Kráčať ako elegantná žena neznamená kráčať ako princezná pred storočím. Zlepšením držania tela môžete zvýšiť svoju ženskosť. Pred chôdzou si pripravte držanie tela tým, že si narovnáte chrbát a uvoľníte ramená. Pri chôdzi vyžarujte dôveru vykročením doširoka a pozeraním sa dopredu.
Krok
Metóda 1 z 2: Udržiavanie správneho držania tela
Krok 1. Predstavte si závit, ktorý prechádza od chvostovej kosti k temenu hlavy
Postavte sa rovno so zavretými očami a predstavte si, že po chrbtici vám prechádza nit, ktorá začína od špičky chvostovej kosti až po temeno hlavy ako bábka, ktorá sa pohybuje na šnúrke. Potom si predstavte, ako sa niť ťahá nahor, aby bolo vaše telo rovné a vzpriamené.
Vykonajte toto cvičenie vždy, keď potrebujete zlepšiť držanie tela
Krok 2. Držte ramená mimo uší a vytiahnite ich dozadu, aby ste dosiahli uvoľnený postoj
Ruky dajte dozadu, aby sa ramená nenakláňali dopredu. Ak sa veľa hrbíte, zvyknite si ťahať plecia dozadu, aby bol chrbát vystretý a nevykláňal sa dopredu. Tiež si nedávajte ramená blízko krku. Ramená držte ďalej od uší, aby krk vyzeral vyrovnane a kľúčne kosti boli rovnobežné s podlahou, aby sa telo cítilo uvoľnené.
Predstavte si, že páska je prelepená cez hornú časť chrbta od ľavého ramena k pravému ramenu. Uistite sa, že páska je úplne rovná a prilieha k vášmu chrbtu rovnomerne, ako keby ste merali šírku ramien
Krok 3. Napnite brušné svaly, aby ste dosiahli väčšiu stabilitu
Zhlboka sa nadýchnite a potom pri výdychu stiahnite brušné svaly. Namiesto toho, aby ste aktivovali brušné svaly, kým sa nebudete cítiť nepríjemne, stačí len napnúť brušné svaly, aby sa vám nevybúral žalúdok. Vyzeráte tučne, ak neaktivujete brušné svaly.
Zvyknite si sťahovať brušné svaly, keď stojíte dlhší čas
Krok 4. Rozkročte chodidlá od seba s mierne pokrčenými kolenami
Pri nácviku chôdze nevyrovnávajte kolená a chodidlá spojte. Aj keď vaše kroky vyzerajú ladnejšie, vaše telo je nestabilné, ak kráčate s kolenami rovno. Namiesto toho položte chodidlá na podlahu tesne pod lopatky a nechajte kolená pri chôdzi mierne pokrčiť.
Pri chôdzi so zablokovanými kolenami môžete stratiť vedomie, pretože je zablokovaný prietok krvi z dolnej časti tela do srdca
Krok 5. Rozložte váhu rovnomerne na chodidlá, aby bolo vaše telo stabilné
Preneste svoju váhu na chodidlá tak, že sa mierne predkloníte, aby ste sa pri chôdzi neopierali o päty. To vám uľahčí udržať rovnováhu a napredovať, pretože vaše telo sa nakloní dopredu.
Zakaždým, keď na dlhší čas prestanete chodiť, preneste váhu z jednej nohy na druhú alebo od päty k palcu
Krok 6. Nechajte svoje ruky voľne visieť po stranách, aby ste udržali rovnováhu
Nemusíte premýšľať nad tým, ako pohnúť rukou. Uvoľnite ruky v bok. Nenechajte sa pri chôdzi cítiť napnuté alebo nepohodlne, pretože nevyzeráte elegantne.
Prehodiť si rukami na hrudi pri ohýbaní lakťov nie je ladná chôdza
Metóda 2 z 2: Kráčajte s dôverou
Krok 1. Vykročte nohami dostatočne široko s rovnakou šírkou kroku
Ukážte uvoľnený a pokojný výraz pri chôdzi smerom k určitému miestu. Ak kráčate krátkymi krokmi a strnulými pohybmi, môžete pôsobiť nervózne a nenáročne. Stúpajte na nohy a zároveň udržujte rovnováhu, aby ste mohli pohodlne kráčať.
Nechoďte príliš široko. Pri napredovaní nôh sa snažte udržiavať vzdialenosť medzi chodidlami aspoň takú širokú, ako sú chodidlá
Krok 2. Uistite sa, že kráčate potichu a pravidelne robíte kroky, aby ste vyzerali ladnejšie
Keď dorazíte do cieľa, neponáhľajte sa. Sebavedomé a pokojné vykročenie vyzerá veľmi elegantne. Nechajte svoje boky mierne kývať, aby bol pohyb tela zaujímavejší.
Imitujte spôsob, akým modelky kráčajú, a to tak, že jednu nohu umiestnite pred druhú, aby ste si uľahčili švih
Krok 3. Pri chôdzi sa nepozerajte dole
Uistite sa, že chodíte so zdvihnutou hlavou a pozeráte sa dopredu. Nemusíte sa pozerať určitým smerom, ale pri chôdzi sa nepozerajte ani na svoje chodidlá, ani na chodidlá. Namiesto toho, aby ste pôsobili elegantne, budete pôsobiť hanblivo, ak budete sklopiť oči.
Keď sa s niekým stretnete, pozdravte ho a urobte očný kontakt
Krok 4. Nerobte žiadne pohyby, pri ktorých sa cítite nepokojne, keď kráčate
Uvoľnite dlane a prsty, aby ste vyzerali ako elegantná žena. Možno si chcete natočiť vlasy, ohnúť zápästie alebo si popraskať kĺby, ale vďaka týmto pohybom ste menej ženská. Pri chôdzi sa vyhýbajte zlozvykom a pracujte na ich zbavení.
Krok 5. Na cestách si dajte vysoké podpätky, aby ste pôsobili žensky
Kroky vyzerajú atraktívnejšie, ak nosíte vysoké podpätky rôznych modelov. Ak nie ste zvyknutá nosiť vysoké podpätky a potrebujete prejsť poriadnu vzdialenosť, urobte si čas na cvičenie doma. Netlačte na seba, ak máte problémy s chôdzou na vysokých podpätkoch.
