Povedať „nie“nie je jednoduché, najmä preto, že určite nechcete ublížiť iným ľuďom, najmä svojim najbližším priateľom, však? Všeobecne platí, že akýkoľvek skutočný vzťah je možné udržať uplatňovaním normy reciprocity. Ak priateľ pošle pozvánku, aby niečo urobil, v skutočnosti vám niečo dáva (príležitosti tráviť čas spoločne, zblížiť sa jeden s druhým atď.). Výsledkom je, že odmietnutie pozvania naznačuje nedostatok reciprocity, v dôsledku ktorého hrozí zranenie osoby. Osobná zaneprázdnenosť vám, bohužiaľ, samozrejme sťaží prijať vždy niekoho pozvanie. Ak máte povedať nie, zachovajte to aspoň pozitívne, najmä ak je pre vás priateľstvo dôležité.
Krok
Časť 1 z 3: Pripravte sa
Krok 1. Nezabudnite, že máte právo povedať „nie“
To, že ťa niekto požiada, aby si niečo urobil, neznamená, že si to povinný urobiť, však? Ak vás priateľ požiada, aby ste urobili niečo, čo naozaj nechcete, v ideálnom prípade sa nebude nútiť, pretože je dôležité vziať do úvahy aj vaše priania.
Krok 2. Nevzdávajte sa jeho pokusom vyvolať vo vás pocit viny
Niektorí ľudia môžu byť veľmi dotieraví, aj keď si vypočujú vaše odmietnutie. Ak sa nachádzate v tejto situácii, zostaňte pevní a zopakujte dôvody svojho odmietnutia.
Skúste zachovať priateľskú odpoveď. Ak je to potrebné, skúste si urobiť srandu z reakcií, ktoré vaši priatelia prejavili, keď sa v minulosti dozvedeli o vašom odmietnutí. Vtip mu pripomenie, že ste už jeho pozvanie odmietli, takže jeho súčasné činy slúžia výlučne na to, aby ste sa cítili previnilo
Krok 3. Pamätajte si, že nie ste zodpovední za reakcie vašich priateľov
Pokiaľ sa úprimne ospravedlňujete a robíte svoju prácu, aby ste udržali priateľstvo nažive, reakcia vášho priateľa na odmietnutie už nie je dôvod na to, aby ste si robili starosti.
- Inými slovami, jeho reakcia na vaše odmietnutie spočíva výlučne v rukách človeka. Vždy si pamätajte, že zakaždým, keď sa vám odmietnutie pozvania vráti do mysle, sa vám vráti pocit nevôle.
- Nebojte sa reakcií svojich priateľov. Opäť platí, že pokiaľ ste svoju povinnosť vykonali ako dobrý priateľ, jeho reakcia na odmietnutie nie je vašou zodpovednosťou. Inými slovami, nie vždy musíte pozvanie prijať. Ak je reakcia negatívna, možno potom nie je váš najlepší priateľ. Majte to vždy na pamäti, ak sa vám do mysle vráti strach alebo averzia.
Krok 4. Nezabudnite, že váš čas je obmedzený
V dôsledku toho nebudete vždy môcť prijať pozvanie všetkých, aj keď je táto osoba vašim blízkym priateľom. Váš život bol naplnený inými záväzkami a povinnosťami. Okrem toho budú vždy existovať veci, ktoré je skutočne dôležitejšie robiť ako socializácia, napríklad tvrdá práca na stabilizácii vašej finančnej situácie. Preto nie je potrebné cítiť sa hanblivo, ak je ťažké prijať niekoho pozvanie.
Časť 2 z 3: Odmietnutie jeho pozvania
Krok 1. Buďte ochotní urobiť kompromis
Ak sa zdráhate tráviť čas s niekým, pretože chce vykonávať činnosť, ktorú vy nechcete (alebo na to nemáte čas, napríklad cestovanie celý deň cez víkendy), skúste urobiť kompromis. Povedzte napríklad, že s ním chcete cestovať, ale nemôžete súhlasiť s jeho konkrétnymi plánmi.
- Ak chce s vami napríklad stráviť celý víkend, ale vy máte iba sobotu, skúste mu odporučiť činnosti, ktoré vás oboch bavia a môžete ich vykonávať aj v sobotu.
- Existuje film, ktorý by ste obaja chceli vidieť? Ak je to tak, skúste ho vziať do kina, aby si film mohol pozrieť. Koniec koncov, musíte tomu venovať iba niekoľko hodín, však?
Krok 2. Vyjadrite svoje ospravedlnenie
Vyjadrite ľútosť nad tým, že nemôžete prijať pozvanie, najmä ak je pre vás vaše priateľstvo veľmi dôležité.
- Úprimné ospravedlnenie by sa nemalo hovoriť príliš uponáhľane. Inými slovami, urobte si čo najviac času na vyjadrenie ľútosti a venujte svojmu priateľovi pri rozprávaní plnú pozornosť.
- Jeden príklad úprimného ospravedlnenia je: „Naozaj ma to mrzí, áno. Naozaj chcem ísť s tebou, ale tentokrát naozaj nemôžem. Ešte raz veľmi ľúto. Môžete preložiť plán, aby som mohol prísť?"
Krok 3. Uveďte dôvod
Ak vám nevadí zdieľať skutočný dôvod so svojimi priateľmi (napríklad, ak dôvod nie je osobný), urobte to.
- Ak nechcete uviesť skutočný dôvod, skúste podať dvojzmyselne znejúce vyhlásenia ako: „Cez víkendy som veľmi zaneprázdnený“alebo „Môj život je teraz trochu v neporiadku, takže nemôžem nikam ísť. cez víkendy “alebo„ Ďakujem za pozvanie, ale prepáčte, naozaj sa musím tento víkend zotaviť. “
- Ak chcete uviesť konkrétne dôvody, zaistite, aby zneli logicky, aby ste nepôsobili klamlivo.
- Existuje niekoľko logických a platných dôvodov, pretože už máte iné plány, ste zaneprázdnení inými vecami, cítite sa unavení cez víkendy a potrebujete nejaký čas na to, aby ste boli sami a odpočívali.
Krok 4. Neuvádzajte príliš veľa dôvodov
Ak musíte niekomu pozvanie odmietnuť, uveďte aspoň jasný a priamy dôvod. Neuvádzajte príliš veľa vymyslených dôvodov, aby jej odmietnutie v ušiach neznelo „falošne“. Inými slovami, dajte iba jedno ospravedlnenie a jeden úprimný dôvod. Ak nemôžete prijať pozvanie, pretože ste príliš zaneprázdnení, priznajte si to.
Krok 5. Buďte zdvorilí
Zdvorilo vyjadrite svoje odmietnutie, aj keď ste v tom čase veľmi zaneprázdnení a nechcete tému otvárať. Pamätajte si, že nikto rád neprijíma odmietnutie, aj keď je to veľmi malé a robí to blízky priateľ. Inými slovami, bolesť srdca niekedy zostane.
- Zo zdvorilých dôvodov vyjadrite nádej, že sa bude aj naďalej baviť bez vás. Okrem toho ho tiež poproste, aby vám povedal veci, ktoré vám neskôr budú chýbať.
- Ak chcete, skúste odporučiť iné meno, ktoré môže „zaujať vaše miesto“. Ukazuje to, že ho naozaj chcete vidieť baviť, napriek tomu, že ste v tom čase nemohli prijať pozvanie.
Krok 6. Nebuďte nejednoznační
Vyjadrite svoje odmietnutie pevným spôsobom, aby mohol skutočne vedieť, čo chcete. Dajte nejednoznačné odpovede ako „Skúsim áno“alebo „Uvidíme sa neskôr, dobre? Pripomeň mi to znova, dobre? S vedomím, že pozvanie skutočne nechceš prijať, sa tvoj priateľ iba bude cítiť odcudzený v neistote.
Takéto správanie je veľmi sebecké! Čo keď chce urobiť ďalšie plány, ale nemôže, pretože čaká na vašu konečnú odpoveď?
Krok 7. Skúste si kúpiť čas, ak cítite potrebu
Aj keď by ste nemali byť nejednoznační, skúste si nájsť čas, ak si nie ste istí svojim rozhodnutím. Tento trik naznačuje, že sa s ním v blízkej budúcnosti opäť spojíte, aby ste sa rozhodli.
Uveďte konečný termín na predloženie rozhodnutia. Ukážte tiež svoju slušnosť tým, že mu dáte vedieť, že môže robiť ďalšie plány, ak má pocit, že je to pre neho príliš dlhé
Krok 8. Ponúknite následný plán
Ak nemôžete pozvanie prijať, skúste ponúknuť plán následných opatrení a schválne si urobte čas, keď nie ste príliš zaneprázdnení. Ak nie, nový nával sa vráti, takže musíte pozvanie znova odmietnuť.
Ak ste boli napríklad zaneprázdnení víkendmi, keď vás požiadal o výstup na horu, skúste ho požiadať, aby zmenil rozvrh na nasledujúci týždeň. Ak je pre vás udržiavanie priateľstva skutočne dôležité, uistite sa, že o tom vaši priatelia vedia
Krok 9. Skúste skĺznuť na odmietnutie medzi dvoma prijatiami
Ak nemôže vaše odmietnutie prijať pozitívne, skúste ho zasunúť medzi dve prijatia.
Ak napríklad chce ísť s vami na víkendy na turistiku, skúste na to odpovedať: „Ďakujem, že si ma vzal. Byť s tebou priateľom je zábava, pretože môžem skúšať veľa zábavných nových vecí. V sobotu však nemôžem vystúpiť na horu, aj keď by som veľmi chcel ísť. Čo keby sme išli ďalší deň, keď nie som príliš zaneprázdnený?"
Krok 10. Buďte asertívni a nezanedbávajte empatiu
Skúste sa partnerovi postaviť k nohám a zvážte celý rozhovor z jeho perspektívy. Ukážte, že rozumiete jeho túžbe baviť sa s vami, ale zdôraznite, že v tomto momente nemôžete túto túžbu splniť.
Časť 3 z 3: Zaobchádzanie s agresívnymi alebo donucovacími priateľmi
Krok 1. Začnite si od neho držať odstup
Niektorí ľudia môžu byť pri plánovaní veľmi agresívni alebo dotieraví. Ak sa váš priateľ hneď po vypočutí vášho odmietnutia rozhnevá alebo vás neustále presviedča, aby ste zmenili názor, snažte sa udržať si od neho odstup, kým zvažujete svoje rozhodnutie.
Ak napríklad urobí pozvánku cez telefón a prinúti vás pozvanie prijať, dajte mu vedieť, že sa vám ozvem neskôr
Krok 2. Odmietnite pozvanie prostredníctvom média, ktoré je pre vás najpohodlnejšie
Ak je pre vás ťažšie odmietnuť jeho pozvanie na komunikáciu tvárou v tvár, skúste napísať správu alebo iný spôsob odmietnutia, aby jeho pokusy presvedčiť vás prestali byť účinné.
Ak sa vám pokúsi dovolať, nezdvíhajte! Ak je to potrebné, dajte mu vedieť, že v tejto chvíli nemôžete hovoriť po telefóne
Krok 3. Skúste napísať skript obsahujúci vety, ktoré neskôr poviete
Ak váš priateľ neustále tlačí podráždene alebo vo vás vyvoláva pocit depresie a na pokraji vzdania sa, skúste si vopred napísať všetko, čo mu poviete. Prečítajte si scenár znova a znova, aby ste si ho mohli zapamätať! Týmto spôsobom, ak sa správanie začne opakovať, pomôže vám to dať odmietnutie hladšie a jednoduchšie.
- Pri písaní scenára sa snažte myslieť na konverzácie, ktoré vás dokázali presvedčiť, aby ste podľahli ich pozvánkam. Inými slovami, skúste si spomenúť na spôsob, akým konal alebo povedal, že vás to v tom čase dokázalo ovplyvniť.
- Ak vás napríklad v minulosti obvinil, že ste vždy odmietali jeho pozvania, skúste si vyrozprávať chvíle, ktoré ste s ním strávili, a vyvrátiť tak jeho obvinenia. So scenárom, ktorý bol naplánovaný, by ste sa mali vedieť brániť, ak začne používať rovnakú taktiku.
Krok 4. Vyjadrite svoje odmietnutie pevným spôsobom a potom rýchlo zmeňte tému
Ak na vás neustále tlačí, skúste svoje odmietnutie vyjadriť asertívnejším tónom. Potom ihneď zmeňte tému rozhovoru, aby si uvedomil, že o tomto probléme už nechcete hovoriť.
- Ak vás napríklad cez víkendy pozýva na večeru, skúste povedať: „Ďakujem za opýtanie, ale povedal som vám, že nemôžem, nie. Mimochodom, pozerali ste film (vložte akýkoľvek názov filmu)? Co si myslis?"
- Pripomeňte svojim priateľom, že každý má inú osobnosť a časové obmedzenia. Preto môžu niektorí ľudia cestovať častejšie alebo vykonávať činnosti, ktoré sa iným nemusia páčiť. Potom potvrďte, že ste s ním ochotní cestovať, ak je to možné. Ak však jeho pozvanie odmietnete, znamená to, že s ním naozaj nemôžete cestovať, aby potom nemusel reagovať negatívne.
Krok 5. Požiadajte svojho priateľa, aby nevnucoval jeho vôľu
Ak všetko ostatné nefunguje, skúste priamo zdôrazniť, že sa cítite pod tlakom urobiť niečo, čo nechcete. Ukážte tiež, že jeho správanie poškodilo vaše priateľstvo.
Môžete napríklad povedať: „Vážim si naše priateľstvo, ale niekedy mám pocit, že ma nútiš robiť niečo, čo nemôžem (alebo nechcem). Konečne som mal pocit, že si nevážiš moju perspektívu a časové obmedzenia. Ak by som mohol, určite by som išiel s tebou. Ale niekedy už mám aj iné aktivity, takže by si sa nemal hnevať, ak niekedy tvoje pozvanie odmietnem. “
Tipy
- Nie jeho pozvanie drzo odmietol!
- Uistite sa, že s ním budete každú chvíľu cestovať, aby si nemyslel, že odmietnutie bolo založené na osobných dôvodoch.
- Pokiaľ máte pocit, že ste sa s ním stali dobrými priateľmi, nemusíte sa báť jeho reakcie na odmietnutie.
