V perfektnom svete je otec vzorom, miluje nás bezpodmienečne a vždy sa nás snaží urobiť šťastnými. Skutočný život bohužiaľ nie je taký krásny. Váš otec pravdepodobne nikdy neprejavoval náklonnosť, bol opitý alebo dokonca dostal výprask. Ak sa chcete vyrovnať so zlým otcom, nájdite spôsoby, ako minimalizovať jeho vplyv na vás, dávajte pozor na svoju vlastnú láskavosť, aby ste obnovili emocionálne zdravie, a vyhľadajte pomoc, ak ho otec týra.
Krok
Metóda 1 z 3: Minimalizácia účinku
Krok 1. Uvedomte si, že problém je s ním, nie s vami
Obviňujete sa a myslíte si, že ste dôvodom, prečo sa vždy hnevá, príliš pije, ignoruje vás alebo je emocionálne labilný? Mnoho detí si myslí, že ich rodičia sú zlí, pretože sa mýlia. Ak si to myslíte aj vy, prestaňte sa obviňovať. Nech už váš otec alebo ostatní hovoria čokoľvek, nezodpovedáte za jeho správanie. Váš otec je dospelý a mal by byť zodpovedný za seba.
- Ak máte problém zbaviť sa viny, porozprávajte sa o svojich pocitoch s iným dospelým.
- Nezabudnite a uistite sa, že nie ste na vine opakovaním podobných vyhlásení: „Otec je zodpovedný za seba. Nie je moja chyba, že sa tak správa. “
- Nezabudnite, že otcovo správanie s vami nemá nič spoločné. Jej súčasné správanie môže byť dôsledkom toho, ako bola vychovaná, jej vlastnej traumy, duševného zdravia alebo iných faktorov.
Krok 2. Nekopírujte jeho zlozvyky
Možno máte obavy, že skôr alebo neskôr skopírujete zlozvyky svojho otca. Je pravda, že je možné, aby deti napodobňovali zlé návyky svojich rodičov, ako napríklad zlý vzťah s ostatnými a riešenie konfliktov a závislostí, ale nie vždy to tak je.
Krok 3. Žite život pozitívne
Takýmto spôsobom môžete pôsobiť proti jeho účinkom a vyhnúť sa tomu, aby ste v budúcnosti vyvíjali rovnaké správanie.
- Aby ste minimalizovali riziko závislosti, zúčastnite sa v škole mimoškolských aktivít. Účasť na ďalších aktivitách znižuje vaše riziko.
- Pokúste sa identifikovať nezdravé správanie, aby ste sa mu mohli vyhnúť. Potom nájdite ďalšie vzory, ktoré prejavujú požadované pozitívne správanie.
- Podobne, ak ste zanedbávaní alebo zneužívaní, začnite s riešením problému konzultovať s poradcom. Externá pomoc môže minimalizovať riziko opakovania rovnakého vzorca správania sa u vašich detí.
Krok 4. Nájdite ďalšie vzory
Vplyvu zlého otca môžete zabrániť vytvorením pozitívnych vzťahov s inými postavami otca, ktoré môžu byť vzorom. Napríklad si vytvorte zdravé vzťahy s mužskými vedúcimi v škole, v práci alebo v komunite. Ich vplyv bude pôsobiť proti negatívnym vplyvom zlého otca.
- Zapojte sa do mentorského programu pre mladých ľudí. Môžete tiež nadviazať vzťahy s učiteľmi, trénermi, vedúcimi komunity alebo náboženskými poradcami a nájsť tak postavu otca, ktorý by mohol byť vzorom.
- Pri kontakte s nimi povedzte: „Pane, skutočne vás obdivujem. Môj otec tu pre nás nikdy nebol. Chceš byť mojím mentorom?"
- Berte do úvahy aj otca svojho priateľa. Ak má priateľ dobrého otca, opýtajte sa ho, či môžete prísť, keď je vonku so svojim otcom.
Krok 5. Vybudujte pozitívnu podpornú skupinu
Negatívne účinky zlého otca môžete odstrániť pomocou podporujúcich priateľov a rodiny. Aj keď vzťahy s inými ľuďmi nemôžu nahradiť otcov, môžu poskytnúť ochranu pred stresom. Hľadaj sociálnu podporu u dobrých priateľov a rodinných príslušníkov.
Krok 6. Udržujte si odstup
Ak je váš otec súčasťou vášho každodenného života, ale jeho prítomnosť vám zvyčajne robí veci nepríjemnými, držte si odstup. Chráňte sa pred psychickým poškodením znížením spolupatričnosti.
- Ak otca navštevujete iba raz za čas, opýtajte sa matky, či s ňou môžete prestať.
- Ak s otcom žijete pod jednou strechou, obmedzte čas, počas ktorého sa lúčite so svojou miestnosťou, kedykoľvek je to možné.
Metóda 2 z 3: Obnovenie emocionálneho zdravia
Krok 1. Vedzte, čo vás bolí
Vytvorte si zoznam svojich súčasných presvedčení a zamyslite sa nad tým, ako jednotlivé presvedčenia vznikli. Potom sa pokúste identifikovať správanie, ktoré z tejto viery vyplýva, a pokúste sa ho vyvrátiť.
Ak vám napríklad otec znova a znova hovorí, že nie ste múdry, možno by ste mu verili. Táto viera ovplyvní známky v škole. Vyrovnajte sa s touto vierou tým, že si pomôžete s ostatnými, aby ste porozumeli náročným lekciám, a zlepšite svoje známky, aby ste sami sebe dokázali, že ste skutočne múdri
Krok 2. Napíšte list, ale neodošlite ho
Vyliatie myšlienok a pocitov na papier môže byť veľkou úľavou, pretože vaše uvoľnené emócie sa môžu uvoľniť. Akékoľvek nevyrovnané pocity ohľadom svojho otca riešte poštou.
- Zapíšte si všetko, čo mu chcete povedať, čo najpodrobnejšie. Keď skončíte, prečítajte si list, ako keby ste ho doručovali osobne. Potom horte alebo trhajte, kým nič nezostane.
- Toto cvičenie vám má pomôcť rýchlo sa zotaviť, takže nemusíte odosielať listy. Ak však chcete, choďte do toho.
Krok 3. Začnite sa o seba starať
Absencia otca po fyzickej alebo psychickej stránke má mnoho negatívnych účinkov, ako sú napríklad zlé osobné vzťahy v budúcnosti a problémy s duševným zdravím. Proti tomuto účinku bojujte tým, že budete dávať pozor a starať sa o seba.
Robte všetko, kvôli čomu sa budete cítiť lepšie a bude o vás postarané. Skúste si pozrieť obľúbený film alebo televízny seriál, ísť na prechádzku do prírody alebo si masírovať napätie v ramenách
Krok 4. Naučte sa identifikovať silné a slabé stránky
Pocity, že vás vlastný otec nie je milovaný alebo zanedbávaný, vo vás môžu vyvolať nenávisť a neúctu k sebe samému. Ak chcete prekonať tento emocionálny problém, pokúste sa zdôrazniť svoje osobné prednosti. Vďaka tomu môžeš byť sebavedomejší, aj keď nemáš podporu vlastného otca.
- Vytvorte si zoznam všetkých svojich silných stránok. Ak máte problémy, požiadajte o pomoc blízkeho priateľa.
- Prilepte tento zoznam na zrkadlo, aby bol vždy viditeľný. Pridajte obsah, keď objavíte nové výhody.
- Zapíšte si všetky komplimenty, ktoré dostanete od iných ľudí, napríklad od učiteľov alebo ľudí, ktorých si vážite. Potom, keď sa budete cítiť skľúčene a skleslo, pozrite sa na tento zoznam komplimentov, aby ste si zapamätali, čo si o vás myslia ostatní.
Krok 5. Podeľte sa o svoje pocity s priateľom, ktorému dôverujete
Emocionálna bolesť zo zlého otca môže byť hlboká, ale dá sa zmierniť, ak ste ochotní hovoriť. Obráťte sa na dôveryhodného priateľa, s ktorým sa podelíte o svoje najhlbšie myšlienky a pocity. Rozhovory s inými ľuďmi vám môžu pomôcť v procese obnovy.
Dalo by sa povedať: „Môj vzťah s otcom je veľmi zlý. Chcem porozprávať príbeh, ktorý zmierni toto bremeno. “
Krok 6. Porozprávajte sa s niekým, kto má určitú autoritu
Okrem toho, že to poviete svojim priateľom, môžete tiež zdieľať to, čo sa stalo doma, s inými dospelými. Skúste sa porozprávať s príbuzným, učiteľom alebo školským poradcom.
- Môžete povedať: „Situácia v mojom dome je zlá. Otcov pitný režim sa zhoršuje a ja neviem, čo mám robiť. “
- Uvedomte si, že osoba s určitou úrovňou právomocí môže musieť nahlásiť správanie vášho otca polícii alebo nadácii na ochranu dieťaťa. Ak nechcete, aby sa váš otec dostal do problémov, bolo by vhodné vyhnúť sa konkrétnym podrobnostiam pri rozhovore s nimi alebo sa porozprávať s rodičmi dospelého priateľa alebo príbuzného.
Metóda 3 z 3: Trvalé mučenie
Krok 1. Nehádajte sa so svojim urážlivým otcom
Ak sa rozhnevá alebo udrie, nehádajte sa a nepokúšajte sa s ním hovoriť. Najlepší spôsob, ako sa s takouto situáciou vyrovnať, je mlčať a hovoriť iba na požiadanie. Popieranie alebo pokúšanie sa vysvetliť svoj uhol pohľadu ho len rozhnevá a ešte viac vás potrápi.
Krok 2. Nájdite bezpečné miesto
Ak žijete s bijúcim otcom, pomyslite na miesto, kam by ste sa mali rozbehnúť, keď sa mu vyčíta hnev. Ak sa budete držať ďalej, budete sa možno môcť chrániť pred verbálnymi a fyzickými útokmi. Ak máte sestru, vezmite ju so sebou.
Môžete ísť do domu priateľa alebo suseda alebo do blízkeho parku
Krok 3. Povedzte niekomu o utrpení
Ak chcete zastaviť toto bitie a trápenie, musíte sa porozprávať. Môžete sa báť, že sa otec ešte viac rozhnevá, ak mu to poviete, ale ak nič nepoviete, nebudete môcť dostať potrebnú pomoc.
- Porozprávajte sa s dospelým, ktorému dôverujete, napríklad s učiteľom, trénerom alebo školským poradcom, a podeľte sa o to, čo sa stalo doma. Väčšina ľudí, ktorých práca oficiálne zahŕňa deti, je povinná hlásiť problémy. To znamená, že ak majú podozrenie alebo počujú o domácom násilí, môžu sa musieť hlásiť na sociálnych službách, nadáciách na ochranu detí alebo polícii. Ak to neoznámia, budú mať problémy.
- Hlásiť sa môžete v telefonickom centre Priatelia žien a detí (SAPA) na čísle 129 alebo na Whatsapp na čísle 08111129129.
- Môžete sa tiež nahlásiť indonézskej komisii na ochranu detí na čísle (021) 31901556, WhatsApp na čísle 08111772273 alebo vyplniť reklamačný formulár.
Krok 4. V prípade nebezpečenstva zavolajte políciu
Ak sa vám otec vyhráža ublížením na zdraví vám alebo komukoľvek inému v rodine, neváhajte to oznámiť polícii. Nikdy nepredpokladajte, že sa otec upokojí alebo len vyhráža. Ak sa nachádzate v život ohrozujúcej situácii, ihneď zavolajte na políciu alebo číslo záchrannej služby.
Krok 5. Navštívte terapeuta
Terapia môže pomôcť zmierniť emocionálne rany, ktoré cítite. Terapia je bezpečný spôsob a miesto na skúmanie a zvládanie zadržaných pocitov, ktoré ovplyvňujú vašu schopnosť rásť a vyvíjať sa tak, ako by ste mali.
- Ak ste dieťa, opýtajte sa svojej matky alebo opatrovníka, či sa môžete porozprávať s terapeutom. Môžete sa tiež opýtať školského poradcu, či je niekto, s kým sa môžete v škole porozprávať.
- Ak ste dospelý, požiadajte svojho lekára o odporúčanie odborníka na duševné zdravie.
