Nikto nemá rád pocit nevoľnosti, však? Túžba zvracať s pálením záhy je najhoršia. Namiesto toho, aby ste museli znášať utrpenie cez búrku, skúste sa s tým vysporiadať sami pomocou tradičnej medicíny. Použitím nasledujúcich metód sa budete cítiť oddýchnutí a fit.
Krok
Metóda 1 z 3: Zmena vašej aktivity
Krok 1. Dajte si pauzu
Zostaňte doma a ľahnite si, akonáhle vám začne byť nevoľno. Ležanie, vyhýbanie sa cvičeniu alebo náhlym pohybom a dlhší spánok spomalia a zastavia nevoľnosť a znížia pravdepodobnosť zvracania. Ak je to potrebné, nemusíte chvíľu chodiť do práce alebo do školy.
Krok 2. Choďte na čerstvý vzduch
Zostať v jednej chorej miestnosti môže byť jednoduché, ale vzduch sa upchá a budete sa cítiť ešte horšie. Nechajte svoje okná v spálni otvorené, aby sa vpustil čerstvý vzduch, a pokiaľ je to možné, urobte si pár minút prechádzky vonku.
Krok 3. Vyhnite sa silnému zápachu
Bublinkový kúpeľ vo vani môže znieť ako zábava, ale pridanie príliš veľkého množstva vône pravdepodobne spôsobí, že sa vám žalúdok bude ešte viac triasť. Vo všeobecnosti sa vyhýbajte čomukoľvek (parfumu alebo niečomu inému) s veľmi silnou vôňou. Vôňa je spojená s pocitom chuti, takže v dôsledku silných pachov sa môžete cítiť rovnako nevoľne ako niečo so zlou chuťou. Vyrazte za dva ostrovy v jednom pádle tým, že necháte otvorené okná, aby dovnútra prúdil čerstvý vzduch, a zabránite tak zápachu.
Krok 4. Oddýchnite si od svojich elektronických zariadení
Jasné svetlo, zvuk a pohyby, ktoré sa objavujú vo vašej televízii, prenosnom počítači, tablete a mobilnom telefóne, môžu pôsobiť príliš stimulačne a zhoršiť nevoľnosť. Namiesto toho si ľahnite do postele so stlmenými svetlami a čítajte si knihu alebo sa pokúste podobným spôsobom relaxovať. Odpočinok od elektroniky zmierni nevoľnosť a tiež zabráni bolestiam hlavy, ktoré tieto zariadenia zvyčajne spôsobujú.
Krok 5. Upravte teplotu
Nie je nič horšie, ako sa cítiť zle a byť príliš horúci alebo chladný. Nastavte príjemnú teplotu, aby ste mohli ľahko odpočívať; pridajte alebo odstráňte vrstvy oblečenia a prikrývok alebo sa rýchlo osprchujte. Môžete tiež zmeniť teplotu nápoja, aby ste zmiernili nevoľnosť.
Krok 6. Skúste voľne predajné lieky
Ak vám tradičná medicína vôbec nedáva lepší pocit, nahraďte ju liekmi z najbližšej lekárne. Hľadajte lieky špeciálne na boj s nevoľnosťou a nutkaním na vracanie, než aby ste užívali všeobecné lieky na liečbu rôznych symptómov. Uistite sa, že vždy kontrolujete správne dávkovanie a užívajte pilulky podľa pokynov.
Krok 7. Nie je potrebné zadržiavať zvracanie
Ak vás žalúdok stále pálí záha a nutkanie na zvracanie je stále silnejšie, nemusíte sa ho pokúšať držať v sebe. Vaše telo sa snaží zbaviť sa toho, čo je príčinou vašej choroby, tak to nechajte ísť. Zvracanie určite nie je príjemná činnosť, ale vracanie robí dôležitú prácu, ktorá vám pomáha zotaviť sa. Koniec koncov, pravdepodobne sa potom budete cítiť lepšie.
Metóda 2 z 3: Jedzte potraviny znižujúce nevoľnosť
Krok 1. Konzumujte zázvor
Zázvor už roky pomáha trpiacim svojou silou v boji proti nevoľnosti. Choďte do kuchyne a dajte si čerstvý alebo sladený zázvor. Ak si to môžete dovoliť, jedzte zázvor surový. Ak nie, môžete skúsiť zázvor v kandizovanej forme alebo trochu nastrúhať do pohára a potom ho lúhovať v horúcej vode, aby ste uvarili čaj.
Krok 2. Jedzte nejaké sušienky
Ak nič nepomôže, obyčajné krekry budú pravdepodobne úspešné pri zmierňovaní nevoľnosti. Ich ľahká, ľahko stráviteľná chuť z nich robí perfektný liek na nevoľnosť. Ak si môžete dovoliť sušienky, skúste ich vylepšiť na praclíky, ktoré majú o niečo vyššiu nutričnú hodnotu.
Krok 3. Skúste melón
Aj keď to nie je prvé „choré jedlo“, na ktoré ľudia myslia, melón je v skutočnosti skvelý na pomoc pri nevoľnosti. Jeho vysoký obsah vody a jemná chuť pomáhajú zmierniť pálenie záhy a tiež pridávajú do vášho systému tekutiny. Ak máte aj horúčku, skúste jesť ovocie vychladené na chladivý, upokojujúci účinok.
Krok 4. Jedzte bielu ryžu
Biela ryža bez akýchkoľvek príloh nie je chutné jedlo, ale pomáha bojovať s nevoľnosťou. Ľahko stráviteľné uhľohydráty vám dodajú dávku energie, zatiaľ čo jednoduchá chuť už váš žalúdok nedráždi.
Krok 5. Jedzte banán
Jesť banány, ktoré nie sú veľmi zrelé (stále zelené, bez tmavých škvŕn) je dobré z niekoľkých dôvodov. Jeho jemná textúra a jemná chuť uľahčujú strávenie a navyše banány sú plné draslíka, ktorý pomáha vášmu imunitnému systému liečiť vaše telo. Na jeden šmrnc dvoch komárov zmiešajte roztlačený banán s guľkou ryže.
Krok 6. Jedzte trochu jogurtu
Väčšina mliečnych výrobkov sa neodporúča, ak pociťujete nevoľnosť. Jogurt s aktívnymi kultúrami však dodáva vášmu žalúdku dobré baktérie, ktoré potrebuje na to, aby sa zbavil zlých baktérií. Za týmto účelom vyhľadajte hladký jogurt s probiotikami a váš žalúdok sa čoskoro vráti do pôvodného stavu.
Krok 7. Skúste obyčajný toast
Žiadne maslo, žiadny džem, nič. Pravidelný toast (nie pripálený) je kvalitou podobný sušienkam. Chlieb je ľahšie stráviteľný a chuť je ľahká, takže je pravdepodobnejšie, že váš žalúdok naň nebude reagovať. Skúste najskôr zjesť kúsok a pred pridaním ďalšieho kúska uvidíte, ako sa cítite.
Krok 8. Vyhnite sa jedlám, ktoré dráždia žalúdok
Najlepšie je jesť iba potraviny uvedené vyššie, ale ak musíte jesť niečo iné, použite svoj vlastný úsudok. Vyhnite sa jedlu mastných, vyprážaných, korenených alebo veľmi sladkých jedál. To všetko môže zhoršiť vaše pálenie záhy a je pravdepodobnejšie, že spôsobia zvracanie.
Metóda 3 z 3: Boj proti nevoľnosti rôznymi tekutinami
Krok 1. Pite veľa vody
Voda funguje tak, že odplavuje toxíny z vášho systému a udržuje vaše telo hydratované, aby dokázalo bojovať proti veciam, z ktorých je choré. Aj keď je dôležité piť vodu pravidelne, je to dôležité najmä vtedy, keď ste chorí. Uistite sa, že máte vždy so sebou pohár vody a pijete ho najmenej raz za hodinu.
Krok 2. Skúste piť športové nápoje
Ak vám je nevoľno a vraciate, pravdepodobne strácate veľa telesných tekutín a máte problém udržať prichádzajúce nové. Športové nápoje sú doplnené elektrolytmi, ktoré vaše telo potrebuje na rýchle zotavenie. Vyberte si svoju obľúbenú príchuť a po zvracaní ju vypite, aby ste pomohli obnoviť zásoby elektrolytu a tekutín v tele.
Krok 3. Pite brusnicový džús
Zatiaľ čo ostatné šťavy obsahujú veľa cukru a príchutí, ktoré žalúdok s pálením záhy ťažko strávi, brusnicový džús ponúka výživu bez vstreknutia prebytočného cukru. Brusnicový džús pite, keď vám je nevoľno, obzvlášť keď nemôžete jesť iné jedlá.
Krok 4. Zmiešajte citrónovú šťavu s medom
Kombinácia tejto sladko-kyslej chuti pomôže rýchlo usadiť váš žalúdok bez toho, aby ste museli piť toľko ďalších tekutín, koľko treba. Citrónovú šťavu zmiešajte s lyžičkou teplého medu. Zmes pomaly popíjajte niekoľko minút. Môžete ho piť niekoľkokrát denne, ak nevoľnosť neustúpila.
Krok 5. Pite škoricový čaj
Škorica sa už desaťročia používa ako tradičný liek na nevoľnosť a vracanie. Čajovú lyžičku škorice zmiešajte s pohárom horúcej vody a nechajte chvíľu odstáť, kým sa vsiakne. Čaj pite pomaly niekoľkokrát denne, až kým vás žalúdok prestane páliť.
Krok 6. Skúste klinčekový čaj
S jesennou príchuťou podobnou škorici môžu klinčeky tiež pomôcť zmierniť pálenie záhy. Šálku klinčekového čaju uvaríte zmiešaním šálky horúcej vody s lyžičkou mletého klinčeka. Nechajte ho niekoľko minút odležať, než ho preosejete, aby ste odstránili prípadné veľké klinčeky.
Krok 7. Vytvorte šálku kmínového čaju
Aj keď sa kmín bežne spája s varením, v skutočnosti sa dá použiť na prípravu čaju proti nevoľnosti. Skúste zmiešať pohár horúcej vody s lyžičkou rasce. Čaj nechajte odstáť 10-15 minút, kým nevyberiete kmín, potom pomaly pite. Ak je to žiaduce, pridajte trochu medu na sladkosť.
Krok 8. Vypite čaj z mäty piepornej
Mäta pieporná je zázvor ako najlepšia tradičná zložka v boji proti nevoľnosti. Na prípravu dokonalého čaju použite lyžičku rozdrvených sušených listov mäty piepornej alebo niekoľko čerstvých listov s šálkou horúcej vody. Tento čaj môžete piť studený alebo horúci, koľko chcete za deň.
Krok 9. Skúste piť zázvorovú sódu
Ak vám samotný zázvor nestačí, skúste vypiť plechovku zázvorovej sódy. Najprv však skontrolujte zoznam sódy, aby ste sa presvedčili, že je vyrobený zo skutočného zázvoru a nie z umelých aróm. Popíjanie plechovky zázvorovej sódy pomôže upokojiť váš žalúdok a zabráni vám zvracať.
Krok 10. Dajte si dúšok colového sirupu (nie je k dispozícii v Indonézii, ale môžete si vytvoriť svoj vlastný recept, recept nájdete na internete)
Mierne odlišný od bežných šumivých kolových nápojov je kolový sirup vo forme hustej tekutiny, ktorá sa používa na liečbu nevoľnosti. S rovnakou klasickou chuťou ako vaša obľúbená cola môže byť popíjanie tejto tekutiny potešením, keď ste chorí. Polievkovú lyžicu alebo dve polievkové lyžice zalejte kockami ľadu alebo oholeným ľadom a tekutinu pomaly popíjajte niekoľko minút.
Krok 11. Pomaly pite všetky tekutiny
Čokoľvek sa rozhodnete piť, aby ste zostali hydratovaní, vyhnite sa prehltnutiu všetkého naraz alebo rýchlo. Váš žalúdok je už podráždený, preto do tekutiny vstupujte po malých dúškoch.
Tipy
- Nečistite si zuby bezprostredne po jedle, pretože zubná pasta vám môže spôsobiť nevoľnosť.
- Po zvracaní kloktajte so zmesou 1/4 šálky octu a šálky vody. Tým sa z vašich úst odstráni chuť a zápach zvratkov a tiež sa vypláchnu škodlivé žalúdočné kyseliny, ktoré môžu spôsobiť poškodenie hrdla a zubov.
Pozor
- Ak nevoľnosť pretrváva a nemôžete prísť na to, prečo, zavolajte lekára.
- Ak ste tehotná alebo máte zdravotný stav, ktorý by mohol spôsobiť vašu nevoľnosť, ignorujte vyššie uvedené kroky a riaďte sa radami lekára.
- Ak je nevoľnosť sprevádzaná závratmi, rozmazaným videním atď. potom si ihneď sadnite a požiadajte niekoho, aby zavolal lekára. Ak sú to normálne príznaky zdravotného stavu, o ktorom už viete, urobte opatrenia, ktoré by ste za normálnych okolností liečili.
