Ženy majú počas menštruácie rôzne symptómy, vrátane kŕčov, plynatosti, zápchy, bolestí hlavy a výkyvov nálady. Vidieť ženy vo vašom okolí, ako to prechádzajú, vám môže pripadať zbytočné. V skutočnosti však existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby sa cítila lepšie. Najprv liečte niektoré z fyzických symptómov ponukou voľne predajných liekov a potravín bohatých na vlákninu. Ďalej ho emocionálne sprevádzajte poskytovaním jemného zaobchádzania, podpory a pomoci mu doma.
Krok
Metóda 1 z 2: Zmierňuje fyzické príznaky
Krok 1. Podajte jej ibuprofén alebo aspirín
Ženy môžu počas menštruácie pociťovať silné kŕče a ibuprofén alebo aspirín môžu prispieť k zníženiu tejto poruchy. Ak neužil lieky, choďte do lekárne a kúpte si liek na bolesť, ktorý často používa. Opýtajte sa ho, či by chcel nejaký liek, a ak odmietne, položte balíček liekov na stôl, aby ho mohol nájsť neskôr.
Podľa potreby môže užívať 400 mg ibuprofenu alebo 600 mg aspirínu každých 4-6 hodín
Krok 2. Ponúknite vyhrievaciu podložku
Ak uprednostňuje používanie prírodných liečiv pred liekmi, pripravte si na brucho nahrievaciu podložku, ktorá zmierňuje kŕče. V lekárni si môžete kúpiť jednorazové vyhrievacie podložky alebo si vyrobiť vlastné tak, že ryžu vložíte do starej ponožky a zaviažete.
- Ponožku naplnenú ryžou zahrievajte 1-2 minúty v mikrovlnnej rúre.
- Domáce vyhrievacie podložky by ste nemali používať naraz dlhšie ako 30 minút. Medzitým sa jednorazové vyhrievacie podložky môžu často používať až 8 hodín.
Krok 3. Pripravte si potraviny bohaté na vlákninu
Ženy často počas menštruácie pociťujú zápchu. Skúste mu teda pripraviť jedlo alebo mu ponúknuť občerstvenie bohaté na vlákninu. Ponúkajte ovocie ako maliny, hrušky alebo zeleninu ako brokolicu, šošovicu, hnedú ryžu a celozrnné cereálie. Nenúťte ho však do jedla, ak nechce. Ak dáva prednosť jedlu bohatému na sacharidy, môžete mu urobiť celozrnnú oblátku posypanú nakrájaným ovocím.
Krok 4. Uchovávajte mimo neho potraviny s vysokým obsahom soli a alkoholu
Niektoré druhy potravín môžu spôsobiť dehydratáciu, plynatosť a zhoršiť ďalšie menštruačné príznaky. Ak máte na starosti varenie a nakupovanie, snažte sa vyhnúť nákupu potravín s vysokým obsahom soli, ako sú hranolky alebo zemiakové lupienky, ako aj alkohol. Ak však konkrétne požaduje toto jedlo, nesprávajte sa k nemu ako k dieťaťu a zakazujte mu to. Jednoducho ponúkajte tieto potraviny spolu s ďalšími zdravšími možnosťami.
Krok 5. Motivujte ho, aby pil viac vody
Dehydratácia môže zhoršiť žalúdočné kŕče. Uistite sa preto, že vždy máte na dosah pitnú vodu. Ak sa vám zdá, že vám dochádza kvapalina, znova naplňte fľašu vody, alebo si dajte pohár vody na stôl, než si sadnete a budete spoločne sledovať televíziu.
Krok 6. Skúste to vmasírovať
Ponuka masáže chrbta alebo nôh pomôže zmierniť bolesti tela a tiež ukáže, že stále chcete byť okolo neho. Opýtajte sa ho, či by chcel masáž, ale neurazte sa, ak odmietne. Možno sa mu len chvíľu nebude chcieť dotknúť.
Krok 7. Vydajte sa na spoločnú prechádzku
Aj keď sa môže zdráhať cvičiť, fyzická aktivita môže v skutočnosti zmierniť mnohé symptómy PMS. Namiesto toho, aby ste mu jednoducho navrhli, že ide do posilňovne, opýtajte sa ho, či by s vami nechcel ísť von. Nie je potrebné vysvetľovať prečo, pretože by sa tým mohol uraziť.
Metóda 2 z 2: Poskytovanie emocionálnej podpory
Krok 1. Buďte zrelí na príznaky
Nezosmiešňujte jeho správanie a symptómy a nevyzerajte, že by vám menštruácia robila nepríjemnosti. Možno bude chcieť hovoriť o tom, čo prežíva, alebo nie. Počkajte, kým začne, a potom buďte zrelí počas celého rozhovoru. Pýtajte sa iba otázky súvisiace s jeho zdravím.
- Vypočujte si všetko, na čo sa sťažuje na menštruáciu, a potom jej povedzte, že ste smutná, že si tým musí prejsť.
- Nikdy nepoužívajte slová ako „bláznivé“alebo „divné“na opis jej správania počas menštruácie. Vďaka hormonálnym zmenám môže byť emocionálnejší. Jeho inteligencia a schopnosť racionálne uvažovať však nebola nižšia ako obvykle.
Krok 2. Opýtajte sa ho, či chce byť sám
Nejaký čas počas menštruácie sa s vami môže chcieť maznať alebo môže byť len chcieť byť sama doma. Nepredpokladajte, že viete, čo chce. Opýtajte sa ho priamo bez posúdenia, či potrebuje deň alebo dva sám. Ak odpoviete nie, snažte sa byť s ním čo najviac, aby sa necítil izolovaný.
Ak chce byť sám, rešpektujte jeho rozhodnutie. Ukážte však tiež, že na neho stále myslíte, a to tak, že mu napíšete textovú správu alebo e -mail, keď ste od seba
Krok 3. Obmedzte sociálne aktivity
S najväčšou pravdepodobnosťou sa nechce socializovať tak, ako zvyčajne počas menštruácie. Netlačte naňho, aby počas tejto doby išiel von. Namiesto toho si objednajte jeho obľúbené jedlo a pozvite ho, aby si doma pozrel film. Ak sa cíti slabší ako obvykle, navrhnite mu ísť spať skôr.
Ak ste k nej dostatočne blízko na to, aby ste poznali jej menštruačný cyklus, vyhnite sa plánovaniu veľkých aktivít okolo jej menštruácie. Malo by sa vyhnúť kempovaniu alebo návšteve pláže, ako aj formálnym udalostiam, ktoré vyžadujú, aby bol oblečený
Krok 4. Dokončite viac domácich prác
Ak sú jej menštruačné kŕče dostatočne silné, nemusí zvládať príliš veľa domácich prác. Pomôžte jej umývaním riadu, praním, nákupom predmetov dennej potreby a udržiavaním poriadku v dome. Aj keď má veľké bolesti, pri jeho sledovaní sa budete cítiť milovaní a oceňovaní.
Krok 5. Pochváľte ho
Ženy často zažívajú plynatosť a počas menštruácie sa cítia neatraktívne. Malý kompliment od vás preto urobí dlhú cestu a zvýši ho sebavedomie. Nepreháňajte však, pretože si môže myslieť, že klamete. Len hľadajte príležitosti, ako sklopiť svoje komplimenty.
- Ak ju napríklad dojímavá reklama v televízii rozplače, povedzte, že sa vám páči jej milá a starostlivá povaha.
- Ak nechce odísť z domu, povedzte mu, že si s ním užívate odpočinok doma.
Krok 6. Buďte trpezliví
Menštruácia môže byť únavným časom pre vás aj pre ňu. Ak sa vám zdá, že je nerozumný, neminie vás trpezlivosť a neodchádzajte od neho len preto, že sa tomu chcete vyhnúť. Zhlboka sa nadýchnite, keď je pre vás správanie nepochopiteľné, a pamätajte, že tieto časy pominú. Väčšina žien má menštruáciu iba 3-5 dní, aj keď niektorým ženám to môže trvať až týždeň.
