Pre vás slobodných ľudí musí byť ťažké vidieť páry, ktoré sa šťastne chvália svojou náklonnosťou. Byť single je však v skutočnosti skvelá príležitosť na prehĺbenie vzťahov s priateľmi a rodinou, užívanie si koníčkov, rozvoj kariéry a lepšie spoznanie seba samého! Ak však musíte bojovať so samotou, pokúste sa vybudovať si dôveru vo svoje sociálne prostredie. Na začiatku to môže byť strašidelné, ale snažte sa socializovať, spoznávať nových ľudí a nechať svoj vzťah prirodzene sa vyvíjať.
Krok
Časť 1 zo 4: Rozvoj pozitívneho myslenia
Krok 1. Pokúste sa oceniť výhody slobodného života
Byť vo vzťahu z vás nemusí nutne znamenať lepšieho alebo úspešnejšieho človeka. Nenechajte sa preto odradiť len kvôli svojmu jedinému statusu. Lepšie je zamyslieť sa nad pozitívnymi stránkami života jednotlivca, napríklad si môžete slobodne vybrať, kde chcete žiť a čo budete robiť. Navyše nemusíte zvládať stres a problémy, ktoré zo vzťahu vyplývajú.
Byť single vám tiež umožňuje uprednostniť profesionálne ciele a osobné ciele. Mnoho ľudí, ktorí už majú partnera, môže len dúfať, že tento cieľ dosiahnu bez kompromisov
Krok 2. Zavolajte svojim blízkym, keď sa cítite osamelo
Zavolajte starému priateľovi a porozprávajte sa s ním. Môžete tiež požiadať blízkych priateľov, aby si spoločne vychutnali kávu alebo obed. V opačnom prípade pozvite niekoľko ľudí, aby si hru užili celú noc. Verte mi, romantické vzťahy nie sú jediným typom vzťahu, ktorý vás môže uspokojiť. V skutočnosti je sloboda byť perfektnou príležitosťou na vyživovanie ďalších vzťahov, ktoré môžu trvať celý život.
- Ak si chcete ventilovať svoje pocity, buďte úprimní k svojim najbližším, ktorým dôverujete. Na začiatku môže byť ťažké hovoriť o tomto pocite samoty. Diskusia s priateľom alebo príbuzným však zlepší vaše pocity.
- Využite prítomnosť technológie a zostaňte v spojení s blízkymi. Ak je nemožné stretnúť sa tvárou v tvár, kontaktujte ho telefonicky, pošlite e -mail, sociálne médiá alebo dokonca videohovor.
Krok 3. Dodajte svojmu domu veselú atmosféru
Ak sa vám zdá prostredie ponuré, pokúste sa vytvoriť svetlý a zábavný priestor, ktorý pomôže obmedziť samotu. Skúste vymaľovať izbu svetlou farbou, napríklad sviežou zelenou alebo veselou modrou.
- Pridajte kvety alebo rastliny, aby ste oživili atmosféru vášho domova.
- Otvorte predokenné rolety. Vymeňte tmavé, husté závesy za svetlejšie. Keď do svojho domu vpustíte viac svetla, budete viac prepojení s vonkajším svetom.
- Skúste dať do poriadku zamotanú izbu. Úhľadnejší domov bude podporovať pozitívne zmýšľanie.
Krok 4. Cvičte najmenej 30 minút denne
Pravidelné cvičenie môže zlepšiť fyzické a duševné zdravie. Robte činnosti, ktoré vás nútia odísť z domu. Skúste sa prejsť po dome, ísť von, plávať, cvičiť jogu, pletenie alebo sebaobranu.
Prechádzka po dome vám pomôže lepšie sa zoznámiť so susedmi, pričom hodina telocviku je zábavný spôsob, ako spoznať nových ľudí
Krok 5. Majte nový koníček
Učenie sa nových vecí vám prinesie skúsenosti a tiež vám pomôže rozvíjať nové zručnosti. Ak sa prihlásite alebo sa zúčastníte kurzov, pomôže vám to stretnúť sa s inými ľuďmi, ktorí majú podobné záujmy.
- Rozvíjajte napríklad záujem o varenie, záhradníctvo alebo remeslá. Premeňte koníček, ktorý bežne robíte sami, na spoločnú aktivitu a zapojte sa do klubu alebo triedy, ktorá sa zameriava na tieto záujmy.
- Informácie o tejto triede alebo klube nájdete na internete. Alebo kontaktujte príslušné obchodné skupiny alebo organizácie a požiadajte ich o príležitosť stretnúť sa s ostatnými. Ak vás napríklad zaujíma záhradníctvo, skúste zistiť, či úrad pre životné prostredie vo vašom meste ponúka hodiny záhradníctva.
Krok 6. Odmeňte sa niečím, čo vás prinúti odísť z domu
Nakupovanie nového, ostrihanie alebo návšteva masérky sú všetky účinné spôsoby, ako si rozdať lásku. Navštívte nové obchody, nedávno otvorené reštaurácie a verejné miesta, kde nájdete príležitosti na interakciu s inými ľuďmi.
- Zapojte sa aktívne a na oplátku si vychutnajte film, divadelné predstavenie alebo koncert. Tieto činnosti nie sú len povinnými „zoznamovacími“aktivitami, ale môžete si ich užiť aj sami.
- Navštívte miesta, kam ste vždy chceli ísť. Hlavnou výhodou toho, že ste single, je to, že to najskôr nemusíte prediskutovať s inými ľuďmi alebo riešiť ich problémy, ako napríklad zastaviť sa na mieste, ktoré sa vám naozaj nepáči, alebo sa báť ísť do lietadla.
Krok 7. Nájdite si nového chlpatého priateľa
Ak vás už unavuje návrat domov do prázdneho domu, chlpatý priateľ vám môže poskytnúť bezpodmienečnú lásku a pomôcť prekonať samotu. Nielen to, domáce zvieratá môžu tiež zlepšiť vaše zdravie, napríklad znížiť krvný tlak a predĺžiť hodiny cvičenia.
Zvieratá vám tiež poskytujú príležitosť viac sa miešať. Napríklad vlastníctvo psa je skvelým štartérom do konverzácie a samozrejme budete musieť častejšie chodiť von z domu, aby ste mohli venčiť psa
Krok 8. Pamätajte si, že každý sa v určitom bode musel cítiť osamelo
Snažte sa tento vzťah príliš neoslavovať, alebo si nemyslite, že riešením všetkých problémov sú námluvy a manželstvo. Byť vo vzťahu s inými ľuďmi nie je jednoduché a tí, ktorí sú vo vzťahu, sa tiež nevedia vyhnúť pocitu samoty.
Pocit osamelosti je prirodzenou ľudskou skúsenosťou a v niektorých ohľadoch má svoje výhody. Samota núti ľudí hľadať spojenie s ostatnými. Preto je samota základom všetkých vzťahov
Časť 2 zo 4: Budovanie dôvery v sociálny život
Krok 1. Zbavte sa negatívnych a kritických myšlienok
Ak začnete premýšľať: „Nie som dosť dobrý“alebo „Asi so mnou niečo nie je v poriadku“, okamžite povedzte: „Prestaňte! Moje myšlienky sú neproduktívne a mám silu zmeniť svoje myslenie. “Prvým krokom k rozvoju sebadôvery v sociálnom živote je zmena spôsobu myslenia, ktorý spôsobuje pochybnosti o sebe.
- Silná sebakritika zvyčajne pochádza z nesprávneho myslenia. Prestaňte byť na seba takí tvrdí, zostaňte objektívni a ignorujte nesprávne myšlienky, ktoré vám behajú po rozume.
- Nezaoberajte sa predchádzajúcimi vzťahmi a nemyslite na ne ako na „zlyhania“. Prijmite fakt, že minulosť nemôžete zmeniť. Ešte lepšie je pokračovať vo svojom živote a zvýšiť svoje šance stať sa osobou, ktorá je vďačná a užitočná pre ostatných.
Krok 2. Pracujte na tom, aby ste sa udržali v núdzi o ďalších ľudí
Na to, aby ste si vytvorili nový romantický alebo platonický vzťah, nemusíte byť dokonalí. Otvorenosť a úprimnosť voči svojim slabostiam je v skutočnosti spôsob, akým sa spájame s ostatnými. Prijmite svoje nedokonalosti, pracujte na tom, aby ste zmenili, čo sa dá zmeniť, a prejavujte sebalásku.
Zbavte sa strachu z odmietnutia. Ak s potenciálnym priateľom alebo partnerom nejde všetko, nepredpokladajte, že je to všetko vaša chyba alebo že s vami nie je niečo v poriadku. Ľudia sa niekedy nevedia dohodnúť, majú nedorozumenia alebo majú zlú náladu
Krok 3. Podstupujte zdravé sociálne riziká
Môže to byť stresujúce a riskantné, ale musíte sa stretnúť a komunikovať s inými ľuďmi, aby ste prekonali samotu. Postupne sa budete cítiť pohodlnejšie s tým, kým ste.
Vyzvite sa, aby ste vyskúšali nové veci, porozprávajte sa s novými ľuďmi a zapojte sa do neznámych situácií. Ak vás kolega pozve na stretnutie po práci, choďte s ním. Alebo, keď ste v obchode a musíte stáť v rade, dajte si niekoho vo svojom okolí alebo dokonca pokladníka, porozprávajte sa
Krok 4. Začnite konverzáciu položením otázky
Ak máte obavy z trápneho ticha alebo neviete, čo povedať, opýtajte sa čokoľvek. Väčšina ľudí rada hovorí o sebe, takže kladenie otázok je skvelý spôsob, ako ich položiť.
- Pri čakaní na učiteľa alebo lektora sa porozprávajte s priateľom vedľa vás. Napríklad: „Aký bol včerajší kvíz? Je to veľmi ťažké, áno. Vôbec to nedokážem! “
- Môžete sa opýtať: „Čo robíte každý deň“alebo „Aké dobré filmy ste v poslednej dobe videli?“
- Ak ste uprostred večierka, môžete sa opýtať: „Ako poznáte hostiteľa?“
Krok 5. Postupne si budujte dôveru v spoločenský život
Nastavte si primerané očakávania a snažte sa pomaly zvyšovať svoje sociálne sebavedomie. Môžete sa napríklad začať usmievať a mávať susedovi, keď na neho narazíte na ulici.
- Keď sa najbližšie stretnete so svojimi susedmi, môžete sa predstaviť a chvíľu si pokecať. Môžete hovoriť o okolí, pochváliť susedovho roztomilého psa alebo pochváliť krásu ich záhrady.
- Keď si zvyknete byť priateľskí, môžete ich pozvať na čaj alebo kávu.
Časť 3 zo 4: Stretnutie s novými ľuďmi
Krok 1. Pripojte sa k novej sociálnej skupine
Skúste sa opýtať, či je vo vašej miestnej knižnici alebo vo vašej obľúbenej kaviarni knižný klub. Ak vás zaujíma konkrétny sociálny problém alebo problém, skúste vyhľadať na internete informácie o kluboch alebo organizáciách vo vašom okolí, ktoré sa zameriavajú na to isté.
Ak vás baví uctievanie, zvážte možnosť aktívne sa zapojiť do miesta uctievania alebo sa pridať k modlitebnej a meditačnej skupine
Krok 2. Dobrovoľne sa zapojte do charity, ktorá sa vám páči
Dobrovoľnícka práca je časovo náročná a zvyšuje sebavedomie. Navyše, dobrovoľníctvo pre problém, ktorý vás zaujíma, vás spojí s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi.
Môžete sa napríklad venovať dobrovoľníctvu v pouličnom útulku, ak máte radi zvieratá, zvyšovať povedomie o nebezpečenstvách choroby, ktorá môže postihnúť vašich najbližších, alebo skúmať politický problém, ktorý sa vás týka
Krok 3. Pripojte sa k online komunite
Okrem online zoznamovacích serverov existuje mnoho spôsobov, ako sa spojiť s inými ľuďmi prostredníctvom internetu. Hrajte online hry s funkciami četu, zapojte sa do diskusných fór, ktoré diskutujú o témach, ktoré vás zaujímajú, a stretávajte sa s inými ľuďmi na sociálnych sieťach.
Interakcia s inými ľuďmi prostredníctvom internetu vám pomôže rozvíjať sociálne zručnosti, ak máte obavy z toho, že sa musíte stretnúť tvárou v tvár. Vždy však dávajte pozor na bezpečnosť internetu a vyhýbajte sa poskytovaniu osobných údajov
Krok 4. Skúste nechať vzťah prirodzene sa vyvíjať
Pokiaľ je to možné, snažte sa neponáhľať do romantického alebo platonického vzťahu. Nechajte svoj vzťah plynúť a nikdy nič nevnucujte. Buďte trpezliví a doprajte novému vzťahu čas, aby si vytvoril pevný základ.
Je lepšie byť slobodný, než sa ponáhľať do vzťahu s niekým, koho v skutočnosti nemáš rád. Ver mi, je tu niekto, kto príde práve vtedy, keď už nemáš nádej. Skúste preto byť trpezliví a myslieť pozitívne
Časť 4 zo 4: Zoznamka
Krok 1. Vytvorte si profil na online zoznamke
Pri vypĺňaní profilových polí buďte sami sebou. Hovorte o pozitívnych veciach, ako sú vaše záľuby a záujmy, namiesto toho, aby ste uvádzali svoje sklamania alebo sa chválili svojou veľkosťou. Prečítajte si nahlas, čo ste napísali. Uistite sa, že to napíšete jednoducho a nie arogantne alebo nemotorne.
- Pokúste sa nastaviť realistické očakávania, postupujte pomaly a počúvajte svoje inštinkty. Ak sa vám páči s niekým chatovať prostredníctvom e -mailu alebo textovej správy, odvážte sa mu zavolať a opýtať sa ho. Aj keď nechcete veci uponáhľať, mali by ste sa snažiť nadviazať s druhým človekom vzťah, a nie len písať mu celé týždne.
- Hlavne pred prvým rande sa snažte nemyslieť na niekoho ako na „toho istého“alebo sa zrazu cítiť spojení. Áno, je ľahké myslieť na niekoho ako na ideálneho človeka, než sa s ním osobne stretnete. Tento vzťah by ste však mali nechať plynúť bez akýchkoľvek očakávaní.
Krok 2. Rozvíjajte svoju dôveru v to, že budete môcť niekoho pozvať na rande osobne
Mimo zoznamiek online sa môžete s potenciálnymi milencami stretnúť aj v obchode s potravinami, klube alebo triede, na večierku alebo v posilňovni. Pozývanie ľudí von môže byť zastrašujúce, ale keď sa v základných sociálnych situáciách budete cítiť pohodlnejšie, vaša plachosť zmizne.
- Skúste nadviazať konverzáciu, keď nie ste doma, a pokúste sa hovoriť s ľuďmi, ktorých máte alebo nemáte radi. Aby ste prerušili ticho, môžete diskutovať o počasí, požiadať o radu alebo ponúknuť kompliment.
- Pokúste sa vyvinúť sebavedomejšie myslenie tým, že si poviete pozitívne slová. Namiesto toho, aby ste si mysleli: „Som hanblivý a nemôžem ľudí vyvenčiť,“jednoducho povedzte: „No, niekedy som hanblivý, ale zvládnem to.“
Krok 3. Zostaňte pokojní a uvoľnení, keď niekoho pozvete
Akonáhle vám bude s ostatnými ľuďmi príjemnejšie, skúste sa niekoho opýtať. Rozhovor s ním na zlepšenie nálady. Potom, ak rozhovor dopadne dobre, sa ho opýtajte, či by nebol ochotný ísť si spolu dať kávu aj inokedy.
- Napríklad stretnete niekoho v kaviarni, ako nesie knihu od vášho obľúbeného autora. Skúste povedať: „Ach, vždy som miloval knihy od Andrey Hiraty.“alebo „Práve som zistil, že ľudia stále radi čítajú knihy z papiera!“
- Počas rozhovoru môžete položiť otázky ako: „Čítali ste knihy? Ktorý sa vám páči najviac? Kto je tvoj obľúbený spisovateľ?"
- Ak má tiež záujem odpovedať na vašu otázku, pokračujte v tejto konverzácii. Pokúste sa udržať konverzáciu uvoľnenú a keď ho chcete požiadať, aby sa znova stretol, predstavte si to, akoby ste hovorili s priateľom. Povedzte: „Bohužiaľ sa musím vrátiť do práce. Ale užili sme si veľa zábavy! Nechcete si už pokecať pri káve? Možno zajtra?"
Krok 4. Začnite s ľahkými aktivitami, ako je vychutnanie si kávy alebo čaju
Dobré prvé rande je zvyčajne bez stresu, krátke a je príležitosťou preskúmať skorú kompatibilitu. Chatovanie pri káve alebo čaji pomáha prelomiť ľady bez formálnosti a tlaku na rande.
Nastavte primerané očakávania a snažte sa neponáhľať s označením niekoho ako nevhodného len preto, že nie je dokonalý. Ak ste však už presvedčení, že ten človek nie je pre vás, aspoň si s ním vychutnať čaj alebo kávu, nie je to strata času a peňazí
Krok 5. Pokračujte druhým a tretím rande, ktoré vám umožnia chatovať s ním
Ak prvé rande prebehlo dobre, opýtajte sa, či má záujem aj o spoločnú večeru, ísť do parku, na piknik alebo do zoo. V tejto fáze je veľmi dôležité poznať sa. Vytvárajte teda aktivity, ktoré vám dvom pomôžu užšie sa porozprávať.
Medzi nápady na zoznamovanie, ktorým sa treba vyhnúť, patrí chodenie do kina a do baru. Tiež je najlepšie túto fázu preskočiť aktivitami, ktoré zahŕňajú iba vás dvoch. Zredukujte preto prvého, kto robí aktivity s mnohými priateľmi. Skúste si namiesto toho nájsť rande, ktoré dokáže vyvážiť vaše obľúbené aktivity s tými ich
Krok 6. Zostaňte otvorení a optimistickí, namiesto toho, aby ste si kládli vysoké očakávania
Keď máte pocit, že s niekým vychádzate, je určite lákavé predstaviť si, kam sa tento vzťah vyvinie. Avšak namiesto toho, aby ste si zapísali neistý scenár vzťahu, je lepšie si užiť každú chvíľu, ktorá sa vyvíja prirodzene.
- Nie každý vzťah sa vyvinie v dlhodobé manželstvo alebo námluvy. Bezstarostné zoznamovanie môže byť zábava a vy tak získate lepšiu predstavu o tom, čo od svojho partnera potrebujete.
- Užite si spoločné chvíle. Nesnažte sa na seba tlačiť s prísnymi očakávaniami. Vždy si pamätajte, že láska prichádza práve vtedy, keď ju začnete prestávať očakávať a že sa deje toľko vecí, ktoré nemôžete ovplyvniť.
Tipy
- Znížte prístup k médiám, ktoré poskytujú negatívnu stigmu jedinému životu. Ak ste neustále bombardovaní fotografiami svojho partnera na sociálnych sieťach, okamžite skráťte čas v médiách. Nenechajte sa ovplyvniť televíznymi reláciami, filmami alebo inými médiami, ktoré naznačujú, že slobodný život je koniec sveta.
- Stretnite sa s priateľmi, ktorí si vás vážia a môžu rozvíjať vaše sebavedomie. Vyhnite sa ľuďom, ktorí vás radi ostro kritizujú.
