Bolesť prsníkov, tiež nazývaná mastalgia, je veľmi častým ochorením žien a môže sa vyskytnúť aj u mužov a chlapcov. Existujú rôzne príčiny bolesti prsníkov, ako je menštruácia, tehotenstvo, menopauza a rakovina. Intenzita bolesti je rôzna, ale spravidla nesúvisí s vážnym stavom. Existuje niekoľko spôsobov liečby, ktoré môžete použiť na zníženie bolesti prsníkov, v závislosti od vašich symptómov a lekárskej diagnózy.
Krok
Metóda 1 z 2: Zmiernite bolesť prsníkov doma
Krok 1. Noste pohodlnú a podpornú podprsenku
Váš výber podprsenky môže ovplyvniť to, ako sa cítite o svojich prsiach. Nosenie pohodlnej podprsenky, ktorá prsia pevne podopiera, môže pomôcť zmierniť bolesť a tiež ich chrániť pred účinkami gravitácie.
- Uistite sa, že váš výber podprsenky je správne zmeraný odborníkom. Podprsenka, ktorá nepasuje k prsiam, môže spôsobiť bolesť. Profesionála, ktorý nájde správnu podprsenku, nájdete vo väčšine obchodných domov a obchodov s bielizňou.
- Nenoste podprsenky s kosticami a push-up podprsenky niekoľko dní. Na ľahkú podporu noste pohodlnú košieľku so vstavanou podprsenkou alebo športovú podprsenku.
- Nenoste podprsenku do postele, ak je to možné. Ak potrebujete podporu, noste športovú podprsenku z dobre odvetranej látky.
Krok 2. Pri cvičení noste športovú podprsenku
Ak ste aktívny a pravidelne cvičíte, kúpte si podpornú športovú podprsenku. Športové podprsenky sú špeciálne navrhnuté tak, aby pomáhali chrániť a podporovať vaše prsia pred športovými účinkami a pomáhali znižovať nepohodlie, ktoré v prsiach pociťujete.
- Športové podprsenky sa dodávajú v rôznych štýloch, veľkostiach a typoch podpory.
- Ženy, ktoré majú veľké prsia, by si mali zaobstarať športovú podprsenku so stabilnejšou a pevnejšou oporou. Ak sú vaše prsia malé, možno nebudete potrebovať rovnakú podporu.
Krok 3. Stlačte prsia
Na bolestivú oblasť prsníka použite studený obklad. Tento kompres môže pomôcť zmierniť opuch a zmierniť bolesť.
- Ľadový balíček môžete používať tak často, ako treba, aj 20 minút naraz.
- Môžete zmraziť plastové vrecko naplnené vodou a jemne tak masírovať boľavé prsia.
- Môžete tiež vyskúšať mrazenú zeleninu zabalenú v uteráku. Mrazená zelenina sa môže prispôsobiť tvaru prsníka a môže byť pohodlnejšia ako ľadový balíček.
- Ak je obklad príliš studený alebo znecitlivuje pokožku, odstráňte ho. Zastrčte uterák medzi ľadový obal a pokožku, aby ste predišli omrzlinám.
Krok 4. Na boľavé prsia použite tepelnú terapiu
Použitie tepla na napäté svaly môže nielen uvoľniť svaly a uvoľniť vás, ale môže tiež pomôcť zmierniť bolesť. Existuje mnoho typov tepelných ošetrení, ktoré môžu pomôcť zmierniť citlivosť prsníkov, od tepelných podložiek po teplé kúpele.
- Teplý kúpeľ alebo kúpeľ vás uvoľní a pomôže zmierniť bolesť prsníkov.
- Naplňte fľašu horúcou vodou alebo si kúpte vyhrievaciu podložku a priložte ju na prsia.
- Voľne predajné krémy na trenie môžu tiež pomôcť zmierniť bolesť, aj keď by ste si mali dávať pozor, aby sa vám nedostali na bradavky. Tomuto krému by ste sa mali tiež vyhnúť, ak dojčíte.
Krok 5. Obmedzte alebo sa vyhýbajte kofeínu
Niekoľko štúdií spájajúcich kofeín a bolesť prsníkov stále nedospelo k záveru, ale lekári odporúčajú obmedziť alebo úplne sa vyhnúť kofeínu. To môže pomôcť znížiť bolesť prsníkov.
- Nápoje ako sóda, káva a čaj obsahujú kofeín.
- Potraviny, ktoré používajú čokoládu a zmrzlinu s príchuťou kávy, môžu tiež obsahovať kofeín.
- Ak užívate kofeínové tabletky, aby ste nespali, vyhýbajte sa im, pokiaľ vás bolí prsia.
Krok 6. Zmeňte svoj jedálniček
Znížte množstvo tuku a zvýšte množstvo komplexných sacharidov, ktoré jete. Existujú určité dôkazy, ktoré naznačujú, že zmeny vo vašej strave môžu pomôcť zmierniť bolesť prsníkov.
- Jedzte chudé mäso, ako je kura a ryby, na bielkoviny a vyhnite sa iným tučným jedlám, ako sú nezdravé jedlá a vyprážané jedlá.
- Komplexné uhľohydráty môžete získať z ovocia, zeleniny a celozrnných produktov.
Krok 7. Užívajte výživové doplnky
Niektoré štúdie uvádzajú, že výživové doplnky môžu pomôcť zmierniť bolesť prsníkov. Pridanie vitamínov a minerálov, ako je vitamín E a jód, môže zmierniť bolesť, ktorú cítite.
- Skúste 600 IU vitamínu E denne, 50 mg vitamínu B6 denne a 300 mg horčíka denne.
- Jód môžete získať zo solí alebo tekutých dávok 3–6 mg denne.
- Pupalkový olej, ktorý obsahuje kyselinu linolovú, môže pomôcť pri citlivosti prsníkov na hormonálne zmeny. Použite tri gramy pupalkového oleja denne.
- Doplnky a vitamíny dostanete v mnohých lekárňach a drogériách.
Krok 8. Masírujte si prsia
Jemné masírovanie prsníkov a okolitého tkaniva môže zmierniť bolesť a tiež vám pomôže relaxovať.
- Niekoľko štúdií ukazuje, že masáž môže uvoľniť napätie a natiahnuť napäté svaly.
- Uistite sa, že si prsia jemne masírujete. Nedovoľte, aby ste poškodili krehké prsné tkanivo. Napätie zmierni aj masáž tváre alebo len uší.
Krok 9. Vezmite si lieky proti bolesti
Užívajte lieky proti bolesti na silnú bolesť a/alebo podľa potreby. Úľavy od bolesti môžu znížiť citlivosť a opuch prsníkov.
- Užívajte voľne predajné lieky proti bolesti, ako je aspirín, ibuprofén, sodná soľ naproxénu alebo acetaminofén.
- Ibuprofén a naproxén sodný môžu tiež pomôcť zmierniť opuch.
Metóda 2 z 2: Použitie lekárskej starostlivosti o bolesť prsníkov
Krok 1. Navštívte lekára
Ak domáca liečba nefunguje alebo ak bolesť prsníka ovplyvňuje váš každodenný život, navštívte lekára. Bolesť prsníkov je veľmi bežná a liečiteľná a včasná lekárska diagnostika môže pomôcť zmierniť bolesť a/alebo nájsť správnu liečbu skutočnej príčiny.
- Môžete navštíviť praktického lekára alebo navštíviť pôrodníka/gynekológa, ktorý sa špecializuje na liečbu stavov, ako je zápal šliach.
- Lekár vykoná fyzické vyšetrenie, aby skontroloval bolesť a tiež pociťoval abnormality v prsníku. Váš lekár sa môže tiež opýtať na vašu anamnézu vrátane faktorov, ako sú činnosti, ktoré robíte a aké lieky užívate.
- Liek, ktorý možno predpísať, je perorálny liek bromokriptín.
Krok 2. Na prsia naneste protizápalový krém
Požiadajte lekára, aby vám predpísal nesteroidný protizápalový krém alebo si kúpte voľne predajný krém v lekárni. Tento krém môže pomôcť zmierniť bolesť a zmierniť opuch spojený s citlivosťou prsníkov.
Krém naneste priamo na boľavé prsia
Krok 3. Upravte typ a dávku antikoncepčných piluliek
Pretože antikoncepčné pilulky zvyčajne obsahujú hormóny, môžu prispievať k bolesti, ktorú cítite. Porozprávajte sa so svojím lekárom o zmene dávky alebo piluliek, ktoré užívate, čo môže pomôcť zmierniť bolesť prsníkov.
- Neužívanie placeba na týždeň môže tiež pomôcť pri bolestiach prsníkov.
- Pomôcť môže aj prechod metód antikoncepcie na neliekové.
- Pred zastavením alebo výmenou antikoncepčných piluliek sa porozprávajte so svojím lekárom.
Krok 4. Znížte užívanie liekov na hormonálnu terapiu
Ak užívate hormonálnu liečbu počas menopauzy alebo iného stavu, poraďte sa so svojím lekárom o znížení alebo zastavení dávky lieku. To môže pomôcť zmierniť bolesti prsníkov, ale má aj ďalšie vedľajšie účinky.
Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte v úmysle obmedziť užívanie liekov, zastaviť ich alebo vyskúšať alternatívnu hormonálnu liečbu
Krok 5. Zvážte lieky Tamoxifen a Danazol
Tento liek je krátkodobým riešením extrémnej bolesti a je poslednou možnosťou pre ženy, ktoré nereagujú na iné terapie. Porozprávajte sa so svojím lekárom a zvážte použitie jedného z týchto liekov, ktoré vám pomôžu pri bolestiach prsníkov.
- Danazol a Tamoxifen vyžadujú predpis lekára.
- Uvedomte si, že oba tieto lieky majú vedľajšie účinky, ako je priberanie na váhe, akné a zmeny hlasu.
Krok 6. Dostaňte sa do relaxačnej terapie
Ak vás bolesť prsníkov stresuje, zvážte relaxačnú terapiu. Napriek tomu, že výsledky štúdií v tomto ohľade sú nepresvedčivé, niektoré dôkazy naznačujú, že relaxačná terapia môže pomôcť zmierniť bolesť prsníkov tým, že ovládne úzkosť, ktorá ju sprevádza.
