Existuje len veľmi málo chorôb, ktoré chutia horšie ako vracanie, najmä ak sa už necítite dobre. Gastroenteritída alebo žalúdočná chrípka je ochorenie, ktoré môže v ľuďoch vyvolať taký pocit slabosti, že musia niekoľko dní ležať v posteli. Našťastie existuje niekoľko spôsobov, ako môžete zmierniť zvracanie počas žalúdočnej chrípky. Ďalšie informácie nájdete v kroku 1 nižšie.
Krok
Metóda 1 z 3: Jedzte a pite, aby ste predišli zvracaniu
Krok 1. Dajte si dúšok vody
Zvracanie spôsobuje, že sa telo dehydruje, takže musíte stratené telesné tekutiny doplniť pitím vody. Pamätajte si, že musíte piť postupne. Okamžité prehltnutie veľkého množstva vody v pohári skutočne natiahne podráždený žalúdok, čo spôsobí, že sa vám opäť zvracia.
Po zvracaní si dajte každých pätnásť minút dúšok vody. Vykonajte to 3-4 hodiny, aby ste splnili potreby tekutín v tele
Krok 2. Popíjajte nanuku alebo kocku ľadu
Sanie kociek ľadu má 3 výhody - kocky ľadu môžu zmierniť dáviaci reflex a zároveň vám pomôcť pomaly uspokojovať potreby telesných tekutín. Okrem dvoch vyššie uvedených výhod môže cmúľanie kociek ľadu a nanuky tiež zmierniť nepríjemnú pachuť v ústach po zvracaní.
Krok 3. Niekoľko hodín po zvracaní vypite nápoj, ktorého voda má inú farbu ako čistú vodu
Potom, čo počkáte niekoľko hodín, vypite tekutiny, ktoré obsahujú elektrolyty, čo sú minerály v tele, ktoré sú užitočné pre vyrovnanie metabolických procesov v tele. Zvracanie spôsobuje zníženie hladín elektrolytov; a pitie nápojov, ktoré obsahujú veľa elektrolytov, môže pomôcť obnoviť metabolické procesy v tele.
Po zvracaní počkajte niekoľko hodín, kým vypijete čistý nápoj. Pite pomaly každých pätnásť minút, 3-4 hodiny. Medzi nápoje s čistou vodou patria športové nápoje, ako napríklad vitamínová voda, jablkový džús, nekondenzované čaje a čisté bujóny
Krok 4. Pite zázvorový čaj, ktorý preukázateľne znižuje nutkanie na vracanie
Zázvorový čaj má upokojujúci účinok na žalúdok, znižuje nevoľnosť a pravdepodobnosť zvracania. Zázvorový čaj je možné kúpiť v najbližšom obchode.
Krok 5. Jedzte neochutené jedlá
Ak nevoľnosť ustúpila potom, čo pijete vodu, cmúľate kocky ľadu a pijete okrem vody aj iné čisté nápoje, môžete jesť jednoduché jedlá, ktoré je žalúdok ľahko stráviteľný. Môžete to urobiť iba vtedy, ak ste aspoň 4 hodiny nevracali. Sušienky a sušienky sú príkladmi potravín, ktoré môžu zastaviť nevoľnosť a vracanie. Príklady ďalších jedál, ktoré môžete vyskúšať, napríklad:
Ryža, banány, jablká a obyčajný toast bez džemov alebo prísad
Metóda 2 z 3: Vyhýbanie sa spúšťačom nevoľnosti
Krok 1. Vyhnite sa bozkávaniu, skúšaniu a videniu niečoho, čo určite nechcete
Ak už silný zápach automobilového dezodorantu vyvoláva nevoľnosť, vyhýbajte sa jeho páchnutiu, keď ste chorí. Niektoré veci, ktoré cítite, vidíte a jete, môžu vyvolať nevoľnosť a vracanie, preto je dôležité vedieť, čo vašu nevoľnosť spôsobuje.
Niektorí ľudia napríklad pociťujú nevoľnosť, keď vidia krv, aj keď to videli iba vo filmoch. Existujú tiež ľudia, ktorí pociťujú nevoľnosť, ak jedia plesňový syr alebo cítia pach odpadkov. Čokoľvek spôsobuje vašu nevoľnosť, držte sa bokom
Krok 2. Držte sa ďalej od sýtených, kyslých a kofeínových nápojov
Tieto tri nápoje môžu stimulovať reflex nevoľnosti a dokonca dráždiť sliznicu tráviaceho traktu. Vyhnite sa teda pitiu týchto nápojov najmenej jeden deň po zvracaní.
- Sýtené nápoje zahŕňajú všetky druhy piva a sódy.
- Kyslé nápoje zahŕňajú pomarančový džús, grapefruitový džús a ďalšie nápoje vyrobené z citrónového ovocia.
- K nápojom obsahujúcim kofeín patrí čierny čaj, káva a energetické nápoje.
Krok 3. Vyhnite sa korenistému a mastnému jedlu
Z lekárskeho hľadiska je o tomto druhu jedla známe, že vyvoláva zvracanie, pretože žalúdok musí na jeho strávenie pracovať extra. Po zvracaní počkajte najmenej 48 hodín, než budete jesť mastné alebo mierne korenené jedlá.
Krok 4. Nesadajte si zatiaľ do auta, najmä ak sa cítite opití
Pravdepodobne sa budete aj naďalej cítiť nevoľne a budete mať nutkanie na vracanie, keď máte žalúdočnú chrípku; a šoférovanie to len zhorší. Neustále sa pohybujúce a meniace sa smery (napr. Sedíte v zadnej časti auta a auto sa pohybuje do obrátky) stimuluje receptory umiestnené vo vestibulárnom labyrinte vo vnútornom uchu. Z vnútorného ucha budú vibrácie prenášané do mozgu cez mozgový kmeň. Cerebellum je centrum, ktoré vyvoláva nevoľnosť, takže sa vám vracia.
Ak musíte úplne sadnúť do auta, požiadajte vodiča, aby pri zatáčaní jazdil pomalšie a dávajte pozor, aby ste nerobili žiadne ostré pohyby. Vaše šance na pocit nevoľnosti sú teda nižšie
Krok 5. Nefajčite
Už by ste mali vedieť, že fajčenie je zdraviu škodlivé. V skutočnosti je účinok ešte horší, ak máte žalúdočnú chrípku a pokúšate sa zastaviť zvracanie. Keď fajčíte, vdýchnete nikotín a uvoľní to kruhový sval v spodnej časti vášho pažeráka. Výsledkom je, že žalúdočná kyselina dráždi pažerák a spôsobuje zvracanie.
Krok 6. Vyhnite sa užívaniu určitých nesteroidných protizápalových liekov (NSAID)
Tieto lieky majú zvyčajne potenciál podráždiť žalúdok, pretože ich obsah blokuje produkciu prostaglandínov produkovaných telom. Prostaglandíny sú prírodné zlúčeniny, ktoré môžu vyvolať zápal; ale niektoré typy prostaglandínov fungujú aj ako ochrana výstelky žalúdka. Užívanie NSAID skutočne zabráni prostaglandínom vykonávať túto ochrannú funkciu, čo povedie k podráždeniu a zvracaniu.
Medzi NSAID patria aspirín, naproxén a ibuprofén
Metóda 3 z 3: Použitie relaxačných a odbočovacích techník
Krok 1. Myslite pozitívne
Nevoľnosť začína v mozgu - vnímanie nevoľnosti z mysle môže spôsobiť zvracanie. Preto by ste sa mali pokúsiť odpútať pozornosť od vracania predstavou krásnych miest alebo iných obrázkov, ktoré vás môžu uvoľniť. Keď vám začne byť nevoľno, predstavte si niečo, čo vás môže rozptyľovať alebo upokojovať. Posilnenie hudby, vďaka ktorej sa budete cítiť pokojne a šťastne, môže tiež posilniť pozitívne myšlienky.
Môžete si napríklad predstaviť vianočné ráno, keď vám začne byť nevoľno. Predstavte si všetkých prítomných členov rodiny, potom rozsvietený vianočný stromček, drevo v krbe a podobne
Krok 2. Sledujte film alebo si prečítajte dobrú knihu
Rovnako ako myslenie pozitívnych myšlienok, aj činnosti, ktoré upútajú vašu plnú pozornosť, vám zabránia zvracať. Keď stredný mozog pracuje, s najväčšou pravdepodobnosťou nebudete pociťovať nevoľnosť, takže nebudete zvracať.
Sledujte film, ktorý vám nebude pripomínať, že ste chorí. Ak vám napríklad pri pohľade na krv príde nevoľno, neprenajmite si nový horor ani upírsky film. Sledujte drámu, romantiku, komédiu a ďalšie
Krok 3. Snažte sa nadýchať sa čerstvého vzduchu, aj keď sa cítite príliš slabí na to, aby ste mohli ísť von
Môžete otvoriť okná a vpustiť do miestnosti vonkajší vzduch. Čerstvý vzduch je dobrý pre ľudí, ktorí majú nevoľnosť. Ak je to možné, sadnite si von a nechajte sa vetrom upokojiť. Rozhliadnutie sa a sústredenie sa na niečo krásne pri čerstvých dychoch zabráni zvracaniu.
Krok 4. Umiestnite telo tak, aby zostalo vzpriamené
Zdvihnite čelo postele na 45-90 stupňov pridaním vankúša. Okrem toho urobte polohu nôh vyššie ako telo (aj pomocou vankúšov). V tejto polohe môžete ovládať gravitačnú silu, aby ste nevracali. Umiestnenie nôh vyššie ako je vaša stredná časť môže tiež pomôcť zlepšiť krvný obeh.
Tipy
- Odpočinúť si. Najrýchlejší spôsob, ako sa zotaviť z choroby, je dopriať si dostatok odpočinku a nechať telo uzdraviť sa.
- Zhlboka sa nadýchnite nosom a potom vydýchnite ústami.
- V skutočnosti vám zvracanie prospieva, pretože pomáha vyplavovať z tela nežiaduce látky.
- Popíjajte niektoré z nasledujúcich nápojov tri až štyri hodiny po vracaní:
- voda,
- elektrolytový nápoj,
- iné nápoje čírej farby,
Uistite sa, že ste do nápoja vložili kocky ľadu.
Pozor
- Ak vraciate dlhšie ako dva dni (dospelí) alebo dlhšie ako jeden deň (deti), overte si to u svojho lekára.
- Ak prudko vraciate, aj keď vám nie je nevoľno, ihneď navštívte lekára, pretože tieto príznaky môžu naznačovať komplexnejší problém.
