Pochopenie toho, ako muža upokojiť, môže byť náročné, pretože spôsob, akým sa muži vyjadrujú, sa líši od toho, ako sa vyjadrujú ženy. Navyše, pravdepodobne nechce, aby ste vedeli, že je rozrušený a nechce požiadať o pomoc. Nasledovaním tohto sprievodcu si možno uvedomíte, že ho v skutočnosti môžete upokojiť tým, že s ním budete komunikovať a budete na danú situáciu pozerať z jeho pohľadu.
Krok
Časť 1 z 3: Pochopenie toho, keď sa cíti stresovaný
Krok 1. Rozpoznajte, ako muži reagujú na stres
Muži často reagujú na stres inak ako ženy. Keď žena pociťuje depresiu, obvykle pozve svojich priateľov, aby sa stretli a podelili sa o svoje problémy. Na druhej strane sa muž môže v strese izolovať alebo sa od ostatných dištancovať. Napríklad môže častejšie sledovať televíziu alebo navštevovať telocvičňu dlhšie ako obvykle. Bez ohľadu na to, ako sa so stresom vyrovnáva, nezabúdajte, že každý muž je iný. Na tlak, ktorému čelí, môže reagovať niekoľkými spôsobmi, napríklad:
-
Vyhnite sa situácii.
Môže sa začať vzďaľovať od miest alebo ľudí, ktorí spôsobujú stres.
-
Vytváranie problémov na zakrytie stresu.
Aj keď je kontraproduktívny, môže vytvárať problémy, ako sa vyhnúť hlavnému problému (alebo prinajmenšom tak, aby mal nad situáciou väčšiu „kontrolu“).
-
Ukazuje hnev.
Muži majú tendenciu prejavovať hnev ľahšie ako iné formy emócií, pretože mužský hnev je spoločensky prijateľnejší. Keď sa cíti v strese, pre muža môže byť jednoduchšie sa rozčuľovať alebo začať nadávať/vrčať.
-
Obviňovanie ostatných.
Keďže muž má tendenciu prejavovať svoj stres, môže zo svojich problémov obviňovať ostatných, aby sa vyhol tlaku, ktorý cíti.
-
Zvýšená fyzická aktivita.
Keď je v strese, môže začať viac cvičiť, hrať športové hry alebo sa venovať iným fyzickým aktivitám, aby uvoľnil napätie.
Krok 2. Neberte jeho postoj k srdcu
Ak sa chlap, s ktorým ste vo vzťahu, zrazu trochu vzdiali, je to zvyčajne preto, že má niečo na srdci (a nemá to nič spoločné s vami). Nezabudnite nerobiť unáhlené závery, ako napríklad „Už ma nemiluje“, „Asi som urobil chybu“alebo, čo je horšie, „Musí sa so mnou chcieť rozísť!“. Mnoho mužov je zvyknutých skrývať svoje pocity a nehovoriť o problémoch, s ktorými sa stretávajú. Ak budete na jeho správanie reagovať prehnane, pravdepodobne sa od vás ešte viac dištancuje.
Krok 3. Nepomáhajte jej príliš
Samozrejme, že chceš, aby sa tvoj priateľ cítil pohodlne, a ukáž, že ti na ňom záleží. Buďte však opatrní, keď to robíte. Keď sa pokúsite pomôcť tým, že mu poskytnete riešenia alebo pre neho niečo urobíte, môže sa cítiť menej mužne. Keď sa napríklad opýtate: „Čo je to? Prečo mi nedovolíš, aby som ti pomohol? nepretržite môže mať vlastne negatívny vplyv a môže ho cítiť mrzuto. Vnímaným lepším prístupom je poskytnúť podporu a porozumenie bez toho, aby ste problém v skutočnosti vyriešili.
Časť 2 z 3: Prejavovanie znepokojenia
Krok 1. Poskytnite mu podporu
Poskytovanie podpory môže byť náročné, pretože niektorí muži uprednostňujú podporu spoločnosti, zatiaľ čo iní nechávajú osamote. Celkovo chce vedieť, či ste na jeho strane. Tiež chce vedieť, či sa na vás môže spoľahnúť ako na zdroj pokoja. Ak chce hovoriť o svojich problémoch, ponúknite mu, že budete jeho poslucháčom. Ak máte pocit, že ho niečo trápi, otvorte tému tak, aby v ňom nebol ešte väčší útlm alebo ohrozenie.
- Môžete sa opýtať napríklad: „Všimol som si, že v poslednej dobe pôsobíš trochu depresívne. Stalo sa niečo v kancelárii? “Mnoho mužov sa väčšinou zdráha otvorene hovoriť o svojich problémoch, ale existujú muži, ktorí sa na otázku hneď vyjadria.
- Ak potrebuje byť sám, neberte si jeho túžby k srdcu. Akonáhle už nie je jeho myseľ zmätená, môže byť viac motivovaný alebo otvorený kontaktovať vás, pretože vie, že ste tam, aby ste ho podporili.
Krok 2. Počúvajte pozorne, čo hovorí
Muž môže, ale nemusí chcieť povedať, čo má na srdci. Niektorí muži si bohužiaľ myslia, že rozprávanie o svojich pocitoch je v skutočnosti formou slabosti. Ak sa rozhodne s vami podeliť o svoje problémy, počúvajte otvorene bez prerušenia. Pokúste sa neposkytovať riešenia ani návrhy, pokiaľ o to nepožiada. Vyhýbajte sa komentárom, ako napríklad „Zvládnete to“alebo „Nerobte si starosti“. Tieto komentáre nie sú konštruktívne a poškodia iba jeho pocity, pretože tieto komentáre zrejme podceňujú jeho pocity.
- Ak nechce hovoriť o svojich problémoch, pokojne si k nemu sadnite. Môžete mu položiť jednoduchú otázku alebo dve, ale netlačte ho, aby hovoril.
- Nehovorte o ťažkostiach alebo veciach, z ktorých má depresiu. Ak o tom chce hovoriť, bude to on, kto sa s vami o tom porozpráva.
Krok 3. Nechajte ho vyjadriť svoje pocity vlastným spôsobom
Ako už bolo spomenuté, niektorí muži reagujú na stres tým, že cítia potrebu byť aktívni alebo byť tvrdí. Tieto reakcie sú stále prijateľné, pokiaľ neignoruje skutočný problém. Umožnite mu reagovať na problém hnevom, premýšľať viac kognitívne alebo analyticky alebo neplakať (ak smúti). Nesnažte sa tlmiť alebo zmierňovať jeho city, ale ukážte mu realitu a dajte mu nádej. Všetky tieto formy mužských reakcií mu môžu pomôcť vyrovnať sa s jeho problémami. Pamätajte si, že neexistuje žiadny iný spôsob, ako vyjadriť svoje pocity.
Nestanovujte mu časový limit, aby prestal cítiť, ako sa cíti, a nečakajte, že bude svoje emócie vyjadrovať určitým spôsobom. Nech sa rozhodne sám
Krok 4. Vysvetlite jej, že je jedno, či sa cíti zle alebo smutne
Prevládajúce podmienky v spoločnosti často vedú mnohých mužov k presvedčeniu, že ich smútok alebo strach sú znakom slabosti. Upokojte ho opätovným vysvetlením, že tieto pocity sú prirodzené a sú súčasťou alebo fázou ľudského života. Vysvetlite tiež, že neexistujú „dobré“pocity a „zlé“pocity. Pripomeňte mu, že sa na neho nebudete pozerať zhora, ak sa cíti zle alebo smutne.
Časť 3 z 3: Zabavte ho
Krok 1. Vybudujte si jeho ego a ukážte svoju silu
Ukážte mu, že ho obdivujete a vážite si všetko dobré, čo má. Ukážte, že si ho stále vážite, aj keď musí prejsť ťažkými časmi. Táto forma bezpodmienečnej pozitívnej pozornosti ho môže prinútiť uveriť, že sa na vás môže spoľahnúť, keď sa cíti skľúčene alebo v depresii.
Krok 2. Podávajte jej obľúbené jedlo
Nechajte ho (aj na chvíľu) zabudnúť na stres a nechajte ho, nech si vychutná svoje obľúbené jedlo (napr. Rendang alebo pikantné vyprážané rezance). Podávajte jedlá, ktoré obsahujú bielkoviny a uhľohydráty, pretože tieto dve látky môžu zvýšiť hladinu serotonínu a vytvoriť upokojujúci účinok na telo.
Krok 3. Darujte mu darčekový kôš, ktorý zmierňuje stres
Zaradiť môžete napríklad jeho obľúbené zemiakové lupienky, oriešky a chrumkavé občerstvenie. Môžete zahrnúť aj čokoládu, pretože čokoláda zvyčajne môže človeku zlepšiť náladu a znova sa usmiať. Ako bonus zahrňte fľašu masážneho oleja s „kupónom“a získajte masáž zadarmo.
Krok 4. Doprajte mu masáž
Bude vám veľmi vďačný, ak mu doprajete upokojujúcu masáž, ktorá zmierni napätie, ktoré cíti. Vedecky je dokázané, že masáž môže zvýšiť prietok krvi, aby sa myseľ upokojila. Vykonaný fyzický dotyk tiež odzrkadľuje váš záujem o neho a môže pomôcť zlepšiť jeho náladu.
Krok 5. Vezmite ju na prechádzku
Mnoho mužov dáva prednosť tomu, aby sa so svojimi problémami vysporiadali tak, že zostanú aktívni. Vezmite ho na prechádzku, zahrajte si hru alebo robte iné sociálne aktivity bez toho, aby ste ho prinútili problém ignorovať. Ak odmietne, skúste ho jemne „prinútiť“. Keď ho trocha vyrušíte z problému, môžete ho upokojiť jednoduchšie.
Krok 6. Skúste s ním zostať v kontakte
Ak prechádza kritickým obdobím a potrebuje nejaký čas osamote, je dobré s ním zostať v kontakte. Skúste mu napríklad zavolať raz za týždeň. Keď vie, že sa ho chystáte kontaktovať, je veľká šanca, že sa bude cítiť pokojnejšie a jeho nálada bude opäť posilnená. Bez ohľadu na to, ako často mu chcete volať, držte sa svojho slova a urobte, čo sľúbite.
