Ako ľudia, ktorí majú prirodzene úlohu sociálnych bytostí, vyhýbanie sa iným ľuďom (či ich poznáte alebo nie) nie je také ľahké ako otočenie dlane, najmä ak táto osoba potrebuje vašu prítomnosť. Nebojte sa však, pretože tento článok priniesol niekoľko jednoduchých tipov, ktoré môžete použiť na minimalizáciu svojej prítomnosti, či už sa chcete vyhnúť konkrétnej osobe alebo si len chcete oddýchnuť od zhonu davu. Najprv pochopte, prečo to chcete urobiť, a vždy pamätajte na to, že druhým ľuďom sa nemôžete vždy vyhnúť.
Krok
Metóda 1 z 2: Vyhýbanie sa ľuďom vo všeobecnosti
Krok 1. Zamyslite sa nad tým, prečo sa chcete vyhýbať iným ľuďom
Napríklad introvertní ľudia spravidla potrebujú čas, aby boli sami, aby sa dobili po sociálnych interakciách s inými ľuďmi. Je však tiež možné, že skutočne máte depresiu alebo sociálnu úzkostnú poruchu, ktorá vám sťažuje interakciu s inými ľuďmi. Ak máte pocit, že ste v druhej situácii, skúste požiadať o pomoc príslušné strany.
- Introverzia je veľmi bežnou sociálnou preferenciou. Niekto, kto má introvertnú osobnosť, má tendenciu napĺňať svoju mentálnu silu tým, že je sám, na rozdiel od extrovertnej osobnosti, ktorá svoju duševnú silu napĺňa trávením času s inými ľuďmi. Neváhajte dopriať svojmu telu a mysli potrebný priestor a čas. Urobte všetko pre to, aby ste obnovili rovnováhu!
- Ak nepoznáte svoje sociálne preferencie alebo chcete hlbšie preskúmať svoju osobnosť, vyskúšajte si urobiť osobnostný test, ktorý je založený na indikátore Myers-Briggs. Pochopte však, že test nebude schopný úplne a dôkladne vysvetliť zložitosti vašej osobnosti.
- Sociálna úzkostná porucha alebo sociálna fóbia môže pacientom spôsobiť extrémny strach a hanbu z rôznych foriem sociálnej interakcie, ako je stretnutie s novými ľuďmi, rozhovor s novými ľuďmi alebo účasť na sociálnych udalostiach. Tento strach môže byť zakorenený v jeho obavách z prijatia kritiky alebo úsudku od ostatných, pokiaľ ide o jeho vzhľad, slová a činy. Ak si myslíte, že máte sociálnu úzkostnú poruchu, skúste sa obrátiť na terapeuta alebo odborného poradcu.
- Niektoré z charakteristík depresívnej poruchy sú pocity smútku a beznádeje, ktoré sú sprevádzané stratou záujmu o veci, ktoré vo vás kedysi vyvolali záujem. Ľudia s depresiou budú spravidla nútení odstúpiť od svojich priateľov, príbuzných a iných blízkych ľudí. Je iróniou, že podpora od najbližších je v skutočnosti najsilnejším liekom na riešenie depresie! Ak sa teda cítite deprimovaní, neváhajte to povedať svojim najbližším. V prípade potreby vyhľadajte pomoc a podporu profesionálneho poradcu alebo terapeuta.
Krok 2. Neopúšťajte dom
Je to skvelý spôsob, ako uniknúť iným ľuďom a davom, ktoré nevyhnutne zaplavia svet mimo vášho súkromného sídla.
- Trávte čas čítaním kníh, sledovaním televízie, prístupom na internet, hraním hier alebo inými aktivitami, ktoré vás bavia.
- Vypnite telefón alebo ho prepnite do „tichého“režimu. Vypnite aj online chatové aplikácie, ako sú Facebook Chat, Skype alebo Google Messenger.
- Nezabudnite, že toto riešenie je dočasné. Samozrejme, v jednom momente sa musíte stále pohybovať mimo domu, nie?
Krok 3. Ukážte, že je pre vás ťažké sa priblížiť
Ak musíte ísť von, ukážte neverbálne signály, ktoré potvrdzujú, že nechcete, aby sa k vám blížili iní ľudia.
- S nikým nedávajte očný kontakt. Múdre príslovie hovorí, že oči sú oknom do duše človeka. Očný kontakt je vo všeobecnosti sociálnym signálom, ktorý ukazuje vašu ochotu komunikovať s inými ľuďmi. Očný kontakt je predovšetkým schopný vytvárať spojenie a vzájomné povedomie medzi všetkými stranami zapojenými do sociálnej situácie. Zamerajte sa preto na pohľad na telefón, knihy, veci okolo seba alebo dokonca na nohy. Nikdy sa nepozerajte iným ľuďom do očí!
- Noste štuple do uší alebo slúchadlá. Počúvajte hudbu, podcasty alebo jednoducho noste slúchadlá, aby vás ostatní nemohli zaujať. Bez ohľadu na to, kde sa nachádzate (či už idete vlakom, kráčate sami alebo sedíte v mestskom parku), ostatní ľudia určite budú váhať, ak prídu, ak vám uvidia uši zakryté slúchadlami.
- Prečítaj si niečo. Zamerajte sa na knihu, noviny, Kindle alebo iPad. Namočte prečítané informácie tak, aby ostatní ľudia váhali s prístupom a pozvali vás na interakciu.
Krok 4. Prejdite na vzdialené miesto
Ak sa chcete vyhnúť davom, choďte na miesta, kam nikto iný nechodí.
- Napríklad kempujte cez víkendy. Nie je nič zlého, keď si oddýchnete od ruchu mesta. Pred každou cestou sa však uistite, že urobíte komplexný prieskum, OK!
- Navštívte najbližší národný park. Prejdite na internet a nájdite otvorené chránené územia, mestské lesy a ďalšie oblasti, ktorých sa ľudia stále málokedy dotýkajú. Kto chce, môže sa vydať na turistiku alebo si len tak posedieť v tichu prírody. Predtým než to urobíte, porozumejte všetkým regionálnym pravidlám, ktoré platia, a uistite sa, že ich budete dodržiavať.
- Nezabudnite, že možnosť stretnúť sa s inými ľuďmi je vždy k dispozícii, dokonca aj na tých najodľahlejších miestach. Koniec koncov, túto planétu obývajú miliardy ľudí, ktorým sa úplne nevyhnete. Ak sa na ústupe musíte stretnúť s inými ľuďmi, slušne ich pozdravte a potom pokračujte v ceste.
Metóda 2 z 2: Vyhýbanie sa konkrétnym ľuďom
Krok 1. Pochopte rozvrh a návyky danej osoby
Ver mi, ľahšie sa tomu vyhneš, ak o tom vieš.
- Zistite umiestnenie kancelárie. Akonáhle to zistíte, vyhnite sa oblasti. Ak obaja pracujete v jednej kancelárii, stretnite sa so šéfom a opýtajte sa, či môžete zmeniť otváraciu dobu.
- Nenavštevujte večierky ani iné akcie, ktorých sa zúčastňuje tiež. Ak chcete, môžete prísť aj neskoro, aby ste sa vyhli tomu, že budete na mieste súčasne. Ak je udalosť riadená online, nezabudnite sa pred rozhodnutím prísť pozrieť na zoznam hostí, ktorí sa zúčastnia.
Krok 2. Zmeňte svoju rutinu
Identifikujte časy a situácie, ktoré vám umožňujú stretnúť sa s danou osobou, a pokúste sa im vyhnúť. Aby ste sa vyhli možnosti neustáleho stretávania sa s niekým, zmena rutiny je jednou z možností, ktoré stojí za to vyskúšať.
- Ak sa danej situácii nemôžete vyhnúť (napríklad obaja chodíte do školy alebo pracujete na rovnakom mieste), skúste urobiť extrémnejšie kroky, napríklad nájsť si nové zamestnanie alebo zmeniť rozvrh hodín. Venujte tiež viac času interakcii s druhým človekom, aby ste sa nezasekli v situácii, s ktorou by ste boli sami.
- Každý deň sa do školy alebo do práce vyberte inou cestou. Keď sa chystáte domov, vyberte sa aj inou cestou. Ak sa po škole väčšinou vždy povaľujete na jednom mieste, skúste tentokrát ísť rovno domov.
- Ak máte obavy, že vás niekto prenasleduje alebo sleduje, skúste zmeniť zaužívanú rutinu častejšie. Inými slovami, nikdy nechoďte tou istou trasou! Tiež sa podeľte o situáciu, ktorá vás trápi, s rodičom, učiteľom alebo dôveryhodným priateľom.
Krok 3. Vyhnite sa osobe na sociálnych médiách
Ignorujte celú správu a buďte opatrní pri uverejňovaní osobných informácií na vašich stránkach sociálnych médií. Pamätajte si, že váš online život nie je taký súkromný, ako si myslíte!
- Zvážte zablokovanie jeho účtu na Facebooku. Skúste ho spriateliť na Facebooku a zmeňte nastavenia ochrany osobných údajov účtu tak, aby pre vás neboli viditeľné vaše príspevky. S najväčšou pravdepodobnosťou bude tento krok potrebné urobiť, ak neprestane zasahovať do vášho života.
- Odstráňte tiež účet zo všetkých sociálnych médií, ktoré máte, ako napríklad Twitter, Instagram, Facebook, Snapchat atď. Čím menší vzťah s ním budete mať, tým ľahšie sa mu budete vyhýbať.
- Buďte opatrní, môže vedieť, či odstránite alebo zablokujete jeho účty sociálnych médií. Ak ho chytia, automaticky si uvedomí, že s ním už nechceš byť spojený. Avšak na druhej strane sa situácia medzi vami dvoma môže skutočne zahriať.
Krok 4. Nedvíhajte hovory z čísel, ktoré nepoznáte
Ak sa niekomu pokúšate vyhnúť, ale daná osoba vám stále volá, nechajte telefón zvoniť, kým neprejde sám do hlasovej pošty. Buďte opatrní, táto osoba vám môže pri telefonovaní zamaskovať telefónne číslo alebo použiť mobilný telefón niekoho iného.
- Ak vám volá zo skrytého súkromného čísla, nezdvíhajte to! Koniec koncov, ak je to dôležité, volajúci zanechá správu v odkazovej schránke alebo vás bude kontaktovať iným spôsobom.
- V Amerike mnoho poskytovateľov telefónnych služieb ponúka pomoc pri identifikácii vášho posledného hovoru. Ak chcete zistiť totožnosť posledného volajúceho, stačí vytočiť číslo *69. Služba vás upozorní na telefónne číslo zaregistrované pri vašom poslednom hovore spolu s dátumom, časom a oblasťou hovoru.
- Skúste zablokovať jeho číslo, aby ste mu zabránili kontaktovať vás prostredníctvom svojho osobného mobilného telefónu.
Krok 5. Nerobte s ním očný kontakt
Pochopte, že očný kontakt je neverbálnou bránou do sociálnej interakcie a môže ho interpretovať ako pozvánku na komunikáciu s vami.
- Ak s ním náhodou urobíte očný kontakt, okamžite uhnite pohľadom a nájdite niekoho iného, s kým by ste mohli komunikovať.
- Ak vidíte osobu v ceste, snažte sa od nej držať odstup. Ak je to možné, choďte po tejto ceste až potom, čo bude preč. Nedajte mu šancu požiadať vás, aby ste komunikovali.
Krok 6. Uistite sa, že vo vašom okolí je vždy niekto iný
V skutočnosti je počet ľudí priamo úmerný vašej úrovni zabezpečenia, viete! Uistite sa preto, že ste vždy aktívni v skupinách a vyhnite sa možnosti interakcie sami s osobou, ktorej sa vyhýbate.
- Koniec koncov, táto osoba sa určite bude cítiť zastrašovaná, aby sa k vám priblížila, ak vás uvidí komunikovať s inými ľuďmi. Preto nech idete kamkoľvek (napríklad do triedy, bufetu alebo dokonca do kúpeľne), vždy požiadajte niekoho iného, aby vás sprevádzal.
- Ak musíte s touto osobou komunikovať výlučne, pokúste sa ukončiť konverzáciu čo najskôr. Nedajte mu šancu pokračovať v rozhovore tým, že budete hovoriť výhovorky ako „musím ísť do triedy“alebo „musím sa s niekým stretnúť a meškám“, a potom od neho odísť.
Krok 7. Ak máte pocit, že je ohrozená vaša bezpečnosť, skúste požiadať úrady o zaistenie
Ak vás stále prenasleduje, napriek vašim pevným námietkam neváhajte zapojiť úrady, aby ho zastavili.
- Vo všeobecnosti existuje niekoľko typov rozkazov, aby ste sa držali ďalej od obetí. Poštu je možné napríklad použiť na to, aby sa od vás násilníci nedostali, zaistiť, aby sa osoba vždy nachádzala v určitej vzdialenosti (napríklad 50 alebo 100 metrov), a násilne ju odstrániť z vášho domu.
- Ak vám niekto robí problémy, neváhajte kontaktovať dôveryhodného priateľa, príbuzného, učiteľa alebo iného dospelého. Inými slovami, uistite sa, že najbližší ľudia presne vedia, kde ste.
- Ak máte pocit, že ste v nebezpečenstve, ihneď kontaktujte políciu. Jasne uveďte meno, pozíciu a identitu osoby, ktorá ohrozuje vašu bezpečnosť. Uistite sa, že sa zaistíte aj na bezpečnom mieste, ako je trieda, obchod, dom priateľa alebo miesto s veľkým počtom ľudí. Ak je to potrebné, zavrite sa v kúpeľni a zavolajte odtiaľ políciu.
Krok 8. Zvážte konfrontáciu osoby
Ver mi, vždy prikradnutie sa za ostatných ľudí za účelom zamaskovania tvojej existencie môže vyvolať zbytočný stres. Koniec koncov, oba vaše problémy by sa pravdepodobne vyriešili, keby ste sa im postavili, nie?
- Zamyslite sa nad problémom a naplánujte si, čo chcete povedať. Problém ste spustili vy alebo on? Pred konfrontáciou sa uistite, že sú vaše emócie pod kontrolou. Buďte pokojní, trpezliví a racionálni.
- Buď opatrný. Zamyslite sa nad reakciou, ktorú by mohol urobiť. Ak máte pocit, že reakcia bude pre vás negatívna alebo škodlivá, skúste najať profesionálneho mediátora alebo priniesť so sebou mediátora, ako je príbuzný alebo priateľ.
