Pravidelný menštruačný cyklus má zvyčajne konštantné trvanie z mesiaca na mesiac. Normálny menštruačný cyklus sa môže pohybovať od 21 do 35 dní. Ak je cyklus dlhší alebo kratší ako predchádzajúci, menštruačný cyklus sa považuje za nepravidelný. Menštruačné cykly sú tiež považované za nepravidelné, ak sa nevyskytujú pravidelne každý mesiac. Ak sa nepravidelnosť vyskytuje len príležitostne, nemusíte sa obávať. Niekedy však môže byť riešenie nepravidelného menštruačného cyklu frustrujúce. Našťastie existuje niekoľko spôsobov, ktoré vám môžu pomôcť vyrovnať sa s týmto problémom, vrátane hormonálnej terapie, liečby príčin nepravidelností menštruačného cyklu a zmeny životného štýlu.
Krok
Metóda 1 zo 4: Použitie hormonálnej terapie
Krok 1. Porozprávajte sa so svojím lekárom o možnosti hormonálnej terapie
Hormonálna terapia funguje tak, že prerušuje signály v hypotalamo-hypofyzárno-gonadálnom okruhu, ktorý spája mozog a vaječníky.
Prerušením tohto okruhu je možné použiť terapiu na zastavenie ovulácie a stabilizáciu hormonálnych výkyvov. Pomôže to obnoviť pravidelný menštruačný cyklus
Krok 2. Opýtajte sa svojho lekára, či môžete získať predpis na perorálnu antikoncepciu
Antikoncepčná pilulka reguluje a stabilizuje reprodukčné hormóny. Lekári často predpisujú perorálne kontraceptíva, ktoré obsahujú kombináciu etinylestradiolu a drospirenónu. Tieto pilulky môžu tiež zmierniť príznaky predmenštruačnej dysforickej poruchy (PMDD).
- Výskum ukazuje, že tieto pilulky môžu pomôcť s fyzickými a psychickými prejavmi syndrómu PMS a tiež prispieť k normalizácii menštruačného cyklu.
- Perorálna antikoncepcia je séria piluliek, ktoré sa musia užívať jeden mesiac. V každej súprave sú dva druhy piluliek: pilulky, ktoré obsahujú hormóny, a pilulky s placebom, ktoré musíte užívať počas menštruácie.
Krok 3. Kúpte si antikoncepčnú pilulku, ktorá vám bola predpísaná
Jedno balenie perorálnych kontraceptív môže obsahovať 21, 28 alebo 91 tabliet. Táto pilulka by sa mala užívať jeden mesiac. Skúste pilulku užiť každý deň v rovnakom čase.
- Dodržujte pokyny lekára. Váš lekár vám zvyčajne poskytne konkrétne inštrukcie o tom, kedy a ako by ste mali užívať perorálnu antikoncepciu.
- Ak užívate niektoré perorálne kontraceptíva, ale váš menštruačný cyklus sa nevracia do normálu, poraďte sa so svojím lekárom o vyskúšaní inej, účinnejšej značky.
- Na trhu sú rôzne druhy a značky antikoncepčných piluliek. Niektoré sa nazývajú trifázické pilulky, pretože obsahujú kombináciu progestínu a estrogénu v rôznych pomeroch, zatiaľ čo iné sa nazývajú monofázické, pretože každá pilulka obsahuje rovnakú dávku hormónu. Okrem toho existujú aj minipilulky, ktoré obsahujú iba progesterón.
- Všetky perorálne kontraceptíva majú svoje vlastné charakteristiky. Niektoré z nich obsahujú estrogén, zatiaľ čo iné obsahujú progesterón. Tieto dva druhy hormónov môžu mať na telo rôzne účinky. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ako nájsť správnu pilulku pre vás.
Krok 4. Získajte informácie o všetkých možnostiach hormonálnej antikoncepčnej pilulky
Antikoncepčná tabletka nie je jediným spôsobom, ako liečiť nepravidelný menštruačný cyklus. Môžete tiež použiť vaginálny krúžok, antikoncepčnú náplasť, antikoncepčnú injekciu, IUD s obsahom progesterónu alebo subkutánny implantát. Metóda, ktorú si vyberiete, bude závisieť od toho, čo je najlepšie pre váš životný štýl a tehotenské plány. Okrem toho môžete na stimuláciu menštruačného cyklu použiť pilulky, ktoré obsahujú iba progesterón, ale majte na pamäti, že tieto pilulky neposkytujú antikoncepčné výhody, iba pomáhajú normalizovať menštruačný cyklus.
Metóda 2 zo 4: Liečba základnej choroby
Krok 1. Opýtajte sa svojho lekára na akékoľvek zdravotné ťažkosti, ktoré by mohli potenciálne spôsobiť tento problém
V mnohých prípadoch je nepravidelná menštruácia spôsobená poruchou funkcie štítnej žľazy alebo gynekologickými problémami, ako je syndróm polycystických vaječníkov. Nižšie sa dozviete viac o liečbe tohto stavu.
Krok 2. Liečte poruchy štítnej žľazy
Štítna žľaza produkuje hormóny, ktoré regulujú metabolické procesy v tele a ovplyvňujú menštruačný cyklus. Ak máte hypertyreózu, lekár vám predpíše lieky, ktoré pomáhajú znižovať produkciu hormónov štítnej žľazy. Prípady hypertyreózy sú často sprevádzané dlhým menštruačným cyklom. Táto choroba sa zvyčajne lieči nahradením hormónu štítnej žľazy. Váš lekár môže nariadiť diagnostické testy, aby určil, ktorý liek je pre vás vhodný.
- Lieky predpísané na liečbu hypertyreózy zvyčajne obsahujú metimazol a propyltiouracil (PTU). Metimazol je často vyberaný, pretože len zriedka spôsobuje vedľajšie účinky. Denná dávka tohto lieku je medzi 15-30 mg denne.
- Na liečbu hypotyreózy musíte denne užívať lieky obsahujúce syntetický hormón štítnej žľazy levotyroxín (L-tyroxín, Eutirox).
Krok 3. Vyliečte sa zo syndrómu polycystických vaječníkov (PCOS)
Medzi príznaky polycystických vaječníkov patrí nepravidelná menštruácia, malá alebo žiadna menštruácia v dôsledku nerovnováhy v produkcii reprodukčných hormónov. Ženy trpiace týmto syndrómom často nemajú ovuláciu. Liečba tejto choroby má za cieľ obnoviť hormonálnu rovnováhu a lekári zvyčajne na vyvolanie menštruácie podávajú antikoncepčné pilulky alebo perorálne kontraceptíva.
- Ak máte nadváhu a máte polycystické vaječníky, lekár vás požiada, aby ste schudli ako dôležitú súčasť liečby.
- Balenie piluliek obvykle obsahuje 21 tabliet obsahujúcich estrogén a progesterón a 7 tabliet s placebom.
Krok 4. Vyhnite sa extrémnemu chudnutiu
Rýchla strata hmotnosti v dôsledku choroby alebo nevyváženej stravy a nadmernej fyzickej aktivity môže narušiť hormonálnu rovnováhu v tele, čo spôsobuje narušenie menštruačného cyklu. Na druhej strane rýchly prírastok na váhe a stres ovplyvňujú aj hormonálne procesy v tele. Ak máte nízky index telesnej hmotnosti alebo ste podvyživení, znamená to, že by ste sa mali poradiť s odborníkom na výživu.
- Ideálne chudnutie alebo priberanie by nemalo presiahnuť 2 kilogramy mesačne. To znamená, že musíte schudnúť asi 0,5 kg každý týždeň. Majte na pamäti, že 0,5 kg zodpovedá 3 500 kalóriám alebo 500 kalóriám denne počas 7 dní.
- Ak plánujete schudnúť, uistite sa, že váš denný príjem kalórií nie je nižší ako 1 200 kalórií. V opačnom prípade spustí v tele hormonálnu nerovnováhu. Na druhej strane, ak potrebujete pribrať, obmedzte kalórie každý deň na maximálne 500 kalórií.
Metóda 3 zo 4: Zmena životného štýlu
Krok 1. Cvičte pravidelne
Nezdravé návyky, ako napríklad sedavý životný štýl, majú často negatívny vplyv na reprodukčné zdravie žien. Fyzické cvičenia môžu prispieť k celkovému zdraviu tela, čo zase pomôže udržať hormonálnu rovnováhu.
- Skúste si dopriať aspoň 30 minút cvičenia každý deň, päť dní v týždni.
- Myslite však na to, že ľudia, ktorí cvičia príliš intenzívne a profesionálni športovci, majú tiež často nepravidelný menštruačný cyklus.
Krok 2. Obmedzte konzumáciu rafinovaných uhľohydrátov
Slané sušienky, šišky, zemiakové lupienky a ďalšie zdroje uhľohydrátov spôsobujú, že hladina cukru v krvi rýchlo stúpa, takže ste neustále hladní. Ak budete jesť príliš veľa nezdravých jedál, priberiete, čo negatívne ovplyvní váš menštruačný cyklus.
Krok 3. Obmedzte konzumáciu nápojov obsahujúcich alkohol a kofeín
Alkoholické a kofeínové nápoje môžu oslabiť imunitný systém a viesť k dehydratácii. Nadmerná konzumácia alkoholu môže tiež zvýšiť krvný tlak a narušiť činnosť iných orgánov. Ak sa pokúšate normalizovať menštruačný cyklus, obmedzte jeho príjem na:
- Jedna šálka kávy denne
- Jeden alkoholický nápoj denne. To znamená 350 ml piva, 150 ml vína alebo 45 ml nápoja s vysokým obsahom alkoholu.
Krok 4. Skúste akupunktúrnu terapiu
Táto metóda je založená na koncepte, že energia v tele prúdi určitým spôsobom. Ak je tok tejto energie narušený, môže to spôsobiť hormonálnu a inú systémovú nerovnováhu. Akupunktúra môže obnoviť tok energie do normálu zasunutím jemných ihiel do určitých tlakových bodov.
Metóda 4 zo 4: Použitie alternatívnej medicíny
Krok 1. Užívajte bylinný doplnok s obsahom Lepidium meyenii
Obhajcovia alternatívnej medicíny ho odporúčajú na obnovu nepravidelných menštruačných cyklov. Tento doplnok je vyrobený z bylinky Lepidium meyenii. Verí sa, že táto rastlina pomáha udržiavať a stimulovať rovnováhu v endokrinnom systéme. Na rozdiel od používania syntetických hormónov, tento bylinný doplnok môže indukovať hormonálny systém k prirodzenej produkcii reprodukčných hormónov.
Užívajte 3 tablety denne po jedle. Ideálne je užiť 2 tablety po raňajkách a 1 tabletu po obede
Krok 2. Konzumujte viac zázvoru
Zatiaľ sa verí, že zázvor vyvoláva menštruáciu. Na riešenie oneskorenej menštruácie sa zvyčajne používa zázvor. Zázvorový čaj uvaríte takto:
Čajovú lyžičku nasekaného čerstvého zázvoru priveďte k varu v jednej šálke vody (240 ml). Na zvýraznenie chuti pridajte med. Pijte túto infúziu trikrát denne po dobu jedného mesiaca
Krok 3. Skúste zvýšiť príjem škorice
Predpokladá sa, že škorica má na telo zahrievací účinok. Tento otepľovací účinok pomáha normalizovať menštruačný cyklus. Konzumácia škorice môže navyše zmierniť menštruačné bolesti. Škorica tiež obsahuje hydroxychalkón, o ktorom sa predpokladá, že kontroluje inzulín. Vysoká hladina inzulínu v tele môže spôsobiť nepravidelnú menštruáciu.
Na prípravu škoricového nápoja pridajte lyžicu škorice do pohára mlieka. Ďalším spôsobom, ako zvýšiť príjem škorice, je pravidelná konzumácia škoricového čaju alebo žuvanie škoricových tyčiniek
Krok 4. Konzumujte sezamové semienka, ktoré vám pomôžu obnoviť pravidelnú menštruáciu
Všeobecne sa verí, že sezamové semienka pomáhajú vyrovnávať hormóny. Sezamové semienka sú bohaté na lignany, ktoré sa môžu viazať na prebytočné hormóny. Sezamové semienka navyše obsahujú esenciálne mastné kyseliny, ktoré hrajú úlohu pri tvorbe hormónov.
Osušte a opražte 1 šálku sezamových semienok. Môžete ho rozdrviť na prášok alebo zjesť celý
Krok 5. V potravinách použite viac kurkumy
Rovnako ako surová papája, verí sa, že aj kurkuma má stimulačný účinok, ktorý môže pomôcť normalizovať menštruačný prietok krvi. Kurkuma je tiež považovaná za otepľujúcu bylinu, ktorá môže pomôcť normalizovať menštruačný cyklus a hladinu hormónov.
