Keďže si stále viac ľudí uvedomuje vplyv nášho životného štýlu na životné prostredie, menštruačné kalíšky sa stávajú alternatívou k bežným hygienickým vložkám a tampónom. Väčšina ľudí si neuvedomuje, že menštruačné kalíšky majú tiež mnoho výhod pre zdravie, hygienu, praktickosť, pohodlie a spoľahlivosť.
Menštruačný kalíšok zbiera menštruačnú krv, neabsorbuje ju ako tampón a je možné ju prať na opätovné použitie s trvanlivosťou až desať rokov. Ukázalo sa, že menštruačný kalíšok uniká menej často a je veľmi príjemný na nosenie. Menštruačné kalíšky navyše predstavujú menšie zdravotné riziká ako výrobky na jedno použitie, pretože neexistuje riziko smrteľných bakteriálnych infekcií, nespôsobujú vaginálne infekcie a neobsahujú chemikálie ani toxíny, ako je dioxín. Opakovane použiteľné menštruačné kalíšky sú k dispozícii od 30. rokov minulého storočia a sú vyrobené z mäkkého silikónu, gumy alebo termoplastického elastoméru (TPE) a spĺňajú štandardy zdravotníckych pomôcok. Pokračujte v čítaní a zistite, ako používať menštruačný kalíšok.
Krok
Krok 1. Prečítajte si pokyny dodané s menštruačným kalíškom, ktorý ste si kúpili
Pozorne si prečítajte brožúru, ktorá je súčasťou menštruačného kalíška, kým sa nebudete cítiť pohodlne ho aj naďalej používať. Prečítajte si aj tento článok wikiHow o tom, ako si vyčistiť menštruačný kalíšok, aby bol čistý. Ak vám to nestačí presvedčiť, prečítajte si článok o tom, či použiť menštruačný kalíšok, ktorý vám pomôže pri rozhodovaní. Ak ešte nemáte po ruke menštruačný kalíšok, prečítajte si rady wikiHow o tom, ako si kúpiť menštruačný kalíšok tak, že si vyberiete pohár, ktorý je pre vás ten pravý.
Krok 2. Skúste si prvýkrát obliecť menštruačný kalíšok, v súkromnom prostredí vo vašej kúpeľni
Väčšina používateľov, ktorí sú prvými používateľmi, nebude môcť vložiť menštruačný kalíšok skôr, ako na niekoľko pokusov, a preto je najlepšie nerobiť to vo verejnej kúpeľni. Tiež vás môže lákať skúsiť to nasucho, keď nemáte menštruáciu, ale je vhodné to neskúsiť, pretože pomáha viac „lubrikantov“a poloha vášho krčka maternice bude počas menštruácie odlišná. Preto, aby ste si to vyskúšali prvýkrát, urobte to počas menštruácie.
Krok 3. Pri vkladaní vyskúšajte rôzne variácie skladania
Záhyby v tvare C, ako je uvedené v pokynoch na obale, nie sú nevyhnutne vhodné pre mnohé ženy. Ak používate záhyb v tvare písmena C, najširšia časť je vpredu. Ďalšou formou skladania (jednou z mnohých, z ktorých si môžete vyberať) je skladanie naplocho. Aby ste urobili tento záhyb, položte prst na okraj pohára a zatlačte ho do pohára. V nasledujúcom videu nájdete ďalšie záhyby, ktoré môžete vyskúšať.
Krok 4. Umyte si ruky mydlom a opláchnite menštruačný kalíšok vodou, aby ste odstránili nečistoty a prach
Pred prvým použitím by mal byť menštruačný kalíšok tiež namočený vo vriacej vode. Na menštruačný kalíšok nikdy nepoužívajte mydlo. To povedie k hubovým infekciám a ďalším problémom.
Krok 5. Zostaňte pokojní, uvoľnení a neutiahnite panvové svaly
Napnuté svaly spôsobujú ťažké a bolestivé zavedenie menštruačného kalíška. Panvové svaly sú skupinou svalov, ktoré používate na odvodnenie a zastavenie močenia. Nacvičte si schopnosť uvoľniť a napnúť tieto svaly (napr. Cvičením Kegelových cvikov), aby ste ich mohli nastaviť tak, aby relaxovali pri pokuse o vloženie menštruačného kalíška. Buď trpezlivý; prvý čas môže byť najťažší, preto sa nevzdávajte, ak vám je ťažko, ale dajte si pauzu, ak vás to začne frustrovať.
Krok 6. Dostaňte sa do pohodlnej polohy
Môžete ho skúsiť vložiť, keď sedíte na toalete. Môžete tiež vyskúšať drep na podlahe, státie a zdvihnutie jednej nohy cez okraj vane alebo toalety, opieranie sa o stenu pri drepe alebo ležanie na zemi s rozkročenými nohami.
Krok 7. Nájdite krčok maternice
Vložte prst do pošvy a cíťte, kde sa nachádza váš krčok maternice, ktorý je ako špička nosa. Je to malý okrúhly hrot s vybraním v strede. Pomôže vám vloženie menštruačného kalíška smerujúceho k krčku maternice. Takto si omylom nenarazíte na krčok maternice menštruačným kalíškom alebo ho zasuniete tak hlboko, že priestor menštruačného kalíška vyplní váš krček maternice. Ak nemôžete nájsť krčok maternice, je to pravdepodobne preto, že leží príliš hlboko, a to znamená, že pri nosení menštruačného kalíška nespôsobí žiadne problémy.
Ak to nechcete urobiť, namierte pohár na krivku svojho pásu
Krok 8. Vložte menštruačný kalíšok
Zložte pohár a držte ho v jednej ruke (hranou nadol). Roztiahnite pošvové pery a druhou rukou nájdite pošvový otvor. Potom zatlačte na menštruačný kalíšok pod uhlom asi 45 stupňov k pubickej kosti, nie rovno hore. Pohár sa otvorí dovnútra. Pokračujte v tlačení šálky dovnútra, kým sa nebudete cítiť príjemne. (To, ako hlboký je menštruačný kalíšok, bude závisieť od vášho tvaru, ale dno šálky (nie hrot) by nemalo zakrývať pošvový otvor).
Krok 9. Uistite sa, že je menštruačný kalíšok úplne otvorený
Môžete počuť alebo cítiť zvuk „plop“. Toto je znak toho, že pohár je otvorený. Ak si nie ste istí, natiahnite ruku a nahmatajte dno pohára, malo by byť okrúhle alebo aspoň oválne. Menštruačný kalíšok sa nemusí úplne otvoriť, v závislosti od vašej postavy. Ak je stále zatvorený, otvorte ho ručne pomocou prstov. Môžete tiež vyskúšať Kegelove cvičenia, drepy, skoky po žabách alebo skrútenie šálky v plnom kruhu skrútením koncov. Môžete tiež použiť prsty na uvoľnenie stien vagíny, čím uvoľníte miesto vzduchu, aby sa pohár naplnil. Možno vám bude príjemnejšie položiť menštruačný kalíšok bližšie k krčku maternice, ako je uvedené v pokynoch. Akonáhle je na svojom mieste, môžete ho tiež skúsiť trochu stiahnuť, aby ste sa ubezpečili, že sa v malých otvoroch, ktoré držia pohár bezpečne na svojom mieste, vytvorilo vákuum.
Krok 10. Používajte dvanásť hodín
Ak máte silnú menštruáciu, budete musieť častejšie upratovať, pretože to je maximálny odporúčaný čas. Pri prvom použití budete musieť trochu experimentovať, ako dlho ho môžete nosiť, kým praskne a vytečie. Je dobré mať sa na pozore s slipovými vložkami. Látkové vložky sú dobrou voľbou na opätovné použitie.
Krok 11. Vyberte menštruačný kalíšok
Pomáhajte ho stiahnuť svalmi, aby sa pohár pohyboval rýchlejšie. Robte to, kým nemôžete držať konce. Pri vyberaní šálkou potraste tam a späť a dole. Uchopte dno pohára, nielen telo, a ťahajte ho nadol. Mierne zatlačenie na spodok pohára pomôže odstrániť vákuum a uľahčí jeho odstránenie. Ak sa chystá vyjsť z pošvového otvoru, dbajte na to, aby bola jeho poloha vzpriamená, aby sa nerozliala. Ak je okraj šálky príliš veľký na to, aby ste ho mohli pohodlne vybrať, prstami ho zložte do záhybu C alebo na plochý záhyb a potom ho vyberte z pošvy. Ak ho vyberiete na toaletu, pri vyberaní menštruačného kalíška nechajte obsah vysypať, ale dávajte pozor, aby ste ho nedostali do rúk.
Krok 12. Vypustite obsah menštruačného kalíška do toalety alebo umývadla
Pohár opláchnite vodou. Ak chcete vyčistiť vákuové otvory v pohári, ohnite pohár pod vodou, presne tam, kde sú otvory. Môžete tiež naplniť pohár plný vody, prikryť ústa pohára dlaňou a stlačiť pohár, aby voda mohla vytekať z malých dierok, ale dávajte pozor, aby ste ho nevyliali! Ak je pohár príliš klzký, osušte ho (hoci voda a hladký povlak môžu pomôcť) a vložte ho späť.
Krok 13. Naučte sa čistiť menštruačný kalíšok
Pohár môžete uvariť, použiť sterilizačnú tabletu, utrieť lekárskym alkoholom alebo použiť iné metódy. Pozrite sa na článok wikiHow o tom, ako si vyčistiť menštruačný kalíšok, aby ste si vybrali spôsob, ktorý vám najviac vyhovuje.
Krok 14. Majte na pamäti, že zvyknúť si na používanie menštruačného kalíška môže nejaký čas trvať
Neponáhľaj sa. Menštruačné poháre majú cyklus učenia asi tri alebo štyri použitia, a ak na konci predsa len cítite, že tento produkt nie je pre vás to pravé, je to v poriadku. Ak sa chcete držať opakovane použiteľného menštruačného čistiaceho prostriedku, môžete použiť mäkkú handričku alebo morskú špongiu.
Tipy
-
Nedávna štúdia zistila, že menštruačné kalíšky vytekajú menej často: štatistika netesností je polovičná v porovnaní s tampónmi, ktoré ženy celkovo používajú, takže sa nenechajte strachom z úniku odradiť od vyskúšania. Ak však zistíte, že vám menštruačný kalíšok tečie, existuje niekoľko spôsobov, ako to napraviť:
- Pohár nestačí na ubytovanie. Toto je pravdepodobne najľahšie riešiteľný problém. Ak kalíšok začne vytekať a keď ho vyberiete, je takmer plný, znamená to, že váš pohár už nie je schopný zadržať menštruačnú tekutinu. Vymeňte poháre častejšie. Môžete si kúpiť aj menštruačný kalíšok s väčšou kapacitou, ak pri súčasnom máte pocit, že ho musíte príliš často vymieňať. Pozrite sa, ako si kúpiť menštruačný kalíšok.
- Pohár nie je úplne otvorený. Ak je to tak, dostanete pomerne veľa netesností. Hlavným dôvodom je, že menštruačný kalíšok, ktorý používate, nie je úplne otvorený, preto sa uistite, že je úplne otvorený pri každom použití. Siahnite a nahmatajte dno pohára, ktoré by malo byť okrúhle alebo aspoň oválne. Pohár sa nemusí úplne otvoriť, v závislosti od postavy. Ak ešte nie je otvorený, môžete ho otvoriť ručne. Skúste tiež urobiť niektoré Kegelove cvičenia alebo otočením šálky otočiť konce kruhu o celý kruh. Môžete tiež použiť prsty na rozšírenie pošvových stien, aby dovnútra prúdil vzduch a naplnil pohár, kým sa úplne neotvorí. Je tiež dôležité, aby ste vyskúšali rôzne tvary skladania.
- Cervix vyplňuje pohárový priestor. Znamením, že sa to deje, je, že vám pohár vytečie, ale keď ho vyberiete, je naplnený len do polovice. To znamená, že váš krčok maternice visí do pohára a vyplní priestor, čím sa výrazne zníži jeho kapacita. Ak chcete tento problém vyriešiť, pokúste sa položiť menštruačný kalíšok nižšie, pokiaľ vám to bude príjemné. Ak to nefunguje, pohár, ktorý používate, je pravdepodobne príliš dlhý a budete si musieť kúpiť kratší a širší pohár, aby lepšie sadol.
- Zvyšková špina To sa stane, keď unikne len veľmi málo. Po výmene menštruačného kalíška môže byť na vaginálnych stenách stále krv a tá sa roztopí a prilepí na spodnú bielizeň. Po výmene pohára si môžete pošvu úplne vyčistiť, ale väčšinou sa to predsa len stane. Pretože dochádza k veľmi malému úniku, používanie látkovej podšívky alebo vložky do nohavíc vás udrží v suchu.
- Dali ste to príliš hlboko na to, aby ste prešli cez krček maternice. Ak máte bolesť pri zavádzaní pohára a dochádza k veľkému úniku, možno ho zavádzate príliš hlboko cez krček maternice. Cervix je veľmi mäkký a ak naň menštruačný kalíšok tlačí, bude to bolieť. Na vyriešenie tohto problému musíte pohár priskrutkovať nižšie. Pred vložením pohárika najskôr vyskúšajte, kde sa nachádza váš krčok maternice, aby ste získali predstavu, kde sa nachádza. Majte na pamäti, že poloha krčka maternice sa môže líšiť v závislosti od dňa vašej menštruácie, preto je najlepšie každú chvíľu skontrolovať jeho polohu, ak tento problém pretrváva.
- Menštruačný kalíšok priložíte tak, aby nebol otočený na krček maternice. Na vyriešenie tohto problému musíte tiež vedieť, kde je váš krčok maternice. Je to najpravdepodobnejšie, pretože ste ho priložili nie k krčku maternice, ale k pošvovej stene. Pri každom vložení šálky dávajte veľký pozor na polohu krčka maternice a uhol potrebný na správne pripevnenie pohára.
- Menštruačné kalíšky fungujú tak, že zbierajú menštruačnú krv, neabsorbujú ju ako tampón, takže ich netreba často meniť. To znamená, že ho môžete zadať aj vtedy, keď máte menštruáciu alebo skôr. Môžete ho použiť aj na odber veľkého množstva cervikálnej tekutiny.
- Ak ste panna, prídete na to, že váš vaginálny otvor, obzvlášť v tenkej časti pokožky nazývanej panenská blana, sa dostatočne ľahko nenaťahuje, aby sa tam zmestil menštruačný kalíšok. Tomu možno pomôcť tým, že ho prstom na týždeň rozšíriš. Začnite jedným alebo dvoma prstami a dopracujte sa k schopnostiam svojho tela. Pohľad na diagram anatómie ženského tela pri skúmaní vlastného uľahčí inštaláciu. Experimentujte s plochými záhybmi, trojuholníkmi alebo origami, pretože vďaka nim môže byť menštruačný kalíšok po vložení menej široký a tenší. Skúste to brať po troche a ak vás to bolí, nezabudnite sa upokojiť a relaxovať. Môžete to skúsiť znova inokedy. Pri jeho odstraňovaní tiež pamätajte na to, že musíte byť trpezliví a uvoľnení. Opatrne ho vyberte, aby ste si neroztrhli panenskú blanu.
- Menštruačné kalíšky sa veľmi pohodlne používajú a športové aktivity, ako je plávanie alebo joga, sa dajú vykonávať bez akýchkoľvek zlých vedľajších účinkov. Uistite sa, že vám šálka pevne sedí a je najlepšie vyprázdniť si menštruačný kalíšok, než začnete cvičiť. Po plávaní v nej síce nájdete trochu vody, ale nie je to problém.
- Niektoré ženy zistili, že použitie malého množstva mazadla môže pomôcť jednoduchšie vloženie pohára. Ak budete používať lubrikant, naneste ho na vagínu, nie na pohár, aby pri držaní nekĺzal. Používajte iba lubrikanty na vodnej báze.
- Menštruačné kalíšky sú obvykle dostupné v dvoch veľkostiach. Malé veľkosti sa odporúčajú ženám do 30 rokov a veľké veľkosti ženám starším ako 30 rokov a/alebo rodili prirodzene vagínou. Aj napriek tomu je niekedy veľká veľkosť v jednej značke v druhej značke malá! Preto je dôležitejšie vziať do úvahy, ako často menštruujete, a tvar vašej anatómie, než by ste sa mali zameriavať na veľkosť. Ďalšie informácie nájdete v článku wikiHow o tom, ako si vybrať menštruačný kalíšok.
- Verejné toalety s umývadlami v každom priestore sú najlepším miestom na vyprázdnenie menštruačného kalíška, ak je k dispozícii. Na verejné toalety, ktoré nemajú v každej miestnosti umývadlo, si prineste ženské obrúsky a fľašu vody na opláchnutie pohára alebo použite toaletný papier. Môžete tiež jednoducho vyhodiť obsah pohára a potom ho znova vložiť.
- Ak vám nevyhovuje hranatý pohár, môžete ho čiastočne alebo úplne odrezať. Uistite sa, že sú rezy hladké, aby vás neprepichli, a pamätajte, že ak ich nakrájate, budete sa musieť držať spodnej časti šálky, aby ste ich dostali von.
- Ak vám koncept tampónu alebo menštruačného kalíška nevyhovuje, ale napriek tomu chcete použiť opakovane použiteľný výrobok, vyskúšajte subal rúško. Môžete si ich kúpiť online alebo si vytvoriť svoj vlastný.
- Ak použijete membránu ako antikoncepciu, môže sa zdvojnásobiť ako menštruačný kalíšok! Tvar týchto dvoch je veľmi podobný. Na predĺženie životnosti membrány to však urobte iba vtedy, ak je membrána vyrobená zo silikónu, nie z gumy.
- Možno chcete ušetriť menštruačnú tekutinu na hnojenie rastlín. Vysoký obsah živín v menštruačnej krvi ženy môže byť použitý na rôzne účely vrátane riedenia vodou a použitia ako osviežovač rastlín doma alebo v záhrade.
- Pri prvom použití menštruačného kalíška budete možno musieť vložiť koniec šálky, aby nevytŕčal z pošvového otvoru. Toto je normálne.
- Aj keď sa mnoho menštruačných kalíškov dodáva s prenosným kufríkom, to, čo si kúpite, nemusí byť, alebo ho môžete chcieť nechať niekde inde. Všetko, čo používate na skladovanie, by malo mať priestor na prúdenie vzduchu a byť čisté alebo hygienické. Kontajnery na traky sú dobrou voľbou, pretože sú navrhnuté tak, aby podobné výrobky (plastová vec, ktorá vám zvlhne v ústach) „dýchať“, a je menej pravdepodobné, že by sa iní ľudia otvorili a zistili, čo je vo vnútri. Väčšina ľudí vie, na čo tá škatuľka slúži, a určite nechcú ďalej riešiť slinty iných ľudí.
- Ak ste znechutení z opätovného použitia menštruačných kalíškov, existujú značky, ktoré poskytujú jednorazové menštruačné kalíšky, ktoré sú dostupné v lekárňach a drogériách. Tvar je prsteň s plastovým vreckom a je vložený ako membrána. Pozrite sa na príslušný článok wikiHow o tom, ako ho používať.
Pozor
- V dňoch, keď máte silnú menštruáciu, môže plný pohár spôsobiť úniky; nosiť hygienické vložky pre každý prípad a častejšie vyprázdňovať pohár je dobrý krok.
- Pri vyberaní držte pohár vzpriamene, aby sa obsah nerozlial.
- Nenechajte sa odradiť, ak sa vašim známym nepáči koncept menštruačného kalíška. Niektorí ľudia to môžu akceptovať a niektorí nie. Dobrým spôsobom, ako o tom začať hovoriť, je položiť si otázku: „Počuli ste už o menštruačných kalíškoch?“Týmto spôsobom môžete posúdiť ich počiatočnú reakciu a rozhodnúť sa, či ich chcete presvedčiť, aby skúsili použiť menštruačný pohár a podeliť sa o svoje skúsenosti.
- Menštruačné kalíšky nie sú antikoncepciou a pred sexom ich musíte vybrať. Jednorazové menštruačné kalíšky však možno stále používať aj počas sexu, spolu s inými formami antikoncepcie.
- Nezabudnite, že máte menštruačný kalíšok. Vyprázdnite a vyčistite najmenej každých 12 hodín. Ak ho nosíte dlhšie, uvedomte si nebezpečenstvo infekcie. Doteraz neboli zaznamenané žiadne prípady súvisiace so symptómami syndrómu toxického šoku (TSS), ale ak spozorujete akékoľvek príznaky TSS, okamžite kontaktujte svojho lekára.
- Nenechajte sa zavesiť na to, aby ste sa uistili, že poloha menštruačného kalíška, ktorý máte na sebe, zodpovedá obrázku alebo obrázku. Podstatné je, že pohár nevyteká a môžete ho nosiť pohodlne, aj bez toho, aby ste to cítili. Pohár môže byť umiestnený vysoko alebo nízko, v závislosti od tvaru vašej vagíny a umiestnenia krčka maternice. Po vložení sa zvyčajne upraví tak, aby správne sedel.
