V manželskom živote niekedy potrebujeme duševnú prestávku. Manželstvo môže byť pre nás stresujúce a zlé návyky a nálady niekedy treba ignorovať. Existuje mnoho taktík, ktorými môžete v prípade potreby manžela ignorovať. Nezabudnite však, že dlhodobé mlčanie manžela môže vzťah poškodiť. Ak vás trápi nejaký zásadný problém, podniknite kroky na jeho vyriešenie, nie ho len ignorujte.
Krok
Časť 1 z 3: Zdravé ignorovanie manželov
Krok 1. Ignorujte zlú náladu svojho manžela
Ak je váš manžel nahnevaný alebo má zlú náladu, niekedy by ste sa mali držať bokom. S nahnevanými ľuďmi sa zvyčajne nedá hovoriť. V tejto situácii je lepšie a tiež zdravšie ho jednoducho ignorovať, kým sa neupokojí.
- Zlá nálada zvyčajne núti ľudí hľadať bitky. Ak má váš manžel zlý deň v práci, môže na vaše malé faux pas reagovať prehnane. Ak viete, že váš manžel má zlú náladu, neurazte sa, ak kričí.
- Ak je váš manžel nahnevaný a pokúša sa začať hádku, najlepšou odpoveďou je zostať ticho. Ignorovanie provokácie sa môže zdať ako porážka. V skutočnosti je však produktívnejší. Nahnevaný človek nebude počúvať logiku ani rozum a nezmäkne, ani keď sa ospravedlníte alebo sa budete brániť. Ak sa vás váš manžel snaží dostať do hádky, nechajte ho skrátený, napríklad „áno“alebo „dobre“, kým sa nevzdá a nenechá vás na pokoji.
- Nejde o dlhodobé riešenie. V tomto okamihu je ignorovanie hnevu vášho manžela správnym riešením, ale nemalo by sa to robiť stále. Každú chvíľu niekto stratí kontrolu a bude sa na svojho partnera hnevať kvôli zlému dňu alebo nálade. Bol by to však vážny problém, keby sa to stávalo často. Ak je váš manžel temperamentný, mali by ste sa s ním o tomto správaní porozprávať.
Krok 2. Spusťte svoj hnev
Ak sa s manželom hádate celú noc, niekedy je najlepšie iba spať. Skúste ignorovať všetky zlé pocity a choďte spať. Ak ste aj ráno nahnevaní, porozprávajte sa o tom, keď ste obaja pokojní.
- Ak je neskoro v noci a váš manžel sa chce stále hádať, povedzte, že chcete spať. Pokúste sa ignorovať všetko, čo hovorí, v snahe rozhnevať alebo frustrovať. Môžete vyskúšať relaxačné techniky, ako napríklad ohýbanie prstov na nohách, hlboké dýchanie alebo počítanie. Táto technika vám pomôže ignorovať situáciu a rýchlejšie zaspať.
- V hádke, ktorá pokračuje dlho do noci, obaja pravdepodobne poviete niečo, čo ste nemysleli. Keď ste unavení, váš mozog začne slabnúť, takže vašu frustráciu bude ťažšie vysvetliť svojmu partnerovi. V neskorých nočných hodinách budete podráždenejší. Ráno budete mať pozitívnejší výhľad a budete lepšie pripravení riešiť problémy a napraviť ich.
Krok 3. Naučte sa akceptovať niektoré zlé návyky
Každý má zlé návyky. Často si ani neuvedomujeme, že niektoré naše správanie dráždi ostatných. Ak má váš manžel zvyk alebo tendenciu, ktoré vás dráždia, je lepšie to ignorovať a nepokúšať sa to zmeniť.
- Bohužiaľ, existujú zlozvyky, ktoré sa nedajú zmeniť. Váš manžel môže vždy zabudnúť vyhodiť prázdnu škatuľu od pomarančového džúsu, aj keď ste mu to mnohokrát pripomenuli. V takom prípade bude pre vás lepšie, ak to urobíte sami. Ak akceptujete manželove zlozvyky, bude pre vás jednoduchšie ich ignorovať.
- Môžete sa tiež pokúsiť uspokojiť s polovičnou výhrou v niektorých situáciách. Váš manžel si napríklad nikdy nemôže spomenúť na sušenie uterákov po každom sprchovaní, ale môže ich prestať dávať na podlahu spálne.
- Nenechajte sa vyrušiť nepríjemným zlým správaním. Nemusíte sa uraziť. Zlé návyky, ako napríklad nechať rozsvietené svetlo v prázdnej miestnosti, sú len zlé návyky. To nemá nič spoločné s jeho ocenením alebo rešpektom k vám.
Krok 4. Odvádzajte pozornosť
Ak je pre teba ťažké ignorovať svojho manžela, zamestnaj sa. Niekedy je najlepším spôsobom, ako sa vyrovnať s nepríjemnosťami, rozptýliť sa. Mohli ste si prečítať knihu, bicyklovať sa, vyskúšať si novú záľubu alebo upratať domácnosť. Existuje množstvo vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa na pár hodín odreagovali od manžela. To vám môže pomôcť ignorovať ho, a keď budete pripravení, porozprávať sa o probléme alebo situácii, ktorú máte po ruke.
Krok 5. Skúste byť zdvorilí, ale formálni
Ak cítite potrebu chvíľu svojho manžela ignorovať, nemusíte byť nepriateľskí. Existujú spôsoby, ako niekoho zdvorilo ignorovať. Je to zrelší spôsob, ako zvládať napätie v manželstve.
- Ak je váš manžel v miestnosti, uznajte jeho prítomnosť formálnym spôsobom. Doma môžete byť zvyčajne uvoľnená, ale keď ignorujete svojho manžela, snažte sa byť zdvorilí ako ľudia, ktorých stretávate na večierkoch. Keď hovorí, kývnite hlavou, usmejte sa, ak je to správna reakcia, ale nepúšťajte sa do malých rečí ani do iných rečí.
- Môžete sa tiež pokúsiť vyhnúť tej istej miestnosti. Ak sa napríklad presťahujete do spálne, ak je v obývačke, môžete ho s krátkou a formálnou rozlúčkou tiež nechať. Povedzte napríklad: „Ak vám to nevadí, rád by som išiel hore.“
Krok 6. Použite nepriamu komunikáciu
Ak sa vám nechce rozprávať, vyskúšajte nepriamu komunikáciu. Ticho je však krutou možnosťou a vo všeobecnosti nie je účinné pri riešení sporov. Ak ste na svojho manžela naštvaní a cítite potrebu ho ignorovať, nájdite iný spôsob komunikácie, aby nebol zmätený. Môžete písať správy alebo písať poznámky bez toho, aby ste v skutočnosti hovorili.
Vopred im dajte vedieť, že vás niečo hnevá a potrebujete na niekoľko dní priestor pre seba. Ak ste príliš nahnevaní na rozhovor, vysvetlite to listom alebo e -mailom. Neignorujte ho bez varovania
Krok 7. Poskytnite krátku odpoveď
Je to ďalší spôsob, ako niekoho ignorovať bez toho, aby ste ho museli úplne umlčať. Krátkou odpoveďou môžete svojho manžela ignorovať. Reagujte naň napríklad „Mmmhmm“a „Dobre“. Takáto krátka komunikácia ponechala malú príležitosť na rozhovor. Môže to znamenať, že vôbec nechcete kontakt.
Časť 2 z 3: Riešenie hlbších problémov
Krok 1. Zamerajte sa na seba
Ak cítite potrebu ignorovať svojho manžela, preskúmajte tieto túžby. Vo vzťahoch vina za spôsobenie negatívnych situácií zvyčajne nespočíva len na jednej osobe. Je tiež možné, že si frustráciu alebo zlú náladu omylom ventilujete na manželovi. Zvážte teda, čo vás skutočne trápi.
- Existuje spôsob, akým môžete zmeniť svoje manželstvo? Si iný ako predtým? Zahrávate si niekedy úlohu svojho manžela? Existuje spôsob, ako na obťažujúce správanie reagovať ležérnejšie?
- Existuje nejaký hlbší problém, ktorý vás skutočne trápi? Ak ste z niečoho stresovaní alebo nešťastní, aj keď to nesúvisí s vašim manželstvom, ukáže sa to. Ak ste napríklad nešťastní v práci, môžete sa ľahko nahnevať. V dôsledku toho sa môžete zdráhať počúvať manželove anekdoty o jeho cestách do posilňovne. Ak nie ste v živote s niečím spokojná, porozprávajte sa s manželom. Potom sa snažte veci zmeniť, aby ste boli šťastnejší.
Krok 2. Zvážte, či v manželstve nie sú problémy
Možno však nie ste sami, kto to cíti. Ak neustále cítite nutkanie ignorovať svojho manžela, vaše manželstvo môže byť v ohrození. Možno váš manžel hovorí spôsobom, ktorý sa vám nepáči. Možno máte pocit, že už na vás dvoch nemáte čas. Možno nie ste sexuálne spokojní. Ak zistíte, že existuje problém, na ktorom by ste mali obaja pracovať, malo by byť vyriešené. Ignorovanie manžela nie je z dlhodobého hľadiska spoľahlivým riešením.
Krok 3. Nájdite si čas na prediskutovanie problému
Rozprávanie o veľkých problémoch v manželstve môže byť stresujúce pre každého. Môžete sa pokúsiť zbaviť stresu plánovaním, kedy a kde sa konverzácia uskutoční.
- Vyberte si miesto bez rušenia. Nehovorte napríklad o manželských problémoch v preplnenej reštaurácii. Namiesto toho si sadnite do obývačky s vypnutou televíziou.
- Vyhnite sa vonkajším obmedzeniam. Ak máte napríklad stretnutie rodičov s učiteľom o 7. hodine, neplánujte sa rozprávať o manželstve o 6. hodine. Vyberte si pracovné dni alebo víkendy bez externých plánov alebo záväzkov.
Krok 4. Ak vás niečo trápi, použite vyhlásenia „ja“
Pri diskusii o problémoch je dôležité používať vyhlásenia „ja“. Toto vyhlásenie je štruktúrované tak, aby zdôrazňovalo pocity a zároveň minimalizovalo objektívny úsudok alebo vinu na druhej strane.
- Výrazy „ja“sa zameriavajú predovšetkým na to, ako sa v danej situácii cítite. Za tieto pocity musíte prevziať zodpovednosť. Tým sa minimalizuje úsudok nad manželom. Nebudete uvádzať objektívne skutočnosti o manželstve. Vyjadríte iba svoje pocity z určitých situácií.
- Vyhlásenie „I“má 3 časti. Začnite s „Cítim“, potom vyjadrite svoje emócie a potom vysvetlite, prečo sa tak cítite.
- Pri diskusii o manželstve nehovorte: „Nemali by ste sa na mňa hnevať po zlom dni v práci.“Namiesto toho štruktúrujte svoje vety vyhláseniami „ja“. Povedzte: „Bolí ma, keď si na mne vyberiete zlý deň v práci, pretože nechcem vzťah, ktorý toleruje kričiaceho partnera.“
Krok 5. Používajte neverbálne upokojujúce metódy
Niekedy vám zotavenie sa po hádke môže trvať niekoľko dní. Možno ste svojho manžela slovne ignorovali niekoľko dní minimálnej konverzácie. Nedostatok komunikácie však musíte nahradiť neverbálnym uistením. Ukážte svoju lásku fyzicky. Objíma a bozkáva, keď sa chystá odísť. Keď sedíte spolu, držte ju za ruku alebo jej položte ruku na koleno. Snažte sa, aby mal pocit, že sa vzťah nerozpadá, aj keď ste obaja navzájom frustrovaní.
Časť 3 z 3: Vyhnutie sa zlyhaniu vzťahu
Krok 1. Pochopte, aké správanie treba riešiť
Ak cítite potrebu svojho manžela ignorovať, potom je vo vzťahu problém. Aj keď je ignorovanie alebo ignorovanie určitých nedostatkov niekedy zdravé, existujú určité negatívne aspekty vzťahu, ktoré je potrebné vyriešiť.
- Ak má manžel problémy s hnevom, malo by sa o tom diskutovať. Ako je uvedené vyššie, dočasne ignorovať hnev je zdravé. Ak je však váš manžel zvyknutý vybíjať si na sebe hnev, mali by ste sa s ním porozprávať.
- Závislosť je jed na vzťah. Ak má váš manžel problém s drogami alebo alkoholom, mali by ste s ním prediskutovať liečbu. Neignorujte problém.
- Neveru by ste nemali ignorovať, okrem otvoreného moderného manželského vzťahu. Ak máte podozrenie, že váš manžel je neverný, porozprávajte sa s ním.
Krok 2. Neprehliadnite dobré aspekty
Zníženie úlohy vášho manžela môže vážne poškodiť vzťah. Aj keď ste z neho frustrovaní, snažte sa oceniť dobré veci, ktoré robí.
- Aj malé práce, ako napríklad nákup potravín alebo vynášanie koša, si zaslúžia „ďakujem“a bozk. Väčšina ľudí pocíti iskru šťastia, keď dostanú prejav vďačnosti alebo lásky.
- Niekedy zabúdame oceniť svojho partnera, ak s ním žijeme dlhší čas. Skúste si často pamätať, ako by ste reagovali, keby bol váš manžel cudzinec. Neváhate povedať „ďakujem“, ak vám niekto cudzí otvorí dvere alebo vám ponúkne miesto v autobuse. Nezabudnite poďakovať svojmu manželovi.
Krok 3. Nepoužívajte tichú stratégiu
Stratégia ticha zahŕňa ignorovanie osoby, ktorá vás obťažuje, ako formu trestu. Táto metóda môže otráviť vzťah. Umlčanie manžela je pasívne agresívny spôsob riešenia problémov, ktoré povedú len k nedorozumeniu a zmätku. Nemali by ste umlčať svojho manžela ako formu manipulácie. Ak potrebujete pár dní osamote, povedzte im, že ste nahnevaní a prečo nehovoríte toľko, ako bežne.
Krok 4. Neignorujte svojho manžela viac ako niekoľko dní
Pamätajte si, že opustenie skutočne bolí. Väčšina ľudí má pocit, že ignorovanie je horšie ako kričanie alebo konfrontácia. Ak potrebujete chvíľu osamote, je to v poriadku. Môžete tiež ignorovať určité správanie alebo návyky. Úplné ignorovanie manžela však spôsobí, že bude zranený a zmätený. Neprestávajte s manželom komunikovať dlhšie ako niekoľko dní. Vopred tiež povedzte, že potrebujete nejaký čas alebo priestor sami. Prekvapenie by nebolo také veľké.
Krok 5. V prípade potreby vyhľadajte poradenstvo
Ignorovanie manžela naznačuje, že v manželstve sú problémy. Ak je nutkanie ignorovať svojho manžela časté, porozprávajte sa s ním o konzultácii s kvalifikovaným manželským poradcom. Dobrý poradca môže poskytnúť tipy a triky, ako dostať vaše manželstvo do normálu. Manželského poradcu môžete vidieť zo zoznamu terapeutov, ktorých poistenie poskytuje. Môžete tiež požiadať o odporúčanie lekára alebo terapeuta.
