Rozchod s partnerom potom, čo ho už prestanete zaujímať, aj keď mierne povedané, môže byť emocionálne veľmi náročný. Ak však nechcete jej pocitom viac ubližovať, existujú kroky, ktoré môžete urobiť, aby ste rozchod uľahčili. Vyberte si efektívnu komunikačnú stratégiu, vyhnite sa obvyklým problémom s rozchodom a ukončite konverzáciu tak, aby ste obaja mohli pokračovať vo svojom živote.
Krok
Časť 1 zo 4: Účinné poskytovanie
Krok 1. Vyberte si správny čas a miesto
Ak sa chcete rozísť bez toho, aby vám bolela hlava, je načasovanie a poloha veľmi dôležité. Ak ho chcete empaticky prerušiť, strávte chvíľu premýšľaním o tom, kde a kedy sa porozprávať.
- Rozhovory tvárou v tvár sú ideálnou voľbou pre ťažké situácie, ako sú tieto. Ľudia sa stále viac spoliehajú na neverbálne narážky a narážky, ktoré sú upokojujúce počas ťažkých rozhovorov. Potľapkanie po ramene môže napríklad niekoho uistiť, že je skutočne milovaný, aj keď tento jeden vzťah nevyjde. Smutný výraz vo vašej tvári môže vášmu partnerovi pomôcť pochopiť, že vám na jeho pocitoch skutočne záleží, napriek tomu, že máte pocit, že by sa vzťah mal skončiť.
- Pokiaľ je to možné, vyberte si miesto, kde sa budete svojmu partnerovi cítiť príjemne. Môžete napríklad zvážiť, že sa pôjdete porozprávať do jeho domu. Táto možnosť vám môže byť nepríjemná, ale môže mu poskytnúť pocit kontroly počas ťažkých rozhovorov, aby mohol ľahšie stráviť zlé správy.
- Ak predpokladáte, že konverzácia bude trvať dlho, pokúste sa vybrať čas, ktorý nebude narušený vonkajšími faktormi. Nerozhodujte sa napríklad s chlapcom, s ktorým ste niekoľko rokov, hodinu pred odchodom do práce. Namiesto toho sa vyberte zastaviť v jeho dome hneď po večeri vo všedný deň. Toto načasovanie umožňuje dôkladnú diskusiu.
Krok 2. Prevezmite plnú zodpovednosť
Ak sa chcete o niekom rozhodnúť, musíte za toto rozhodnutie prevziať plnú zodpovednosť. Ľudia to často majú jednoduchšie, ak sa ich partner rozíde ako prvý. Tu sa však vaše pocity menia, takže za tento rozhovor o rozchode máte zodpovednosť. Pokúšať sa prinútiť partnera, aby sám uhádol, že sa chcete oddeliť pomocou vágnych narážok, je nielen nečestné, ale môže to byť aj mätúce. Váš partner nemusí pochopiť, čo tým myslíte, a začne sa vypytovať, keď sa odsťahujete.
Ak napríklad prestanete prejavovať lásku k nemu, už ho nepriťahujete, môže spochybniť jeho príťažlivosť. Ak sa s ním chcete rozísť bez toho, aby ste mu ublížili, musíte za toto rozhodnutie prevziať plnú zodpovednosť
Krok 3. Komunikujte svoje pocity priamo a otvorene
Najlepšie je byť úprimný, keď sa pre niekoho rozhodujete. Aj keď nemusíte vysvetľovať všetky dôvody, mali by ste svoje želania a nádeje vyjadriť priamo. Dajte jasne najavo, že sa chcete rozísť, a stručne vysvetlite, prečo to chcete.
- Hlavným dôvodom, prečo sa väčšina vzťahov končí, je: „Nie si človek, ktorého hľadám.“Môžete to sprostredkovať. To umožňuje vášmu partnerovi prijať, pretože rozumie vašim dôvodom. Nasledujúce slová môžete povedať jemne: „Prepáč, ale moje pocity sa zmenili. Teraz potrebujem niečo iné a myslím si, že musíme ísť každý svojou cestou. “Ak vzťah, v ktorom sa nachádzate, nie je vážny, môžete ho stručne sprostredkovať. Napríklad: „Prepáčte, ale nemyslím si, že je medzi nami niečo zvláštne. Myslím si, že by sme mali byť len priatelia."
- Úprimnosť je dôležitá, ale nebuďte brutálni. Diskutovať o minulých chybách alebo súčasných zlyhaniach svojho partnera nie je dobrý nápad. Ak odchádzate, pretože vás už prestáva zaujímať, je najlepšie to nehovoriť. Ak stále trváte na výčitkách alebo rozhorčení nad starým hádkou, môže vám vyjsť hneď von ako úľava. Pre dvojicu to však bude bolestivé. Ak sa s ním chcete rozísť bez toho, aby ste si ublížili, použite všeobecnú vetu o rozchode a nepreháňajte to s podrobnosťami o jeho chybách alebo slabostiach ako ospravedlnenie.
Krok 4. Buďte stručný
Okrem toho, aby ste boli úprimní, musíte byť aj úprimní. Váš partner sa nebude baviť, ak budete len chodiť v kruhoch a hovoriť niečo tajomné a vyhýbať sa skutočnej pointe. Začnite konverzáciu úprimným vyslovením svojich prianí, napríklad: „Chcem s tebou hovoriť, pretože si myslím, že náš vzťah nevyjde.“Odtiaľ sa pokúste udržať konverzáciu krátku.
- Rozchod s partnerom môže byť náročný, ale zachovanie pokoja a sebaovládania je dôležité. Takýmto spôsobom budete môcť jasne vyjadriť svoje zámery. Ak je váš postoj príliš emocionálny, slová, ktoré z neho vyjdú, môžu byť mätúce. Skúste sa emocionálne pripraviť tým, že si spojíte slová v hlave.
- Slová, ktoré chcete odovzdať, si môžete zapísať. Zapamätanie si nie je najlepší spôsob, pretože to bude pôsobiť chladne a nezaujato, ale príprava myšlienok vám môže pomôcť sústrediť sa. Predtým, ako sa nimi budete zaoberať, precvičte si svoje slová niekoľkokrát.
Krok 5. Ponúknite priateľstvo, ak môžete
Poskytnutie určitého druhu pohodlia na konci vzťahu môže zmierniť účinky smútku. Ak je to možné, ponúknite priateľstvo svojmu bývalému. Povedzte: „Dúfam, že stále môžeme byť priatelia.“Pamätajte však, že väčšina ľudí má ťažké priateľstvo so svojim bývalým, obzvlášť bezprostredne po rozchode. Ak máte pocit, že s ním nemôžete zostať priateľmi, neponúkajte.
Časť 2 zo 4: Vyhnutie sa problémom
Krok 1. Nehovorte klišé
Pri rozchode je dôležité vyhnúť sa všetkému, čo by váš bývalý mohol považovať za ponižujúce alebo urážlivé. Slová klišé ako „Nie ty, ale ja“znejú neúprimne. Najlepšie je vyjadriť svoje pocity priamo a vyhýbať sa klišé. Oveľa lepšie je hovoriť o tom, čo prežívaš, keď sa s niekým rozchádzaš.
Krok 2. Neobviňujte to
Ak sa rozhodnete oddeliť, môžete cítiť hnev a nenávisť. Tu môže byť lákavé obviniť bývalého, najmä ak vám ublížia. Ak sa však chcete rozísť v mieri, nie je dobré zvaľovať vinu na seba.
- Vyhnúť sa negativite v akejkoľvek forme je najlepší spôsob, ako zabrániť zraneniu jej pocitov. Diskutovanie o starých chybách alebo nepríjemnostiach môže vyvolať hádku, ktorá povedie k chaotickému a priateľskému rozchodu.
- Ak máte podozrenie, že rozchod nezvláda dobre, uvedomte si, že vám to môže vyčítať. Nenechajte sa vtiahnuť do negatívnych konverzácií. Ak sa váš partner pokúsi obviniť alebo kritizovať vaše činy, odpovedzte: „Je mi ľúto, že to tak cítiš, ale to nič nemení na mojom rozhodnutí.“
Krok 3. Vyhnite sa sociálnym médiám vo chvíľach po rozchode
Sociálne médiá sú v počiatočných fázach rozchodu niekedy veľmi škodlivé. Ak chcete čistý rozchod, nepíšte o tom nič online. Dalo sa nájsť dokonca aj účty, o ktorých ste si mysleli, že k nim váš ex nemá prístup. Aj keď niektorým ľuďom uľahčuje zdieľanie pocitov na sociálnych sieťach, nezabúdajte, že pocity vášho ex môžu byť zranené tým, čo uverejníte. Možno by ste mali tiež prestať sledovať svojho ex na akejkoľvek platforme sociálnych médií. Medzitým potrebujete čas, aby ste sa od svojho bývalého dištancovali, aby ste mohli pokračovať vo svojom živote. Pomôcť môže krátka prestávka od sociálnych médií.
Časť 3 zo 4: Pohyb vpred
Krok 1. Zamerajte sa na dobré časy
Môžete si pomôcť sebe aj svojmu bývalému partnerovi dokončiť konverzáciu tým, že sa zameriate na pozitívne. Ku koncu rozhovoru sa snažte zamerať na pozitívny vývoj, ktorý vďaka vzťahu obaja zdieľate.
- Zdôraznite všetky dobré veci, ktoré pre vás urobil. Uistite sa, že pôjde domov s pocitom, že na vzťahu záleží, aj keď to nejde. Povedzte niečo ako: „Môžete ma urobiť takým, akým som ja, a povzbudiť ma, aby som bol lepším a empatickejším človekom. Vždy za to budem vďačný. “
- Povzbudzujte ho, aby hľadal pozitívnu stránku. Aj keď to chce čas, povzbudzujte ho, aby si vážil dobré časy, ktoré sme spolu prežili. Vzťahy sú v zásade dávané a brané a ľudia majú tendenciu hľadať pre nich výhody. Ocení vašu pomoc pri hľadaní pozitívnej stránky vzťahu.
Krok 2. Úprimne mi povedzte, že chcete obmedziť kontakty
Ako už bolo spomenuté, je dobré otvoriť si príležitosti zostať priateľmi. Rozhodne však nechcete pôsobiť mätúcim dojmom. Úprimne mu povedzte, aký druh kontaktu by ste s ním chceli mať potom. Ak potrebujete nejaký priestor, než sa znova začnete kamarátiť, buďte úprimní. Netrvajte na tom, že sa stretnete ako príležitostní priatelia tak skoro, pretože to bude mätúce pre obe strany. Potrebujete čas a priestor, aby ste sa mohli znova stretnúť bez romantických zväzkov a pripútaností.
Krok 3. Po rozchode sa k nemu správajte láskavo
Jedného dňa sa s ním určite opäť stretneš. Ak sa to stane, musíte byť vrelí a priateľskí. Pripravte sa emocionálne. Uvedomte si, že ho môžete stretnúť na ceste do práce, školy alebo počas podnikania. Pomôže vám to zachovať pokoj a kontrolu nad neočakávanými stretnutiami.
Krok 4. Bojujte s myšlienkou, že váš bývalý je vaša skutočná láska
Keď je zamilovaný, veľa ľudí presviedča samých seba, že ich súčasný partner je ich skutočná láska. Po rozchode sa však týchto pocitov musíte zbaviť. V skutočnosti existuje veľa ľudí, ktorí by vám mohli vyhovovať. Jedného dňa niekoho stretneš, bez ohľadu na to, ako sa práve teraz cítiš. Dovoľte si prijať skutočnosť, že vzťahy sa z nejakého dôvodu končia a raz nájdete východisko.
Časť 4 zo 4: Prehodnotenie
Krok 1. Ste si istí, že chcete vzťah ukončiť?
Ak nie, tak to nekončite. Ak sa chcete rozísť, musíte myslieť mentálne. Nesnažte sa niekoho jemne prerušiť ako výhovorku, aby ste ponechali „možnosti“otvorené. Rozhodnite sa, či sa chcete rozísť alebo nie. Pohrávať sa s niečími pocitmi nie je v žiadnom prípade férové ani nežné.
- Ak dúfaš, že ho prinúti rozísť sa s tebou, nepokúšaj sa s ním rozísť jemne. Nemôžete čakať, že sa vašej úlohy zúčastní niekto iný. Musíte to ukončiť sami.
- Ak nerozumie vašim narážkam alebo nefungujú jemné spôsoby, musíte ísť hlbšie a vzťah rázne ukončiť.
Krok 2. Chcete úplne prerušiť kontakt alebo sa vrátiť k tomu, že ste len priatelia?
Váš cieľ pri odlúčení od niekoho je určite dôležitý. Ak ho už nechcete vidieť, musíte vzťah ukončiť rýchlo a v dobrom. Ak chcete urobiť iba krok späť, jemný rozchod bude fungovať lepšie.
- Jemný rozchod môže budiť dojem, že by ste možno chceli vzťah jedného dňa obnoviť. Ak to nie je to, čo chcete, ukončite to rázne.
- Ak zvolíte z obavy o svoju bezpečnosť jemnú cestu, rýchlo to ukončite. Nie je potrebné premýšľať o tom, či by to malo skončiť hladko alebo nie. Ak máte obavy z jeho reakcie, vezmite so sebou dôveryhodného priateľa.
- Ak ste sa s ním nedávno hádali a teraz chcete len trochu priestoru, mali by ste ho jemne prerušiť, aby bolo možné nadviazať priateľstvo, keď je všetko jasnejšie.
Krok 3. Je váš vzťah nudný alebo skutočne problematický?
Všetky vzťahy majú vzostupy a pády, a keď sa stretnete s ťažkými časmi, zabudne sa aj na dobré časy. Ak sa s ním pokúšate rozísť, pretože váš vzťah má problémy, položte si otázku, či ho už nemáš rád alebo sa ti nepáči, aký je teraz.
- Neponáhľajte sa s rozhodnutím. Počkajte 2–3 týždne, aby ste zistili, či sa vaše pocity zmenia.
- Veľa ľudí volí „jemný rozchod“, pretože si to môžete neskôr rozmyslieť. Ale ak sa vaša myseľ stále mení, je pravdepodobné, že ste v nudnom vzťahu, nie v kríze.
- Ak sa s partnerom stále hádate o tom istom, každý deň, potom by ste mali zvážiť definitívne ukončenie vzťahu.
Krok 4. Bolo by rýchle a pokojné odlúčenie lepšie pre obe strany?
Aj keď sú vaše úmysly jemné, a napriek tomu vám záleží na jej pocitoch, položte si otázku, či rozchod skutočne prinesie zlepšenie. Niekedy stačí srdiečko. Ak viete, že je do vzťahu hlboko citovo zapletený a nechce sa rozísť, čokoľvek, čo urobíte, neskončí „hladko“. Nepredlžujte túto aféru viac, ako je potrebné.
Ak sa tiež zdá byť vzdialený a už necítite iskru lásky, pokračujte a rozlúčte sa s ním láskavo a jemne
Krok 5. Aké ďalšie možnosti máte?
Ak si uvedomíte, že je to nespravodlivé alebo že to nie je najlepší spôsob, ako ukončiť vzťah, mali by ste zvážiť ďalšie možnosti. Napríklad:
- Ukončenie vzťahu s ovládajúcou alebo manipulatívnou osobou.
- Ukončiť priateľstvo.
- Odpojiť.
- Zažite vzťah znova.
