Odmietnutie, čo sa týka romantiky, môže byť bolestivý zážitok. Odmietnutí ľudia pociťujú rovnakú bolesť ako fyzickú bolesť. Akokoľvek vás to môže odmietnuť od chlapa, ktorého máte radi, môžete sa z tejto bolesti zotaviť a byť silnejší ako kedykoľvek predtým. Skúste sa naučiť dobre reagovať, potom sa z toho spamätajte a zamerajte sa na ďalšie ciele vo svojom živote.
Krok
Časť 1 z 3: Reakcia na to
Krok 1. Prijmite toto rozhodnutie
Aj keď ho chcete v hĺbke presvedčiť, aby zmenil názor, urobí vám to len hanbu. Vyhnite sa výmene argumentov s ním alebo sa mu snažte povedať, čo mu chýba, tým, že vás odmietol.
- Skúste napríklad povedať „Som smutný, že to nechceš, ale chápem a rešpektujem tvoje rozhodnutie“.
- Vďaka tomu vás bude považovať za vyspelého a nezávislého.
Krok 2. Uznajte svoje pocity
Môžete sa cítiť hlúpo, keď sa pokúšate vyjadriť svoje pocity. Môžete byť smutní, pretože máte pocit, že je to ten, na ktorého ste čakali. Možno ste na neho nahnevaní (možno vás naviedol k tomu, aby ste sa tak cítili) a potrebujete trochu miesta. Celá táto reakcia je prirodzená. Dajte si povolenie cítiť, čo sa vám objaví v tele potom, čo vás odmietli. Nepotláčajte svoje emócie kvôli nim alebo kvôli tomu, že cítite, že musíte cítiť niečo iné. Nemôžete ovládať, ako sa cítite, ale najlepší spôsob, ako sa zbaviť týchto pocitov, je dať priestor všetkým svojim emóciám a potom ich nechať ísť.
Ak uznáte svoje pocity, neznamená to, že musíte predstierať, že sú skutočné. Môžete napríklad priznať, že ste sa vtedy cítili hlúpo, bez toho, aby ste si mysleli, že ste úplne hlúpi
Krok 3. Obnovte priateľstvo
Ak ste s ním priatelia, môžete sa báť, že potom, čo vás odmietnu, sa veci stanú čudnými. To však neznamená, že to takto dopadne, najmä ak je s ním vaše priateľstvo dostatočne blízke. Je tiež dobré vyjadriť sa, aby sa pri rozhodovaní cítil pohodlne, a nie pod tlakom. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete povedať, aby mu dal vedieť, ako sa cítite:
- „Dúfam, že môžeme byť stále priateľmi, aj keď sa ukazuje, že viac nechceš.“
- „Potrebujem nejaký čas, ale potom chceš byť stále priateľmi?“
- „Nechcem, aby to medzi nami bolo divné. Stále chcem byť priateľmi. Ako sa máš?“
Krok 4. Choďte
Ak vás odmietnutie skutočne zarmútilo, nenúťte sa zostať v jeho blízkosti. Vymyslite si výhovorku na odchod. Môžete ísť domov a vysporiadať sa so všetkými svojimi emóciami tam, alebo si zavolať priateľku a porozprávať sa. Čokoľvek robíte, nepoužívajte „on“ako partnera na zdieľanie, pretože je vo veľmi zvláštnej polohe, aby sa vás pokúsil upokojiť.
Ak ste skutočne nervózni, môžete skúsiť požiadať priateľa, aby vám v určitý čas zavolal, takže ak vás odmietnu, váš priateľ vás môže „zachrániť“
Krok 5. Skúste byť úprimní a úprimní
Je v poriadku dať mu najavo, že si sklamaný, že potrebuje čas opäť ho vidieť, ako aj všetky ostatné pocity, ktoré máš. Nie je to tak, že by ste od neho žiadali emocionálnu podporu. Pokúste sa byť úprimný, ako sa cítite, aby vedel, že máte stále záujem komunikovať a rešpektujete ho natoľko, aby ste ho mohli pustiť do svojho emocionálneho procesu. Vzhľadom na to, že je k vám úprimný, mali by ste byť aj vy k nemu úprimní.
Časť 2 z 3: Obnovenie dôvery
Krok 1. Opýtajte sa sami seba, čo očakávate
Keď chceme byť s niekým v romantickom vzťahu, zvyčajne od tej osoby chceme niečo, ako je náklonnosť, intimita a priateľstvo. Skúste prísť na to, čo chcete, a porozmýšľajte, či existuje aj iný spôsob, ako získať to isté.
Máte napríklad nejakých blízkych priateľov, s ktorými by ste strávili čas? Existuje ešte niekto, kto by mohol byť pre tieto potreby vhodnejší? Keď viete, čo potrebujete, viete, ako to zvládnuť
Krok 2. Uvedomte si, že každá situácia a osoba sú jedinečné
Je pravda, že ťa odmietol muž, ale to neznamená, že ťa odmietnu všetci muži. Negeneralizujte a nemyslite si, že ste neatraktívni, pretože s touto osobou nevychádzate. Je možné, že vás odmietne nie, pretože vás nemá rád, niekedy chlap nie je pripravený na vzťah alebo nie je správne načasovanie. Nepredpokladajte o sebe kvôli tomuto jedinému odmietnutiu.
Krok 3. Vytvorte si zoznam vecí, ktoré sa vám na sebe páčia
Keď vás chlap odmietne, nemusí to znamenať, kto ste. To len ukazuje, že nie ste kompatibilní. Existujú aj ďalší muži, ktorí si vás budú vážiť. Vytvorte si o sebe zoznam vecí, ktoré vám pripomenú, že ste hodnotní a príťažliví. Tu je niekoľko príkladov, ktoré môžete použiť:
- Ste dobrý vo varení?
- Si sebavedomý?
- Ste finančne nezávislí?
- Pokračujete v získaní titulu? Získali ste vzdelanie?
- Môžete čeliť pavúkom a hmyzu? Niektorí muži sa jej dokonca boja!
Krok 4. Nebíjajte sa
Ignorujte svoje vnútorné nutkanie pokúsiť sa prísť na to, „čo ste urobili zle“alebo prečo „nie ste dosť dobrí“. Existujú aj ďalší muži, ktorí vás prijmú takých, akí ste, takže si nemyslite, že sa musíte zmeniť, aby ste boli ocenení a milovaní. Ak vás chlap odmietne, nie je pre vás tou správnou osobou.
Bežnou duševnou chybou je „vziať si to k srdcu“. Vďaka tomuto postoju si myslíme, že všetko, čo niekto robí, je našou priamou reakciou. Vyhnite sa tomuto postoju tvárou v tvár odmietnutiu zo strany chlapa, ktorý sa vám páči, pretože si myslíte, že jeho činy odrážajú priamo vás a vašu vlastnú hodnotu. Povedal „nie“, to nemá nič spoločné s vašim sebavedomím
Krok 5. Môžete si vziať lieky proti bolesti
Môže to znieť hlúpo, ale sociálne odmietnutie aktivuje v mozgu rovnaké dráhy ako bolesť. Ak po odmietnutí pocítite neznesiteľnú bolesť, skúste užiť acetaminofén (Tylenol). Možno tieto lieky skutočne nezbavia bolesti, ale štúdie ukazujú, že ich užívanie môže pomôcť.
- Pomoc priateľov a rodiny však samozrejme nemôže nič nahradiť.
- Vyhnite sa konzumácii omamných látok alebo alkoholu. To z dlhodobého hľadiska nepomôže.
Časť 3 z 3: Zamerajte sa na iné ciele
Krok 1. Dobre sa učte
Si na strednej skole? VYŠŠIA STREDNÁ ŠKOLA? Študovať? Skúste sa zamerať na veci, ktoré sú v živote skutočne dôležité, napríklad dokončiť si vzdelanie a stať sa bystrejším, schopnejším a vyspelejším človekom. Je pravdepodobné, že v budúcnosti stretnete veľa mužov, ale možnosti vzdelávania sú obmedzené.
Krok 2. Sledujte svoje vlastné ciele
Vždy ste sa chceli prejsť po Európe? Chcete začať s novou cvičebnou rutinou? Môžete sa zbaviť mysle z odmietnutia tým, že sa zameriate na veci v živote, na ktorých záleží, a urobí vás šťastnými.
Je prirodzené chcieť byť chvíľu smutný. Je prirodzené cítiť sa zle po tom, čo ste boli odmietnutí. Nebuďte na seba takí tvrdí, ak vám trvá niekoľko dní, kým sa dostanete späť na správnu cestu
Krok 3. Trávte čas s priateľmi a rodinou
Odmietnutie skutočne zasahuje do našich pocitov sociálneho prijatia. Posilnite vzťahy so svojimi priateľmi. Hľadaj komunity, ktoré ti pomôžu stráviť čas, napríklad skupiny na miestach uctievania alebo skupiny na čítanie. Môžete sa tiež pripojiť k online chatovacím miestnostiam a pomôcť vám obnoviť sebavedomie. Vďaka tomu, že ste okolo dobrých ľudí a komunity, sa aj vy môžete cítiť lepšie kvôli tomuto odmietnutiu.
Krok 4. Vyrovnajte sa s emocionálnymi vedľajšími účinkami
Odmietnutie môže viesť k ďalším bolestivým a deštruktívnym emóciám, ako je hnev a agresia. Existuje niekoľko spôsobov, ako sa s týmito emóciami vysporiadať, napríklad:
- Vyjadrite sa slovami. Môžete použiť denník alebo napísať na online fóra alebo sa porozprávať s priateľmi.
- Cvičte hlboké dýchanie. Jeden zo spôsobov, ako zmierniť hnev a ďalšie silné emócie, je pripomenúť si, aby ste dýchali. Keď upokojíte svoje telo, ukľudní sa aj vaša myseľ.
- Ak potrebujete ďalšiu pomoc, skúste navštíviť poradcu. Psychologický poradca vám môže pomôcť zvládnuť emócie a obnoviť sebavedomie, aby sa odmietnutie v budúcnosti necítilo príliš ťažké.
Krok 5. Trénujte sa, aby ste to pustili
Je prirodzené, že sa nemôžeš dostať cez chlapa, ktorý ťa odmietol. Ak máte pocit, že ste posadnutí alebo na to nemôžete prestať myslieť, vyskúšajte cvičiť tieto techniky, aby ste sa rýchlo zotavili a pokračovali vo svojom živote:
- Napíšte, čo vás na ňom upútalo. Je múdry, zábavný a milý? Je dobrým poslucháčom? Uznajte veci, kvôli ktorým s ním chcete byť.
- Dovoľte si smútiť za zlyhaním svojich pokusov byť s ním. Možno ste si predstavovali, že s ním môžete niečo robiť, ale to je už preč. Je v poriadku, ak z toho chceš byť smutný.
- Skúste sa teraz opýtať, čo je „nie“. Zaujímajú ťa aj iní muži? Ak nie, možno máte viac času venovať sa sebe a iným vzťahom mimo svojho vzťahu? Možno máte viac času navyše na zábavu a plnenie si svojich povinností? Presuňte svoje myšlienky do budúcnosti, namiesto toho, aby ste smútili za minulosťou.
