Zvonenie v ušiach (tiež známe ako tinnitus) po vypočutí hlasnej hudby je často dôsledkom poškodenia mikroskopických nervových zakončení vo vnútornom uchu. Tinnitus môže tiež signalizovať poškodenie nervov alebo problémy s vašim obehovým systémom. Aj keď je najúčinnejším riešením zvonenia v ušiach jeho predchádzanie, existuje niekoľko spôsobov, ako môžete zastaviť zvonenie v ušiach, akonáhle sa problém vyskytne. V nasledujúcej časti nájdete užitočné rady a tipy.
Krok
Metóda 1 z 3: Dočasne prekonajte zvonenie v ušiach
Krok 1. Skúste trik s poklepaním na hlavu
Ak ste práve prišli z koncertu alebo zábavy v nočnom klube a v ušiach vám neprestáva zvoniť, môže nastať menší problém s ušným kochleom, ktorý spôsobuje zápal a nervovú stimuláciu. Váš mozog prekladá tento zápal do bzučania v ušiach a tento trik vám môže pomôcť zbaviť sa tohto nepríjemného zvuku.
- Zakryte si uši dlaňami. Prsty by mali smerovať dozadu a tlačiť na zadnú časť hlavy. Namierte stredné prsty k sebe za hlavu.
- Položte ukazovák na stredný prst.
- Klepnutím pohybujte ukazovákom nadol cez prostredník, kým sa nedotkne zadnej časti hlavy. Tento pohyb bude produkovať zvuk ako búšenie bubna. Pretože sa váš prst bude dotýkať aj vašej hlavy, zvuk môže byť dosť hlasný, ale je to normálne.
- Švihajte prstami za hlavou 40 až 50 -krát. Po 40 alebo 50 krát si všimnite, či bzučanie v ušiach prestalo.
Krok 2. Počkajte chvíľu
Zvonenie v ušiach spôsobené hlasnými zvukmi zvyčajne ustúpi do niekoľkých hodín. Odvádzajte pozornosť tým, že budete odpočívať a vyhýbať sa všetkému, čo by mohlo tento stav zhoršiť. Ak zvonenie v ušiach neustúpi po 24 hodinách, navštívte lekára na ďalšie ošetrenie.
Krok 3. Vyhnite sa hlasným zvukom a chráňte si uši, ak ste vystavení zvuku
Opakované vystavovanie hlasitým zvukom môže spôsobiť opakujúci sa hluk v ušiach. Ak ste často vystavení silnému okolitému hluku, používajte ochranu sluchu.
Zaobstarajte si správne nasadené štuple do uší alebo si kúpte štuple do uší
Metóda 2 z 3: Prekonajte chronické zvonenie v ušiach
Krok 1. Navštívte lekára, aby ste odstránili príčinu
Tinnitus alebo zvonenie v ušiach je často spôsobené liečiteľným stavom. Riešenie základného stavu môže zmierniť niektoré alebo dokonca všetky bzučiace zvuky.
- Požiadajte lekára, aby vám ušný maz odstránil. Prípadne si bezpečne vyčistite vlastné uši. Odstránenie ušného mazu môže pomôcť zmierniť príznaky tinitu.
- Požiadajte lekára, aby vám vyšetril žily. Problémy s krvnými cievami, ako napríklad problémy s obehom, môžu zhoršiť hluk v ušiach.
- Požiadajte svojho lekára, aby znova skontroloval všetky liekové interakcie, ktoré užívate. Ak užívate niekoľko liekov, porozprávajte sa so svojim lekárom o možných vedľajších účinkoch, ktoré môžu spôsobiť zvonenie v ušiach.
- Uistite sa, že ste sa so svojim lekárom podelili o všetky ďalšie príznaky, s ktorými sa stretávate. Dysfunkcia temporomandibulárneho kĺbu (Costenov syndróm) môže byť spojená s hlukom v ušiach.
- Kŕč alebo vibrácie tenzora tympani alebo stapedius svalu vnútorného ucha môžu tiež spôsobiť tinnitus.
Krok 2. Zvážte terapiu biofeedbackom pre tinnitus
Ak máte depresiu, depresiu alebo únavu, môžete byť náchylnejší na bežné hlasy. Vyhľadajte informácie o terapii biofeedbackom od poradcu, ktorý vám môže pomôcť zvládnuť pocity a situácie vyvolávajúce tinitus. Táto terapia vám môže pomôcť liečiť tinnitus včas a zabrániť jeho návratu.
- Výskum ukazuje, že terapia biofeedbackom môže byť veľmi účinná pri liečbe tinitu.
- Požiadajte o odporúčanie terapeuta, ktorý má skúsenosti s liečbou tinitu terapiou biofeedback.
Krok 3. Ošetrite tinitus technikami potlačenia zvuku
Lekári na zamaskovanie zvonenia v ušiach používajú niekoľko techník potláčania hluku. Táto technika zahŕňa použitie určitého zariadenia a metód.
- Použitie motora s bielym šumom. Zariadenie s bielym šumom, ktoré vydáva zvuky „pozadia“, ako sú dažďové kvapky alebo nárazový vietor, môže pomôcť prehlušiť bzučanie v ušiach. Ventilátory, zvlhčovače, odvlhčovače a klimatizácie je možné použiť aj ako stroje s bielym hlukom.
- Na zamaskovanie bzučivého zvuku použite nástroje. Toto zariadenie je vložené do ucha a bude vytvárať súvislé vlny bieleho šumu, ktoré zamaskujú chronické bzučanie.
- Noste načúvací prístroj. To je obzvlášť účinné, ak máte okrem sluchu v ušiach aj iné problémy so sluchom.
Krok 4. Na čiastočné zníženie symptómov tinnitu použite lieky
Aj keď lieky nemusia úplne liečiť zvonenie v ušiach, ak sú účinné, užívanie liekov môže zvuk zamaskovať.
- Porozprávajte sa o tricyklických antidepresívach so svojím lekárom. Tricyklické antidepresíva sú dostatočne účinné na liečbu ťažkého tinitu, ale majú nepríjemné vedľajšie účinky, ako je sucho v ústach, rozmazané videnie, zápcha a srdcové problémy.
- Porozprávajte sa o alprazolame so svojím lekárom. Alprazolam, známejší ako Xanax, je známy ako účinný pri znižovaní hluku tinitu, ale je návykový a má nepríjemné vedľajšie účinky.
Krok 5. Skúste extrakt z ginka
Užívanie extraktu z ginka trikrát denne (s jedlom) môže pomôcť zlepšiť prietok krvi do hlavy a krku, čím sa zníži bzučanie spôsobené krvným tlakom. Skúste vziať extrakt z ginka 2 mesiace, než začnete zvažovať účinnosť tejto kúry.
- Dodržujte odporúčané dávkovanie podľa pokynov k produktu.
- Zaistite bezpečnosť extraktu z ginkga najskôr tým, že sa poradíte so svojím lekárom.
Metóda 3 z 3: Prevencia tinitu
Krok 1. Vyhnite sa podmienkam, ktoré môžu poškodiť slimák a spôsobiť tinnitus
Pretože je tinnitus ťažko liečiteľný, najúčinnejšou možnosťou je prevencia alebo vyhýbanie sa zhoršovaniu symptómov. Nasledujúce veci môžu zhoršiť príznaky tinitu:
- Hlasný zvuk. Koncerty sú hlavným vinníkom, ale stavebné práce, automobilová doprava, zvuk lietadiel, streľba a ďalšie hlasné zvuky sú tiež celkom nebezpečné.
- Plávanie Voda a chlór vám môžu pri plávaní upchať vnútorné ucho, spôsobiť alebo zhoršiť tinnitus. Aby ste tomu zabránili, používajte pri plávaní chrániče sluchu.
Krok 2. Zbavte sa stresu
Ak vám neustále zvoní v ušiach, akýkoľvek stres, ktorý prežívate, môže stav ešte zhoršiť. Hľadajte spôsoby, ako zmierniť stres, ako je cvičenie, meditácia alebo masážna terapia.
Krok 3. Obmedzte konzumáciu alkoholu, kofeínu a nikotínu
Tieto zložky môžu zvýšiť napätie na cievach tým, že ich rozšíria. K tomu dochádza hlavne vo vnútornom uchu. Obmedzte príjem alkoholických nápojov, kávy, kofeínového čaju a cigariet, aby ste znížili príznaky tinitu.
Krok 4. Drž sa ďalej od soli
Soľ naruší obehový systém vášho tela, spôsobí vysoký krvný tlak a zhorší tinnitus.
