Chcete zmeniť svoj menštruačný cyklus, pretože sa musíte zúčastniť špeciálnej udalosti? Alebo cítite potrebu urobiť to tak, aby bol váš menštruačný cyklus pravidelnejší? V skutočnosti sa menštruačný cyklus dá prirodzene zmeniť pomocou zmeny stravy a životného štýlu. Uvedomte si však, že väčšina metód uvedených v tomto článku nie je podložená dostatočnými vedeckými dôkazmi, takže neskôr nemusíte cítiť ich účinnosť. Tiež by ste mali byť ochotní navštíviť lekára, ak máte nepravidelný menštruačný cyklus, máte príliš dlhé alebo príliš silné krvácanie alebo krvácanie mimo menštruácie.
Krok
Metóda 1 zo 4: Použitie jedla na urýchlenie menštruácie
Krok 1. Jedzte korenené jedlo najmenej 2 týždne pred začiatkom menštruácie
Ak chcete, aby sa váš menštruačný cyklus zrýchlil, skúste jesť korenené jedlá 1-2 krát denne, asi 2 týždne pred príchodom menštruácie. Niektorí ľudia tvrdia, že táto metóda môže zvýšiť ich telesnú teplotu a spôsobiť, že menštruácia nastane skôr. Uvedomte si však, že platnosť metódy nie je podložená žiadnymi vedeckými dôkazmi.
Krok 2. Na urýchlenie menštruácie pite šťavu z granátového jablka 3 krát denne
Niektoré ženy kvôli veľmi vysokému obsahu antioxidantov tvrdia, že konzumácia šťavy z granátového jablka im môže urýchliť menštruáciu. Skúste ho preto piť 3 krát denne, aspoň 2 dni pred plánovaným obdobím.
Krok 3. Jedzte mrkvu, tekvicu alebo papáju, aby ste zvýšili hladiny karoténu v tele
Potraviny s vysokým obsahom karoténu, ako je mrkva, papája a tekvica, môžete konzumovať celé alebo spracované na šťavu, aby ste si urýchlili menštruáciu. Ak chcete, môžete piť mrkvovú šťavu alebo jesť 1-2 mrkvy, alebo jesť porciu mrkvy a/alebo papáje 3-krát denne, najmenej 2 dni pred začiatkom menštruácie.
Krok 4. Konzumácia ananásu na urýchlenie menštruácie
Rovnako ako korenené jedlo, niektorí ľudia si myslia, že ananás je účinný pri povzbudzovaní tela k zrýchleniu jeho menštruačného cyklu. Skúste preto denne skonzumovať 30 ml ananásovej šťavy alebo zjesť ekvivalentné množstvo celého ananásu.
Krok 5. Vypite čaj z kurkumy alebo sezamových semienok, najmenej 15 dní pred plánovaným obdobím
Na prípravu čaju z kurkumy môžete naliať 1 lyžičku. kurkumu do vriacej vody, potom ju konzumujte 2 -krát denne, asi 15 dní pred nástupom menštruácie.
Metóda 2 zo 4: Odďaľovanie menštruácie
Krok 1. Vyhnite sa korenistým jedlám, ktoré môžu zvýšiť vašu telesnú teplotu
Čo najviac sa vyhýbajte konzumácii čili, papriky, cesnaku, papriky a iného korenia, ktoré môže zvýšiť vašu telesnú teplotu. Namiesto toho zvýšte konzumáciu nevýrazných jedál 1 týždeň pred začiatkom menštruácie. Niektoré ženy tvrdia, že táto metóda je účinná pri oddialení menštruácie, hlavne preto, že sa im nezvyšuje telesná teplota. Uvedomte si však, že neexistujú žiadne vedecké dôkazy na podporu týchto metód alebo tvrdení.
Krok 2. Skúste jesť vyprážanú šošovicovú polievku alebo dal jedenkrát denne najmenej 1 týždeň
Hoci dôvod jeho účinnosti nie je známy, niektoré ženy uznávajú úspech tejto metódy. Uistite sa však, že ho budete konzumovať iba na prázdny žalúdok, najmenej raz denne 1 týždeň pred začiatkom menštruácie.
Krok 3. Pite petržlenový čaj 3 krát denne najmenej 2 týždne
Hrsť petržlenu varte v 500 ml vody 20 minút. Potom prevarenú vodu sceďte a podľa chuti pridajte med. Potom roztok vypite 2-3 krát denne, asi 15 dní pred plánovaným obdobím.
Krok 4. Skúste konzumovať jablčný ocot 3 krát denne
Pred konzumáciou rozpustite 1 polievkovú lyžičku. jablčný ocot v 250 ml vody. Potom roztok pite 3 krát denne, najmenej 3 dni pred plánovaným obdobím. Majte však na pamäti, že všetky prírodné metódy uvedené v tomto článku nie sú podložené spoľahlivými vedeckými dôkazmi.
Krok 5. Predĺžte trvanie a intenzitu cvičenia, aby ste podporili produkciu progesterónu v tele
Ak budete dostatočne pravidelne cvičiť, zvýši sa vám hladina progesterónu alebo hormónu, o ktorom je známe, že bráni menštruačnému krvácaniu. Skúste preto vykonávať intenzívne cvičenia, ako je beh, plávanie, dvíhanie činiek alebo aerobik. Ak ste to už urobili, skúste zvýšiť intenzitu. Ak je vaša aktivita nízka, vyskúšajte progresívny cvičebný program, aby ste rutinu cvičenia vybudovali bezpečným spôsobom.
Krok 6. Uvedomte si, aký vplyv má stres na váš menštruačný cyklus
Pamätajte si, ktokoľvek neodporúčané zvýšiť úroveň stresu s cieľom oddialiť menštruáciu, aj keď pozorovania ukazujú, že traumatické situácie môžu oddialiť alebo dokonca zabrániť menštruácii u žien. Keď človek zažíva psychický a emocionálny stres, jeho telo bude viac čulé a viac zamerané na zvládanie stresu namiesto kontroly normálneho menštruačného rytmu.
Metóda 3 zo 4: Regulácia menštruačného cyklu
Krok 1. Spite so zapnutým svetlom 3 noci za sebou, čo vám pomôže regulovať menštruačný cyklus
Skúste spať so zapnutým svetlom iba 3 dni cyklu. Svetlo je užitočné na napodobnenie mesačného svetla, o ktorom si niektorí ľudia myslia, že môže vyvolať ovuláciu a povzbudiť telo k regulácii menštruačného cyklu. Niektorým ženám sa zdá táto metóda účinná, aj keď neexistuje žiadny vedecký výskum, ktorý by ju podporoval.
Krok 2. Trávte viac času so ženami, ktoré majú menštruáciu
Niektoré teórie uvádzajú, že ženy, ktoré majú menštruáciu, uvoľňujú feromóny. Tieto chemikálie znížia váš menštruačný cyklus a povzbudia vaše telo k zrýchleniu alebo spomaleniu menštruácie. Preto môže mať skupina žien, ktoré spolu žijú niekoľko mesiacov, menštruáciu súčasne, najmä ak sa ich cykly veľmi nelíšia. Hoci to vedecký výskum vyvrátil, mnoho žien stále verí v pravdivosť teórie.
Krok 3. Znížte stres, aby ste si udržali pozitívnu hormonálnu rovnováhu
Keďže stres môže narušiť aktivitu hormónov, ktoré iniciujú a udržujú menštruačný cyklus, pokúste sa identifikovať svoj stresor a snažte sa mu vyhnúť.
Metóda 4 zo 4: Navštívte lekára
Krok 1. Ak sa vám menštruácia zastaví alebo sa stane nepravidelnou, navštívte lekára
Napriek tomu, že sa menštruačný cyklus môže z času na čas zmeniť, je stále dôležité navštíviť lekára, ak k tomu dôjde, najmä preto, že niekedy tieto zmeny naznačujú, že s vašim telom nie je niečo v poriadku. Navštívte preto svojho lekára, ak sa vám menštruácia na niekoľko mesiacov zastavila alebo ak máte cykly vždy nepravidelné.
- Ak ste sexuálne aktívna, prerušenie menštruácie môže naznačovať, že ste tehotná. Je však tiež možné, že máte určité zdravotné problémy alebo ste vo veľkom strese.
- Ak je váš menštruačný cyklus nepravidelný, môžete mať základnú zdravotnú poruchu, ktorú je potrebné okamžite liečiť.
Krok 2. Poraďte sa so svojím lekárom, či je váš menštruačný cyklus príliš dlhý alebo či sa v ňom príliš veľa krvi neobjavilo
Najmä dĺžka menštruačného cyklu by nemala presiahnuť 7 dní. Navyše objem by nemal byť príliš veľký, ako napríklad vtedy, keď musíte meniť podložky každé 1-2 hodiny. Ak tieto dve podmienky nie sú splnené, okamžite navštívte lekára, aby vám poskytol správnu diagnózu a možnosti liečby.
Pretože vaše telo môže stratiť príliš veľa krvi, ak je vaša menštruácia príliš dlhá alebo príliš silná, použite túto metódu, aby ste sa presvedčili, že sa nemusíte obávať
Krok 3. Ak váš menštruačný cyklus nie je v rozmedzí 21-35 dní, overte si to u svojho lekára
Menštruačné cykly, ktoré sú kratšie ako 21 dní a viac ako 35 dní, naznačujú problém vo vašom tele. Nebojte sa však, pretože v niektorých prípadoch nastane situácia, pretože váš menštruačný cyklus je skutočne nepravidelný. Napriek tomu sa poraďte so svojim lekárom, aby ste sa uistili, že neexistujú žiadne zdravotné problémy, ktorých by ste sa museli obávať a liečiť.
Menštruačný cyklus ženy sa môže príležitostne meniť v dôsledku stresu, chudnutia, zmien v cvičebných návykoch alebo určitých zdravotných porúch. Musíte si však byť vedomí a okamžite liečiť trvalé zmeny
Krok 4. Ak sa u vás objaví krvácanie mimo menštruácie, overte si to u svojho lekára
Tento stav môže, ale nemusí byť normálny. Ak chcete zistiť príčinu, okamžite sa poraďte s lekárom a opýtajte sa na najvhodnejšie možnosti liečby.
Je pravdepodobné, že nebudete potrebovať žiadne ošetrenie. Napriek tomu je dôležité navštíviť lekára a uistiť sa, že sa nie je čoho obávať
Krok 5. Diskutujte o možnosti používať antikoncepciu na pravidelnejšie menštruácie
Ak je váš menštruačný cyklus nepravidelný, skúste antikoncepciu užívať perorálne, aby ste ich upravili. Navyše, antikoncepčné pilulky môžu tiež potlačiť symptómy PMS, viete! Konzultujte túto možnosť so svojim lekárom.
Z mnohých dostupných antikoncepčných prostriedkov vyhľadajte možnosť, ktorá bude pre vaše telo najvhodnejšia
Krok 6. Diskutujte o možnosti absolvovania bioidentickej hormonálnej terapie so svojím lekárom
Bioidentický hormón je jedným z typov hormónov, ktorých chemická štruktúra je rovnaká ako hormón produkovaný ženským telom, aj keď sú zložky syntetické zo sóje a sladkých zemiakov (jam). Dnes sa bioidentická hormonálna terapia často používa na zvládnutie symptómov menopauzy a PMS, ako aj na zníženie rizika myómov a úpravu menštruácie. Ak chcete, skúste sa poradiť s možnosťou bioidentického hormónu, ktorého obeh schválil americký úrad pre kontrolu potravín a liečiv a s vedľajšími účinkami.
- Buďte opatrní, progesterónový krém vyrobený z rastlín a extraktu z jamiek nemôže poskytnúť rovnaké výhody, najmä preto, že obsah hormónov v ňom je príliš malý, takže bude v tele pôsobiť menej efektívne. Okrem toho ich telo tiež nemôže syntetizovať a prevádzať na progesterón.
- Vyhnite sa výrobkom, ktoré neobsahujú povolenie na uvedenie na trh od amerického úradu pre kontrolu potravín a liečiv, najmä preto, že zložky v nich obsiahnuté nemusia nevyhnutne zodpovedať tým, ktoré sú uvedené na obale.
- Stále je potrebný ďalší výskum bioidentických hormónov a dlhodobých rizík ich používania.
Pozor
- Pamätajte si, že neexistuje žiadny vedecký dôkaz, že by ženy mohli používať prirodzené metódy na zmenu svojho menštruačného cyklu. Väčšina odporúčaní, ktoré nájdete, sú v skutočnosti iba „starými rozprávkami“.
- Predtým, ako sa pokúsite oddialiť alebo urýchliť menštruáciu, sa uistite, že dôvod je skutočne silný. Pamätajte si, že ženské telo je naprogramované tak, aby vytváralo rytmický menštruačný cyklus a jeho pokus o zmenu môže mať negatívny vplyv na vaše zdravie.
- Úmyselné oddialenie menštruácie prinútením tela a mysle k stresu sa v skutočnosti neodporúča. Buďte opatrní, táto metóda má negatívny vplyv, ktorý prevažuje nad pozitívnym vplyvom.
- Vždy prediskutujte svoju túžbu zmeniť menštruačný cyklus s dôveryhodným lekárom.
