Nemôžete sa zmeniť iba malými krokmi, ktoré z vás urobia trochu iného človeka - zmeniť seba znamená žiť svoj život ako novú a lepšiu verziu seba. Musíte tvrdo pracovať, aby ste sa skutočne zmenili, možno chcete zmeniť svoju kariéru, svoje plány alebo spôsob, akým sa pozeráte na svoje vzťahy, ale dostanete desaťnásobné výsledky. Ak sa chcete zmeniť, musíte si naplánovať prácu, pracovať na svojich chybách a nikdy sa neprestať učiť.
Krok
Metóda 1 zo 4: Vizualizujte svoju budúcnosť
Krok 1. Predstavte si zmeny, ktoré chcete vykonať
Predtým, ako začnete s týmto procesom, mali by ste sa upokojiť, zamyslieť sa a urobiť si čas na zaznamenanie svojich myšlienok. Opýtajte sa sami seba, prečo chcete zmeniť seba a akú budúcnosť chcete. Vytvorte si zoznam vecí, ktoré chcete zmeniť, a všetkých spôsobov, ako môžete začať.
- Zapíšte si všetky zásadné zmeny, ktoré by ste chceli vykonať. Možno chcete schudnúť, aby ste dosiahli ideálnu hmotnosť; možno sa chceš naučiť byť veľkorysý; alebo chcete dať výpoveď v práci na Wall Street a stať sa inštruktorom potápania. Bez ohľadu na zásadné zmeny, ktoré chcete vykonať, napíšte si ich a urobte si zoznam, ako budete pracovať na tom, aby sa každý z vašich plánov stal skutočnosťou.
- Zapíšte si tiež všetky požadované malé zmeny. Proces zmeny seba samého bude vyžadovať veľké kroky, mesto Rím nebolo postavené za jeden deň, ani vytvorenie nového vás. Vytvorte si zoznam drobností, ktoré vám pomaly môžu pomôcť vybudovať si nový život. Môžete meditovať ráno, byť dobrovoľníkom vo svojej komunite aj jeden deň v týždni alebo jesť viac ovocia a zeleniny každý deň.
Krok 2. Vypracujte pracovný plán na vykonanie týchto zmien
Potom, čo ste si zapísali zmeny, ktoré vám poskytnú novú budúcnosť, si tiež napíšte rozumný časový cieľ, kde môžete povedať: „No, zvládol som to“. Tento cieľový čas môže byť niekoľko mesiacov, môže to byť rok alebo aj viac. Ak ste stanovili dátum, budete bližšie k svojmu cieľu. Môžete nastaviť dátum ako cieľ dokončenia vašich činností; môžete napríklad povedať: „Dokončím čítanie týchto nových kníh do konca tohto mesiaca.“Plánovanie je súčasťou záväzku.
Zaznamenajte si do kalendára dátumy, ktoré ste si stanovili, ako aj ďalšie svoje záväzky
Krok 3. Zostaňte motivovaní
Ak sa chcete rýchlejšie zmeniť, snažte sa zostať pozitívni a udržať si motiváciu počas tohto procesu, aj keď v určité dni nie ste pod napätím alebo bez energie. Udržanie si mentálnej sily znamená, že ste už polovicu bitky vyhrali a stali sa lepším človekom. Tu sú spôsoby, ako sa motivovať:
- Uverejňujte obrázky okolo seba, ktoré vám môžu pripomínať vašu predstavu o budúcnosti. Ak sa plánujete venovať záhradníctvu na plný úväzok a rozšíriť svoj majetok, zverejnite obrázky nádherných záhrad podľa svojich plánov a prianí.
- Zapíšte si svoje plány do denníka. Nájdite si aspoň 10 minút denne a urobte si poznámky o tom, čo ste dosiahli, aby ste dosiahli svoje ciele, a postupne si zaznamenávajte kroky procesu, ktoré vás priviedli k zásadným zmenám. Po zamyslení sa budete mať väčšiu dôveru vo svoje ciele.
- Napíšte si na kartičku najmenej tri dôvody, prečo sa chcete zmeniť. Túto kartu noste vždy so sebou, aby ste ju videli a posilňovali vás, keď ste slabí.
Krok 4. Povedzte ostatným o svojej túžbe zmeniť sa
Tento proces bude jednoduchší, ak vaši blízki, spolupracovníci alebo iní ľudia vo vašom živote pochopia vaše rozhodnutie. Organizujte schôdze s ľuďmi, ktorí sú pre vás dôležití, a vysvetlite im zmeny, ktoré chcete vykonať, a požiadajte ich, aby boli počas tohto adaptačného obdobia ochotní poskytnúť podporu. Pochopia, že sa skutočne chcete zmeniť, a budú vás podporovať tým, že vás budú v tomto procese motivovať a povzbudzovať.
- Ak ste aktívni na sociálnych médiách, zdieľajte tento plán aj so svojou komunitou. Čím viac ľudí bude vedieť o vašich plánoch, tým viac sa budete môcť slobodne pustiť do tohto dôležitého záväzku.
- Presvedčte sa, že vaši blízki berú vaše plány vážne. Nemali by vás ťahať späť do „starého ja“, ktoré ste chceli opustiť.
Metóda 2 zo 4: Prekonajte svoje slabé stránky
Krok 1. Zlepšite svoj spôsob myslenia
Proces znovuzrodenia začína mysľou. Nemôžete sa zmeniť, ak ste stále uviaznutí v rovnakom starom myslení. Akonáhle budete mať veľa nových zmýšľaní v poriadku, môžete zlepšiť aspekty svojho myslenia, aby ste sa mohli na tejto ceste posunúť dopredu. Môžete začať nasledujúcimi spôsobmi:
- Mysli pozitívnejšie. Ak si všimnete, že často premýšľate o najhoršom scenári niečoho, čo by sa mohlo stať, predstavte si, že sa na vás všetci hnevajú, pretože ste urobili chybu, alebo začínajú byť presvedčení, že nemôžete urobiť nič pre zlepšenie svojho života. je načase, urobte maximum, aby ste boli vždy pozitívnejšie zmýšľajúcim človekom. Začnite tým, že obmedzíte svoje negatívne myšlienky, a cvičte pozitívne reakcie, aby ste sa uistili, že ste na dobrej ceste.
- Zlepšite svoje myslenie o budúcnosti. Mnoho ľudí je plných úzkosti a strachu, keď myslia na budúcnosť - ale vy nie ste oni! Alebo aspoň už nie ste ako oni. Uistite sa, že čokoľvek si o budúcnosti myslíte, aj keď je to neisté, vo vás môže vyvolať dobrý pocit a šťastie.
- Zlepšite spôsob, akým sa vidíte. Musíte mať sebadôveru a naučiť sa milovať seba, svoj vzhľad a veci, ktoré robíte. Bez sebavedomia nebudete mať schopnosť zmeniť sa.
- Zlepšite svoj pohľad na situácie, s ktorými sa vo svojom živote stretávate. Naučte sa byť vďačnejší za veci, ktoré robíte, namiesto toho, aby ste sa sústredili na to, čo chcete.
Krok 2. Zlepšite spôsob, akým komunikujete s inými ľuďmi
Aj keď môžete mať pocit, že ste už vzornou matkou, významnou osobou alebo priateľkou, vždy je čo zlepšovať. Ak sa chcete zmeniť, je načase zmeniť spôsob, akým komunikujete s inými ľuďmi - môže to byť s poštárom alebo s manželom, ktorý má 30 rokov. Tu sú spôsoby, ako to môžete urobiť:
- Buď lepším priateľom. Nájdite si čas na viac počúvania svojich priateľov, pomôžte im s problémom alebo dajte malú láskavosť, vďaka ktorej sa váš priateľ bude cítiť dobre. Skúste sa o seba menej starať a viac sa venovať svojim priateľom.
- Buďte pre ostatných zmysluplnejšou osobou. Nájdite si čas byť romantickejší a dobrodružnejší a povedzte svojim blízkym, ako sa celý čas skutočne cítite.
- Buďte lepším zamestnancom. Či už ste šéf, alebo pracovník na prízemí, urobte si čas na zoznámenie sa so svojimi spolupracovníkmi, vždy priateľskí a pripravení pomôcť.
- Staňte sa lepším občanom. Nájdite si čas na to, aby ste vo svojej komunite konali dobro a pracovali ako dobrovoľníci, možno môžete deti naučiť čítať knihy v knižnici alebo každú sobotu vyčistiť verejný park.
Krok 3. Zlepšite svoj zdravotný stav
Pokiaľ nie ste guru zdravia, možno budete musieť urobiť niekoľko vecí na zlepšenie celkového zdravia. Lepšia telesná kondícia prinesie zásadné zmeny, ktoré môžu zlepšiť vaše zmýšľanie, takže budete lepšie vybavení na riešenie každodenných problémov, vďaka čomu sa budete vždy cítiť pozitívnejšie a plní energie. Vykonajte tieto spôsoby, ako zlepšiť svoje zdravie:
- Pravidelne cvičte nové cvičenia. Cvičte jogu, tancujte salsu alebo sa zúčastnite hodiny karate a milujte túto novú aktivitu rovnako, ako milujete jej prínosy pre zdravie.
- Urobte si čas na prechádzku 20 minút niekoľkokrát týždenne. Chôdza nielen zlepší vaše zdravie, ale tiež vám poskytne príležitosť predstaviť si novú víziu vašej budúcnosti.
- Aplikujte zdravú výživu. Zvyknite si jesť vyváženú stravu trikrát denne, s nízkym obsahom sacharidov, chudých bielkovín, konzumujte veľa ovocia a zeleniny.
- Urobte všetko pre to, aby ste vo svojom živote znížili stres - bude to mať obrovské zdravotné výhody. Doprajte si pol hodinu relaxu, než pôjdete spať, obmedzte sa, ak si dávate príliš veľa záväzkov, obmedzte konzumáciu kofeínu a urobte všetko pre to, aby ste vo svojom živote odstránili čo najviac stresov.
Metóda 3 zo 4: Nikdy sa neprestaňte učiť
Krok 1. Dosiahnite vyšší stupeň vzdelania
Ak sa naozaj chcete zmeniť, musíte pochopiť, že zmena seba je nekonečný proces. Aj keď môžete dosiahnuť čokoľvek, čo si zaumienite, ak sa aj napriek tomu chcete stať lepším a vzdelanejším človekom, musíte uznať, že vždy sa je čo učiť. Nestanete sa preto spokojnými a budete vždy dojatí, aby ste splnili svoju potrebu zvyšovať znalosti. Vzdelávania sa môžete zúčastniť tradičnými alebo netradičnými spôsobmi:
- Ak za posledných niekoľko rokov uvažujete o návrate na štúdium, je načase sa prihlásiť, bez ohľadu na to, koľko máte rokov alebo sa cítite neistí. Mali by ste sa uchádzať o štúdium na univerzite alebo univerzite vo svojej komunite, aby ste sa zlepšili, najmä ak potrebujete formálne vzdelanie na dosiahnutie požadovaného kariérneho postupu.
- Prečítajte si prácu odborníkov v oblastiach, ktoré chcete zvládnuť. Získaním informácií priamo zo zdroja sa môžete dozvedieť veľa o akejkoľvek téme. Môžete si naplánovať študovať kompletný nový kurz každý týždeň.
- Ísť na výlet. Pozeranie na zázraky sveta môže zmeniť váš uhol pohľadu a pomôcť vám stať sa otvorenou mysľou, ale tiež vám pomôže pochopiť, ako funguje každodenný život na druhom konci sveta.
- Ovládajte iný jazyk. Absolvujte jazykové kurzy v súkromí, hrtane alebo prostredníctvom učebníc, aby ste mohli zlepšiť svoju mozgovú silu a naučiť vás myslieť v odlišných schémach, než aké už poznáte.
Krok 2. Prečítajte si viac
Čítanie je kľúčom k rozšíreniu toho, čo ste sa už naučili. Kto nemá rád čítanie, nemôže získať znalosti a stať sa tým najlepším, čím môže byť. Môžete si prečítať množstvo čitateľských materiálov, od novín, beletrie, literatúry faktu, životopisov alebo vedeckých spisov. Čokoľvek budete čítať, pokiaľ bude zdroj spoľahlivý, pomôže vám to rozšíriť znalosti a stane sa z vás vysoko vzdelaná osoba. Tu je niekoľko dobrých čítaní pre vás:
- Prečítajte si o filozofii. Filozofia rozšíri váš pohľad na svet a ukáže, že život je komplikovanejší, ako sa zdá. Čítanie o filozofii vám tiež otvorí pohľad na každodenný život a pomôže vám spresniť víziu vášho budúceho ja.
- Prečítajte si o medzinárodnej beletrii. Ak si prečítate diela spisovateľov z iných krajín, pochopíte, ako ľudia žijú v iných častiach sveta. Čítanie o iných krajinách je tiež dobrý spôsob cestovania bez toho, aby ste sa museli presúvať zo sedadla.
- Čítať noviny. Vytvorte si plán, že si prečítate noviny, aj keď budú mať iba 10-15 minút denne, aby ste sa cítili lepšie pripravení, pretože máte vždy prehľad o nových udalostiach a máte silnejšiu intuíciu o stave sveta.
- Prečítajte si klasické knihy. Doprajte si knihu od Tolstého, Dickensa alebo Poea a budete mať pocit, že máte lepšie znalosti o literárnej histórii. Nakoniec vás môže literatúra naučiť, ako žiť život, a mnoho klasických kníh hovorí o ústrednej postave človeka, ktorý sa snaží zmeniť sám seba.
Krok 3. Učte sa od ostatných
Ľudia okolo vás môžu byť rovnako užitočným zdrojom ako lekcie z vysokej školy alebo klasické romány. Nájdite si čas a porozprávajte sa so svojim okolím, aby ste mohli získať cenné znalosti, o ktoré sa môžu podeliť, a získať zručnosti, ktoré potrebujete na dosiahnutie plánu zmeniť seba. Existuje niekoľko spôsobov, ktorými sa môžete učiť od ostatných:
- Požiadajte svojich blízkych priateľov, aby vás naučili zručnosti. Ak máte priateľa, ktorý varí ako kuchár na svetovej úrovni, tancuje ako profesionálny tanečník alebo ktorý naozaj rád maľuje akvarelom, poproste svojho priateľa, aby vám počas dňa poskytol čas na to, aby vás naučil svojmu remeslu.
- Požiadajte svojich priateľov o pomoc týkajúcu sa práce. Rozhovor s ľuďmi vo vašej spoločnosti, ktorí pracovali dlhšie ako vy, a položte si otázky, ktoré by mohli zvýšiť vašu produktivitu v práci alebo spôsob, akým prácu zvládate. Ak hľadáte zmenu kariéry, porozprávajte sa s ľuďmi, ktorí sú odborníkmi v oblasti, ktorú ste si vybrali ako novú kariéru, a zistite, aké rady vám môžu poskytnúť.
- Porozprávajte sa so staršími súrodencami. Nájdite si čas a porozprávajte sa so starším súrodencom nielen o životných radách, ale aj o porozumení viac o histórii svojej rodiny. Nenechajte si položiť tisíc otázok o minulosti vašej rodiny, keď už bude neskoro.
Krok 4. Cvičte zaostrovanie ako laserový lúč
Takmer každý má problémy so zameraním sa na jednu konkrétnu vec a čím lepšia je vaša schopnosť koncentrácie, tým lepšie budete vybavení na rozvoj svojich znalostí a prácu na svojich plánoch. Nech si myslíte čokoľvek, ktokoľvek si môže vytrvalosťou zlepšiť schopnosť sústrediť sa. Existuje niekoľko spôsobov, ako to urobiť:
- Zvyknite si byť organizovanejší. Snažte sa udržiavať pohodlné pracovisko, uchovávajte súbory s dobrým systémom a udržujte vo svojom dome poriadok. Bude sa vám jednoduchšie sústrediť na prácu, ak budete vedieť, kde sa nachádzajú potrebné položky.
- Zistite, ako sa vyhnúť rušeniu. Strávte menej času prehliadaním internetu, sledovaním nepodstatných programov alebo nepretržitým SMS správam namiesto toho, aby ste im priamo volali. Vyhnite sa všetkým aktivitám, ktoré vám môžu brániť v dosiahnutí vašich cieľov.
- Urobte si čas na odpočinok. Jeden zo spôsobov, ako sa sústrediť, je urobiť si prestávku po tom, čo ste niekoľko hodín tvrdo pracovali. Ak nedáte svojej mysli pravidelné prestávky, bude pre vás ťažšie dosiahnuť to, čo chcete, či už napíšete semestrálnu prácu alebo zmeníte celkový vzhľad.
Metóda 4 zo 4: Úplná transformácia seba samého
Krok 1. Zmeňte svoj vzhľad
Ak sa chcete zmeniť, zmeňte svoj vzhľad, aby ste sa cítili ako úplne iný človek. Necítite sa úplne zmenení, ak stále vidíte pohľad tej istej osoby vždy, keď sa pozriete do zrkadla. Svoj vzhľad môžete zmeniť nasledujúcimi spôsobmi:
- Zmeňte svoj účes. Ak máte dlhé vlasy, prečo si ich nestriháte tesne nad bradou? Ste unavení z hnedej farby vlasov, pretože ste sa narodili? Skúste sa zmeniť na blond.
- Zmeňte svoj štýl obliekania. Ste zvyknutí vyzerať ošarpane? Skúste sa obliecť úhľadne. Máte radi luxusný vzhľad? Skúste hipsterský model.
- Zlepšite reč svojho tela. Reč tela je dôležitým aspektom vášho vzhľadu, preto si urobte zvyk stáť vyššie, paže si dajte po stranách a neprekrížte si ich pred hruďou a pri rozprávaní nadväzujte očný kontakt.
- Usmievajte sa častejšie. Vďaka úsmevu budete pôsobiť sviežejšie a budete pôsobiť pozitívnejšie.
Krok 2. Zmeňte spôsob, akým hovoríte
To, čo hovoríte a ako to hovoríte, môže o vás veľa povedať, takže musíte zmeniť spôsob interakcie v každodennej konverzácii, aby ste mohli byť svojim najlepším ja. Ak budete hovoriť iným spôsobom, môžete sa začať cítiť ako iný človek. Spôsob, akým hovoríte, môžete zmeniť nasledujúcimi spôsobmi:
- Upravte svoje rečové návyky. Ak ste zhovorčivý človek, snažte sa viac počúvať a menej rozprávať, potom budete mať príležitosť dozvedieť sa viac. Ak ste hanblivý človek, snažte sa viac hovoriť v bežných rozhovoroch, potom si uvedomíte, že môžete prispieť viac, ako si myslíte.
- Zmeňte spôsob, akým hovoríte. Ak zvyčajne hovoríte rýchlo, skúste spomaliť a každé slovo povedzte jasne. Ak zvyčajne hovoríte potichu, zvýšte hlas a hovorte istejšie.
- Zmeňte veci, o ktorých hovoríte. Ak radšej trávite čas reptaním alebo sťažovaním sa, ako hovorením o veciach, ktoré vás bavia, hovorte o pozitívnych veciach, ktoré sa vám v živote stali, a o veciach, ktoré vám urobili radosť.
- Neohovárajte. Aj keď je ťažké vôbec neohovárať, snažte sa nehovoriť zle o ostatných ľuďoch za ich chrbtom, zosmiešňovať alebo jednoducho nemať rád ostatných. Budete mať zo seba oveľa lepší pocit, ak dokážete o druhých ľuďoch hovoriť pekné veci, aj keď nie sú s vami.
Krok 3. Zmeňte veci, ktoré robíte
Ak sa naozaj chcete zmeniť, je veľa vecí, ktoré robíte každý deň a musíte ich zmeniť. Môžete zmeniť všetko od práce po stravovacie návyky. Existuje niekoľko spôsobov, ako zmeniť to, čo robíte, aby ste sa mohli zlepšiť:
- Zmeňte svoju voľbu povolania. Časť snahy zlepšiť sa môže znamenať zmenu kariérneho postupu výberom kariéry, ktorá viac zodpovedá tomu, čo chcete, a robí vás šťastnými.
- Venujte sa novému koníčku. Nájdite si novú aktivitu, ktorá je vašim koníčkom alebo vás baví, napríklad pozorovanie vtákov, surfovanie, písanie poézie alebo tréning na maratón. Urobte všetko pre to, aby ste sa cítili ako niekto nový.
- Nájdite ďalších ľudí, s ktorými sa môžete spriateliť. Nájdite nových priateľov, predstavte nových priateľov svojim priateľom a stretnite sa s ľuďmi, ktorých ani nepoznáte. Vďaka týmto veciam sa budete cítiť viac ako nový človek.
Krok 4. Zmeňte svoje prostredie
Vďaka zmene prostredia sa budete cítiť ako úplne nový človek, budete mať novú perspektívu a budete sa cítiť bližšie k cieľu dosiahnuť v budúcnosti to, čo chcete. Prostredie môžete zmeniť nasledujúcim spôsobom:
- Ak sa naozaj chcete zmeniť, zvážte presťahovanie sa na úplne nové miesto, kde ešte nikoho nepoznáte. Možno je to desivé, ale bude pre vás jednoduchšie zlomiť svoje pripútanosti k veciam, ktoré vás za tie roky formovali.
- Presťahujte sa do nového bydliska. Ak vás už unavuje bývanie vo vašom byte, ale ste leniví na to, aby ste sa presťahovali na nové miesto, je ten správny čas. Život na mieste, kde sa budete cítiť pohodlnejšie a odlišnejšie, vám pomôže urobiť prechod hladším.
- Ísť na dovolenku. Aj keď dovolenka nie je skvelým riešením trvalého problému, môžete sa na týždeň alebo dva vybrať na nové miesto, aby ste si vyčistili hlavu a urobili si víziu budúcnosti úplnejšou.
- Vykonajte rekonštrukciu svojej izby. Ak sa nemôžete hýbať a nemáte čas na dovolenku, môžete zmeniť farbu náteru na stenu, usporiadať rozloženie nábytku a nábytok alebo oblečenie, ktoré už nepotrebujete, vyhodiť alebo darovať. Môžete zmeniť svoju izbu, aby ste sa cítili ako v novom prostredí.
- Zvážte prácu v zahraničí. Je to dosť dramatický prístup, ale týmto spôsobom sa môžete určite rýchlejšie zmeniť.
Tipy
- Buď trpezlivý. Cez noc sa nemôžete zmeniť, nech sa snažíte akokoľvek.
- Budete potrebovať čas, aby ste si zvykli na každú novú vec a budete sa cítiť izolovane, ale neutekajte pred izoláciou. Naučte sa to prijať.
