Transgender ľudia alebo ľudia s rodovou neistotou sa ťažko vyrovnávajú s pocitom dysfórie. Niektorí z nich môžu začať vykonávať prechod (či už sociálne alebo zdravotne), zatiaľ čo iní nemusia mať k tomuto procesu prístup. Neexistuje ľahký spôsob; jedna vec však vždy platí, nikdy nič nerobte zo zúfalstva ani si nemyslite, že existuje účinné riešenie, ktoré môže spôsobiť, že všetky vaše problémy okamžite zmiznú. Zostaňte pokojní a uvoľnení. Na zvládnutie trápnych pocitov zo svojho tela, hlasu, dokonca aj z vlastného oblečenia a účesov, potrebujete veľa sily. Tu je niekoľko spôsobov, ako zmierniť rodovú dysfóriu, ktorú pociťujete.
Krok
Metóda 1 z 2: Zvládanie emócií
Krok 1. Zachovajte si nádej
Ver v seba. Môžete mať pocit, že život začína mať čoraz menší zmysel, ale pamätajte si, že žijete v dobe, v ktorej je možné, aby ste dostali pomoc. Máte možnosť byť sami sebou. Pamätajte si, že existuje veľa ľudí, ktorí prežívajú to isté. Nie ste sami a nie ste ani šialenci. Existuje mnoho ďalších transrodových ľudí, ktorí žijú zdravý a šťastný život.
- Keď vám je ťažko, skúste si pripomenúť, že tento problém nebude trvať večne. Prežiť toľko, koľko môžete. Časom sa to zlepší, aby vaše úsilie nebolo zbytočné. Nezabudnite sa o seba postarať. Ak máte pocit, že potrebujete vonkajšiu pomoc pri riešení svojich emócií, či už sociálnych alebo zdravotných, okamžite vyhľadajte pomoc.
- Nebojte sa požiadať o pomoc. Na svete je veľa ľudí, ktorí ma podporujú a starajú sa. Porozprávajte sa s dôveryhodným dospelým alebo poradcom o svojich dysforických pocitoch. Rozhovor s niekým vám pomôže vyrovnať sa s vašimi emóciami; pamätajte, že emócie, ktoré cítite, sú platné.
- Nájdite inšpiráciu čítaním príbehov ľudí, ktorí prežili ťažké životné situácie, či už z chorôb, zranení, vojen, chudoby, násilia, kriminálneho pozadia, drogovej závislosti alebo prírodných katastrof. Existuje mnoho ľudí, ktorí prišli o všetko a stali sa utečencami, alebo prišli o domov kvôli záplavám alebo požiarom; u tých, ktorí prežili uväznenie, mučenie a hrozné podmienky; a pozostalých, ktorí sa narodili v chudobe, ale sú schopní vstať a zlepšiť svoju situáciu. Existujú tiež ľudia, ktorých život sa zmenil kvôli chorobe alebo vážnemu zraneniu, ale stále sú schopní vstať a byť úspešní. Mnoho úspešných ľudí hovorí, že predtým, ako zmeníte svoj život k lepšiemu, musíte ochutnať horkosť neúspechu alebo zažiť extrémne životné ťažkosti. Nemusíte porovnávať svoje utrpenie s utrpením ostatných; ale môžete nájsť inšpiráciu tým, že uvidíte, ako sa človek dokáže vyrovnať so životnými ťažkosťami. Vidieť úspech iných ľudí vám môže dodať nádej, že prežijete problémy, s ktorými sa momentálne stretávate.
Krok 2. Vyjadrite svoje pocity
Vyjadrenie svojich pocitov tak, ako chcete, vám môže pomôcť zvládnuť náročné situácie. Môžete kresliť, písať, maľovať alebo dokonca behať. Môžete tiež plakať, kričať alebo namáhavo cvičiť a upratovať dom. Nájdite najlepší spôsob, ako sa vyrovnať so svojou dysfóriou. Je veľmi dôležité nechať svoje pocity „von“, aby bolo možné prekonať negatívne emócie vo vašom srdci.
- Nasmerujte svoju negatívnu energiu na produktívnejšie veci. Stačí vziať pero a papier a začať kresliť, čo vás napadne (aj keď je tma). Táto metóda môže odviesť stres. Pre niektorých ľudí je najlepšou možnosťou hľadanie kreatívnych aktivít, ako je kreslenie, maľovanie alebo písanie. Môžete si napríklad zapísať všetky agresívne veci, ktoré vás napadnú. Nechajte svoju myseľ blúdiť, kým sa nebudete cítiť lepšie.
- Pre niektorých je fyzický prístup najlepšou možnosťou. Fyzické aktivity, ako napríklad dynamické cvičenia, beh čo najrýchlejšie, zdvíhanie činiek alebo koníček, ako je plávanie, jazda na koni alebo hra na trampolíne, vám môžu vyčistiť myseľ. Ak svoj hnev nasmerujete na fyzickú aktivitu, budete sa cítiť lepšie. Aby ste sa cítili pokojnejšie, možno sa budete musieť cítiť unavení a vyčerpaní energiou.
- Tieto negatívne emócie vám môžu ublížiť psychicky aj fyzicky. Niektorí ľudia, ktorí sa pokúšajú potlačiť svoje emócie, majú tendenciu byť pasívne agresívni alebo sa cítia veľmi nešťastní. Môžete mať pocit, že ste „zlomení“alebo máte pocit, že vo vašom vnútri nie je niečo v poriadku. Tieto negatívne emócie vám môžu fyzicky ublížiť a môžu vyvolať choroby súvisiace so stresom alebo depresiu.
- Môžete sa porozprávať aj sami so sebou (doslova). Táto metóda vás nevyvádza z miery. Existuje mnoho ľudí, ktorí hovoria sami so sebou, pretože táto metóda môže uvoľniť zadržané emócie. Niektorí ľudia si myslia, že hovoriť so sebou je ako plakať. Je to účinná metóda na uvoľnenie smútku alebo stresu. Nerobte to však na verejnosti!
Krok 3. Zhlboka sa nadýchnite
oddýchnuť si. Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite, ak cítite, ako vám začína zahmlievať myseľ. Rovnováha tela vám môže pomôcť vyrovnať sa s emóciami. Meditácia a jóga sú niektoré zo spôsobov, ako rozvíjať schopnosť relaxovať.
- Hlboké nádychy môžu okamžite zmierniť stres a zmierniť úzkosť, pretože stimulujú parasympatický nervový systém, ktorý upokojuje telo a spomaľuje srdcový tep, takže sa budete cítiť uvoľnenejšie. Chvíľu pomaly dýchajte žalúdkom.
- Nacvičujte si upokojenie mysle tým, že budete pozorovať svoje okolie, dávať pozor na svoje pocity a myšlienky bez odsudzovania a zbystrovať svoje zmysly. Čo práve cítite, vidíte, cítite a počujete? Ako sa teraz cítiš? Kde vo svojom tele to cítite? Cítite napätie v hrudníku a krku? Alebo sa vám robí zle zo žalúdka? Uvedomte si svoje aktuálne emócie. To môže ovládať nekontrolované emócie, takže sa budete cítiť pokojne a dokážete sa ovládať.
Krok 4. Pochopte, ako sa cítite
Vyhľadajte informácie o transrodových ľuďoch a rodovej dysfórii. Na Youtube je veľa videí týkajúcich sa rodovej dysfórie. Je veľmi bežné, že u transrodových ľudí sa prejavuje dysfória. To, že si muž, ktorý sa v ženskom oblečení cíti pohodlnejšie, neznamená, že si transgender. Môžete byť nebinárni, zatiaľ čo rodová identita nie je spojená so žiadnym rodovým binárnym číslom, takže máte dysfóriu. To je stále ťažké, pretože spoločnosť často neprijíma ľudí, ktorí sa zdajú „odlišní“. Pochopte, že to, čo cítite, je normálne a že ste ľudia, bez ohľadu na to.
- Dysforia nie je niečo, čo človek pociťuje pred prechodom. Stále to môžete cítiť po zmene pohlavia a dokonca aj po operácii na zmenu pohlavia. Môžu to vyvolať veci ako rozprávanie o svojej minulosti, plávanie alebo chodenie do posilňovne. Vaša výška a štruktúra kostí sa nezmení, čo môže tieto pocity vyvolať. Pochopte, že pocit dysfórie nemusí prejsť, ani keď ste dostali hormonálne injekcie alebo operáciu genitálií. Po celý život vám môže byť nepríjemný hlas alebo veľkosť ruky. Môžete sa však vytrénovať, aby ste to všetko zvládli.
- Počúvaj sám seba. Nepočúvajte ostatných, ktorí sa vás pokúšajú presvedčiť, že vaša rodová dysfória sa rovná telesnej dysmorfickej poruche alebo „nejde o nič vážne“. Dysforia je tvoja časť, vďaka ktorej sa cítiš nepríjemne kvôli svojmu vlastnému pohlaviu. Dobrý pocit zo seba a pocit šťastia sú potrebou každého.
Krok 5. Porozprávajte sa s dobrým priateľom
Pomôcť môže niekto, komu môžete dôverovať, že si vypočuje váš príbeh a porozumie tomu, ako sa cítite. Je to úľava, keď sa môžete slobodne vyjadrovať a hovoriť s ostatnými. Pocit, že vás počúvajú a rozumejú, je veľmi dôležitý.
- Môžete vyhľadávať fóra iba pre transsexuálov a spojiť sa s nimi online. Na rozhovor s ľuďmi, ktorí prežívajú to isté, môžete použiť akýkoľvek odkaz na video, e -mail alebo sociálne médiá. Existuje veľa ľudí, ktorí práve teraz prežívajú to isté, čo vy. Možno budete prekvapení, keď zistíte, že toľko ľudí hľadá priateľov, s ktorými by sa mohli porozprávať o svojej dysfórii a skúsenostiach. Môžete sa cítiť osamelo, ale existuje mnoho transrodových ľudí, ktorí sa cítia rovnako!
- Navštívte najbližšiu LGBT komunitu. Existuje mnoho transgenderových alebo LGBT skupín, ktoré tvoria zhromaždenia na niekoľkých miestach. Pripojením sa k skupine sa budete cítiť dobre oboznámení s tým, ako sa ostatní ľudia cítia rovnako. Takto si môžete nájsť aj nových priateľov - priateľov, ktorí dokážu rešpektovať vašu identitu a porozumieť vašej situácii.
- Môžete chatovať s rodinnými príslušníkmi alebo dobrými priateľmi. Spojenie s ľuďmi, ktorí nie sú trans, vám môže poskytnúť podporu z inej strany, pretože tiež čelia rovnakým problémom a vedia, ako sa skutočne cítite. Cisgender ľudia pre vás môžu byť dobrými obhajcami.
- Zvážte rozhovor s poradcom alebo kontaktovanie náboženskej skupiny, napríklad pastora, ale iba vtedy, ak sa cítite bezpečne. Rozhovor s profesionálom vám môže poskytnúť nový uhol pohľadu a umožní vám hovoriť o akomkoľvek probléme bez toho, aby ste si robili starosti s pocitmi toho druhého.
Krok 6. Naučte sa bojovať s útokmi extrémnej dysforie tým, že si na to zvyknete
Keď máte chaotické myšlienky a extrémne emócie alebo záchvaty úzkosti na vysokej úrovni sprevádzané pocitmi prázdnoty a depresie, tieto techniky vás môžu pomôcť upokojiť a zmierniť náladu.
- Stimulujte zmysly vo svojom tele! Niečo cítiť (parfum, kvety, deodorant), niečo ochutnať (jedlo s výraznou príchuťou alebo obľúbené jedlo), niečo počúvať (zvuky prírody alebo hudba). Dotknite sa niečoho (látky, plyšového medvedíka), stimulujte svoj zrak (pohľadom na krásnu fotografiu, obrázok, ktorý vám robí radosť alebo obrázok detského zvieratka). Držte sa stále niečoho! Použite svojich päť zmyslov na okamžité zníženie úzkosti. Pokračujte v tom, kým sa neupokojíte.
- Naplánujte si čas na starosti. Každý deň si dajte asi 5-10 minút na to, aby ste sa vyrovnali so svojimi úzkosťami a starosťami. Počas tejto doby by ste sa mali sústrediť iba na veci, ktoré vás znepokojujú, nič iné, kým neuplynie čas. Po zvyšok dňa by ste nemali byť nervózni - kedykoľvek sa o niečo začnete starať alebo máte negatívne myšlienky, mali by ste si povedať „V tom čase som na to nemal čas myslieť“. Veci, ktoré vás trápia, si môžete zapísať počas „starostí“. Toto cvičenie vám môže ušetriť veľa mentálnej energie, ktorú by ste za normálnych okolností vynaložili na pocit úzkosti, a tiež môže pomôcť ovládať vaše myšlienky a úzkosť. Môžete sa venovať zábavnej aktivite pred „časom na starosti“alebo po ňom. Vďaka tomu sa budete cítiť lepšie.
- Skúste meditáciu alebo dychové cvičenia.
- Okamžite vyhľadajte niečo, v čom sa budete cítiť dobre (ako napríklad vidieť priateľov, počúvať hudbu, tancovať, hrať sa vonku, hrať sa s domácimi zvieratami, čítať knihy, pozerať komédie, cvičiť atď.). Pripravte si zoznam, aby ste, keď začne dochádzať k úzkosti, mohli prečítať a precvičiť si jeho obsah. Na úzkosť, ktorú cítite, môžete rýchlo zabudnúť.
- Pokiaľ často cvičíte, môžete ovládať svoje myšlienky a pocity! Naučiť sa vyrovnať sa s extrémnou dysfóriou a úzkosťou vám môže zabrániť ublížiť sebe i druhým alebo urobiť niečo, čo budete neskôr ľutovať.
Krok 7. Medzi situáciou a reakciou dajte určitý odstup
Nemôžete ovládať, čo sa deje okolo vás a niekedy sa ocitnete v situáciách, ktoré vyvolávajú rodovú dysfóriu alebo úzkosť. To, čo môžete ovládať, je vaša reakcia na situáciu. Vaše pocity sú vždy platné, ale je na vás, aby ste sa rozhodli, či vám pokazia deň alebo nie.
- Nemôžete ovládať slová alebo myšlienky iných ľudí, ale môžete ovládať svoje vlastné reakcie. Nemusíte sa hnevať ani im nechať pokaziť deň. Nepoužívajte svoje mentálne sily na jednanie s inými ľuďmi. Máte úplnú kontrolu nad sebou, nad svojimi emóciami, reakciami a šťastím. Budete sa cítiť šťastnejšie, ak sa po zvládnutí situácie dokážete ovládať.
- Ak je to potrebné, nasmerujte svoju negatívnu energiu na fyzickú aktivitu alebo osamote, kým sa nebudete cítiť pokojne. Hľadaj úprimné východisko pre svoje emócie.
- Zhlboka sa nadýchnite a ak môžete zavrieť oči, než odpoviete alebo necháte pocity prevziať. Skúste situáciu objektívnejšie sledovať. Si si istý, že to ten človek myslel vážne? Reaguješ prehnane? Keď sa cítite nepríjemne vo vlastnom tele, máte tendenciu trochu prehnane reagovať. Niekedy vás vaša úzkosť môže premôcť, takže očakávate, že ostatní ľudia zistia, čo je skryté, a budú mať pocit, že sa na vás pozerajú nepríjemne. V skutočnosti si to neuvedomujú a s vašim pohlavím zaobchádzajú primerane.
Krok 8. Vyhnite sa spúšti
Máte právo vyhýbať sa situáciám alebo ľuďom, kvôli ktorým sa cítite nepríjemne alebo neisto. Nemusíte tomu čeliť. Môžete ovládať, ako reagujete, ale nemusíte sa nútiť prijať správanie, ktoré vám je nepríjemné.
- Možno budete musieť obmedziť čas s rodinou, ktorá nerešpektuje vašu identitu, aj keď je to ťažké. Prvoradé by malo byť vaše vlastné duševné zdravie.
- Máte tiež právo zostať doma, ak sa dnes nechcete stýkať. Naučte sa rozlišovať medzi pocitmi extrémnej úzkosti a dysforie z niečoho. Nenechajte svoju sociálnu úzkosť ospravedlniť, aby ste sa vyhýbali priateľom alebo prišli do podpornej skupiny. Ak však viete, že plávanie so spolužiakmi alebo cvičenie s inými ľuďmi môže zhoršiť váš emocionálny stav a duševné zdravie, vyhnite sa týmto aktivitám.
- Aby ste mohli robiť veci ako všetci ostatní, možno budete musieť ovládať emócie, ktoré spočívajú v nesprávnom vyslovení mena, nesprávnom vyslovení pohlavia alebo v pocitoch dysforiky. Máte však právo vyhnúť sa situácii. Nesprávne vyslovovanie mien v banke sa určite líši od prístupu vašej matky, ktorá naďalej volá zlým menom, aj keď ste to vysvetlili.
- Dajte šancu druhým. Mnoho ľudí nechápe, ako môže rodová dysfória ovplyvniť váš život. Je dobré vysvetliť, ako sa vo veciach cítite. Môžete napríklad povedať: „Susanin telefonát ma veľmi deprimoval a kvôli predstave, že som dievča, som už nechcel chodiť na spoločenské akcie. Keď ma však oslovuje Jake, vyvoláva vo mne pocit vzrušenia a pohody medzi ostatnými ľuďmi. Dúfam teda, že ma budete môcť potom volať Jakea a znova nesprávne vysloviť moje pohlavie. “Ak potom ľudia vašu požiadavku stále ignorujú, mali by ste obmedziť svoju interakciu s nimi na úroveň, ktorá vám bude príjemná a šťastná.
- Ak vaši priatelia a rodina vo všeobecnosti nepodporujú, namiesto izolácie sa pokúste nájsť si nových priateľov a ísť do podporných skupín, aby ste si našli nových priateľov. Môžete mať nepodporujúcu rodinu, ale existuje veľa ďalších ľudí, ktorí sú ochotní vás podporiť! To je obzvlášť dôležité, ak nemáte podporu a empatiu svojich najbližších. V najhoršom prípade by táto situácia mohla brániť vášmu pokroku pri prechode a budúcnosti. Nájdite ľudí, ktorí podporia vaše ambície a radi počujú, že sa váš život zlepšuje. Áno, takí ľudia existujú!
Metóda 2 z 2: Zmena vášho vzhľadu
Krok 1. Vyhľadajte objekty, ktoré pomáhajú vzhľadom transrodov
Existujú dlahy na hrudník, balíky a STP (zariadenia typu stand-to-pee), ako aj špeciálne protetiky pre mužský sex. Ženy môžu tiež nosiť umelé prsia, nohavičky, penové spodné prádlo a zastrčiť si penis.
- Aj keď sa nemôžete nosiť 24/7, môžu vám pomôcť vyrovnať sa s dysfóriou na verejnosti alebo v iných krátkodobých situáciách.
- Tieto položky sú zvyčajne drahé, ale môžu byť dobrou investíciou, pretože môžu výrazne zmeniť váš vzhľad (a tým ovplyvniť vaše sebavedomie). Môžete si tiež kúpiť použité výrobky. Niektorí ľudia dokonca darujú veci, ktoré už nepotrebujú, zadarmo.
Krok 2. Dávajte pozor na svoj štýl
Naučte sa, ako sa správne obliecť podľa svojho typu postavy. Dlhé košele môžu skryť vaše boky, zatiaľ čo krátke košele ich môžu zvýrazniť. Na internete nájdete množstvo tipov. Pamätajte si, že oblečenie v obchodoch je vyrobené pre telá rodov. Pás, boky a dĺžka môžu predstavovať problém, rovnako ako hrudník a ramená. Geneticky majú telá mužov a žien rôzne proporcie. Takže možno budete musieť zvoliť väčšiu veľkosť, aby boky pánskych nohavíc sedeli, kým sú nohy príliš dlhé.
- Zvážte výrobu košele u krajčíra. Šaty sú šité na mieru vašej postave, takže určite budú vyzerať skvele! Ak nemáte dostatok rozpočtu, urobte úpravy sami alebo využite pomoc rodiny alebo priateľov, ktorí ovládajú šijací stroj.
- Môžete použiť niekoľko trikov, napríklad použiť podložky do topánok pre mužov alebo falošné prsia a penové spodné prádlo pre ženy.
- Zamyslite sa nad tým, ktoré časti tela chcete zvýrazniť a skryť. Rôzne materiály (napríklad pánske tričká a košele), rôzne vzory košieľ a rôzne strihy alebo tvary môžu mať veľký vplyv. Oblečenie, ako napríklad bunda, ktorá zvýrazňuje oblasť ramien, môže oblasť pôsobiť širšie - podľa potreby upravte.
- Nie je potrebné meniť štýl obliekania, dávajte pozor iba na veľkosť a strih oblečenia, aby bol vo vašom vzhľade veľký rozdiel. Pozrite sa na oblečenie, ktoré sa vám páči a je príjemné na nosenie, ale zároveň sa hodí k vášmu telu a môže zvýrazniť váš najlepší tvar.
- Tipy na výber obyčajného oblečenia ako transgender nemusia byť vhodné. Možno budete musieť kúpiť oblečenie, ktoré cisgender ľuďom vyzerá škaredo, ale vyzerá dobre, keď ho nosíte!
Krok 3. Precvičte si hlas, aby znel viac mužsky alebo žensky
Pohodlie transrodovej osoby môže často narušiť jej vlastný hlas. Cvičenie hlasu nie je jednoduché, ale dá sa to cvičiť, dokonca aj bez pomoci hormonálnych injekcií! Na internete je k dispozícii množstvo videí, ktoré vám môžu pomôcť vyriešiť tento problém, a tiež aplikácie na meranie výšky hlasu. Výška zvuku nie je najdôležitejšia. Spôsob, akým hovoríte, tiež pozitívne ovplyvňuje zmenu vášho hlasu. Zmeniť spôsob, akým hovoríte, môže znieť ťažko, ale keď si ho osvojíte, môže mať obrovský vplyv na vaše sebavedomie-a vaše správanie.
- Môžete si zacvičiť doma. Pomôcť vám môže hlasné čítanie a spev. Pri čítaní používajte mužnejší alebo ženskejší hlas a potom ukážte obsah čítania.
- Na kontrolu hlasu a štýlu reči použite aplikáciu na analýzu hlasu.
- Ovládnutie tejto zručnosti vám môže nejaký čas trvať. Testosterón môže prirodzene spôsobiť, že váš hlas bude hlboký ako mužský. Estrogén pre trans ženy bohužiaľ nemá podobný účinok. Toto cvičenie je teda veľmi užitočné, aj keď ste nedostali hormonálnu terapiu!
Krok 4. Požiadajte o vstup ostatných
Urobte si veľa selfie, aby ste sledovali svoj pokrok a zmeny po hormonálnej terapii. Podeľte sa o fotografiu s ostatnými a hrajte sa s aplikáciou na zmenu pohlavia. Pamätajte si, že ste zvyčajne svojim najhorším kritikom. Môžete vidieť chyby vo svojom tele alebo tvári viac „evidentne“ako ostatní ľudia. O svoj vzhľad, vzhľad a výber oblečenia môžete požiadať rodinu a priateľov o úprimný príspevok.
- Požiadajte o informácie ľudí, ktorí sú k vám úprimní, ale nevyvolávajú pocit nátlaku.
- Ak dostanete kompliment, užite si to! Užívajte si pocit, že vás ostatní ľudia môžu vidieť takú, aká ste. Nebuďte na seba príliš tvrdí.
- Fotenie selfie, vďaka ktorej budete pôsobiť mužnejšie alebo ženskejšie, vám môže zdvihnúť sebavedomie! Ignorujte fotografie, ktoré sa vám nepáčia, a ponechajte si tie, ktoré vyzerajú úžasne. Pozrite sa na tieto fotografie, keď vám bude zle, aby ste mohli byť opäť šťastní.
Krok 5. Reálne uznajte, čo môžete a čo nemôžete zmeniť
Hormonálna terapia môže mať významný vplyv na vašu tvár a telo. Hormóny majú tiež na každého človeka rôzne účinky; niektorí zažijú dramatické zmeny v okamihu a niektorí sa zmenia počas dlhého časového obdobia. Každý je iný, ale k zmene určite dôjde, vrátane teba. Len buď trpezlivý. Puberta môže trvať až 5 rokov.
- Vaša výška, veľkosť kostí, veľkosť rúk a nôh a určitá štruktúra tvárových kostí (najmä ak ste na hormonálnej terapii po prvej biologickej puberte) sú niektoré z vecí, ktoré nemôžete ovládať. Možno vykonať FFS (chirurgický zákrok feminizácie tváre); ale okrem toho sa môžeš iba vzdať a prijať svoje telo také, aké je. Nie je potrebné míňať duševnú energiu na niečo, čo nemôžete zmeniť. Najlepšie je to čo najviac ignorovať a zamerať sa na to, čo je možné zmeniť.
- Existujú veľmi vysoké cisgender ženy a nízke cisgender muži; boli tam ženy so širokým telom a muži s malými kosťami. Nebojte sa príliš veľa toho, že vyzeráte „normálne“. Pripomeňte si, že môžete byť vysoký alebo nízky, aj keď ste sa narodili ako cisgender. Tvar tela je niečo, čo nikto nemôže ovládať, či už transgender alebo cisgender.
- Jeden spôsob, ako sa na to pozrieť: transgender nie je horší ako akýkoľvek iný zdravotný stav. Osoba môže prísť o nohu pri nehode alebo sa narodiť bez končatiny. Takmer každý má v určitom období svojho života zdravotnú poruchu, či už je veľká alebo malá. Transgender môže ovplyvniť všetky aspekty života, ale nie je to koniec sveta. Nakoniec existuje spôsob, ako sa s tým vysporiadať. Aj keď nemôžete zmeniť svoje pohlavie, stále máte právo žiť tak, ako ste, rovnako ako ktokoľvek iný.
- Každý má iný tvar a veľkosť. Každý má svoj vlastný spôsob vyjadrovania (od spôsobu, akým chodí, oblieka sa, hovorí atď.). Prijmite svoju jedinečnosť. Nedovoľte, aby vás definovali iní ľudia, pretože iba vy máte právo to urobiť.
Odborná rada
Ak bojujete s rodovou dysfóriou, zvážte všetky nasledujúce
-
Porozprávajte sa s odborníkom.
Ak bojujete s rodovou dysfóriou, najlepším spôsobom, ako sa s ňou vyrovnať, je vyhľadať pomoc odborníka na transsexuály. Ak ho nemôžete nájsť, požiadajte o pomoc najbližšiu transgender komunitu alebo ho vyhľadajte na internete. Štúdium skúseností iných ľudí môže spôsobiť, že sa budete cítiť menej sami.
-
Hľadaj príčinu svojej rodovej dysfórie.
Môžete sa napríklad cítiť nepríjemne s tvarom hrudníka alebo hlasu a budete musieť urobiť opatrenia, ktoré to zmenia.
-
Milujte sa takí, akí ste.
Bez ohľadu na to, čo si spoločnosť myslí, vaše telo je vaše a nemá konkrétne pohlavie. Nakoniec sa môžete pozrieť na svoje vlastné telo a spojiť ho s čímkoľvek, bez ohľadu na sociálny alebo zdravotný tlak, ktorý cítite.
Tipy
- Plač je povinný. Neexistuje žiadny plač, pretože dávať emócie je také dôležité. Nie je zdravé obsahovať všetky emócie, ktoré máte vo svojom srdci.
- Naše emócie sú ako počasie. Nikto nie je „100%“šťastný ani pokojný. Sú chvíle, keď sa cítime smutní, sklamaní, dokonca nahnevaní. Nezabudnite však, že pocity sklamania nebudú trvať večne. Smútok alebo sklamanie môže prísť náhle a vy to nemôžete zastaviť. Pozrite sa však na to ako na dážď, ktorý nakoniec prestane, a potom príde slnko a bude opäť svietiť.
- Ak chcete, nájdite si prsnú ortézu, popruh, baliareň alebo iný predmet, ktorý môže vášmu vzhľadu uľaviť od dysfórie. Malé veci môžu mať niekedy na váš život väčší vplyv, než si myslíte. Navyše, takmer každý má prsia (vrátane mužov!).
- Ak nemôžete urobiť veľké zmeny, vyskúšajte maličkosti, napríklad nalakovanie nechtov priehľadným lakom alebo nanesenie balzamu na pery. Bundy s kapucňou a flanelové košele sú skvelé aj na skrytie kriviek, aby ste sa cítili lepšie.
