Zosmiešnenie alebo zosmiešnenie je forma emocionálneho zneužívania, ktoré môže mať negatívny vplyv na kvalitu vášho života. Ako sa s tým teda najlepšie vysporiadať? V prvom rade sa snažte najskôr zhodnotiť situáciu. Potom pochopte, ako správne reagovať na výsmech, a v prípade potreby požiadajte o pomoc svojich najbližších.
Krok
Metóda 1 zo 4: Posúdenie situácie
Krok 1. Uvedomte si, že situácia nie je len o vás
Ľudia, ktorí si radi robia srandu jeden z druhého, sú často tí, ktorí sa cítia neisto. Ich „šikana“je často založená na strachu, narcizme a potrebe ovládať situáciu; Je iróniou, že šikanovanie ostatných ich môže posilniť. Uvedomte si, že šance sú, že situácia sa nedeje kvôli vám. Nepochybne vám táto perspektíva pomôže pristupovať k situácii s väčšou dôverou.
Krok 2. Pochopte motiváciu
Ak chcete nájsť najlepšie riešenie, musíte najskôr porozumieť dôvodom jeho posmešného správania. Niekedy sa niekto vysmieva druhým, aby sa mohol lepšie cítiť vo svojom živote. Nie zriedka to robia, pretože nie sú schopní dobre porozumieť vám a vašej situácii.
- Váš spolupracovník si napríklad môže vždy robiť srandu z toho, ako sa obliekate, pretože má pocit, že si nezaslúžite, aby sa k vám šéf v práci správal dobre.
- Ďalším príkladom môže byť osoba so zdravotným postihnutím. V takom prípade osoba, ktorá sa vám vysmieva, nemusí pochopiť, že vám váš stav sťažuje účasť na rôznych aktivitách.
- Pamätajte si, že niektoré formy posmechu vám nemajú ublížiť. Mohlo by sa stať, že výsmech je reakciou na dráždenie ostatných za niečo jedinečné vo vás.
Krok 3. Pokúste sa vyhnúť tomu, aby si z vás ľudia robili srandu, ak je to možné
Ak tak urobíte, znížili ste percento zosmiešňovania alebo vyslovovania nedôvery. Skúste preto obmedziť - alebo sa úplne vyhnúť - kontaktu s ľuďmi, ktorí si z vás robia srandu.
- Ak vás cestou zo školy čakajú alebo podpichujú, požiadajte rodičov, aby vám pomohli nájsť bezpečnejšiu cestu domov.
- Ak vás online zosmiešňujú alebo podpichujú, zvážte odstránenie účtov osoby, ktorá si z vás robila srandu, zo všetkých vašich stránok sociálnych médií. Ak to nie je možné, pokúste sa znížiť frekvenciu, s akou sociálne siete používate.
Krok 4. Zistite, či je posmech, ktorý dostanete, nezákonný
V niektorých prípadoch možno zosmiešnenie kategorizovať ako nezákonné násilie. Ak napríklad váš spolupracovník neustále komentuje vaše telo, mohlo by to byť kategorizované ako sexuálne obťažovanie a musí byť okamžite nahlásené príslušným orgánom.
Ak ste ešte v škole, máte právo cítiť sa bezpečne a učiť sa v prostredí bez rušenia. Ak niekto porušuje toto právo (alebo vás odrádza od toho, aby ste chodili do školy), nahláste porušenie svojmu učiteľovi alebo rodičovi
Metóda 2 zo 4: Reakcia na výsmech alebo kritiku
Krok 1. Pripravte sa na situáciu
Ak musíte tráviť čas s ľuďmi, ktorí sa vám vždy vysmievajú, vybavte sa aspoň výkonnými stratégiami na riešenie situácie, ktorá príde. Skúste precvičiť svoju odpoveď s pomocou najbližších.
- Skúste hranie rolí s dôveryhodným priateľom alebo príbuzným. Požiadajte napríklad svojho najlepšieho priateľa, aby povedal: „Ach, Anna, máš taký zlý účes.“Potom skúste dať pozitívnu odpoveď typu: „Ďakujem za váš názor, ale páči sa mi to a na tom záleží.“.
- Ak váš šéf často znevažuje vašu prácu, skúste povedať: „Vaše správanie je neprofesionálne a brzdí moju produktivitu. Ak to bude pokračovať, neváham vás nahlásiť zamestnancom HRD. “.
Krok 2. Zostaňte pokojní
Je dôležité, aby ste na výsmech reagovali pokojne, aj keď sa vám chce naozaj hnevať alebo plakať. Pamätajte si, že ľudia, ktorí si z vás robia srandu, s najväčšou pravdepodobnosťou čakajú na vašu reakciu. Nevyhovujte ich prianiam; zostaňte pokojní a ovládajte sa.
Keď sa vám niekto vysmieva, skúste sa pred reakciou zhlboka nadýchnuť
Krok 3. Ukážte svoju asertivitu
O tom, aký vplyv na vás má výsmech, buďte úprimní a úprimní. Pri vysvetľovaní námietky používajte pokojný, ale pevný tón hlasu.
- Ak si váš spolužiak robí srandu z vašich topánok, skúste povedať: „Nahneval si ma, keď si si zo mňa robil srandu pred zvyškom triedy. Tak prosím, prestaň to robiť. “
- Ak je váš spolupracovník diskriminujúci z hľadiska pohlavia, skúste povedať: „Vaše slová by sa považovali za sexuálne obťažovanie. Ak to urobíš znova, neváham ťa nahlásiť nášmu nadriadenému. “
Krok 4. Ignorujte výsmech, ktorý dostávate
Niekedy je najlepšou odpoveďou ticho a vyhýbanie sa. Môžete predstierať, že ste nepočuli posmech, alebo sa pokúsite zmeniť tému. Pri tom sa rozhodnete nelievať benzín do už tlejúceho ohňa.
- Ak dostanete online posmech, nereagujte.
- Ak sa vám od blízkych príbuzných budú vysmievať, ignorujte ich posmešky a odíďte z ich prítomnosti.
Krok 5. Na výsmech reagujte s humorom
Niekedy je účinná reakcia na výsmech s humorom. Humor je účinný pri znižovaní napätia v situácii, pri ktorom sa páchateľ cíti bezmocný, a dokonca narúša pôvodné úmysly páchateľa. Aj keď je to často ťažké, skúste na zosmiešnenie, ktoré sa vám dostane, reagovať vtipom.
- Ak vaši spolupracovníci podpichujú plagát, ktorý ste vytvorili včera večer, skúste povedať: „Máte pravdu, tento plagát je strašný. Nemal som dovoliť svojmu päťročnému dieťaťu, aby to zvládlo. “
- Ďalšou stratégiou, ktorú stojí za to vyskúšať, je predstierať, že je prekvapený, keď nasleduje líniu jeho posmeškov. Môžete napríklad povedať: „Panebože! Máš pravdu! Ďakujem, že si mi vyčistil myseľ! “
Krok 6. Nahláste obťažovanie týkajúce sa pohlavia, sexuality, náboženstva alebo zdravotného postihnutia
Takéto obťažovanie musíte nahlásiť úradom, pretože porušilo platné zákony!
Krok 7. Porozprávajte sa s ľuďmi, ktorí si z vás robia srandu
Ak vás napríklad vaši rodičia alebo blízki príbuzní neustále dráždia, skúste ich požiadať, aby si sadli a porozprávali sa o tejto záležitosti. Jasne vysvetlite svoje pocity; Vysvetlite tiež, aký vplyv má výsmech na vašu kvalitu života.
- Ak si vaša mama neustále robí srandu z vášho vzhľadu, skúste povedať: „Cítim sa zranený vždy, keď komentuješ moje oblečenie, vlasy, dokonca aj líčenie. Odteraz to prosím prestaňte robiť. “
- Aj keď vám výsmech nemá ublížiť, stále môžete namietať, pokiaľ vám to prekáža. Môžete napríklad povedať: „Rád sa s tebou priatelím. Ty ma rád škádliš, ja tiež Niekedy je to zábava; ale začneš ma bolieť v srdci, ak ma začneš dráždiť o mojom manželovi, o mojich šatách, o mojich deťoch atď … “.
Metóda 3 zo 4: Cítite sa lepšie
Krok 1. Zvýšte svoje sebavedomie a sebavedomie
Ľudia s nízkym sebavedomím zvyčajne ťažšie reagujú na výsmech alebo pokušenie. Zlepšenie sebavedomia si vyžaduje čas, ale nie nemožné. V skutočnosti to môžete urobiť jednoduchými vecami, ako napríklad:
- Pochváľte sa. Každé ráno sa pozrite na svoj odraz v zrkadle a povedzte jednu pozitívnu vec o tom, ako ste ráno vyzerali. Napríklad: „Dnes ráno tvoje oči vyzerajú jasnejšie ako obvykle. Vyzeráš ešte krajšie."
- Napíšte si všetky svoje prednosti, úspechy a veci, ktoré na sebe obdivujete. Každú kategóriu naplňte aspoň piatimi položkami. Zoznam si starostlivo uschovajte a prečítajte si ho každý deň.
Krok 2. Cvičte sebauvedomenie
Cvičenie sebauvedomenia je silnou stratégiou, ako sa vysporiadať s výsmechom alebo obťažovaním, ktoré sa vám dostáva. Skúste si dať teplý kúpeľ, poprechádzať sa v mestskom parku sám alebo sa venovať iným zábavným činnostiam, ako je starostlivosť o seba v salóne. Vyššie uvedené činnosti predstavujú stratégie na precvičenie všímavosti a zvýšenie sebavedomia; Iste, za chvíľu sa budeš cítiť lepšie.
Krok 3. Posilnite svoju obranu
Vďaka tomu sa budete ľahšie zotavovať po tom, čo budete od ostatných zosmiešňovaní alebo pokúšaní. Zlepšite svoju obranu, aby ste sa mohli brániť výsmechu a obťažovaniu, ktoré sa vám dostáva. Niektoré veci, ktoré môžete urobiť na posilnenie svojej obrany, zahŕňajú:
- Vnímajte chyby ako príležitosť na poučenie sa.
- Pripomeňte si, že si môžete vybrať svoju odpoveď.
- Stanovte si realistické ciele.
- Budujte dôveru
Krok 4. Naučte sa byť asertívnejší
Prejavovanie asertivity môže znížiť výsmech a obťažovanie, ktoré sa vám dostáva. Aby ste to urobili, uistite sa, že ste schopní povedať „nie“iným ľuďom; uistite sa, že ste tiež schopní vyjadriť potreby jasne a priamo.
- Buďte konkrétni vo veciach, ktoré vás trápia. Napríklad: „Vždy si robíš srandu z mojich vlasov tým, že ma nazývaš pudlom alebo levími vlasmi.“
- Vyjadrite, čo si myslíte o výsmechu. Môžete napríklad povedať: „Hnevá ma vždy, keď ma tak nazývaš. Moje vlasy sú dobré, naozaj! “
- Vyslovte svoje prianie. Napríklad: „Chcem, aby si si prestal robiť srandu z mojich vlasov. Ak to urobíš znova, pôjdem a budem ťa ignorovať. “
Metóda 4 zo 4: Hľadanie pomoci
Krok 1. Porozprávajte sa so svojimi rodičmi
Ak ste tínedžer, nebojte sa nahlásiť akékoľvek škádlenie alebo obťažovanie, ktoré dostanete, svojim rodičom. Požiadajte ich o pomoc pri riešení problému.
Skúste povedať: „Otec/mama, priateľ v škole si zo mňa stále robí srandu. Požiadal som ich, aby s tým prestali, ale bezvýsledne.“
Krok 2. Nahláste akékoľvek škádlenie alebo obťažovanie učiteľa alebo iného odborníka
Ak vás niekto v škole neustále dráždi, neváhajte nahlásiť situáciu svojmu učiteľovi, školskému poradcovi alebo dokonca zamestnancom UKS. Sú profesionálne vyškolení, aby vám pomohli zvládnuť takéto situácie.
Skúste povedať: „Kamarát v škole si zo mňa stále robí srandu a ja neviem, čo mám robiť.“
Krok 3. Akékoľvek zosmiešnenie alebo obťažovanie, ktoré dostanete, nahláste príslušným orgánom
Ak vás v práci často dráždia alebo obťažujú, pokúste sa zdokumentovať akékoľvek nepríjemné správanie, ktoré sa vám vyskytne, a nahláste to príslušným orgánom, ako je váš šéf alebo personalista vo vašej kancelárii.
