„Rukoväte lásky“nastávajú vtedy, keď prebytočný brušný tuk spôsobuje, že pás trčí do strany. Voľba oblečenia, ktoré nie je správne, robí tučnú vydutinu jasnejšie, aj keď sa zdá, že máte držadlá lásky, aj keď nie! Aj keď je to ťažké, rukoväte lásky je možné odstrániť cvičením. Navyše, držadlá lásky môžete skryť správnym oblečením, vyhýbaním sa chybám pri výbere oblečenia a odvrátením pozornosti ostatných od problematickej časti tela.
Krok
Časť 1 z 5: Výber správnych šiat
Krok 1. Noste nohavice s vysokým pásom
Obvod pása je vo všeobecnosti menší ako obvod bokov. Vďaka spodnej časti s vysokým pásom budú krivky pása a bokov krajšie. Dno s vysokým pásom navyše nezachytí pod pás, aby vytvorilo vydutie.
- Vyberte si oblečenie, ktoré pasuje obvodu pásu tesne nad alebo mierne nad pupok.
- Okrem toho vyhľadajte spodky so širokým pásom, ktoré majú najmenej 2 gombíky pripevnené zadnou stranou vyššie ako prednú časť. Pás teda nie je taký zviazaný, aby tvar tela vyzeral čudne.
Krok 2. Noste impérium alebo model
Tričká v empírovom štýle sú prišité k pásu podľa veľkosti tela a od pása sa rozširujú. Tento model robí vzhľad atraktívnejším, pretože krivka pásu je viditeľná, ale je schopná zamaskovať tučný žalúdok a skryť držadlá lásky.
Tričko v štýle A je podobné empírovému modelu, ale tiahne sa nadol od poprsia. Topy a šaty modelu A spôsobujú, že veľká horná časť tela vyzerá proporcionálnejšie a skryje držadlá lásky
Krok 3. Vyberte farbu, ktorá má zoštíhľujúci efekt
Zatiaľ sa tmavé oblečenie považuje za to, aby telo vyzeralo štíhlejšie, ale táto rada nie je nevyhnutne užitočná. Namiesto čiernych vrchov a spodkov, aby ste skryli držadlá lásky kvôli štíhlejšiemu vzhľadu, noste tmavé oblečenie na veľkých častiach tela a svetlé oblečenie na malých častiach tela.
Napríklad, ak chcete zamaskovať svoje tučné brucho, aby vaše telo vyzeralo štíhlejšie, noste tmavé nohavice (obzvlášť na bruchu) a pestrofarebné topy, ako napríklad spodnú sukňu v štýle A s vysokým pásom a pestrofarebnú blúzku zastrčenú do spodnej sukne
Krok 4. Skúste rôzne štýly košieľ
Niektoré modely košieľ a šiat sú vhodné pre ľudí s veľkým pásom, pretože môžu odvádzať pozornosť od držadiel lásky, aby sa cítili pohodlnejšie, napríklad:
- Tričko v štýle Kimono
- kaftan
- Košele a šaty s ramienkami zaviazanými v páse alebo na bruchu
Krok 5. Noste top s farebným vzorovaným materiálom
Ďalším spôsobom, ako skryť rúčky lásky, je nosiť oblečenie s krikľavými motívmi, jedinečným dizajnom alebo veľa vrások na zamaskovanie menej atraktívnych častí tela.
- Vyberte si top, ktorý má veľa vrások alebo má v páse drapériu.
- Skúste nosiť oblečenie s jedinečnými modelmi, diagonálnymi čiarami a honosnými motívmi.
Krok 6. Nasaďte si korzet
Spodná bielizeň nazývaná korzet je veľmi účinná pri skrývaní rúčok lásky, pretože korzet je navrhnutý tak, aby telo vyzeralo štíhlo a skrášľovalo krivky tela. Pretože slúži ako spodná bielizeň, pred oblečením si dajte korzet. Existuje niekoľko druhov korzetov, ktoré môžu skryť držadlá lásky:
- Korzet po prsia po bok je veľmi užitočný, ak chcete nosiť tesné šaty.
- Korzetové nohavice na zníženie obvodu pása sú skvelou voľbou, ak chcete nosiť obtiahnuté rifle, legíny alebo krátku sukňu.
Časť 2 z 5: Vyhnite sa oblečeniu, ktoré ukazuje, že kľučky milujú
Krok 1. Nenoste oblečenie, ktoré je zabalené veľmi tesne
Aby ste mohli skryť držadlá lásky, uistite sa, že sa dokážete rozhodnúť, ktoré oblečenie je správne a ktoré nesprávne. Vďaka priliehavým topom a priľnavosti k pokožke, ktorá nevytvára telo, sú rúčky lásky viditeľné, najmä ak ich nosíte s veľmi pevnými nohavicami a zlým modelom.
Vyhnite sa oblečeniu vyrobenému z materiálov, ktoré priľnú k pokožke a vykazujú krivky, napríklad zo saténu, čistého polyesteru alebo tričiek (spandex a lycra)
Krok 2. Nenoste oblečenie, ktoré je rovné
Na rozdiel od modelov A a Empire oblečenie, ktoré je štýlového strihu, zvýrazní pás a brucho, aby boli viditeľné rúčky lásky.
Tieto rady použite, ak nosíte blúzky, košele a šaty
Krok 3. Nenoste opasok
Mnoho ľudí si myslí, že opasky pomáhajú skryť držadlá lásky. Široký alebo veľmi široký pás však spôsobuje, že pás je zviazaný, takže rúčky lásky sú väčšie.
- Ak chcete nosiť veľmi široký opasok, vyberte si taký, ktorý sa dá mierne nadbokovať a dajte si voľnú blúzku.
- Tiež môžete nosiť ľahký pás, ale nenechajte ho udusiť.
Krok 4. Nenoste príliš tesné nohavice
Tesné spodné prádlo, najmä tie, ktoré používajú tenké gumičky alebo ramienka, môže zaškrtiť pás, aby sa rúčky lásky zväčšovali. K tomu nohavičky s malými povrazmi, ktoré sú veľmi pevne zviazané a vytvárajú tak rúčky lásky, ktoré tam predtým neboli.
Podobne ako pri výbere spodnej košele, noste nohavice s vysokým pásom a širokou gumou
Krok 5. Vyhnite sa oblečeniu, ktoré nepasuje na obvod pása
Vyhnite sa tiež príliš tesnému spodnému prádlu alebo vyzerá pri nosení nevhodne. Nenúťte sa nosiť oblečenie, ktoré dobre nesedí, obzvlášť oblečenie s malým pásom.
Napríklad tesné džínsy sú v súčasnosti veľmi populárne, ale rúčky lásky sú ešte väčšie, keď nosíte pančuchy s nízkym pásom
Časť 3 z 5: Rozptýlenie
Krok 1. Noste pútavý náhrdelník
Okrem toho, že budete skrývať držadlá lásky (alebo iné menej atraktívne časti tela), vyskúšajte rôzne spôsoby, ako odlákať diváka od pohľadu na vás, napríklad používanie príslušenstva. Unikátny náhrdelník, ktorý vyniká, ľudí priťahuje k vášmu krku a hrudníku, takže sa im oči posunú z pásu.
Nenoste dlhý náhrdelník, pretože pozornosť ľudí bude pútať k vášmu žalúdku
Krok 2. Noste pestrofarebnú alebo vzorovanú šatku
Podobne ako pri nosení náhrdelníka, krúženie okolo krku pestrofarebnou šatkou alebo honosným vzorom núti ľudí venovať pozornosť vašej tvári a krku, aby nevideli rúčky lásky.
V období sucha môžete nosiť šatku, ale vyberte si ľahkú šatku z materiálu, ktorý saje pot, napríklad z bavlny alebo ľanu
Krok 3. Noste nápadné náušnice
Veľké, dlhé alebo visiace náušnice v ušiach nútia ľudí venovať pozornosť vašej tvári, nie bruchu. Navyše môžete zmeniť svoj vzhľad, ak vás už unavuje nosiť náhrdelníky a šatky.
Ak sa vám v práci nepáčia alebo by nemali nosiť dlhé náušnice, siahnite po veľkých, pestrofarebných náušniciach alebo unikátnych krátkych náušniciach
Krok 4. Noste blúzku s atraktívnym tvarom krku
Ďalším spôsobom, ako odvrátiť pozornosť od držadiel lásky, je urobiť atraktívny vzhľad hrudníka a krku. Noste k tomu blúzku s okrúhlym výstrihom alebo výstrihom v tvare V. Tento krok je možnosťou pre ľudí, ktorí nesmú v práci nosiť šperky alebo šatky.
Krok 5. Zviažte sveter okolo pása
Rukoväte lásky môžete skryť uviazaním rukávov svetra alebo bundy v páse, pretože naukladaná tkanina môže zakryť tučné vypukliny v páse.
- Sveter si položte na zadok, rukávy svetra si omotajte okolo pása a potom si ho zaviažte pred bruchom.
- Rukoväte lásky môžete okrem svetra skryť aj pomocou košele s dlhým rukávom uviazanej v páse.
Časť 4 z 5: Skrývanie rúčok lásky pre mužov
Krok 1. Nezasúvajte košeľu do nohavíc
Rukoväte lásky budú viditeľné, ak je košeľa zastrčená do nohavíc. Noste preto košeľu, ktorá sadne k vašej postave, a nechajte spodnú časť trička visieť, aby ste sa cítili pohodlnejšie a košele zakrývali rúčky lásky.
Ak potrebujete košeľu zastrčiť, napríklad v práci, oblečte si sako alebo sako, aby ste skryli rúčky lásky
Krok 2. Nenoste košeľu pestrofarebných alebo vzorovaných
Tričko, ktoré púta pozornosť, vzbudzuje u ostatných záujem vidieť vaše brucho. Noste preto obyčajnú košeľu tmavej farby, aby nepútala pozornosť. Tiež nenoste košele:
- Svetlá farba
- S nápadným motívom alebo modelom
- Pruhované alebo kockované
Krok 3. Zvyknite si stáť alebo sedieť rovno
Keď sa telo ohýba, ramená sú vytiahnuté dopredu a žalúdok sa kvôli tlaku nafúkne, takže rukoväte lásky sa zväčšia.
- Keď sedíte alebo stojíte, ramená mierne vytiahnite dozadu a narovnávajte chrbát. Držte hlavu hore a zapojte hlavné svaly, aby ste podporili hornú časť tela.
- Správne držanie tela pomáha pri bolestiach chrbta, hlavy a spôsobuje, že vyzeráte vyššie.
Krok 4. Noste nohavice s vysokým pásom
Namiesto bedrových nohavíc sa rozhodnite pre nohavice s vysokým pásom, ktoré skryjú rúčky lásky a budete pôsobiť štíhlejšie. Hipster nohavice dodajú vášmu telu pocit, že je zaviazané v bokoch.
Pás je časť žalúdka, ktorá má najmenší obvod. Ak chcete zistiť polohu pása, previažte lano okolo žalúdka tesne pod pupkom
Krok 5. Noste tesné spodné prádlo
Toto spodné prádlo sa zvyčajne nazýva tvarovač tela, pretože je veľmi užitočné na skrytie nahromadeného tuku, rúčok lásky a vďaka nemu budete vyzerať štíhlejšie.
Zvyknite si obliecť si tesné spodné prádlo skôr, ako si oblečiete košeľu
Časť 5 z 5: Cvičenie, ako sa zbaviť kľučiek lásky
Krok 1. Vykonajte kardio cvičenia
Napriek tomu, že nemôžete schudnúť iba v určitých častiach tela, kľučky lásky je možné prekonať znížením telesného tuku. Za týmto účelom robte činnosti, ktoré zrýchľujú srdcový tep, napríklad kardio alebo aeróbne cvičenie. Aby ste dosiahli maximálne výsledky, cvičte aspoň 30 minút denne 4-5 krát týždenne. Nasledujúce športy sú prospešné pre kardiovaskulárny tréning:
- Plávanie
- Beh alebo beh
- Kruhový tréning
- Bicykel
- Intervalový tréning s vysokou intenzitou
Krok 2. Vykonajte cvičenia na posilnenie svalov
Toto cvičenie je veľmi prospešné, pretože vám pomáha budovať svaly pri spaľovaní tukov. Ak nemáte čas zdvíhať činky v posilňovni, urobte si čas na cvičenie na posilnenie svalov doma s použitím telesnej hmotnosti takto:
- Drepy 20 -krát: stojte rovno a roztiahnite chodidlá na šírku ramien, potom pokrčte kolená a pomaly spúšťajte telo, kým nie sú stehná rovnobežné s podlahou.
- Kliky 10 -krát: ľahnite si tvárou nadol na podlahu, opierajte sa o chodidlá a dlane a narovnávajte lakte. Pomaly spustite telo na podlahu, pričom telo narovnávajte a potom ho zdvihnite späť do východiskovej polohy.
- Vyrazte na chôdzu 20 -krát: vykročte pravou nohou dopredu, aby ste urobili výpad. Postavte sa rovno a vykročte ľavou nohou dopredu, aby ste urobili výpad.
- Zdvíhanie činiek 10 -krát: pripravte si 2 stoličky, potom položte pravé koleno na prvú stoličku a pravú dlaň na druhú stoličku. Držte činky (alebo fľašu minerálnej vody alebo plechovku farby) ľavou rukou pri boku, činky pomaly spustite a znova ich zdvihnite. Vykonajte tento pohyb 10 -krát na každú stranu.
- Držte plank na 15 sekúnd: ľahnite si tvárou nadol na podlahu a opierajte sa o lakte. Zdvihnite spodnú časť tela z podlahy, aby ste sa opierali o predlaktie a chodidlá. Uistite sa, že vaše telo tvorí priamku od hlavy po päty.
- Vynechajte hviezdičku 30 -krát.
Krok 3. Pracujte so svalmi v blízkosti držadiel lásky
Svaly, ktoré je potrebné trénovať okolo rúčok lásky, aby bol žalúdok a pás štíhlejšie, sú šikmé svaly. Rukoväte lásky sa zmenšia a zmiznú, ak sa toto cvičenie spojí s programom na zníženie telesného tuku. Na precvičenie šikmých svalov vykonajte nasledujúce pohyby.
- Postoj na bočnej doske s kolenami až po lakte: Ľahnite si na bok a telo si podoprite pravým lakťom. Zdvihnite boky z podlahy tak, aby ste spočívali na pravom predlaktí, na vonkajšej strane pravej nohy a na vnútornej strane ľavej nohy. Ohnite pravé koleno, pritiahnite ho k ľavému lakťu a potom sa vráťte do východiskovej polohy. Vykonajte tento pohyb 10-12 krát a potom opakujte, aby ste precvičili druhú stranu tela.
- Kľuky tlačte jeden po druhom na podlahu: ležte tvárou nadol na podlahe a spočívajte na prstoch a predlaktiach. Bez otáčania bokov pritlačte pravú dlaň k podlahe, narovnajte pravý lakeť a potom ľavú ruku, aby ste zdvihli telo z podlahy. Pomaly spustite pravý lakeť späť na podlahu a potom nasledujte ľavý lakeť. Tento pohyb opakujte (začínajúc narovnaním ľavej ruky, potom pravej a naopak) 30-45 sekúnd.
