Láska je vyjadrená ako čin a prežívaná ako pocit. Láska má však podstatu, ktorú nemožno definovať jedným spôsobom, láska zahŕňa súcit, odhodlanie, trpezlivosť, podporu, vieru a mnoho ďalších. Každý môže milovať a množstvo lásky, ktorú môžeš dávať alebo prijímať, nie je nijako obmedzené. Ak máte problémy s prejavovaním alebo prijímaním lásky, vždy existujú spôsoby, ktoré vám pomôžu otvoriť sa láske viac.
Krok
Časť 1 z 3: Milujte sa
Krok 1. Rešpektujte sa
Predtým, ako budete milovať ostatných, musíte milovať seba. Naučiť sa mať rád sám seba znamená prijať a oceniť svoje vlastné slabosti. Máte mnoho jedinečných vlastností. Naučte sa rešpektovať seba samého za to, kým ste, a za pozitívne vlastnosti, ktoré môžete dávať druhým.
- Ak máte problém milovať sa, pracujte na svojom rozvoji. Zvýšte svoje sebavedomie prijatím minulosti a posunom vpred. Možno máte pocit, že vaša minulosť vás robí nemilovateľnými, alebo že je príliš veľa problémov na to, aby ste ich milovali. To nie je pravda. Prijmite všetko, čo sa vám stalo, odpustite si a vítajte nový deň.
- Ako na to, sa dozviete v článku Ako sa mať rád.
Krok 2. Starajte sa o seba ako o kohokoľvek iného
Je to ťažké, ak ste niekto, kto sa vždy cíti povolaný starať sa o ostatných, alebo ak máte deti. Pamätajte si, že vaša schopnosť starať sa o ostatných sa zlepší iba vtedy, ak sa budete dobre starať aj o seba.
- Nerob zo seba poslednú prioritu. Namiesto toho urobte všetko pre to, aby ste sa o seba postarali. Odmeňte sa masážou alebo dlhým namáčaním. Každý deň pre seba urobte jednu konkrétnu vec.
- Znamená to tiež, že si musíte stanoviť hranice a odvážiť sa odolať. Ak si potrebujete oddýchnuť, povedzte nie priateľom a požiadajte ich, aby ste si sadli.
Krok 3. Buďte vďační
Vďační ľudia majú lepšie zdravie a cítia sa šťastnejšie. Nájdite spôsoby, ako byť v živote vďačný za všetko, a čo je najdôležitejšie, byť vďační aj za seba.
Zamyslite sa nad vlastnosťami, ktoré sa vám na sebe páčia. Možno ste veľmi milujúci, veľkorysý alebo dobrý poslucháč. Možno sa ľahko naučíte nové zručnosti. Možno ste dobrý v maľovaní alebo v práci s elektronikou ako profesionál. Nájdite si čas na vďačnosť
Krok 4. Majte dobrý prístup
Nájdite niečo pozitívne, veľké alebo malé, vo všetkých situáciách vrátane tých, ktoré sa zdajú byť negatívne. Pozitívny výhľad je spojený s lepším zdravím a emocionálnou pohodou, ako je nižšia úroveň smútku a dlhší život. Ak začnete mať negatívne myšlienky, najmä o sebe, premeňte ich na pozitívne myšlienky.
- Trénujte pozitívne rozprávanie, aby ste z negatívnych myšlienok urobili pozitívne.
- Bojujte s negatívnymi myšlienkami na nové situácie. Namiesto toho, aby ste si mysleli: „Idem to pokaziť, ty idiot!“, Povedz: „Som na seba hrdý, že som skúsil niečo nové.“
- Ak si myslíte: „Nie som veľmi dobrý v tom, keď sa stretávam s novými ľuďmi“, nahraďte to slovami „Baví ma učiť sa socializovať a stretávať ľudí, ktorí sú ako ja. Viem, že môžem nájsť nových priateľov. “
Krok 5. Robte to, čo vám robí radosť
Byť šťastný je súčasťou lásky k sebe. Vytvorte si šťastný stav tým, že budete robiť to, čo vás robí šťastnými. Robte všetko, čo robí vaše telo, myseľ, emócie a ducha dobrým. Šťastie skutočne závisí od snahy urobiť život pozitívnejším.
Môžete sa rozhodnúť meditovať, cvičiť jogu, maľovať alebo kresliť, kajakovať, turistikovať, cvičiť Muay Thai alebo sa zapojiť do zaujímavých diskusií. Zamyslite sa nad tým, z čoho sa usmievate, a urobte to
Krok 6. Nájdite si čas pre seba
Dôležitou súčasťou starostlivosti o seba je trávenie času osamote. Ak žijete s inými ľuďmi alebo máte rodinu a máte deti, môže to byť náročné, ale je to veľmi dôležité. Samota vám môže pomôcť oddýchnuť si, premýšľať nad riešeniami problémov, osviežiť svoju myseľ a preskúmať seba. Nebojte sa previnilo, pretože chcete stráviť čas osamote. Tým, že máte možnosť byť sami, môžete zlepšiť svoj vzťah tým, že uprednostníte šťastie a zotavenie.
- Je dôležité si uvedomiť, že samotný čas sa nemá používať na sociálnych sieťach. Skúste urobiť niečo, čo obohatí váš život a vo vás sa bude cítiť dobre, ako napríklad prechádzka alebo denník.
- Ak je pre teba ťažké nájsť si čas byť sám, vstaň skôr ako ktokoľvek iný alebo obeduj sám. Požiadajte svojho partnera, aby každý týždeň hodinu sledoval deti, aby ste mohli vypadnúť z domu a stráviť nejaký čas osamote.
Krok 7. Prijmite, že nepotrebujete partnera, aby sa cítil kompletný
Niektorí ľudia veria, že šťastie a lásku je možné zažiť iba prostredníctvom vzťahov alebo že nešťastný vzťah je stále lepší, ako žiadny vzťah. Ak zostanete v nešťastnom vzťahu, nemáte rešpekt k sebe ani k svojmu partnerovi. Byť sám nie je to isté, ako byť osamelý a podľahnúť sociálnym tlakom, aby ste sa riadili normami iných ľudí a cítili sa úplní, jednoducho nestojí za to.
Ak ste nešťastní alebo nevydržíte byť single, využite svoju situáciu naplno. Využite príležitosti, ktoré sú ťažko dosiahnuteľné, ak máte partnera alebo rodinu. Môžete cestovať, spriateliť sa s mnohými ľuďmi a užívať si úplnú slobodu
Časť 2 z 3: Milujte svojho partnera
Krok 1. Dajte si záväzok
Kultivujte vzťahy a snažte sa, aby veci fungovali. Otvorene komunikujte so svojim partnerom o svojich cieľoch vo vzťahu a o tom, kam teraz smeruje. Ak vás zaujímajú iba krátkodobé vzťahy, buďte úprimní. Ak dúfate vo vážny, dlhodobý vzťah, buďte úprimní. Na oboch typoch vzťahov nie je nič zlého, ale musíte sa uistiť, že váš partner je oddaný rovnakej verzii lásky ako vy.
Zostaňte oddaní svojmu partnerovi a samotnému vzťahu. Vynakladajte úsilie na to, aby sa váš partner cítil výnimočne a aby vzťah fungoval
Krok 2. Buďte vášnivým milencom
Slovo „milý“sa zvyčajne spája so sexom, ale emocionálna intimita je dôležitou súčasťou láskyplného vzťahu. Emocionálne intímny vzťah znamená dovoliť si cítiť a vyjadriť svoju neistotu v prítomnosti svojho partnera. Skrývanie pocitov neistoty sa prejavuje stiahnutím sa, útokom alebo obviňovaním. Na druhej strane bude intimita pôsobiť ako zdieľanie strachov, nepríjemností a sklamaní s partnerom. Pocity alebo situácie, v ktorých ste sa predtým cítili neistí, sa v dôvernom vzťahu budú cítiť bezpečnejšie kvôli vybudovanej dôvere.
- Ak sa začnete cítiť neisto (ako napríklad strach, smútok, hanba alebo zranenie), urobte si prestávku. Priznajte si akékoľvek pocity, ktoré vzniknú, a dovoľte im ich precítiť, nevyhýbajte sa im. Buďte k týmto pocitom súcitní a zaobchádzajte s nimi opatrne.
- Podeľte sa o svoje pocity so svojim partnerom a nechajte sa ním podporovať.
Krok 3. Prijmite, že láska je dynamická
Ak máte pocit, že oheň lásky a silných citov začal slabnúť, uvedomte si, že láska má svoje vzostupy i pády. Niekedy sa cítite byť veľmi zamilovaní do svojho partnera a inokedy láska menej. Aj keď oheň lásky začína slabnúť, neznamená to, že to tak bude vždy. Život ide v kruhoch a je prirodzené, že láska má svoje vzostupy i pády.
Mnoho vecí môže prinútiť lásku ísť hore a dole, napríklad mať deti alebo starnúť. Môžete to prejsť
Krok 4. Buďte otvorení prijímaniu lásky
Nemusíte byť tou, ktorá ovláda lásku vo vzťahu, nechajte svojho partnera, aby vám prejavil lásku. Prijímanie lásky niekedy u niektorých ľudí vyvoláva pocit slabosti, pretože sa musia vzdať kontroly. Buďte otvorení prijímať darčeky, prijímať komplimenty a byť vrelí. Môžete mať pocit, že svojmu partnerovi niečo dlžíte, ale nemyslite na to a užívajte si pocit prijatia. Láska nepozná žiaden dlh, ale znásobuje sa.
Krok 5. Dotknite sa svojho partnera
Dotyk partnera nemusí byť sexuálny, ale puto môžete posilniť podporným objatím alebo uchopením ruky. Vyjadrite lásku svojmu partnerovi začatím a predĺžením fyzického kontaktu. Láskavý dotyk je jedným zo spôsobov, ako vyjadriť obavy, uznanie a ďalšie pozitívne a zväzujúce emócie.
Dotyk je spôsob, ako cítiť lásku a prinútiť partnera, aby sa cítil milovaný
Krok 6. Vyjadrite svojmu partnerovi vďačnosť
Spôsob komunikácie s partnerom niekedy dáva rôzne významy, ale vďačnosť je vždy pochopiteľná. Potvrďte svoje uznanie svojmu partnerovi vyjadrením vďačnosti. Ďakujem svojmu partnerovi za to, že ukázal, že si uvedomujete ich úsilie o vytvorenie dobrého vzťahu. Ukážte ocenenie za veci, ktoré robí, ako aj za vlastnosti, ktoré má.
Krok 7. Buďte podporným partnerom
Cieľom života s osobou, ktorú milujete, je, aby ste spoločne zvládli všetky výzvy v živote. Spojte sa, aby ste našli riešenia, vyriešili problémy a povzbudili sa v ťažkých časoch. Sami nemôžeme vyriešiť všetky problémy, nemôžeme vedieť všetko, čo je potrebné vedieť, ale mnoho ľudí spojených v láske dokáže vyriešiť takmer každý problém.
Časť 3 z 3: Milovať rozdiel
Krok 1. Nečakajte dokonalosť
Nečakajte dokonalosť od svojich blízkych ani od seba. Toto je veľmi nerealistické očakávanie. Ani jeden z vás nebude schopný splniť štandardy a budete obaja chorí a sklamaní. Prijmite seba aj svojho partnera otvorene a nečudujte sa, že sa niečo pokazí.
Krok 2. Vezmite si lekcie a aplikujte ich vo vzťahoch
Áno, vzťahy musia mať zlé veci. Môžete povedať nesprávne slová alebo vám partner môže ublížiť. To všetko sa môže stať. Najdôležitejšou súčasťou, keď nastane problém (aj keď je to len problém vo vašom vlastnom živote), je naučiť sa lekciu a ísť ďalej. Skúste si vziať ponaučenie z negatívnych situácií, učte sa a vyrastajte zo skúseností, urobte z nich niečo pozitívne. Skúste sa v prípade vážnej hádky pozrieť na problém úprimne z pohľadu vášho partnera.
Ak sa mýlite, ospravedlňte sa a priznajte svoju chybu. Dobrý vzťah môže otvorene vyjadrovať sťažnosti a zbaviť sa nepríjemných pocitov
Krok 3. Zmierte rozdiely medzi vami dvoma
Je ťažké cítiť lásku k svojmu partnerovi, keď ste na neho veľmi nahnevaní alebo podráždení. V skutočnosti neexistuje žiadna miera rozdielu, ktorá by určovala vzťahové šťastie, a to ani v pároch, ktoré sa môžu po bitke vyrovnať, alebo sa bitkám skôr vyhýbajú. Najdôležitejšie je nájsť šťastie po boji.
Uvedomte si, že vždy existuje príležitosť na zmierenie. Takmer všetky druhy konfliktov majú možnosť zmieriť sa buď krikom, alebo hľadaním kompromisu skôr, ako sa situácia vyostrí. Bez ohľadu na to, aký silný je spor medzi vami a vašim partnerom, uistite sa, že sa obaja budete cítiť vypočutí a dokážete sa dohodnúť
Krok 4. Vyrovnajte negatívne a pozitívne pocity voči sebe navzájom
Rovnováha je dôležitá pre vytváranie šťastného a láskyplného vzťahu. Výskumy ukazujú, že z hľadiska stability v čase je pomer pozitívnych a negatívnych interakcií vo vzťahoch päť ku jednej alebo päť pozitívnych interakcií na každú jednu negatívnu interakciu. Akonáhle si uvedomíte, že ste urobili niečo negatívne voči svojmu partnerovi, urobte maximum, aby ste poskytli pozitívne interakcie na obnovenie rovnováhy.
