Zmysel vášho života sa formuje prostredníctvom vašich každodenných myšlienok a činov. Opýtajte sa, čo sa musíte naučiť a urobiť, aby bol váš život lepší. Nikdy neobviňujte ostatných, keď vám niečo nejde. Môžete si slobodne určiť, čo znamená šťastný život, a začať ho realizovať prečítaním tohto článku.
Krok
Časť 1 z 3: Definovanie seba samého
Krok 1. Uznajte, že život je proces, nie cieľ
Nech to znie akokoľvek klišé, je pravda, že život je v zásade prostriedkom na dosiahnutie cieľov, ktoré chcete dosiahnuť. Šťastný život sa dá dosiahnuť procesom, ktorý musíte prežiť celý život. Nebuďte sklamaní, ak sa od vás požaduje naučiť sa nové veci alebo musíte čeliť prekážkam, pretože to sú všetky bežné veci v živote.
Krok 2. Buďte k sebe a k druhým úprimní
Klamstvá odčerpávajú energiu a ničia šťastie. Klamať sám seba znamená zablokovať príležitosť učiť sa a rásť pre seba. Klamať druhým znamená zničiť dôveru a intimitu.
Existuje mnoho dôvodov, kvôli ktorým niekto klame. Výskum ukázal, že niekedy klameme, pretože cítime žiarlivosť a chceme ublížiť druhým. Niekedy klameme zo strachu, že nám niekto ublíži, ak povieme pravdu, alebo zo strachu z konfrontácie. Byť úprimným je ťažké, najmä voči sebe samému, ale úprimným človekom môžete žiť bohatší a šťastnejší život
Krok 3. Naučte sa prijímať seba
Je pre nás jednoduchšie vidieť, čo sa nám na sebe nepáči, čo by sme chceli zmeniť a čo si myslíme, že by malo byť iné. Čas strávený zameraním sa výlučne na to, čo sa vám nepáči, alebo na minulé udalosti môže naznačovať, že nie ste schopní premýšľať o budúcnosti. Urobte rozhodnutie, že sa naučíte milovať sami seba takú, aká ste.
Napíšte všetky svoje silné stránky. Čo môžete urobiť dobre? Odpoveďou môže byť vysoký úspech, napríklad vynájdenie novej technológie alebo schopnosť žiť každodenný život, napríklad byť priateľský k iným. Silné stránky môžete rozvíjať pozorovaním svojich predností bez toho, aby ste sami seba hodnotili, že ste neuspeli
Krok 4. Určte hodnotový systém, v ktorý veríte
Hodnotové systémy sú presvedčenia, ktoré formujú to, kým ste a ako žijete svoj život. Hodnotové systémy môžu byť duchovné presvedčenia alebo presvedčenia, ktoré sú hlboko zakorenené a sú pre vás veľmi dôležité. Zamyslenie sa nad svojimi hodnotami vám môže pomôcť stanoviť ciele, ktoré sú v súlade s vašim hodnotovým systémom. Budete sa cítiť spokojní a šťastní, ak budete môcť žiť život podľa hodnotového systému, v ktorý veríte.
Postavte sa za to, v čo veríte, a nenechajte ostatných ovládať vás. Môžete to urobiť a zároveň zostať otvorení myšlienkam iných ľudí, ktoré by vás mohli prekvapiť
Krok 5. Bojujte s negatívnymi názormi na seba
Medzi sebakritikou a sebazdokonaľovaním existuje zmiešaný názor. Výskum ukázal, že niekto nepriateľský a sebakritický je ako každý iný. Negatívny pohľad na seba a zvyk sebakritiky vás nezlepší a nepomôže vám dosiahnuť vaše ciele. Naopak, buďte milí tým, že sa budete mať radi. Napríklad:
- Ak neustále myslíte na niečo zlé na sebe alebo na veci, ktoré sa vám na sebe nepáčia, uvedomte si tento návyk a bojujte proti týmto myšlienkam pozitívnymi myšlienkami. Vymeňte tvrdenie „Som taký porazený“za „Moje plány nevyšli. Vymyslím nový plán a vymyslím iný spôsob, ako ho uskutočniť. “
- Zamyslite sa logicky nad kritikou, ktorú dávate. Sme príliš sebakritickí. Keď zistíte, že sa obviňujete, skúste na kritiku racionálne zareagovať. Ak si napríklad myslíte „Som taký hlúpy, že nerozumiem tejto téme a moji priatelia sú múdrejší ako ja“, vyskúšajte túto myšlienku pomocou logiky. Sú všetci vaši priatelia múdrejší ako vy alebo sú to len niektorí ľudia, ktorí sú pripravenejší, pretože tento materiál už študovali? Súvisí váš študijný výkon s vašou inteligenciou (možno nie) alebo preto, že ste neurobili prípravu potrebnú na to, aby ste boli najlepší? Dobre si sa ucil Potrebujete pomoc lektora? Logické členenie vám môže pomôcť určiť kroky na zlepšenie bez toho, aby ste sa položili.
Krok 6. Buďte flexibilní
Jeden z dôvodov, prečo sme sklamaní, je túžba po tom, aby boli veci rovnaké. Život je však plný zmien. Buďte pripravení na zmenu a zažite rast. Naučte sa prispôsobiť sa každej novej situácii a výzve.
- Môžete sa stať flexibilnejším človekom tým, že budete kultivovať pozitívne emócie, akými sú šťastie a optimizmus.
- Nájdite určité vzorce v tom, ako ste v priebehu rokov reagovali na udalosti a problémy. Rozhodnite, ktoré metódy sú užitočné a ktoré nie. Týmto spôsobom sa môžete naučiť meniť zbytočné reakcie a stať sa adaptívnejšími. Okrem toho, že budete mať zo seba lepší pocit, môže to zlepšiť aj vaše interakcie s inými ľuďmi.
- Naučte sa vnímať „negatívne“udalosti ako lekciu. Vidieť prekážky alebo problémy, ktoré sa zdajú negatívne, ako „zlyhania“, vás prinúti ich posadnúť, namiesto toho, aby ste sa z nich poučili a rástli. Namiesto toho, aby ste výzvy alebo prekážky vnímali ako negatívne, vnímajte ich ako pozitívne príležitosti na učenie sa a zlepšovanie.
- Napríklad známy podnikateľ Steve Jobs povedal, že „vyhodenie z Apple bolo to najlepšie, čo som kedy zažil. Bremeno dosiahnutia úspechu pociťuje úľavu, pretože sa môžem vrátiť k začiatočníkom, ktorí si nie sú v ničom úplne istí. To mi dáva voľnosť prežiť najkreatívnejšie časy svojho života. “J. K. Rowlingová, autorka fenomenálneho úspechu kníh o Harrym Potterovi, hovorí, že neúspech vníma ako niečo veľmi obohacujúce a malo by byť odmenené, než by sa jej malo báť.
Krok 7. Starajte sa o svoje telo
Jeden zo spôsobov, ako žiť šťastný život, je starať sa o telo. Pokiaľ žiješ, máš iba jedno telo. Uistite sa preto, že vaše telo je vždy pripravené byť vozidlom, ktoré môžete ovládať, aby ste žili tento život a naďalej sa učili.
- Aplikujte zdravú výživu. Vyhnite sa jedlám s vysokým obsahom cukru a nízkym obsahom kalórií. Zvyknite si jesť veľa ovocia, zeleniny, komplexných sacharidov a chudých bielkovín. Nemučte sa však. Kúsok koláča alebo pohár sirupu pri návšteve domu priateľa je tiež zdravý.
- Udržujte svoje telo hydratované. Muži by mali denne vypiť približne 13 šálok (3 litre) tekutín. Ženy by mali denne vypiť 9 šálok (2,2 litra) tekutín.
- Cvičenie. Výskumy dokázali, že pravidelné cvičenie vás robí zdravšími, šťastnejšími a pozitívnejšími. Vykonajte asi 150 minút aeróbneho cvičenia týždenne.
Krok 8. Naučte sa, ako upokojiť svoju myseľ
Naučiť sa upokojiť svoju myseľ vám môže pomôcť žiť šťastný život tým, že sa zameriate na to, čo sa práve deje. Táto metóda upokojenia mysle pochádza z budhistickej tradície tým, že sa vymanila zo zvyku hodnotiť svoje skúsenosti. Táto prax vám umožňuje prijať všetko, čo zažijete, také, aké to je.
- Nemôžete žiť šťastne, ak stále myslíte na minulosť a budúcnosť. Zostať pokojný o tom, čo sa práve deje, môže znížiť obavy z toho, čo sa stalo a stane.
- Existuje mnoho spôsobov, ako praktizovať upokojenie mysle, napríklad meditáciou na upokojenie mysle a duchovnými štúdiami. Jóga a taici tiež zahrnujú aspekty upokojenia mysle ako súčasť cvičenia.
- Niektoré z výhod, ktoré môžete získať z cvičenia upokojujúcich myseľ: zlepšenie fyzického a duševného zdravia, zníženie stresu, zlepšenie interakcií s inými ľuďmi a pocit prosperity.
Krok 9. Prestaňte na seba „tlačiť“
Tento termín použil psychológ Clayton Barbeau. Toto sa týka ľudského správania, ktoré si zvykne hovoriť, že „by sme“mali niečo urobiť, aj keď to nie je v súlade s našimi vlastnými cieľmi alebo hodnotovým systémom. Vyhlásenia „mali by“môžu viesť k nespokojnosti a smútku. Môžete žiť šťastný život tým, že porušíte zvyk robiť tieto vyhlásenia.
- Zamyslite sa napríklad nad nasledujúcim tvrdením „musím“: „Potrebujem schudnúť.“Prečo to tak cítiš? Je to kvôli tomu, že chcete dosiahnuť ciele v oblasti kondície, ktoré ste si stanovili? Pretože ste sa poradili s lekárom a súhlasíte s tým, že musíte žiť zdravšie? Alebo pretože niekto povedal, že „musíte“mať určitý vzhľad? Ten istý dobrý cieľ môže byť prospešný „alebo“škodlivý, v závislosti od toho, z akých dôvodov ho chcete dosiahnuť.
- Rozhodnúť sa, že už viac „nebudete musieť“neznamená, že si nemusíte dávať ciele, ale znamená to, že si ciele stanovujete sami podľa toho, čo je pre vás prospešné. Ty, nie kvôli tomu, čo po vás ostatní chcú alebo požadujú.
Časť 2 z 3: Vlastné voľby
Krok 1. Opustite svoju zónu pohodlia
Výskum vždy dokazuje, že ľudia sa musia prinútiť opustiť svoju komfortnú zónu, aby dosiahli čo najlepší výkon. Tomu sa hovorí prežívanie „optimálnej úzkosti“. Na záver možno povedať, že čím ochotnejší budete vyzvať sa, tým viac sa budete cítiť pohodlne s novými zážitkami.
- Riskovanie môže byť desivé, pretože máme tendenciu cítiť sa nepríjemne pri premýšľaní o zlyhaní. Mnoho ľudí sa bojí riskovať krátkodobo. Ľudia, ktorí nesúhlasia s rizikom a nechcú sa presadzovať, sa však neskôr v živote zvyčajne cítia sklamaní, pretože to nikdy neurobili.
- Opustenie zóny komfortu každú chvíľu môže zvýšiť flexibilitu, ktorú potrebujete na zvládnutie neočakávaných prekážok v každodennom živote.
- Začnite v malom. Zamierte do preplnenej reštaurácie bez rezervácie vopred. Vezmite svoju rodinu na dlhú cestu bez akejkoľvek prípravy. Robte nové veci, ktoré ste nikdy predtým nerobili.
Krok 2. Buďte realistickí
Vytvorte si plán, ktorý je možné dosiahnuť podľa vašich schopností a talentu. Vynakladajte maximálne úsilie, ktoré podporuje dosiahnutie cieľov. Oslovujte jeden po druhom, aby ste v živote dosiahli stabilitu a vyrovnanosť.
- Stanovte si ciele, ktoré sú pre vás zmysluplné, a neporovnávajte ich s cieľmi iných ľudí. Ak je pre vás osobne zmysluplný cieľ chcieť hrať na gitare svoje obľúbené piesne, nebuďte vinní, ak ste nikdy neboli špičkovým rockovým gitaristom.
- Dosahujte svoje ciele na základe výkonu. Aby ste dosiahli svoje ciele, musíte tvrdo pracovať, byť oddaní a motivovaní. Najprv sa však uistite, že tieto ciele môžete dosiahnuť vlastným úsilím, pretože nemôžete ovládať ostatných ľudí. Napríklad „stať sa filmovou hviezdou“je cieľ, ktorý závisí od akcií ostatných ľudí (od agenta, ktorý vám úlohu priradí, od ľudí, ktorí uvidia váš film atď.), Od tejto akcie. Aj keď nikdy nedostanete úlohu, môžete tento cieľ považovať za úspech, pretože ste už urobili všetko pre to, aby ste dosiahli cieľ, ktorý ste chceli.
Krok 3. Buďte pripravení na zraniteľné miesta
Ak chcete žiť šťastný život, musíte využiť každú príležitosť. Choďte si za tým, čo chcete. Robte rozhodnutia, ktoré so sebou nesú dôsledky. A niekedy veci nejdú podľa očakávania. Musíte byť pripravení čeliť zraniteľnosti, pretože veci sa môžu pokaziť, aby ste mohli šťastne žiť v otvorenosti a čestnosti.
- Zraniteľnosti vám umožňujú podniknúť kroky v každodennom živote. Nemôžete mať blízky vzťah, ak sa bojíte byť voči druhým otvorení a úprimní, aby ste sa nezranili. Stratíte príležitosti, ak nechcete využiť príležitosť zo strachu zo zlyhania.
- Myshkin Ingawale je napríklad vynálezca, ktorý chce vyvinúť technológiu na riešenie problému detskej úmrtnosti vo vidieckej Indii a pri vytváraní tejto technológie často 32 -krát opisuje svoje zlyhania. Nakoniec sa mu to po 33 pokusoch podarilo. Jeho pripravenosť čeliť zraniteľnosti prijatím možnosti rizika a zlyhania mu umožnila úspešne vyvinúť technológiu, ktorá v súčasnosti zachraňuje mnoho životov.
Krok 4. Nájdite príležitosti na vzdelávanie
Neuspokojte sa s tým, že necháte svojmu životu voľný priebeh. Buďte aktívnym človekom a učte sa z každého problému, s ktorým sa stretávate. To môže zabrániť stresu, keď musíte čeliť výzvam, a sústrediť sa na budúcnosť namiesto na minulosť.
Vďaka učeniu sa nových vecí môže váš mozog pracovať optimálne. Pokračovaním v kladení otázok a skúmaní skúseností budete duševne a emocionálne zdravší
Krok 5. Zvyknite si byť vďační
Vďačnosť nie je len pocit, ale spôsob života, ktorý treba aktívne uplatňovať. Výskum ukázal, že vďaka vďačnosti sa cítite zdravší, šťastnejší a pozitívnejší. Okrem toho môžete s vďakou prekonať aj traumu z minulosti a budovať vzťahy s inými ľuďmi. Identifikujte veci, za ktoré môžete byť vo svojom každodennom živote vďační. Ukážte svojej rodine, priateľom a blízkym, ako ste vďační za to, že ich vo svojom živote máte. Milujte ich, kým môžete. Váš život bude šťastnejší, keď budete vždy vďační.
- Užívať si každý moment. Ľudia majú zlú tendenciu zameriavať sa na negatívne stránky života a ignorovať všetky pozitívne veci okolo nich. Skúste si uvedomiť a užiť si každý malý krásny moment vo svojom každodennom živote. Zamyslite sa nad tým, čo pre vás táto skúsenosť znamená, keď cítite šťastie, ktoré pochádza z tohto krásneho okamihu, a zaznamenajte si to. Aj malé veci, ako napríklad nečakaná esemeska od priateľa alebo krásne slnečné ráno, môžu byť pre nás dôvodom na vďačnosť, ak to dovolíme.
- Podeľte sa o vďačnosť s ostatnými. Pozitívne veci si môžete „zapísať“do pamäte tým, že sa o ne podelíte s ostatnými. Ak uvidíte krásnu kvetinu, keď sadnete do autobusu, pošlite správu priateľovi, aby to tiež oznámil. Ak vám partner dá prekvapivý darček, povedzte, že si vážite jeho láskavosť. Zdieľanie vďačnosti spôsobuje, že sa ostatní ľudia cítia šťastní a snažia sa nájsť spôsoby, ako byť vďační za svoj život.
Krok 6. Veďte si denník
Vedením denníka sa môžete zamyslieť nad účelom a hodnotou cnosti. Okrem toho môžete určiť, čo sa vám v každodennom živote darí a čo je ešte potrebné zlepšiť. Vedenie denníka je vynikajúci spôsob, ako upokojiť myseľ.
Veďte si aktívny denník, nielen si zapisujte náhodné myšlienky a skúsenosti. Namiesto toho, aby ste si zapisovali všetko, čo sa deje, použite denník a zamyslite sa nad problémami, ktoré máte. Aká bola tvoja prvá reakcia? Ako ste sa najskôr cítili k tomuto problému? Sú vaše pocity teraz iné? Použili by ste inú metódu, ak by sa rovnaký problém opakoval?
Krok 7. Smejte sa
Smiech je najlepší liek, pretože môže znižovať stresové hormóny a uvoľňovať endorfíny, prírodné zlúčeniny tela, ktoré môžu zlepšiť náladu. Smiech je spôsob, ako spaľovať kalórie a cirkulovať kyslík v celom tele, vďaka čomu sa budete cítiť šťastnejší a zdravší.
Smiech je tiež nákazlivý. Keď smiechom vyjadrujete radosť, ostatní ľudia sa chcú smiať aj s vami. Spoločný smiech je spôsob vytvárania emocionálnych väzieb a socializácie
Krok 8. Zjednodušte svoje požiadavky
To, čo máte, vás môže ovládať. Dom plný vecí vás neurobí šťastnými. Zvyknite si na jednoduchý život. Výskum ukázal, že záľuba v zhromažďovaní materiálu je často spôsobom, ako uspokojiť ďalšie skryté potreby. Majte to, čo potrebujete a potrebujete len to, čo si môžete dovoliť.
- Vysoko materialistickí ľudia majú tendenciu ťažko sa cítiť šťastní a nie tak šťastní ako ostatní ľudia. Materiály vás nemôžu urobiť šťastným. Budete sa cítiť šťastní, ak dokážete nadviazať dobré vzťahy s inými ľuďmi.
- Zbavte sa vecí v dome, ktoré už nepoužívate alebo nepotrebujete. Darujte oblečenie, domáce potreby a ďalšie položky, ktoré nepotrebujete, na charitatívne účely.
- Zjednodušte si aj svoj osobný život. Nemusíte si robiť schôdzky ani plniť každé pozvanie. Vyplňte čas tým, že budete robiť veci, ktoré sú pre vás zmysluplné a prospešné.
Časť 3 z 3: Interakcia s ostatnými
Krok 1. Dávajte pozor na to, kto je okolo vás
Verte či neverte, emócie sa dajú prenášať rovnako ľahko, ako prechladneme. Ak sa často stretávate so šťastnými a pozitívnymi ľuďmi, budete sa cítiť rovnako aj vy. Ak sa často stretávate s ľuďmi, ktorí sa zameriavajú na negatívne veci, stane sa aj z vás negatívny človek. Priateľte sa s ľuďmi, ktorým na vás záleží, vážia si vás aj ostatných a môžu obohatiť váš život.
- S kým obvykle tráviš čas? Aký máš zo seba pocit, keď si s nimi? Cítite sa cenení a uznávaní ľuďmi vo svojom živote?
- Nemyslite si, že vaši priatelia a rodina by nemali konštruktívne kritizovať, pretože niekedy potrebujeme, aby nám niekto pripomenul, keď sme nerozumní alebo ubližujeme druhým. Vždy by ste však mali predpokladať, že najbližší ľudia k vám budú milí a vďační, takže by ste sa k nim mali správať rovnako.
Krok 2. Diskutujte o svojich túžbach s ostatnými
Naučiť sa byť asertívny pri komunikácii (ale nie agresívne) z vás urobí silnejšieho, sebavedomejšieho a šťastnejšieho človeka. Asertívna komunikácia ukazuje, že vy a druhá osoba zdieľate potrebu a chcete byť vypočutí.
- Buďte otvorení a úprimní, ale nesúďte ani neobviňujte ostatných. Ak niekto zraňuje vaše city, je dobré sa s nimi o tieto pocity podeliť. Nepoužívajte však slová, ktoré obviňujú ostatných, napríklad „Si na mňa taký zlý“alebo „Nestaráš sa o to, čo chcem“.
- Použite slová „ja“alebo „ja“. Používajte vety, ktoré sa zameriavajú na to, čo cítite a zažívate, aby vám to nepripadalo obviňované alebo súdené. Napríklad: „Som smutný, že si ma zabudol vyzdvihnúť v práci. Mám pocit, že moje potreby pre teba nie sú dôležité. “
- Dajte konštruktívnu kritiku a buďte pripravení prijať kritiku od ostatných. Nenaznačujte alebo nezakazujte iným, aby niečo robili, ale aj zdôvodnite.
- Spýtajte sa na priania a nápady iných ľudí. Používajte kooperatívne slová, napríklad: „Čo chceš robiť?“alebo "Čo si myslíš?"
- Namiesto toho, aby ste hneď chceli presadiť svoj uhol pohľadu, keď počujete názor niekoho iného, s čím bežne nesúhlasíte, dajte mu šancu vysvetliť, čo si myslí. Skúste porozumieť pohľadu druhej osoby tak, že poviete „vysvetlite viac“.
Krok 3. Milujte všetkých
Nebuďte voči druhým sebeckí. Jednou z hlavných príčin, ktoré nám bránia v živote, je názor, že si určité veci „zaslúžime“. Tieto pocity môžu viesť k sklamaniu a hnevu. Milujte ostatných bez toho, aby ste za to niečo očakávali. Aj keď je to ťažké, milujte ostatných.
- Nechcete, aby vás pošliapali ľudia, ktorí sa k vám nesprávajú slušne, ale môžete niekoho milovať a prijať, pričom si uvedomíte, že pre vás nie je dobrým priateľom.
- Verte či neverte, milovať ostatných je prospešné aj na pracovisku. Pracovisko, ktoré vzájomne podporuje kultúru vzájomnej lásky, starostlivosti a podpory, bude produktívnejšie a bude mať väčšiu spokojnosť s prácou.
Krok 4. Odpustite sebe aj druhým
Odpustenie sebe samému je dobré pre telo i dušu. Aj keď je to veľmi ťažké, odpustenie môže znížiť stres, znížiť vysoký krvný tlak a normalizovať srdcový tep. Navyše sa budete cítiť pokojnejšie a šťastnejšie, keď odpustíte, aj keď si ten, komu odpúšťate, nechce priznať, že sa mýlil.
- Zamyslite sa nad tým, čo chcete odpustiť. Sledujte, ako sa cítite, keď na to myslíte. Akceptujte tento pocit, pretože jeho posudzovanie alebo potláčanie veci len zhorší.
- Transformujte bolestivé skúsenosti na učenie. Čo by ste mohli urobiť inak? Čo sa z tejto skúsenosti môžete naučiť, aby ste sa dnes stali lepším človekom?
- Pamätajte si, že môžete ovládať iba svoje vlastné akcie a nemôžete ovládať ostatných ľudí. Jeden z dôvodov, prečo je pre teba ťažké odpustiť, je ten, že je to úplne na tebe. Druhý človek si možno nikdy neuvedomí svoju chybu, nepocíti dôsledky alebo sa z tejto skúsenosti nič nepoučí. Zadržiavanie hnevu však uškodí iba sebe. Bez ohľadu na to, či chce niečo urobiť alebo má určité dôsledky, môžeš sa zotaviť tým, že sa naučíš odpúšťať.
- Odpustiť sebe je rovnako dôležité ako odpustiť druhým. Myslenie na minulosť alebo činy, ktoré ľutujeme, nás môžu nechať uväzniť v zbytočnej vine, namiesto toho, aby sme tieto skúsenosti využili na to, aby sme sa stali lepšími ľuďmi, akými sme dnes. Používajte techniky popísané v tomto článku, napríklad boj proti negatívnym myšlienkam o sebe a praktizovanie upokojenia mysle, aby ste si dokázali odpustiť a milovať seba rovnako ako ostatných.
- Pri odpúšťaní sa snažte zabudnúť na určité situácie, ktoré spôsobujú negatívne emócie.
Krok 5. Buďte k druhým láskaví
Začnite tým, že budete k svojim susedom láskaví. Vykonávajte charitatívnu prácu a slúžte ľuďom mimo svojej komunity. Konanie dobra pre ostatných vám nielen pomôže stať sa lepším človekom, ale pomôže aj iným ľuďom.
- Okrem toho, že konáte dobro, prinášate prospech aj druhým, robí vaše telo zdravším. Pocit potešenia zažijete, keď budete pomáhať druhým. Stáva sa to preto, že naše telá uvoľňujú endorfíny, keď robíme dobro pre ostatných.
- Nemusíte otvárať polievkovú kuchyňu ani zakladať neziskovú organizáciu, pretože chcete pomáhať druhým. Malé láskavosti v každodennom živote môžu mať veľký vplyv. Výskumy dokázali, že dôsledky nezištného dobra sú skutočné, pretože vaša láskavosť bude inšpirovať ostatných, aby sa podelili o ich veľkorysosť a láskavosť. To bude inšpirovať viac ľudí, aby urobili to isté.
Krok 6. Prijmite druhú osobu
Buďte milí a zdvorilí. Užívajte si byť s inými ľuďmi. Správajte sa k druhým tak, ako by ste chceli, aby ste sa správali k sebe.
Možno sa cítite nepríjemne, keď sa prvýkrát rozprávate s niekým, kto sa od vás líši. Nezabudnite, že vždy sa dá niečo naučiť od každého, koho stretnete. A čím viac rozdielov vo svojom každodennom živote zažijete, tým viac si uvedomíte, že sme všetci ľudia
Tipy
-
Miluj ostatných:
- viac počúvať, menej hovoriť;
- zabúdanie na chyby a nedostatky;
- vážte si to, čo máte;
- vzdať uznanie.
- Nenechajte ostatných, aby vás utláčali a ovládali. Buďte najlepší podľa svojich vlastných túžob, nie najlepší podľa ostatných.
- Radujte sa z maličkostí vo svojom živote. Posaďte sa a relaxujte a cíťte, ako je dobré môcť sa pozerať hore na modrú oblohu, počuť smiech sestry alebo žartovanie otca. Predstavte si, aký by bol váš každodenný život bez nich.
- Buď sám sebou. Vyhnite sa klebetám, domnienkam a úsudkom. Ak chcete žiť šťastne, snažte sa žiť v prítomnosti. Minulosť sa nemôže opakovať, budúcnosť je stále neistá, isté je len súčasný okamih života.
- Zbavte sa strachu, ktorý vás ťaží a robí vás bezmocnými. V spojení s pocitmi a túžbami možno strach považovať za chorobu. Aby ste sa oslobodili od strachu a cítili sa šťastní, podeľte sa o skutočné šťastie s kýmkoľvek a so všetkým okolo vás.
- Buďte dobrodružní! Nemusíte ísť do extrémov, ako napríklad horolezectvo, keď vás nebaví byť na vysokých miestach. Malé dobrodružstvá môžu byť zábavné, napríklad ochutnať nové jedlo alebo sa vybrať na výlet do prírody, ktorý prináša radosť sám o sebe!
- Postavte sa každý negatívny alebo pozitívny moment vo svojom živote, ktorý vás formoval a umožnil vám oceniť minulosť a žiť lepšiu budúcnosť.
Pozor
- Nenechajte vonkajšie prostredie určovať, ako sa cítite, pretože ho môžete vždy ovládať. Nezabudnite však, že vás bude ovládať zmysel, ktorý pripisujete každému zo svojich zážitkov.
- Poznáte rozdiel medzi príbehom a skutočnosťou. Nenechajte sa vtiahnuť do svojho vlastného príbehu.
