Ignorovanie ostatnými je bolestivé. Navyše budete pravdepodobne ťažšie hľadať správny spôsob, ako sa s tým vysporiadať, najmä ak nepoznáte dôvod tohto zanedbávania. Ak sa chcete vyrovnať s opustením, najskôr vyhodnotte frekvenciu zanedbávania a komunikačný štýl osoby, ktorá vás ignoruje. Chcete vedieť viac podrobností? Prečítajte si tento článok!
Krok
Časť 1 z 3: Spýtanie sa dôvodov, ktoré stoja za jeho správaním
Krok 1. Opýtajte sa sami seba, čo je dôvodom zanedbávania
Je možné, že vás zámerne ignoroval. Skúste si zapamätať svoju poslednú interakciu. Zdá sa, že je na teba nahnevaný alebo naštvaný? Povedali ste niekedy niečo, čo mu ublížilo? Ak je to tak, s najväčšou pravdepodobnosťou stále nosí nepríjemnosť kvôli rovnakému problému. Ak je však vaša posledná interakcia veľmi pozitívna a neznamená žiadne problémy, je veľká pravdepodobnosť, že vás ignoruje niečo iné. Napríklad sa môže stať, že je ponorený do svojich milostných vzťahov alebo zaneprázdnený štúdiom na skúšku.
Krok 2. Opýtajte sa tretej osoby na dôvod výnimky
Ak je táto osoba vašim priateľom alebo spolupracovníkom, skúste sa opýtať svojho spoločného priateľa na dôvod tohto správania. Možno vám poskytnú potrebnú odpoveď (napríklad ste osobu nevedomky nahnevali a namiesto toho, aby vás konfrontoval, sa vás rozhodne ignorovať, aby sa situácia nezhoršila). V niektorých prípadoch je tretia osoba, ktorá je vám najbližšia, schopná zhodnotiť situáciu objektívnejšie a pomôže vám identifikovať dôvody, ktoré stoja za zanedbávaním.
Krok 3. Opýtajte sa priamo na dôvod výnimky
Postavte sa tvárou v tvár osobe na tichom a súkromnom mieste a potom sa ho opýtajte: „Prečo sa mi vyhýbaš?“. Potom predložte spoľahlivé dôkazy, ktoré ukazujú, že vás ignoruje (napr. Dôkaz, že vám nevracia hovory ani e -maily, a dôkaz, že často nereaguje na to, čo hovoríte). Potom si pozorne vypočujte vysvetlenie.
Krok 4. Rozpoznať manipulatívne správanie
Ak vás ignoruje prvýkrát, existuje veľká šanca, že za jeho správaním stojí konkrétny dôvod. Na druhej strane, ak je opustenie vzorové a dostali ste ho od tej istej osoby viackrát, je pravdepodobné, že bol pri tom spokojný. Buďte opatrní, môže to urobiť, aby vás ospravedlnil alebo splnil jeho želanie. Je tiež možné, že to urobil, pretože chcel oslabiť tvoju moc; Môžete napríklad počuť, ako hovorí: „Nepýtal by si sa prečo, keby si ma skutočne poznal/miloval.“Tieto príklady ukazujú narcistickú osobnostnú črtu, o ktorej by ste mali vedieť.
Časť 2 z 3: Vycúvajte
Krok 1. Posúďte osobu podľa jej správania
Povedzme, že ste sa mu postavili a on tvrdí, že vašej sťažnosti rozumie (dokonca sa môže ospravedlniť, že vás ignoroval). Ak vás potom opäť ignoruje, pochopte, že má zlé úmysly a nechce si s vami vybudovať pozitívny vzťah.
Krok 2. Prijmite rozhodnutie osoby dištancovať sa od vás
Netlačte naňho, aby sa vám ospravedlnil, že vás ignoruje. Tiež nepokračujte v tom, aký vplyv má jeho správanie na vaše pocity. Ak vás dôsledne ignoruje, je pravdepodobné, že z toho bude mať určité uspokojenie. Uistite sa teda, že hru nebudete sledovať neustálym prediskutovaním situácie.
Krok 3. Nebíjajte sa
Ak sa vás niekto rozhodne naďalej ignorovať, aj keď ste sa s ním pokúsili napraviť vzťah, prijmite rozhodnutie. Nie je potrebné sa biť alebo si želať, aby ste na zlepšenie situácie urobili niečo iné.
Krok 4. Otvorte sa
Dajte osobe, ktorá vás ignoruje, vedieť, že s ním chcete zlepšiť vzťah. Nevzdávaj sa! Pamätajte si, že niektorí ľudia majú osobné problémy, ktoré je potrebné vyriešiť, než nájdete spôsoby, ako si vybudovať zdravé vzťahy s ostatnými. Ukážte mu, že sa s vami môže vždy porozprávať o svojich problémoch alebo vás požiada o pomoc.
Časť 3 z 3: Riešenie konfliktov
Krok 1. Myslite na opustenie ako na výsledok iného komunikačného štýlu
Skúste predpokladať, že zanedbanie nebolo urobené účelovo, aby vám ublížilo. Môže vás jednoducho ignorovať, pretože nechce situáciu ešte zhoršiť alebo sa zapojiť do vážnejšieho konfliktu. Ak je to tak, je pravdepodobné, že chce byť chvíľu sám, aby sa upokojil (a dúfa, že to urobíte aj vy). Ak ste schopní porozumieť tejto perspektíve, pomôže vám to prediskutovať situáciu s chladnou hlavou, keď príde čas.
Krok 2. Prijmite svoje emócie
Ignorovanie niekým, koho milujete a na ktorom vám záleží, je bolestivé; Potom sa môžete cítiť frustrovaní, nahnevaní alebo smutní. Nebojte sa, je to prirodzené; Akceptujte tieto emócie a neskrývajte ich. Prijatie emócií je prvým krokom k vyjadreniu seba samého a poukázaniu na to, kde sa iní mýlia.
Krok 3. Uskutočnite štruktúrovaný rozhovor
Štruktúrovaná konverzácia je konverzácia, ktorá je naplánovaná na určitý čas na konkrétny účel a je sprevádzaná určitými pravidlami, ako napríklad „žiadne kričanie“alebo „urážanie druhej osoby“. V každom štruktúrovanom rozhovore sú komunikátori a komunikujúci pripravení diskutovať o existujúcom konflikte a vopred si precvičili svoje základné body. Ponuka štruktúrovaného komunikačného procesu je obzvlášť užitočná, ak je opustenie výsledkom dlhotrvajúceho problému alebo série problémov, ktoré vám bránia vybudovať si hlbšie emocionálne spojenie s osobou, s ktorou sa rozprávate.
Krok 4. Vyjdite zo svojej komfortnej zóny
Skúste rôzne komunikačné štýly. Ak patríte k ľuďom, ktorí sú pri riešení konfliktov „horúci“(ako napríklad neustále kričanie, hnev alebo agresivita), skúste sa naučiť mať nad sebou väčšiu kontrolu. Na druhej strane, ak ste veľmi „chladný“človek, pokiaľ ide o riešenie konfliktov (napríklad máte tendenciu druhého ignorovať alebo nechať druhého upokojiť sa alebo radi dávate nepriame reakcie), snažte sa byť viac spontánne a emocionálne pri komunikácii (ale uistite sa, že sa nenecháte uniesť). emócie a potom buďte negatívni)
Krok 5. V prípade potreby si s osobou vymente ospravedlnenie
Ak vysvetľuje, že ubližujete jeho pocitom, vysvetlite, že ste to nemysleli, a ospravedlňte sa. Uistite sa však, že budete klásť dôraz na to, aby vám ubližovalo aj jeho zanedbávanie. Odpustite mu, čo urobil, a dajte mu vedieť, že dúfate, že odpustí aj vám.
Niekedy máte problémy pochopiť, prečo niekoho dráždia vaše veľmi malé činy alebo slová. Ale aj keď sa dôvod nezdá byť silný alebo opodstatnený, na ospravedlnení nie je nič zlé
Tipy
- Dajte tomu, kto vás ignoroval, čas, aby ste boli sami. Pomaly sa s ním začnite znova rozprávať. Ak si skutočne váži vaše priateľstvo, je pravdepodobné, že vás nebude príliš dlho ignorovať.
- Ak vás niekto bez zjavného dôvodu ignoruje, skúste sa s ním porozprávať a problém vyriešiť priamo.
- K opusteniu často dochádza, pretože zanedbávajúca strana potrebuje priestor a čas na vyriešenie svojich osobných problémov. Rešpektujte jej súkromie a neberte si jej správanie osobne.
