä ak v tejto oblasti pociťujete bolesť. Táto kontrola vám môže pomôcť nájsť väčší problém, aj keď je to veľmi zriedkavé.
Krok 3. Ak nájdete v prsníku hrudku, nechajte sa vyšetriť lekárom
Niekedy môžete v prsiach pocítiť veľa hrudiek. To je zvyčajne spôsobené hormónom estrogénom počas menštruácie. Počas puberty môžete tiež nájsť neškodné hrudky (napríklad prsné púčiky), ktoré sú normálnou súčasťou vyvíjajúceho sa prsníka. Ak však nájdete hrudku, ktorá je pevná a nepohyblivá, alebo máte obavy, navštívte lekára na vyšetrenie.
Krok 4. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak spozorujete krv alebo hnis
Ak si pri bolestiach prsníkov všimnete, že vám z bradaviek vychádza hnis alebo krv, mali by ste navštíviť lekára. Hnis alebo krv indikujú infekciu, ktorú je zvyčajne možné liečiť antibiotikami.
Krok 5. Sledujte ďalšie príznaky infekcie
Ak nájdete iba jednu oblasť prsníka, ktorá je citlivá a teplá, môže to znamenať infekciu. Nemusí to byť sprevádzané hnisom alebo krvou, ale môžete si všimnúť, že vaše prsia sú červené, bolestivé alebo opuchnuté.
Krok 6. Užívajte antibiotiká, ak sú vaše prsia bolestivé kvôli infekcii
Na boj proti infekciám vrátane infekcií, ktoré sa vyskytujú v prsnom tkanive, sa podávajú antibiotiká. Na liečbu infekcií prsníka je možné použiť rôzne antibiotiká. Porozprávajte sa so svojím lekárom o správnom antibiotiku pre vás.
Krok 7. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo rodičmi, ak môžete byť tehotná
Opuchnuté a napnuté prsia sú skorým znakom tehotenstva. Ak si myslíte, že ste tehotná, ihneď sa poraďte s lekárom.
Tipy
- Stlačenie boľavého prsníka niečím teplým môže pomôcť znížiť bolesť.
- Uistite sa, že si doprajete veľa odpočinku, ak pocítite bolesť prsníkov.
