V dospievaní môže rast svalov zadku prebiehať rýchlejšie ako v iných častiach tela. K tomu často dochádza u dospievajúcich, ktorí vstupujú do puberty skôr, ale môže to byť spôsobené aj genetickými faktormi. Nech už je príčina akákoľvek, kvôli veľkým zadkom sa mnoho mladistvých cíti nepríjemne, pretože sa cítia byť stredobodom pozornosti. Ak to zažijete, nebojte sa! Bez ohľadu na to, v akom stave je vaše telo, správnym výberom oblečenia a úpravou životného štýlu môžete žiť príjemný každodenný život.
Krok
Časť 1 zo 4: Nosenie vhodného oblečenia (pre mladé ženy)
Krok 1. Vyvážte hornú a dolnú časť tela
Horná časť tela, ktorá púta pozornosť, je spoľahlivý spôsob, ako zamaskovať veľký zadok. Za týmto účelom si oblečte blúzku, vďaka ktorej sa vám ramená a hrudník zdajú byť väčšie alebo atraktívnejšie. Veľký zadok teda už nepúta pozornosť. Navyše tento módny štýl robí hornú a dolnú časť tela vyváženejšími a proporcionálnejšími.
- Noste blúzku, ktorej farby a vzory pútajú pozornosť, ale nie sú lepkavé. Vyberte si blúzku s atraktívnymi farbami a motívmi, aby pozornosť upútala nosené topy.
- Kúpte si blúzku s horizontálnym výstrihom. Tento model blúzky okrem toho, že púta pozornosť, vyzerá, že je štíhly.
- Noste balónové rukávy tak, aby sa ramená zdali široké a vytvorili proporčnú siluetu medzi hornou časťou tela a zadkom, aby tvar tela vyzeral ako presýpacie hodiny.
- Kúpte si náhrdelníky a šatky. Pripravte si 2 doplnky, ktoré budú najúčinnejšie na zamaskovanie veľkého zadku, a to náhrdelníky (obzvlášť veľké), pretože prinútia vaše oči zamerať sa na hornú časť tela a golier a šál na krku, pretože sa vám budú zdať široké ramená.
Krok 2. Skryte veľkosť zadku
Ak dávate prednosť maskovaniu zadku, aby vyzeral menší, ako v skutočnosti je, oblečte si tmavú sukňu alebo nohavice. Na zakrytie zadku noste dlhé topy (vrátane búnd a svetrov). Oči budú zamerané na spodnú časť trička, aby boli zanedbané zadočky.
- Modelové šaty sú veľmi účinné pri skrývaní zadku. Kúpte si preto šaty, ktoré sa vám páčia, model A. Modelové šaty sú najvhodnejšie šaty, ak si ich vyberiete na doplnenie svojej zbierky oblečenia.
- Kúpte si korzet alebo spodnú bielizeň, ktoré vám pomôžu zefektívniť pás, zadok a stehná, aby telo vyzeralo štíhlejšie.
- Pozrite sa na topy s vertikálnymi funkciami, ako sú zipsy a riasenie, pretože v dôsledku toho vyzerajú pás a zadok štíhlejšie.
Krok 3. Pri výbere nohavíc buďte selektívny
Pozrite sa na nohavice s veľkými zadnými vreckami, nízkym pásom (bedrový štýl) a širokými nohami. Zadné vrecko môže rozptyľovať oči, nízky pás spôsobuje, že sa zadok zdá menší, široké nohy robia siluetu tela proporcionálnejšou. Ak sa snažíte odpútať pozornosť od bokov, nenoste tesné nohavice alebo legíny, ktoré sa v členkoch zužujú.
- Aby ste vyzerali klasicky, noste šortky alebo nohavice s pásom mierne nad pupkom. Nohavice s vysokým pásom neobmedzujú zadok a hornú časť tela vodorovnou čiarou v páse, takže spodná časť chrbta a zadok nie sú odhalené.
- Pri kúpe riflí hľadajte nohavice strihu A alebo čižmy. Nekupujte nohavice, ktoré majú veľa dekorácií alebo honosných motívov, najmä na zadku. Uistite sa, že vyberiete skôr nohavice, ktoré môžu zmenšiť veľkosť zadku, a nie tie, ktoré upútajú pozornosť.
Krok 4. Kúpte si pravú spodnú sukňu
Podľa rád v inom článku o módnom štýle sa uistite, že veľkosť sukne zodpovedá vašim bokom a obvodu pása. Nenechajte vydutie tuku v páse vzbudiť u ľudí záujem pozerať sa na váš zadok kvôli veľkosti sukne, ktorá nepasuje na telo. Spodná sukňa na ceruzke je ideálna pre široké boky, pretože zvyšuje proporciu tela. Rovná spodná sukňa je veľmi účinná pri skrývaní zadku a odvádzaní pozornosti k nohám.
Časť 2 zo 4: Nosenie vhodného oblečenia (pre mladých mužov)
Krok 1. Noste spodnú bielizeň, ktorá slúži na formovanie spodnej časti tela
Boxerské šortky a nohavice na bicykel môžu stlačiť zadok a stehná, aby vyzerali štíhlejšie a tónovanejšie. Tak či onak, noste spodnú bielizeň, ktorá je trochu priliehavá, ale nie je vypuklá. Pri nosení nohavíc je vydutie viditeľné tak, že zadok vyzerá divne.
Krok 2. Kúpte si správne nohavice
Najdôležitejšia vec, ktorú musíte vedieť pri pokuse skryť veľký zadok: nohavice správnej veľkosti a modelu sú veľmi účinné pri tvarovaní a skrývaní zadku. Ako návod si kúpte nohavice, ktoré sa hodia okolo pása (zadok vyzerá dlho, ak je pás príliš vysoký) a nekupujte si tesné nohavice ani legíny.
- Pri kúpe džínsov hľadajte model strihu čižiem, stolár, robotník alebo uvoľnený strih. Model nie je tesný v páse a na nohách, takže silueta tela je vo forme rovnej zvislej čiary.
- Pri výbere nohavíc sa vyhýbajte skladaným nohaviciam, pretože priťahujú ľudí k vašim bokom a váš zadok bude pôsobiť väčší, ako v skutočnosti je. Vyberte si dlhé nohavice, ktoré majú ploché brucho, pretože pás vyzerá štíhlo.
Krok 3. Kúpte si tričko, ktoré pristane vášmu telu
Nepredpokladajte, že vo veľmi voľnom tričku budete mať hornú časť tela väčšiu a proporcionálnejšiu k zadku. Voľné košele bohužiaľ spôsobujú, že telo vyzerá tučne a neatraktívne. Aj keď nosíte správne nohavice a pás nie je príliš tesný, hľadajte tričko, ktoré končí presne tam, kde sa spodná časť chrbta stretáva s zadkom, a vytvorte tak vertikálnu rovnú siluetu.
Nepredpokladajte, že správna veľkosť šiat je tesná. Veľmi tesné košele nechajú vyniknúť zadoček, aby boli odhalené. Noste preto skôr košele, ktoré prednú a zadnú časť tela vyzerajú rovnomerne, než košele, ktoré sú vrecovité alebo vráskavé
Krok 4. Nezasúvajte košeľu do nohavíc
Tento módny štýl bohužiaľ nie je vhodný na obchodné ani formálne akcie. Keď nosíte košeľu s gombíkom a golierom, nezasúvajte si košeľu do nohavíc, pretože vďaka nej košeľa vyzerá úzko a trup je krátky, takže to vyzerá, že zadok vyčnieva. Tričko nechajte radšej mierne voľné v páse a bokoch, aby vytvorila rovnú siluetu, ktorá siaha až po zadok.
Nenoste košeľu so zapínaním na gombíky. Úzke košele pôsobia tak, že trup vyzerá, akoby bol zabalený v látke, aby zadoček pôsobil väčším dojmom
Krok 5. Noste topánky pútajúce pozornosť
Na rozdiel od mladých žien nemajú mladí muži pri skrývaní veľkého zadku príliš na výber. Lesklé topánky však môžu byť pre mladých mužov silnou zbraňou. Keď si obujete atraktívne a pútavé topánky, ostatní ľudia sa na vašu obuv okamžite pozrú a váš zadok ignorujú. Môžete si slobodne obuť akúkoľvek obuv, vyberte si však takú, ktorá zodpovedá vášmu oblečeniu.
Časť 3 zo 4: Zmena životného štýlu
Krok 1. Zvyknite si pravidelne cvičiť
Cvičením, či už robíte kardio, dvíhate činky, kráčate alebo beháte, môžete tonizovať všetky svalové skupiny vrátane gluteu. Namiesto toho, aby ste mali len veľký zadok, je pevný a krásny zadok oveľa lepší. Za týmto účelom si môžete precvičiť budovanie svalov zadku podľa nasledujúcich pokynov.
- Držanie drepu je veľmi praktické cvičenie na tonizáciu a tonizáciu svalov zadku. Dobrou správou je, že drepy sa dajú robiť aj bez zariadenia.
- Okrem tréningu zadku musíte precvičiť aj pás a nohy, aby bolo vaše telo proporcionálnejšie. Vykonajte pohyby, ktorými precvičíte všetky svalové skupiny, aby ste dosiahli maximálny výsledok.
Krok 2. Nájdite si čas na cvičenie jogy
Ak máte voľný čas, cvičenie jogy je užitočné na posilnenie všetkých svalových skupín a zvýšenie flexibility tela. Vykonávajte polohy jogy, ktoré precvičujú svaly zadku, stehien a krížov. Okrem toho, že sa ľahko naučíte, môžete cvičiť jogu aj doma, ak neradi cvičíte v posilňovni.
Krok 3 Aplikujte zdravú výživu.
Okrem cvičenia na formovanie postavy môže zdravá strava zmenšiť obvod pása a zoštíhliť, vrátane tréningu svalov zadku, aby boli menšie a hustejšie. Každý si interpretuje zdravú výživu iným spôsobom. Nájdite si preto čas na konzultáciu s lekárom, aby ste zistili, ako najlepšie znížiť svoj zadok diétou. Môžete mať atraktívny krásny zadok kombináciou zdravej výživy a implementáciou dôsledného fitness programu.
Časť 4 zo 4: Prijatie svojho tela takého, aké je
Krok 1. Buďte sebavedomým človekom
Žiaľ, nemôžeme odmietnuť ani zvoliť požadovaný tvar tela. Naučte sa prijímať seba takých, akí ste, a neváhajte to oceniť. Aj keď vám robí veľký zadok starosti, pamätajte, že nie ste sami. V skutočnosti veľa ľudí považuje veľký zadok za príťažlivý. Dôvodom, prečo si z vás šikanovaní robia srandu, je prinútiť ostatných, aby vás pozvali von. Nedovoľte, aby tvar vášho tela určoval váš životný štýl, pretože pravda je opačná, váš životný štýl určuje váš tvar tela.
Krok 2. Vytvorte si pozitívne myslenie
Dospievanie je plné vecí, ktoré sú prehnané a navštevované, najmä tvaru tela. Myslíte si, že máte veľký zadok, ale v skutočnosti sa len obávate a znepokojuje vás, čo si ostatní myslia. Ak vám to skutočne vadí, vyhľadajte názor neutrálnej tretej strany, napríklad lekára alebo poradcu.
Krok 3. Zamerajte sa na svoju budúcnosť
Počas obdobia rastu sa budete naďalej meniť. Vaše telo sa bude formovať podľa vášho životného štýlu a bude chvíľu trvať, kým sa adaptuje. To, čo dnes vyzerá zvláštne alebo neatraktívne, môže byť neskôr krásne a očarujúce. Naučte sa akceptovať svoju aktuálnu fyzickú kondíciu, ale nečakajte, že dôjde k zmene, ako ospravedlnenie mlčania. Toto je čas byť proaktívny, ak chcete vykonať požadované zmeny.
