Mať šťastnú rodinu a vynikajúcu kariéru je snom každého. Aby ste mohli mať oboje, musíte byť schopní nájsť rovnováhu medzi pracovným a rodinným životom, a to stanovovaním priorít, vytváraním plánov a využívaním času.
Krok
Metóda 1 zo 4: Majte správne myslenie
Krok 1. Určite veci, ktoré považujete za dôležité
Položte si otázku, čo je dôležitejšie, práca alebo rodina? Pretože sú obaja rovnako dôležití, rozhodnite sa, ako si rozdelíte čas a vyvážene si plníte svoje záväzky.
Mať správnu perspektívu. Niekedy dôjde k zmene jednoducho úpravou perspektívy. Začnite si určovať priority. Uprednostnite blaho rodiny, namiesto toho, aby ste sa snažili len vyžiť. Naplánujte si dovolenku s rodinou. Prekvapte svojich blízkych. Trávte čas so svojou rodinou tým, že sa budete kúpať s deťmi, a keď ste v kancelárii, urobte to najlepšie z celého srdca
Krok 2. Stanovte si ciele, ktoré chcete vo svojej kariére dosiahnuť
Určite nechcete pracovať bez povýšenia, však? Zamyslite sa nad realistickými cieľmi, ktoré môžete v práci dosiahnuť. Pracovný úspech zlepší blaho rodiny. Preto si vo svojej kariére musíte stanoviť krátkodobé aj dlhodobé ciele.
- Stanovte si krátkodobé ciele. Čo chceš dosiahnuť budúci mesiac? Chcete zvýšiť efektivitu vo svojom oddelení? Na riešenie problémov používajte nové spôsoby. Najmenší problém stojí za zváženie, ak má vplyv na účinnosť. Vykonajte malé zmeny v pracovnom prostredí. Povedzte ostatným ciele, ktoré chcete dosiahnuť. Vedúci predstavitelia spoločnosti si vážia zamestnancov, ktorí sú ochotní prevziať iniciatívu a prevziať zodpovednosť.
- Stanovte si dlhodobé ciele. Aj keď dosiahnutie dosiahnutých cieľov môže trvať niekoľko rokov, dlhodobé ciele môžu byť zdrojom motivácie, aby ste si svoj pracovný čas mohli naplno užiť. Chcete si zlepšiť svoje profesionálne schopnosti? Chcete byť povýšený? Zamyslite sa nad podmienkami, ktoré chcete v nasledujúcich 5 rokoch. Ak nemôžete nájsť odpoveď prostredníctvom svojho súčasného zamestnania, zvážte iné spôsoby, ako dosiahnuť svoj cieľ.
Krok 3. Stanovte si aj osobné ciele
Osobné ciele pozitívne ovplyvňujú pracovný život. Skúste sa rozvíjať tým, že sa naučíte nové veci vrátane získavania znalostí, ktoré nesúvisia s prácou. Takýmto spôsobom budete môcť uvažovať o lepšom spôsobe práce, pretože pravidelné štúdium zlepšuje schopnosť vášho mozgu aplikovať nové znalosti pri plnení každodenných úloh.
- Myslite aj na dlhodobé ciele pre svoj osobný život. Chcete si založiť rodinu, mať deti alebo sa presťahovať? Zamyslite sa nad vecami, ktoré považujete za dôležité pre svoj osobný život, a potom sa rozhodnite pre prácu, ktorá podporuje dosiahnutie týchto cieľov.
- Stanovenie krátkodobých cieľov pre osobný život je tiež dôležité. Môžete napríklad naplánovať, aby ste deti videli film cez víkendy, alebo sa viac zapájať do každodenného života doma, ako napríklad naplánovať si upratovanie pred Eid alebo Vianoce s rodinou.
Metóda 2 zo 4: Vytvorenie starostlivého plánu
Krok 1. Vyberte správne pole práce
Úlohy, ktoré musíte v práci vykonávať, môžu ovplyvniť rovnováhu medzi pracovným a rodinným životom. Práca v oblasti, ktorú milujete, vám uľahčuje udržiavať rovnováhu vo vašom živote.
- Vyberte si povolanie, ktoré vám robí radosť. Každá práca má svoje vlastné ťažkosti a termíny. Ak je práca, ktorú dosiahnete, uspokojivá alebo sa budete cítiť hrdí, pretože ste odviedli dobrú prácu, bude to pre vás pri práci nadšenie.
- Pozrite sa na možnosť zmeny zamestnania. Existujú práce a šéfovia, ktorí sú príliš nároční. Zvážte, či si musíte nájsť inú prácu, ak váš plat nie je adekvátny alebo je vaše súčasné zamestnanie príliš časovo náročné na to, aby ste mohli tráviť čas s rodinou.
Krok 2. Pred svadbou premýšľajte o rovnováhe medzi prácou a rodinou
Okrem zváženia účinku, ktorý má vaša práca na vašu rodinu, by ste mali zvážiť aj vplyv, ktorý má vaša rodina na vašu schopnosť vykonávať prácu.
Rozhodnite sa, kto by mal pracovať potom, ako sa oženite. Musia manželia pracovať? Aký vplyv malo rozhodnutie finančne a personálne? Ak by manželia pracovali, chceli by ste mať deti? Koľko ľudí? Existuje spoľahlivý člen rodiny, ktorý by sa staral o deti?
Krok 3. Dobre si premyslite dlhodobé záväzky, ktoré musíte splniť
Nájdenie rovnováhy medzi prácou a rodinou je niekedy viac než len zabezpečenie rovnováhy medzi rodinou a prácou. Odpovedaj na nasledujúce otázky:
- Chcete byť členom určitej komunity? Chcete byť dobrovoľníkom a mať stále čas venovať sa aktivitám mimo pracovného času?
- Čo hovoríte na svoje hobby? Stále môžete robiť veci, ktoré máte radi, aj po návrate z práce?
- Vyžaduje si vaša práca ďalšie časové záväzky? Ako daleko musis ist? Cesta domov ďaleko od práce bude nejaký čas trvať. Okrem toho existujú aj náklady na údržbu vozidla. Možno budete musieť nájsť domov bližšie k práci.
Metóda 3 zo 4: Vyťažte maximum z času
Krok 1. Vytvorte si rozvrh
Využite agendu v práci aj doma. Vykonávanie viacerých úloh súčasne vás môže niekedy zahltiť. Vytvorte si zoznam úloh podľa priority. Dokončite najťažšie alebo najdôležitejšie úlohy ráno. Potom urobte ďalšie jednoduchšie úlohy jeden po druhom.
Nevyhadzujte poznámky ani nevyberajte dokončené úlohy z programu. Mnoho psychológov odporúča, aby ste si viedli zoznam dokončených úloh, ktoré vám pripomenú, že ste produktívny človek
Krok 2. Veďte si denník zaznamenávaním pracovných aktivít
Pred odchodom z práce si napíšte úlohy, ktoré musíte zajtra urobiť a aké máte plány, aby ste to urobili dobre. To vám uľahčí plnenie úloh, keď prídete do práce, a budete sa cítiť pohodlnejšie, ak budete mať nedokončené úlohy.
Krok 3. Oddeľte profesionálny a osobný život
Toto pravidlo je veľmi dôležité, ale často je ignorované alebo porušované. Váš šéf vás niekedy núti prerušiť delenie času na prácu a rodinu, pretože musíte dodržať termín a pracovať z domu.
- Nasledujúce pravidlá aplikujte najlepšie, ako môžete. Ak musíte plniť kancelárske úlohy doma, využite čo najmenej času vyhradením niekoľkých hodín denne alebo konkrétnych dní. Ak ste sa napríklad rozhodli robiť si domáce úlohy každý pondelok večer, nepoužívajte na prácu iný deň.
- Nechoďte rovno do práce, keď sa dostanete domov. Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť po práci, je venovať pozornosť členom rodiny, napríklad tým, že sa opýtate, ako váš partner prežíva deň, hovorí s deťmi alebo im pomôže študovať. Na to, že budete venovať rodine potrebnú pozornosť, môžete myslieť na prácu v kancelárii.
- Ak pracujete doma, vytvorte si rozvrh práce. Rozhodnite sa, kedy potrebujete prestať pracovať. Pripravte si v dome určitú miestnosť, ktorá sa používa ako kancelária.
Krok 4. Kým budete doma, dajte na prvé miesto svoju rodinu
Nezačnite pracovať hneď, ako sa vrátite domov. Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je postarať sa o svoju rodinu. Opýtajte sa svojho partnera na každodenný život. Ak sú tam deti, sprevádzajte ich, pozvite ich hrať sa a pomôžte im s domácimi úlohami. Hneď ako sa postaráte o rodinu, môžete sa vrátiť do práce.
Krok 5. Obmedzte čas na čítanie
E-mail je dvojsečný meč, ktorý urýchľuje komunikáciu v rámci spoločnosti, ale môže znížiť produktivitu práce, ak vám zaberie veľa času. Zvyknite si kontrolovať e -maily iba v určitých časoch, napríklad ráno, po obede a pred odchodom domov. Týmto spôsobom si môžete prečítať dôležité e -maily a odoslať včasné odpovede.
Metóda 4 zo 4: Starajte sa o seba
Krok 1. Požiadajte o pomoc priateľov a rodinných príslušníkov
Nenoste všetky bremená, ktorým čelíte, sami. Povedzte priateľovi alebo členovi rodiny, že sa cítite deprimovaní, pretože máte problémy s prácou. Možno vás chcú počuť hovoriť, aby ste sa cítili uvoľnenejšie. Každý potrebuje podporu.
Ak máte pocit, že máte príliš veľa úloh a povinností, vaši priatelia alebo rodina vám môžu pomôcť znížiť záťaž. Požiadajte napríklad svojich rodičov, aby sa občas postarali o deti doma, kým si užiješ chvíľku sám so svojim partnerom
Krok 2. Dajte si nejaký čas
Byť zamestnancom a rodinným príslušníkom je niekedy veľmi únavné. Musíte si oddýchnuť, napríklad počúvaním tichej hudby, pohodovou prechádzkou alebo sledovaním filmu. Uvoľnite napätie, aby ste sa vrátili do pokoja a relaxácie. Užite si chvíľku osamote, aby najdôležitejšia vec, na ktorú musíte myslieť, ste vy.
Krok 3. Rozvíjajte svoj vzťah s rodinou
Pokiaľ je to možné, vyhraďte si čas na tých, ktorí sú pre vás najdôležitejší. Ak ste napríklad ženatí, naplánujte si rande s partnerom raz za týždeň alebo raz za mesiac.
Skúste tráviť čas jednotlivo alebo v skupinách s rodinou. Ak máte napríklad deti, pozvite ich, aby urobili niečo s celou rodinou. Na druhej strane si však urobte čas aj na to, aby ste s každým dieťaťom strávili čas osamote
Krok 4. Uprednostnite dobrý spánok
Možno budete musieť splniť termín alebo mať veľa práce. Ak je nedostatok spánku, mozog nemôže správne fungovať, aby splnil všetky tieto úlohy. Zvyknite si spať každú noc 8 hodín.
Krok 5. Jedzte zdravú výživu
Ak sa chcete rýchlo dostať domov, môže byť jednoduchšie kúpiť si rýchle občerstvenie. Vyberte si zdravú výživu, pretože výživné potraviny poskytujú viac energie, ktorú potrebujete na udržanie rovnováhy.
Krok 6. Cvičte pravidelne
Nájdite si čas a venujte sa sebe cvičením, napríklad: chôdzou, bicyklovaním alebo plávaním. Keď cvičíte, váš mozog bude naďalej pracovať na riešení problémov, s ktorými sa stretávate v práci alebo doma, aby ste mohli nájsť riešenia. Vďaka tomu si budete viac vážiť seba a budete sa cítiť lepšie. Tieto výhody vám uľahčujú zosúladenie pracovného a rodinného života.
