Akákoľvek forma odmietnutia, či už je to láska, kariéra, priateľstvo, odovzdanie knihy alebo čokoľvek iné, nie je niečo, čo by malo ovplyvniť vaše šťastie. Odmietnutie je nepríjemné a niekedy sa cíti neočakávané. Odmietnutie by vám však nemalo vziať šťastie vo vašom živote. Realita života je taká, že odmietnutie sa stane súčasťou života samotného. Sú chvíle, keď niekto, niekde odmietne žiadosť o zamestnanie, rande alebo myšlienku zmeny. Akceptovať odmietnutie ako súčasť života a uznať, že najdôležitejšie je nájsť spôsob, ako vstať a skúsiť to znova, je zdravé správanie.
Krok
Časť 1 z 3: Prekonanie dôsledkov odmietnutia
Krok 1. Prejdite si sklamaním
Budete sa cítiť sklamaní kvôli odmietnutiu, napríklad kvôli tomu, že váš scenár bol odmietnutý, váš nápad bol odmietnutý v práci alebo odmietnutý potenciálnym romantickým milencom. Máte právo byť sklamaný z toho. V skutočnosti dať si šancu cítiť sa sklamaním je zdravé správanie.
Len sa uistite, že to nepreženiete a strávite niekoľko dní doma na lamentácii nad sklamaním. Z dlhodobého hľadiska sa budete iba cítiť horšie
Tip:
Nájdite si chvíľu na to, aby ste pocítili odmietnutie. Napríklad: ak si môžete vziať voľno v práci, urobte to. Alebo ak plánujete ísť na noc von, je lepšie to nerobiť a zostať doma pri sledovaní filmu. Choďte na prechádzku po tom, čo dostanete sklamaný zamietavý list, alebo si doprajte čokoládový koláč.
Krok 2. Porozprávajte sa s dôveryhodným priateľom
Teraz nie je čas, aby ste mohli slobodne kričať zo strechy domu bolesť z odmietnutia. To iba ľuďom (vášmu potenciálnemu vydavateľovi kníh, dievčaťu, ktoré sa vám páči alebo váš šéf) ukáže, že ste ufňukaný, suverénny a neschopný človek so životnými ťažkosťami. Nájdite si teda dôveryhodného priateľa alebo člena rodiny alebo dvoch a porozprávajte sa s nimi o svojom probléme.
- Potrebný priateľ je niekto, kto ti môže povedať pravdu. Môžu pomôcť presne určiť, čo sa stalo (niekedy sú veci, ktoré nemôžete zmeniť a musíte ich jednoducho nechať ísť). Môžu sa tiež uistiť, že správne prežívate svoje sklamajúce chvíle, aby ste sa nedostali do sklamania.
- Vyhnite sa sociálnym médiám, aby ste vyjadrili svoje sklamanie. Internet na to nikdy nezabudne a keď sa pokúsite nájsť si novú prácu, váš potenciálny zamestnávateľ pravdepodobne skontroluje internet a zistí, že odmietanie nezvládate dobre. Bez ohľadu na to, aké veľké sklamanie alebo hnev cítite, nerobte to.
- Nesťažujte sa príliš. Opäť by ste sa nemali nechať chytiť odmietnutím. Ak ste pohltení odmietnutím, budete hľadať výhovorky (alebo sa budete cítiť deprimovaní). Nezačnite hovoriť o odmietnutí vždy, keď sa rozprávate s priateľom. Ak máte pocit, že preháňate, opýtajte sa ich „Premýšľam nad týmto odmietnutím?“Ak hovoria áno, musíte sa okamžite zmeniť.
Krok 3. Prijmite odmietnutie rýchlo
Čím skôr prijmete odmietnutie a pokúsite sa nad to povzniesť, tým ľahšie sa cez to dostanete. Znamená to tiež, že sa nenecháš budúcim odmietnutím zničiť.
Napríklad: ak nemôžete získať prácu, ktorú skutočne chcete, nechajte sklamania a potom ich ignorujte. Toto je čas začať si hľadať inú prácu alebo sa naučiť, čo by ste mohli v budúcnosti zmeniť. Je dobré mať na pamäti, že keď jedna vec nefunguje, niečo iné zvyčajne funguje neočakávaným spôsobom
Krok 4. Neberte odmietnutie osobne
Pamätajte si, že odmietnutie nemá nič spoločné s vami ako s osobou. Odmietnutie je súčasťou života a nie osobný útok. Bez ohľadu na výhovorky vydavateľov, dievča, ktoré sa vám páči, váš šéf, také nie je.
- Odmietnutie v zásade nie je vašou chybou. Iní ľudia (alebo iní ľudia) odmietajú niečo, čo im nevyhovuje. Odmietli žiadosť, nie seba.
- Pamätajte si, že vás nemôžu odmietnuť ako osobu, pretože vás nepoznajú. Aj keď ste s niekým párkrát chodili, neznamená to, že o vás všetko vie a potom vás odmietne ako osobu. Odmieta situáciu, ktorá by mu nevyhovovala. Oceniť to.
- Napríklad: Spýtate sa dievčaťa, ktoré sa vám skutočne páči, a on povie „nie“. Znamená to, že ste bezcenní? Znamená to, že s tebou nikto nechce chodiť? Samozrejme, že nie. Jednoducho ho nezaujímajú žiadosti (z rôznych dôvodov; môže byť vo vzťahu, nezaujíma ho randenie a podobne).
Krok 5. Vykonajte inú činnosť
Po období sklamania musíte opustiť myseľ odmietnutia. Nevracajte sa k tomu, čo ste práve odmietli, pretože stále myslíte na odmietnutie. Na vyrovnanie sa s odmietnutím potrebujete malý priestor a čas.
- Napríklad: povedzme, že ste odoslali nový rukopis vydavateľovi a boli odmietnutí. Potom, čo zažijete trochu sklamania, vstaňte a vymyslite iný príbeh alebo si nájdite čas a skúste napísať inú formu písania (písanie poézie alebo poviedok).
- Robiť niečo zábavné môže byť úžasný spôsob, ako zbaviť mysle odmietnutia a pomôcť vám zamerať sa na niečo iné. Choďte tancovať, kúpte si novú knihu, ktorú naozaj chcete, urobte si víkendový pobyt a choďte s priateľmi na pláž.
- Nemôžete nechať odmietnutie zastaviť svoj život, pretože v živote dostanete mnoho foriem odmietnutia (rovnako ako všetci ostatní). Keď vstanete, budete pokračovať v živote a budete robiť iné veci, nenecháte odmietnutie ovládať svoj život.
Časť 2 z 3: Riešenie dlhodobého odmietnutia
Krok 1. Pozrite sa na odmietnutie iným spôsobom
Majte na pamäti, že odmietnutie nie je o vás ako o osobe, potom je čas pozrieť sa na odmietnutie iným spôsobom. Ľudia, ktorí sa cítia byť „odmietnutí“, majú tendenciu považovať odmietnutie za niečo horšie ako ľudia, ktorí odmietnutie považujú za niečo, čo sa zameriava na samotnú situáciu, nie na seba.
- Napríklad: Ak niekoho pozvete na rande a on povie nie, namiesto toho, aby povedal „odmietol ma“, povedzte „nechce“. Takto odmietnutie nevnímate ako niečo zlé na sebe (koniec koncov, neodmieta vás, hovorí vašej ponuke nie).
- Medzi ďalšie hĺbkové príklady iných spôsobov, ako sa pozerať na odmietnutie, patrí: Namiesto toho, aby ste mysleli na priateľa, ktorý vás odmietol, myslite na „vaše priateľstvo sa rozdelilo“. Namiesto myslenia „odmietli moju žiadosť o zamestnanie“si myslia, že „prácu som nedokázal získať“. Namiesto myslenia „odmietli ma“je lepšie myslieť na „máme iné priority“.
Krok 2. Vedieť, kedy prestať
Keď niečo nefunguje, nemusí to znamenať, že sa musíte vzdať, ale je dôležité vedieť, kedy je čas to vzdať a vstať. Nie často sa vzdať znamená skutočne vystúpiť z problému, ale skúsiť to znova s iným pohľadom.
- Ak napríklad niekoho pozvete na rande a on povie nie, potom sa nevzdať znamená nevzdať sa v hľadaní lásky. Odstúpte od osoby (nehonte ho, aby vám mohol dať šancu), ale nevzdávajte sa a pozývajte ostatných.
- Ďalší príklad: ak váš rukopis odmietol vydavateľ, bolo by vhodné zastaviť sa a zamyslieť sa nad tým, čo nespĺňa kritériá vydavateľa, ale mali by ste sa naďalej pokúšať poslať svoj rukopis iným vydavateľom a zástupcom.
- Vždy si pamätaj, Nie vždy si zaslúžite odpoveď „áno“. Pretože nemôže vašu existenciu odmietnuť, neodvracajte zrak a obviňujte niekoho za odmietnutie.
Tip:
Jednou z najlepších vecí, ktoré musíte urobiť, je zamyslieť sa nad odmietnutím „toto nefunguje“, pretože to odstráni vinu z nich aj vás.
Krok 3. Nenechajte odmietnutie ovládať svoju budúcnosť
Odmietnutie, ako už bolo povedané, je súčasťou života. Ak sa tomu budete snažiť vyhýbať alebo nad ním premýšľať, budete nešťastní. Musíte byť schopní akceptovať, že veci nefungujú tak, ako by ste chceli, a to je v poriadku! To, že jedna vec nefunguje, neznamená, že ste neuspeli, alebo nič nebude fungovať.
- Každý prípad odmietnutia je jedinečný. Aj keď chlap povie nie na rande, neznamená to, že každý chlap, ktorého priťahujete, povie nie. Ak teraz začnete veriť, že budete vždy odmietnutí, budete odmietnutí! Neustále ste sa pripravovali na zlyhanie.
- Vytlačte sa dopredu. Prílišné premýšľanie o minulých odmietnutiach vás prinúti ponoriť sa do minulosti a neužiť si prítomnosť. Napríklad: ak stále premýšľate o tom, že vás odmietnu kvôli práci, budete ťažko podávať prihlášky a hľadať príležitosti.
Krok 4. Použite odpor, aby ste sa zlepšili
Niekedy môže byť odmietnutie dôležitou výzvou na prebudenie a pomôcť vám zlepšiť život. Vydavateľ mohol váš rukopis odmietnuť, pretože stále musíte lepšie zapracovať na písaní (možno ho ešte nemožno publikovať, ale to neznamená, že váš rukopis nemôže byť nikdy zverejnený!).
- Ak môžete, opýtajte sa osoby, ktorá vás odmietla, prečo ho to nezaujíma. Napríklad: Vaša aplikácia možno nespĺňa požiadavky. Namiesto toho, aby ste sa hnevali a mysleli si, že vás nikto nezamestná, opýtajte sa osoby, ktorá vás odmietla, čo môže urobiť pre to, aby sa zlepšil. Táto osoba vám nemusí poskytnúť informácie, ale ak áno, môže byť schopná poskytnúť cenný pohľad na vaše budúce úsilie.
- Pokiaľ ide o romantické vzťahy, možno sa čudujete, prečo nemá záujem s vami randiť, ale odpoveď môže byť taká jednoduchá, že „nemyslím si to isté ako ty“. Nemôžete urobiť nič, aby ste zmenili názor. Mali by ste sa naučiť, ako sa vysporiadať s tým, ako zvládnuť nezáujem a ako si udržať pozitívny vzťah k romantickým vzťahom v živote (aj keď vzťah s touto osobou nie je).
Krok 5. Prestaňte na to myslieť
Je načase nechať odmietnutie prejsť. Dali ste si čas pocítiť sklamanie, hovorili ste s dôveryhodným priateľom, poučili ste sa z odmietnutia a teraz urobíte z tohto odmietnutia minulosť. Čím viac o tom premýšľate, tým častejšie budete mať pocit, že to nikdy nebude fungovať.
Poznámky:
Ak zistíte, že odmietnutie môžete jednoducho ignorovať, musíte vyhľadať odbornú pomoc. Niekedy sa v duši zakorenia myšlienky ako „nie som dosť dobrý“atď., A každé odmietnutie tieto myšlienky iba posilní. Príslušný odborník vám môže pomôcť vyrovnať sa s odmietnutím.
Časť 3 z 3: Odmietnutie ponuky
Krok 1. Pamätajte si, že môžete povedať „nie“
To môže byť pre mnoho ľudí, obzvlášť pre ženy, veľmi ťažké, ale nemusíte hovoriť „áno“niečomu, čo nechcete robiť. Samozrejme, treba dávať pozor; keď letuška povie „sadni“, musíš poslúchnuť.
- Ak vás niekto pozve von a nechcete s ním ísť von, môžete úprimne povedať, že vás to nezaujíma.
- Ak chce vaša priateľka naozaj ísť na dovolenku a vy nechcete alebo nemôžete ísť, tak jej toto odmietnutie nezničí život, ak poviete nie!
Krok 2. Buďte úprimní
Jeden z najlepších spôsobov, ako odmietnuť, je byť čo najúprimnejší. Na to si netreba dávať pozor. Byť úprimný nie je to isté, ako byť krutý, aj keď si to niektorí ľudia myslia. Nie je možné odmietnuť niekoho ponuku (môže to byť čokoľvek: dátum, odoslanie knihy alebo žiadosť o zamestnanie) bez toho, aby to spôsobilo bolesť.
- Napríklad: niekto vás požiada a vy nemáte záujem. Povedzte „Naozaj mi to lichotí, ale necítim sa rovnako ako ty.“Ak nechápe, čo tým myslíte, povedzte to nahlas s pevným vyhlásením: „Nie som a nikdy nebudem. Ak ma nechceš opustiť, bude pre mňa ešte ťažšie byť k tebe priťahovaný. “
- Z druhého príkladu vyššie, keď vás váš priateľ vezme na dovolenku, povedzte: „Ďakujem, že sa o mňa staráš! Naozaj nemôžem ísť na dovolenku, ani cez víkendy. “
- Odpoveď „možno inokedy“znamená, že neblokujete možnosť budúceho šťastia, ale úprimne povedané, že nechcete odísť bez toho, aby ste povedali „možno“a podobne.
Krok 3. Uveďte konkrétne dôvody
Keď niekomu nič nevysvetľujete, môže to pomôcť ukázať osobe, ktorej ponuku odmietate, že sa pevne rozhodujete, prečo vás nezaujíma. Ak existujú veci súvisiace s pokrokom (napríklad rukopis knihy alebo žiadosť o zamestnanie), môžete povedať, že tieto veci je možné zlepšiť.
- V prípade romantického vzťahu jednoducho povedzte, že vás nezaujíma a necítite sa k nemu priťahovaní. Ak vás naliehavo požiada, aby ste uviedli ďalšie dôvody, povedzte mu, že príťažlivosť a láska sú veci, nad ktorými nemáte žiadnu kontrolu a že musí prijať, že nie ste.
- Ak odmietnete niečiu báseň pre svoj časopis (a máte čas), vysvetlite, prečo sa nehodí (napr. Kvôli štruktúre básne, opakovaniu slov atď.). Nemusíte hovoriť, že je báseň hrozná, ale môžete povedať, že je potrebné ju pred zverejnením opraviť.
Krok 4. Urobte to rýchlo
Tým, že odmietnete čo najrýchlejšie, nemusíte dovoliť, aby sa emócie stupňovali a zhoršovali. Ak použijete starý obrázok, je to ako odstrániť obväz. V najkratšom možnom čase im vysvetlite, že ponuka (výlet s priateľom, rande s niekým, niekoho knižný scenár a podobne) vás neláka.
Tip:
Čím skôr to urobíte, tým skôr to ľudia, ktorých odmietnete, budú schopní prekonať a využiť tento odpor na svoje zlepšenie.
Tipy
- Nájdite spôsob, ako uniknúť odmietnutiu. Niektorí ľudia sa držia svojho presvedčenia, iní si dajú horúci kúpeľ a meditujú. Nájdite spôsoby, ako vyčistiť svoju myseľ, vysporiadať sa so zlými pocitmi a obnoviť rovnováhu.
- Ak niekto odmietne vašu lásku, neznamená to, že by ste sa mali ľutovať alebo byť smutní. Znamená to len, že necíti žiadnu príťažlivosť. A ten pocit nemôžete zmeniť.
- To, že niekto povie nie všetkému, čo sa pokúšate urobiť, aby ho prinútil povedať áno, neznamená, že vo vás nevidí to dobré. Takže namiesto zamerania sa na odmietnutie sa zamerajte na pozitívne veci vo svojom vnútri.
- Väčšina úspechov a prijatia súvisí s tvrdou prácou. Niekedy nie sme ochotní priznať si, že máme pred sebou ešte veľa práce, kým budeme tak úspešní, ako dúfame. Buďte nadšení zo svojej príležitosti, ale zároveň buďte realistickí, že je stále potrebné učiť sa a získavať skúsenosti. Namiesto fixácie na odmietnutie nájdite cestu von.
- Vyhľadajte odbornú pomoc, ak sa cítite depresívne aj po prijatí odmietnutia. Neobracajte sa k alkoholu alebo drogám, aj keď sa vám zdá, že vám dočasne pomáhajú. Z dlhodobého hľadiska môžu byť tieto dve veľmi deštruktívne sily.
Pozor
- Ak beriete odmietnutie príliš osobne, porozprávajte sa s poradcom alebo terapeutom. Ak trpíte depresiou, úzkosťou alebo inými problémami duševného zdravia, možno nemáte energiu potrebnú na zvládnutie pretrvávajúcich životných stresov a možno budete potrebovať ďalšiu pomoc. Netreba sa hanbiť ani báť. Každý niekedy potrebuje získať sústrasť od ostatných.
- Ľudia nebudú vždy schopní vám venovať pozornosť, keď požiadate o vstup. Taký je život. Niekedy sú príliš zaneprázdnení. Inokedy je pre nich ťažké niečo vysvetliť, aby to nevyznelo príliš kriticky alebo osobne. Niekedy sa naozaj nedajú obťažovať. Neber to opäť príliš osobne. Skúste nájsť niekoho iného, komu by ste mohli dôverovať, nájdite si čas na vyriešenie problémov, ktoré sa vám stali, a pokúste sa do budúcna zlepšiť.
