Nevoľnosť je nepríjemný pocit v žalúdku, ktorý signalizuje, že sa vám chce zvracať. To môže spôsobiť dávivý reflex v ústach, pretože obsah žalúdka sa môže dostať do zadnej časti hrdla, čo stimuluje zapojené nervy na vyvolanie zvracania. Nauzea môže byť spôsobená mnohými zdravotnými problémami a liekmi, ako je žalúdočná chrípka, chemoterapia, rakovina, pohybová choroba, drogy, závraty, tehotenstvo a pocity úzkosti alebo emócií. Nevoľnosť je veľmi bežný stav a je možné ho liečiť niekoľkými spôsobmi.
Krok
Metóda 1 z 3: Používanie jedla a nápojov
Krok 1. Dodržujte diétu BRAT
Diéta BRAT bola vyvinutá s cieľom pomôcť ľuďom, ktorí kvôli vracaniu, nevoľnosti alebo hnačke nemôžu jesť normálnu výživu. Táto diéta obsahuje iba nevýrazné potraviny, ktoré nedráždia žalúdok. BRAT znamená banán (banán), ryžu (ryža), jablkovú omáčku (jablková omáčka) a toast (toast).
Držte sa BRAT diéty iba krátku dobu, asi 24 až 36 hodín. Táto diéta vám má len dočasne pomôcť prekonať žalúdočné problémy. Táto diéta vám neposkytuje dostatok živín
Krok 2. Jedzte určité jedlá
Okrem diéty BRAT alebo potom, čo ste jeden alebo dva dni držali diétu BRAT, môžete jesť aj ďalšie jedlá, ktoré môžu zmierniť nevoľnosť. Niektoré potraviny preukázateľne pomáhajú pri nevoľnosti a sú pre žalúdok prijateľnejšie, obzvlášť keď sa u vás prejaví ranná nevoľnosť alebo nevoľnosť spôsobená tehotenstvom. Skúste jesť silnejšie nevýrazné jedlá, ako sú krekry, anglické muffiny, grilované ryby, grilované kura, rezance a zemiaky.
Môžete tiež jesť mätu piepornú, číry polievku, ochutenú želatínu, anjelský koláč, zmrzlinové tyčinky, sherbet a ľad vyrobený z hroznovej alebo jablkovej šťavy
Krok 3. Vyhnite sa iným jedlám
Niektoré potraviny môžu nevoľnosť ešte zhoršiť. Tieto potraviny dráždia žalúdok a môžu spôsobiť nevoľnosť, vracanie a kyslý reflux. Ak máte nevoľnosť, nejedzte nasledujúce jedlá:
- Mastné jedlá, ako sú vyprážané jedlá
- Pikantné alebo korenené jedlo
- Spracované potraviny, ako sú šišky, hranolky, konzervy a rýchle občerstvenie
- Nápoje obsahujúce kofeín a alkohol, najmä kávu
- Jedlá so silnou vôňou
Krok 4. Jedzte malé porcie jedla
Nejedzte tri veľké jedlá denne, keď sa necítite dobre. Odporúča sa jesť niekoľko malých jedál po celý deň. Vďaka tomu je práca žalúdka menej ťažká, pretože je potrebné stráviť iba malé množstvo jedla.
Jedlo, ktoré jete, by malo obsahovať ľahké jedlá, ako je popísané vyššie
Krok 5. Konzumujte zázvor
Zázvor sa často používa na zmiernenie nevoľnosti. Zázvor môže pomôcť upokojiť žalúdok a liečiť poruchy trávenia. Zázvor sa môže používať rôznymi spôsobmi, napríklad pridaním mletého alebo čerstvého zázvoru do jedla, cmúľaním čerstvého zázvoru alebo zázvorových cukríkov a pitím zázvorového čaju. Mnoho bylinných obchodov predáva zázvor aj vo forme kapsúl. Zvyčajná dávka je 1 000 mg a zapíja sa vodou.
Zázvor sa už dlho používa na liečbu zdravotných stavov, ktoré môžu spôsobiť nevoľnosť. Medzi tieto zdravotné stavy patria: pohybová choroba, hyperemesis gravidarum alebo vracanie, ku ktorým dochádza počas tehotenstva, morská choroba, nevoľnosť spôsobená chemoterapiou a nevoľnosť po operácii
Krok 6. Nápoj popíjajte kúsok po kúsku
Pretože nevoľnosť je spojená s ťažkosťami v žalúdku, dávajte si pozor na to, čo jete. Keď vám je nevoľno, konzumujte nealkoholické nápoje, ako je voda, plochá sóda (sóda, ktorá neobsahuje karbonátové bubliny), športové nápoje a čaj. Príliš veľa tekutín vám môže spôsobiť zvracanie, preto pite po trochách. Skúste si dať 1 až 2 dúšky nápoja každých päť až 10 minút. To môže pomôcť upokojiť žalúdok a ak ste zvracali, môže to pomôcť nahradiť elektrolyty alebo tekutiny stratené počas vracania.
Niektoré nápoje, ako je citrónová sóda a zázvor, sú veľmi užitočné pri riešení nevoľnosti. Bez karbonátových bubliniek ho piť nemusíte
Metóda 2 z 3: Použitie alternatívnych metód
Krok 1. Pokojne sa posaďte
Keď vám je nevoľno, sadnite si ticho na gauč alebo stoličku a nehýbte sa. Pohyb budú zaznamenávať rôzne časti tela vrátane očí, vnútorného ucha, kĺbov a svalov. Ak tieto rôzne časti tela neposielajú do mozgu rovnaký pohyb alebo sa nesynchronizujú, môžete začať pociťovať nevoľnosť.
Niektorým ľuďom môže pomôcť aj zavesenie hlavy medzi kolená
Krok 2. Po jedle si neľahnite
Po jedle je jedlo, ktoré ste práve jedli, stále nestrávené. Ak si ľahnete skôr, ako sa jedlo strávi, jedlo v žalúdku sa môže dostať do pažeráka a vyvolať nevoľnosť. To môže nakoniec viesť k vracaniu a kyslému refluxu.
Po jedle by ste mali chodiť 30 minút, aby ste žalúdku pomohli stráviť jedlo
Krok 3. Choďte na čerstvý vzduch
Nevoľnosť môže byť spôsobená faktormi kvality ovzdušia, ako je dusná atmosféra alebo podráždenie vzduchu. Upchatie môže byť spôsobené zlým vetraním miestnosti prachom, ktorý sa hromadí, čo má za následok upchatie dýchacieho systému pľúcami, nosom a hrdlom. Okrem toho môžete pociťovať aj podráždenie z vône varenia, v dôsledku čoho sa vám robí nevoľno, ak miestnosť nie je dobre vetraná.
- Užitočnú pomoc v tejto situácii môže poskytnúť chladný a čerstvý vzduch. Okamžite choďte von na čerstvý vzduch. Ak to nie je možné, na rovnaký efekt môžete použiť klimatizáciu alebo ventilátor.
- Skúste pri varení otvárať okná alebo používať prieduchy v kuchyni, aby ste vôňu dostali von.
Krok 4. Skúste aromaterapiu mäty piepornej
Dýchacie cvičenia doplnené aromaterapiou z mäty piepornej môžu byť užitočné na zmiernenie nevoľnosti a vracania. Niekoľko štúdií ukázalo, že okrem zníženia výskytu a závažnosti nevoľnosti a vracania môže vdýchnutie mätového oleja tiež obmedziť používanie liekov proti nevoľnosti. Olej z mäty piepornej je možné zakúpiť v lekárňach a drogériách. Niektoré z použití tohto lieku zahŕňajú:
- Nadýchnite sa priamo z fľaše mätového oleja alebo naneste niekoľko kvapiek oleja na vatový tampón, potom ho vložte do šálky a vdychujte arómu.
- Masírujte tento olej okolo oblasti hrudníka alebo žalúdka, aby ste mohli vdýchnuť arómu.
- Tento olej zmiešajte s vodou a vložte ho do fľaše s rozprašovačom na domáce a automobilové použitie.
- Pred použitím pridajte do kúpeľa 5 až 10 kvapiek mätového oleja.
Krok 5. Použite dýchacie techniky
U pacientov, ktorí sa zotavujú z nevoľnosti spôsobenej chirurgickým zákrokom, niekoľko štúdií ukázalo, že kontrolované hlboké dýchanie môže zmierniť výskyt nevoľnosti. Ak chcete vykonať túto techniku, posaďte sa na pohodlné a tiché miesto. Normálne sa nadýchnite a nasledujte ho zhlboka. Pomaly sa nadýchnite nosom, aby sa vám hrudník a podbruško zdvihli, ako sa pľúca naplnia vzduchom. Nechajte žalúdok roztiahnuť, kým nie je plný. Potom pomaly vydýchnite ústami. Môžete sa tiež nadýchnuť nosom, ak je to pre vás príjemnejšie.
Skúste použiť imaginárne obrázky na sprevádzanie hlbokého dýchania. Keď sedíte pohodlne so zatvorenými očami, spojte hlboké dýchanie s pomocou užitočných imaginárnych obrázkov alebo použite sústredené slová alebo frázy, ktoré vám môžu pomôcť relaxovať. Imaginárnym obrazom môže byť miesto na dovolenku, miestnosť doma alebo na inom zábavnom a bezpečnom mieste. To môže byť pre niektorých ľudí užitočné pri prevencii nevoľnosti a nutkania na vracanie
Krok 6. Choďte na muzikoterapiu
Niekoľko štúdií ukázalo, že muzikoterapia môže zlepšiť stavy u pacientov, ktorí pociťujú nevoľnosť spôsobenú chemoterapiou. Hudobnú terapiu vedú špeciálne vyškolení zdravotnícki pracovníci, nazývaní muzikoterapeuti. Hudobní terapeuti používajú hudbu na zmiernenie príznakov nevoľnosti. Títo odborníci používajú pre každú osobu rôzne metódy v závislosti od potrieb a schopností pacienta.
Táto metóda môže tiež znížiť srdcový tep a krvný tlak, znížiť stres a navodiť pocit pohody
Metóda 3 z 3: Užívanie liekov
Krok 1. Choďte k lekárovi
Mnoho liekov proti nevoľnosti vyžaduje lekársky predpis, preto si zájdite k lekárovi. Popíšte svoje príznaky a anamnézu. Váš lekár vám môže predpísať silné lieky alebo vám odporučí užívať voľne predajné lieky v závislosti od vašich okolností.
Užívajte liek podľa pokynov na obale alebo podľa pokynov lekára
Krok 2. Liečte obvyklú nevoľnosť
Niektorí ľudia pociťujú nevoľnosť spôsobenú migrénami. Ak máte tento stav, opýtajte sa svojho lekára na metoklopramid (napr. Značka Reglan) alebo prochlorperazín (značka Compazine), ktoré pomôžu zmierniť príznaky. Ak máte závraty a kinetózu, môžete ich liečiť antihistaminikami, ako je meklizín a dimenhydrinát.
- Na pomoc s liečbou nevoľnosti spojenej s touto situáciou môžete tiež užiť anticholinergické lieky, ako je skopolamín, vo forme náplasti.
- Uvedomte si, že tieto lieky majú závažné vedľajšie účinky a mali by sa používať iba podľa prísnych pokynov zdravotníckeho pracovníka.
Krok 3. Liečte nevoľnosť spôsobenú tehotenstvom, po operácii a zo žalúdočnej chrípky
Nevoľnosť je bežný stav počas tehotenstva a po operácii. Pyridoxín alebo vitamín B6 v dávke 50 až 200 mg denne sa ukázal byť bezpečný a účinný pri liečbe nevoľnosti spôsobenej tehotenstvom. Tento produkt je dostupný aj vo forme pastiliek alebo lízaniek. Zázvorový prášok užívaný v dávke jedného gramu denne môže byť účinný pri liečbe nevoľnosti a vracania na začiatku tehotenstva. Nevoľnosť, ktorá sa objaví po chirurgickom zákroku, je možné liečiť antagonistami dopamínu (droperidol a prometazín), antagonistami serotonínu (ondansetron) a dexametazónom (steroidmi).
- Vždy sa riaďte pokynmi pre dávkovanie, ktoré vám dal váš lekár. Množstvo liekov, ktoré užívate, závisí od vášho aktuálneho stavu.
- Žalúdočnú chrípku, známu tiež ako gastroenteritídu, je možné liečiť podaním subsalicylátu bizmutu (pepto bismol) alebo antagonistu serotonínu (ondansetron).
