Krátka 4-slovná fráza „Ži svoj najlepší život“, čo znamená „Ži kvalitný život“, sa stala populárnou správou po tom, ako ju šírila renomovaná výtvarníčka Oprah Winfrey ako praktický sprievodca šťastím a úspechom. Táto správa je veľmi užitočná a ľahko zrozumiteľná, ale veľa ľudí nevie, ako ju použiť. Tento článok popisuje niektoré kroky, ktoré musíte urobiť, aby ste podľa tejto správy mohli žiť kvalitný život.
Krok
Časť 1 zo 4: Stanovenie účelu života
Krok 1. Využite svoje najlepšie schopnosti
Čokoľvek robíte, urobte maximum. Pri plnení úlohy urobte maximum. Skúste predviesť svoj najlepší výkon, aj keď sa vám nepáči aktivita, ktorú robíte. Zlé pracovné výsledky neposkytujú očakávané uspokojenie ani návratnosť.
Rozvíjajte svoje schopnosti a učte sa nové, kedykoľvek je to možné
Krok 2. Zistite svoje koníčky, silné stránky a životné ciele
Možno je to najťažší krok pre ľudí, ktorí túžia po kvalitnom živote. Mnoho ľudí sa pokúša zistiť svoj zmysel života, ale nikdy ho nenašli. Hrá však dôležitú úlohu, pretože vám umožňuje žiť zmysluplný život. Zamyslite sa nad tým, aby ste zistili svoj talent, činnosti, ktoré vás bavia a ako prispieť k pomoci druhým.
- Spôsob, akým zistiť, akým spôsobom života sa uberať, je otvoriť sa príležitostiam, ktoré vás zavedú do života, o ktorom snívate, a robiť veci, aby ste zistili, o ktoré činnosti vás najviac zaujíma. Možno dostanete nečakanú odpoveď.
- Tip, ako zistiť, či je cesta, ktorou ste sa doteraz vydali, je zmerať mieru spokojnosti, ktorú máte vo svojom súčasnom živote. Ak sa vám život páči, keď pracujete a pokračujete vo svojom každodennom živote, je to dobré znamenie.
- Zmysluplný život neznamená mať prestížnu prácu alebo luxusný životný štýl. O človeku sa hovorí, že žije zmysluplný život, keď je jeho každodenný život príjemný.
- Aj keď nemáte schopnosti, ktoré podporujú realizáciu vašich cieľov, stále si môžete určiť životné poslanie, ktoré chcete dosiahnuť, napríklad dobrovoľníctvo na pomoc bezdomovcom. Ak to robí život príjemným, zamerajte sa na pravidelné vykonávanie činnosti.
Krok 3. Zistite svoje nedostatky
Okrem poznania svojich najlepších schopností musíte identifikovať aj osobné aspekty, ktoré vám chýbajú. Vytrvalo robiť určité úlohy nie je správne rozhodnutie, pretože vaše schopnosti budú užitočnejšie, ak ich použijete na dokončenie iných úloh. Zamyslite sa nad činnosťami, v ktorých ste kompetentní, a potom sa rozhodujte podľa schopností, ktoré máte.
- Môžete napríklad veľmi dobre kresliť a vyrábať iné umelecké diela, ale nie príliš technicky zdatní. Zamerajte svoju energiu na činnosti, ktoré vám dajú príležitosť prejaviť kreativitu, a nie na prácu založenú na technológiách. Tento krok vám pomôže dosiahnuť úspech v oblasti vášho záujmu a výsledky budú spokojnejšie.
- Nedovoľte, aby ste boli pasívni a neochotní zmeniť sa alebo prispôsobiť sa.
Časť 2 zo 4: Zvyšovanie šťastia v živote ovládaním mysle
Krok 1. Naučte sa ovládať svoju myseľ
Uvažovanie o niečom strašnom, strašidelnom alebo ťažkom, napriek tomu, že činnosť, ktorú robíte, ju vôbec nespúšťa, je jednou z hlavných príčin stresu. Zamerajte svoju myseľ na prítomnosť a vychutnajte si každý okamih, ktorý sa deje sekundu po sekunde. Tento veľmi krátky život bude márny, ak sa použije na pozastavenie sa nad prehnanými problémami.
- Vykonávajte meditáciu všímavosti tým, že si budete vedomí toho, čo sa deje, a budete podrobne sledovať každú vec, ktorú práve prežívate. Táto meditácia a sebauvedomenie vám umožní vychutnať si život a uprednostniť to, čo je skutočne dôležité, aby sa zlepšila kvalita vášho života.
- Jedným zo spôsobov, ako si precvičiť sústredenie pozornosti, je meditácia. Meditáciu nie je potrebné vykonávať podľa určitých rituálov, pretože výhody sú rovnaké, aj keď si vyhradíte iba 2 minúty denne na tiché sedenie a reflexiu. Sústreďte sa na dych, aby sa pri meditácii nerozptyľovala myseľ.
- Ďalším spôsobom, ako precvičiť koncentráciu pozornosti, je cvičenie jogy. Cvičenie jogy vám okrem udržiavania zdravého tela pomáha ovládať vašu myseľ tým, že sleduje stav vášho tela, pohyby tela, reakcie tela na okolie a spojenie mysle s vašim telom. Reflexia touto technikou je veľmi účinná pri nácviku koncentrácie pozornosti.
Krok 2. Rozvíjajte duchovný život
Na to, aby ste mohli rozvíjať duchovný život, nemusíte patriť do konkrétneho náboženstva. Duchovný človek je človek, ktorý hľadá pravdu a je svojim spôsobom spojený so zdrojom života/Bohom. Stanovenie životnej filozofie nie je jednoduché, ale tento krok je veľmi užitočný pri každodennom živote.
Žiť duchovným životom znamená spojiť sa s vesmírom a inými ľuďmi. Buďte vďační za život, ktorý žijete, a prejavujte vďačnosť svojim správaním druhým. Správajte sa k druhým s úctou a láskavosťou. Oceníte svoje vzťahy s inými ľuďmi a dobré veci v každodennom živote
Krok 3. Nájdite si podporujúceho mentora
Nájdite niekoho, komu môžete dôverovať a môže mu poskytnúť radu, napríklad blízkeho priateľa alebo profesionálneho poradcu/terapeuta. Robiť múdre rozhodnutia nie je vždy jednoduché, ale dá sa to urobiť dobre, ak máte čas to s niekým prediskutovať. Okrem zvýšenia dôvery v rozhodovanie sú diskusie s poradcami užitočné aj pri riešení stresu a úzkosti.
Poradca vám môže pomôcť zvýšiť sebavedomie, aby ste si boli vedomí toho, čo sa deje, a boli schopní ovládať svoje myšlienky pri každodennom živote
Časť 3 zo 4: Stať sa pozitívnou osobou
Krok 1. Zamerajte sa na pozitívne
Toto je jeden zo základných aspektov kvalitného života, pretože všetko, čo zažijete, je určené vašim vnímaním. Pozitívny prístup môže v skutočnosti zmeniť veľmi zúfalú situáciu. Napríklad, namiesto toho, aby ste si povedali: „Som uviaznutý v premávke,“si povedzte: „Uprostred zápchy si môžem nájsť čas na premýšľanie o svojom živote“.
- Byť pozitívny je voľba. Skúste vidieť dobrú stránku veci a z každej skúsenosti sa poučiť.
- Schopnosť pozitívne myslieť je užitočná pri znižovaní stresu, ktorý zažívate v každodennom živote.
- Napríklad namiesto toho, aby ste si povedali: „Túto úlohu som nikdy predtým nerobil“, povedzte si: „Využijem túto príležitosť a naučím sa niečo nové.“
Krok 2. Buďte vďační za všetko, čo máte
Bez ohľadu na okolnosti vášho života je vždy za čo byť vďačný. Ak budete ostatných ľudí a veci vo svojom každodennom živote brať ako normálnych, budete hľadať niečo iné, pretože nikdy nie ste spokojní. Nájdite si čas na zamyslenie sa nad všetkým, čo máte, aby ste si mohli užívať súčasnosť.
Ak máte pocit, že nemáte za čo byť vďačný, v skutočnosti to tak nie je. Čítanie tohto článku je napríklad dôkazom toho, že máte prístup na internet a využívate elektrickú energiu (luxus života, ktorý si veľa ľudí neužije) a voľný čas na skúmanie určitých tém a zábavu. Za tieto veci treba byť vďační
Krok 3. Nežiarlite
Povaha závisti je negatívna vec, kvôli ktorej sa vám ľudia vyhýbajú, pretože myslenie a správanie, ktoré prejavuje závisť, je pre ostatných nepríjemné. Je tiež zbytočné, ak žiarlite na to, čo majú ostatní ľudia, pretože sú to len veci, ktoré v budúcnosti nemajú zmysel a nemožno ich vziať so sebou, keď zomriete!
- Ak cítite žiarlivosť, zamerajte sa na to, čo Ty mať, nie na čom iní mať. Myslite na veci, za ktoré by ste mali byť vďační v každodennom živote a buďte osobou, ktorá je schopná byť vďačná.
- Namiesto toho, aby ste na toho druhého žiarlili, čo má (negatívne emócie), myslite na to, čo chcete dosiahnuť (pozitívne emócie). Vďaka tomu sa nebudete rozptyľovať, pretože niekto iný má to, čo chcete. Sústredíte sa iba na kroky, ktoré je potrebné vykonať, aby ste dosiahli cieľ.
Krok 4. Nesťažujte sa
Zvyk sťažovať sa je taká negatívna vlastnosť, že sa k vám pozitívni ľudia necítia dobre. Začnite si pamätať dobré veci, ktoré sa vám stali, a ignorujte nepríjemné udalosti. Akonáhle máte chuť sa na niečo sťažovať, zamyslite sa nad tým, prečo vám to prekážalo a vnímajte negatívnu skúsenosť ako príležitosť na učenie sa. Navyše sa už nemôžete na nič sťažovať, pretože sa stále učíte a rozvíjate.
Časť 4 zo 4: Skutočné kroky
Krok 1. Zvyknite si cvičiť a osvojte si zdravý životný štýl
Kvalitný život je možné dosiahnuť, ak sa staráte o svoje zdravie a staráte sa o svoje telo. Čím lepšie prijmete zdravý životný štýl, tým si telo udrží zdravie a bude fungovať dlhšie. Môžete tak žiť kvalitnejší život, pretože zostanete zdraví až do vysokého veku.
- Dospelí by mali cvičiť najmenej 30 minút denne.
- Jedzte vyváženú stravu. Vyhnite sa vyprážaným mastným jedlám. Jedzte viac ovocia a zeleniny.
- Pite vodu podľa potreby. Dospelí muži by mali vypiť približne 3 litre tekutín denne a dospelé ženy 2,2 litra denne.
Krok 2. Urobte použiteľné rozhodnutia
Definujte svoje životné ciele a pracujte na ich dosiahnutí. Vytvorte si plán a splňte ho, ako najlepšie viete. Buďte asertívni, keď dosiahnete svoje životné ciele a žijete svoj každodenný život. Nenechajte ostatných, aby vás nútili robiť rozhodnutia, ktoré vám neprospejú.
Ak chcete ísť na vysokú školu alebo zmeniť zamestnanie, dobre si to premyslite, zvážte rôzne možnosti a potom sa rozhodnite. Potom vykonajte plány, ktoré boli pripravené tak, aby bolo možné realizovať požadované zmeny
Krok 3. Buďte proaktívni
Čas beží a dni sú stále rýchlejšie. Na rozdiel od nekonečnej minulosti a budúcnosti je ľudský život veľmi krátky. Využite teda každú sekundu čo najlepšie.
Neseďte a čakajte, kým sa niečo stane samo. Snažte sa realizovať svoje životné ciele. Keď sa rozhodnete, čo chcete, pracujte na tom. Hneď ako sa naskytne príležitosť, odvážte sa ju využiť, aj keď existujú riziká, s ktorými treba počítať
Krok 4. Investujte tým, že urobíte niečo, čo stojí za to
V každodennom živote veľa vecí potrebuje čas na realizáciu. Bez ohľadu na to, či si chcete vybudovať harmonický domov alebo začať úspešné podnikanie, všetky hodné sny si vyžadujú čas. Aby ste mohli žiť kvalitný život, snažte sa čo najlepšie bojovať o niečo, na čom skutočne záleží, trpezlivosťou a vytrvalosťou.
- Nespoliehajte sa na okamžité riešenia. Niečo, čo sa zdá príliš ľahké alebo príliš veľkolepé, nemusí byť najlepším riešením.
- Ak sa so svojim partnerom pohádate, nerozhodnite sa hneď rozísť. Namiesto okamžitého rozchodu si vyhraďte čas a energiu na zvládnutie konfliktu, aby ste sa znova dali dohromady.
- Netrestajte svoje dieťa hneď, ak urobí chybu. Niekedy je možné podobné situácie využiť ako príležitosť naučiť deti hodnotnej životnej múdrosti. Investujete teda čas a energiu do jeho vzdelávania, pretože hrá vo vašom živote dôležitú úlohu.
