Iste súhlasíte s tým, že akné je najčastejším kožným problémom, ktorý sa vyskytuje u každého, kto dosiahol dospelosť. Niekedy pupienky rastú na ťažko dostupných miestach, ako je chrbát. Ak je to aj váš prípad, prečítajte si v tomto článku tipy, ako sa rýchlo zbaviť akné na chrbte!
Krok
Metóda 1 zo 4: Znížte výskyt akné na chrbte
Krok 1. Sprchujte sa každý deň
Vykonajte to, aby ste zmyli olej a špinu, ktoré sa nahromadili na koži a môžu spôsobiť rast akné. Ak máte problémy siahať si na chrbát, kúpte si špeciálny nástroj, ktorý má uľahčiť proces čistenia chrbta. Niektoré nástroje majú pomerne dlhé držadlá, zatiaľ čo iné je možné natiahnuť po celom zadnom povrchu. Hrot nástroja je spravidla vyrobený z mäkkej handričky, štetca z prírodných materiálov alebo špongie. Máte záujem ho používať? Nalejte mydlo priamo do čistiaceho nástroja podľa vášho výberu. Pri kúpaní si tiež môžete vyčistiť chrbát špeciálnym nástrojom s mäkkou špičkou a použiť peelingové mydlo, ktoré obsahuje síru, kyselinu salicylovú, kyselinu glykolovú alebo benzoylperoxid.
- Pokiaľ je to možné, vymeňte si uteráky každý deň. Na vlhkých uterákoch môžu baktérie rásť a množiť sa.
- Po cvičení sa osprchujte, aby pot neupchal póry a nespôsobil rast akné
Krok 2. Neodlupujte chrbát
Ak si myslíte, že exfoliácia pokožky vám môže pomôcť zbaviť sa akné, okamžite zmeňte svoje myslenie, pretože v skutočnosti to môže skutočne viesť k rastu akné! Pamätajte si, že pri procese exfoliácie existuje riziko podráždenia a poškodenia vrstvy pokožky. Namiesto toho používajte čistiace prostriedky označené ako nekomedogénne, u ktorých nehrozí upchatie pórov a rast akné, ako sú Neutrogena, Aveeno, Cetaphil a Olay.
Okrem toho môžete použiť aj mydlo na čistenie akné, ktoré je určené na tvár do oblasti chrbta. Tieto čistiace prostriedky spravidla obsahujú benzoylperoxid, kyselinu salicylovú alebo alfa -hydroxykyseliny
Krok 3. Na oblasť so sklonom k akné naneste krém proti akné
Požiadajte niekoho blízkeho, aby pomocou vatového tampónu alebo vaty naniesol na postihnuté miesto malé množstvo krému alebo gélu proti akné obsahujúcich najmenej 2, 5-10% benzoylperoxidu, 0,5-2% kyseliny salicylovej alebo alfa hydroxykyseliny tampón. Ak sa môžete ľahko dostať na miesto pupienka, urobte postup sami.
- Najprv vyberte krém alebo gél s najnižšou koncentráciou, aby ste sa uistili, že na vašej pokožke nevznikne alergická reakcia.
- Vždy sa riaďte pokynmi na obale a nenanášajte príliš veľa krému ani gélu.
Krok 4. Použite sprej, ktorý je vyrobený na lekárske účely
Na trhu je veľa sprejov, ktoré obsahujú zložky podobné krémom proti akné, z ktorých niektoré sú Glytone a Murad. Tieto produkty sú celkom účinné možnosti a ľahšie sa aplikujú bez pomoci ostatných.
Krok 5. Navštívte dermatológa
Ak akné po ošetrení prírodnými zložkami nezmizne, ihneď sa poraďte s lekárom! Tiež navštívte lekára, ak máte akné, ktoré je väčšie ako hrášok a pravdepodobne bude ťažké ho liečiť samostatne.
- S najväčšou pravdepodobnosťou lekár predpíše lieky s vyššími dávkami, ktoré je možné zakúpiť v lekárňach. Aj keď to skutočne závisí od závažnosti akné, lekári vo všeobecnosti poskytnú lieky, ktoré je možné používať perorálne a topicky.
- Obvykle môže trvať mesiace až roky, kým sa pupienok z vášho tela úplne vyčistí, a to aj za pomoci liekov predpísaných lekárom. Preto buďte trpezliví!
- U niektorých žien môže užívanie perorálnych antikoncepčných piluliek účinne pomôcť pri odstraňovaní akné zlepšením hormonálnej stability.
Metóda 2 zo 4: Používanie prírodných liekov
Krok 1. Namočte do bylinného roztoku
Namočte oblasť chrbta náchylnú na akné v teplej vode zmiešanej s 10-20 kvapkami esenciálneho oleja, ktorý môže akné odstrániť. Pred kúpaním naneste na pokožku malé množstvo oleja podľa vlastného výberu, aby ste sa uistili, že nedochádza k alergickým reakciám, najmä pre tých z vás, ktorí majú citlivú pokožku. Niektoré druhy éterických olejov, ktoré stojí za vyskúšanie, sú:
- Levanduľový olej
- Čajovníkový olej
- Oreganový olej
- Bergamotový olej
- rozmarínový olej
- Olej z mäty piepornej alebo mäty piepornej
- Tymián
- Nechtík
Krok 2. Namočte do roztoku slanej vody
Keďže soľ obsahuje prírodné vlastnosti, ktoré môžu odstrániť akné, skúste do kúpeľa naliať 300 gramov morskej alebo epsomskej soli. Keď sa soľ rozpustí, namočte ju.
Ak chcete, pridajte do vody niekoľko kvapiek esenciálneho oleja
Krok 3. Na postihnuté miesto naneste zriedený olej z čajovníka
V skutočnosti je čajovníkový olej považovaný za veľmi účinný prírodný prostriedok, ako sa zbaviť akné. Uistite sa však, že ho najskôr zriedite, aby ste potom pokožku nedráždili. Skúste zmiešať kvapku oleja z čajovníka s kvapkou rozpúšťadlového oleja, ako je jojoba, alebo s 1 lyžičkou. aloe vera gél. Potom zmes naneste na postihnuté miesto končekmi prstov alebo vatovým tampónom. Olej je možné opláchnuť teplou vodou alebo nie.
Krok 4. Použite jablčný ocot
Vyrobte si toner s jablčným octom, aby ste obmedzili kazy a dôkladne vyčistili pokožku. Aby ste to urobili, premiešajte 1 polievkovú lyžičku. ocot s 500 ml vody, potom vatovým tampónom naneste na chrbát.
Tí z vás, ktorí majú citlivú pokožku, znížte dávku jablčného octu a zvýšte porciu vody, aby ste predišli riziku podráždenia
Metóda 3 zo 4: Zmena životného štýlu
Krok 1. Posteľnú bielizeň a inú posteľnú bielizeň udržiavajte čisté
Nenechajte olej a nečistoty prilepené na obliečke na vankúš, podložke, prikrývke alebo posteľnej bielizni preniesť sa na vašu pokožku a nespôsobovať akné! Za týmto účelom pravidelne perte posteľnú bielizeň.
Skúste si tiež kúpiť obliečky z ľahkej bavlny, ktoré sú menej savé ako ostatné materiály
Krok 2. Oblečte si čisté oblečenie
Nenoste špinavé oblečenie, aby sa priľnavý olej a prach nepreniesol na pokožku a nespôsobil rast akné. Ak pupienok pretrváva aj potom, čo ste to urobili, skúste si obliecť voľný strih, aby vaša pokožka mohla lepšie dýchať a nezachytávala v ňom olej a pot.
Namiesto syntetických tkanín zvoľte oblečenie vyrobené z bavlny, ktoré môže absorbovať pot a znížiť riziko vzniku akné
Krok 3. Vyhnite sa používaniu produktov, ktoré môžu dráždiť pokožku
Niektoré typy pleťových vody a čistiacich prostriedkov môžu dráždiť pokožku a spôsobiť rast akné. Pokiaľ je to možné, vždy používajte výrobky, ktoré sú špeciálne navrhnuté pre citlivú pokožku alebo sú bez parfumácie.
Krok 4. Udržujte vlasy čisté
Mas dlhe vlasy? Buďte opatrní, špina a olej na vlasoch sa môžu ľahko prenášať na váš krk, ramená a chrbát. Vlasy si preto pravidelne umývajte, aby ste zabránili prenosu nečistôt vo vlasoch na pokožku a vzniku akné. Okrem toho sú tieto rady povinné aj pre tých z vás, ktorí radi používajú výrobky na ochranu vlasov, najmä preto, že výrobky na ochranu vlasov môžu upchať póry pokožky.
Po použití šampónu a kondicionéra si umyte chrbát, aby sa výrobok dobre dostal z chrbta
Krok 5. Chráňte svoj chrbát pred slnečným žiarením
Prílišné vystavovanie sa slnku a/alebo opaľovanie na špeciálnom lôžku môže viesť k poškodeniu pokožky a zvýšenej náchylnosti k vyrážkam. Niektoré druhy liekov na akné môžu navyše zvýšiť citlivosť pokožky na ultrafialové svetlo. Preto sa snažte chrániť svoju pokožku pred slnečným žiarením, aby ste obmedzili rast akné.
Metóda 4 zo 4: Zmena stravy
Krok 1. Obmedzte príjem cukru
Viete, potraviny s vysokým obsahom cukru môžu spôsobiť rast akné! Na druhej strane výskum ukazuje, že potraviny, ktoré majú nízky glykemický index, môžu prispieť k zníženiu akné, pretože môžu spomaliť proces uvoľňovania cukru do krvi. Niektoré druhy potravín s nízkym glykemickým indexom sú:
- Väčšinou zelenina
- Väčšina ovocia, ako sú mango, banány, papáje, ananásy, hrozienka a figy, má mierny glykemický index.
- Hnedá ryža, jačmeň a celozrnné cestoviny
- Celozrnné obilniny, valcovaný ovos
- Chlieb vyrobený z celých zŕn a/alebo celých zŕn
- Arašidy
- Strukoviny a fazuľa
- Jogurt
Krok 2. Zvýšte príjem vitamínu A v tele
Ukázalo sa, že vitamín A posilňuje imunitný systém a pôsobí ako prírodný antioxidant. Neváhajte preto užívať doplnky a/alebo rôzne potraviny, ktoré tieto vitamíny obsahujú.
- Jedzte zeleninu bohatú na vitamín A, ako je tmavozelená listová zelenina, brokolica, červená paprika, letná tekvica a tekvica.
- Jedzte tiež ovocie, ako je melón, mango a marhule.
- Strukoviny sú veľmi bohaté na vitamín A, ktorý je pre telo prospešný.
- Hovädzie výrobky, najmä pečeň, sú výborným zdrojom vitamínu A pre telo.
Krok 3. Jedzte viac potravín, ktoré obsahujú omega 3 mastné kyseliny
Omega 3 mastné kyseliny sú prospešné pre kontrolu produkcie oleja v tele a nájdete ich v rôznych rybách, ako je losos, sardinky, makrela, ryby z bieleho mäsa, sleď a rybí olej; orechy ako arašidové maslo a vlašské orechy; celozrnné produkty, ako ľanové semienko, ľanový olej a chia semená; a avokádo.
Omega 3 mastné kyseliny sú k dispozícii aj vo forme doplnkov
Krok 4. Zvýšte príjem vitamínu D do tela
Vedeli ste, že vitamín D prispieva k rôznym zdravotným výhodám, ako je posilnenie imunitného systému, zníženie zápalu, pôsobí antimikrobiálne a znižuje produkciu oleja v tele?
- Najlepším prírodným zdrojom vitamínu D je slnečné svetlo. Choďte preto každý deň na 10-20 minút von pre tých z vás, ktorí majú svetlú pleť, alebo viac pre tých, ktorí majú tmavú pleť.
- Okrem slnečného svetla sú ďalším prírodným zdrojom vitamínu D ryby. Neváhajte preto zvýšiť konzumáciu oleja z lososa, tuniaka, makrely a/alebo z tresčej pečene. Okrem toho môžete jesť aj viac vajíčok, húb a ustríc, ktoré tiež obsahujú prírodný vitamín D, ako aj rôzne potraviny obohatené vitamínom D, ako je mlieko a obilniny. Hlavne pri mlieku obmedzte jeho konzumáciu, aby sa vám akné nezvyšovalo!
- Ak chcete, môžete vitamín D užívať aj vo forme doplnkov.
Krok 5. Obmedzte príjem mliečnych výrobkov
Keďže konzumácia príliš veľkého množstva mliečnych výrobkov môže spôsobiť akné, pokúste sa ho obmedziť a nahradiť väčším počtom zeleniny a ovocia.
Krok 6. Skúste jesť cesnak
Cesnak je v skutočnosti veľmi bohatý na antibakteriálne, antioxidačné a antivírusové vlastnosti, ktoré môžu zabrániť vzniku akné. Ak je to možné, jedzte cesnak v surovom stave, aby ste dosiahli maximálny úžitok.
