Vyrovnať sa s koncom fázy veku nie je nikdy ľahké. Najmä vek 30 rokov je pre väčšinu ľudí zvyčajne najťažším najnižším bodom. Hlavne preto, že v tomto veku si ľudia zvyčajne začínajú uvedomovať skutočnosť, že ich mladosť nie je večná; život pôjde ďalej a oni budú aj naďalej starnúť. Niektorí ľudia navyše začnú premýšľať o úspechoch, ktoré sa považujú za nedostatočné, o cieľoch, ktoré neboli dosiahnuté, a o zlyhaniach, ktoré charakterizovali ich 30 rokov života. Cítiš to rovnako? Nebojte sa, vyzbrojení ochotou postaviť sa tvárou v tvár a byť vďační za svoj pribúdajúci vek pochopíte, že starnutie je zábavný proces!
Krok
Časť 1 z 2: Riešenie reality starnutia
Krok 1. Zistite, prečo sa bojíte, že budete mať 30
Obavy zo starnutia sú pre mnohých ľudí bežnou vecou. Je viac ako pravdepodobné, že váš strach je zakorenený v nereálnych reakciách na prevládajúce predpoklady týkajúce sa problému starnutia. Identifikácia dôvodu vášho strachu vám môže pomôcť ľahšie prijať túto novú vekovú fázu.
- Môžete sa zdráhať starnúť zo strachu, že vás niekto bude nazývať „starým“. Nebojte sa, žijete v modernej dobe! Vďaka technológiám a pokroku v oblasti zdravotníctva ľudia dnes žijú dlhšie. Ani dnes nie je vek 30 rokov kategorizovaný ako stredný vek!
- Môžete sa báť starnutia, pretože nie ste pripravení čeliť zvýšeným povinnostiam. Tiež sa môže stať, že sa bojíte stať sa dospelým, pretože máte pocit, že ste v tom veku nepreukázali maximálny úspech.
- Skúste si svoje obavy zapísať do denníka. Akonáhle si uvedomíte, že tieto obavy sú iracionálne, ľahšie prijmete skutočnosť, že starnete.
Krok 2. Prijmite skutočnosť, že už máte 30 rokov
Nemáte stroj času na vrátenie času, takže jediné, čo môžete urobiť, je prijať túto realitu elegantne. Prijatie tejto nevyhnutnej reality vám uľahčí prechod novou fázou veku.
- Mnoho ľudí vo vašom živote, vrátane vašich rodičov a niektorých vašich priateľov, má viac ako 30 rokov a stále žije dobre. Uvedomte si, že so starnutím bude život v poriadku (a aj keď sa vám to nebude páčiť!). Ktovie, v skutočnosti si hlavu tri užijete viac ako hlavu dve.
- Verte tvrdeniu „30 je nová 20“. Táto „rámcová“taktika uľahčí váš negatívny pohľad na starnutie a bude pre vás jednoduchšie ho prijať.
Krok 3. Skúste cvičiť jogu a meditovať
Zvážte meditáciu a ľahké jógové cvičenia na natiahnutie svalov. Pomôže vám to udržať sa uvoľnene a sústredene. Vďaka tomu vám viac pomôže prijať svoj vek s pozitívnym zmýšľaním.
- Skúste cvičiť ľahké jogové cvičenia, ako napríklad regeneračnú jogu a jinovú jogu. Oba druhy jogy sú zamerané konkrétne na relaxáciu a zlepšenie zdravia svalov a relaxáciu vášho tela.
- Je dokázané, že meditácia má mnoho zdravotných výhod, ako je zníženie krvného tlaku, zníženie úzkosti a depresie, zníženie stresu a zlepšenie fyzického a emocionálneho zdravia.
- Meditácia vám tiež pomôže uvoľniť myseľ a umožní vám zbaviť sa vecí, ktoré nemôžete ovládať.
- Pred cvičením jogy sa poraďte s lekárom; Uistite sa, že váš zdravotný stav je na to dostatočne dobrý.
Krok 4. Pamätajte si, že vek je len číslo
Príslovie, aj keď je staré, ale nie zastarané, je v modernej dobe, ako je dnes, ešte presnejšie. Ľudia, vyzbrojení technológiami a pokrokmi v oblasti zdravotníctva, dnes dokazujú, že žijú dlhšie a mladšie.
- Ak sa o seba usilovne staráte cvičením, zdravým jedlom, dostatočným odpočinkom a vyhýbaním sa stresu, vaše telo je zaručene v oveľa lepšej kondícii ako tí, ktorí sú od vás mladší.
- Médiá často zobrazujú fenomén starnutia ako bolestivý, oslabujúci a degradujúci proces pre človeka. Ak vás tento portrét ovplyvňuje, vždy si pamätajte slová uznávaného autora Marka Twaina „vek je len záležitosťou mysle nad hmotou“. Nezameriavajte sa na číslo, ktoré hovorí o vašom veku, ale na to, koľko toho máte - a budete robiť - a ako ste v tomto veku šťastní.
Krok 5. Zamyslite sa nad svojimi doterajšími úspechmi
Vaša 20 -tka je fázou plnou úspechov a plánov. Keď si spomeniete na všetky svoje minulé úspechy a úspechy, budete lepšie pripravení na 30 -tku (čas, keď sa vaše plány zvyčajne začnú napĺňať).
Zohľadnite aj svoje najväčšie úspechy za 20 rokov. V tejto fáze môžete napríklad úspešne ukončiť vysokoškolské vzdelanie a založiť si rodinu. Využite tieto úspechy ako východiskový bod pre stanovenie nových cieľov do 30 rokov
Krok 6. Zabudnite na minulé zlyhania a pokračujte ďalej
Prijmite fakt, že zlyhanie je kamienok, ktorému sa nikto nevyhne. Naučiť sa akceptovať zlyhanie a pokračovať v živote vám môže pomôcť starnúť šťastnejšie a odvážnejšie.
Krok 7. Zbavte sa svojich očakávaní
Neschopnosť akceptovať vek je často zakorenená v očakávaniach, ktoré ste si stanovili. Zbavte sa všetkých očakávaní, ktoré sú nereálne a ťažko splniteľné; určite môžete vytvoriť pozitívnejšie životné prostredie a začať kráčať po správnej ceste.
Prijmite fakt, že na tomto svete nie je nič dokonalé. V skutočnosti vám nedokonalosť skutočne dodá farbu do života. Naučiť sa zbaviť sa očakávaní dokonalosti je účinný spôsob, ako zamerať svoju myseľ na pozitívne životné zmeny
Krok 8. Neporovnávajte sa s ostatnými
Pamätajte si, že každý má iné silné stránky. Neustále porovnávanie sa s ostatnými vám skutočne výrazne zníži sebavedomie, obzvlášť v tomto veku mladosti. Zamerajte sa na seba a svoje úspechy; neporovnávanie sa s ostatnými je dôležitým krokom k prijatiu vášho veku.
Nenechajte sa vystrašiť všeobecným obrazom veku a starnutia. Nezameriavajte sa príliš na osobnosti verejného života (napríklad umelci), ktoré nevyzerajú byť staré, aj keď starnú. Verte mi, že väčšine z nich pomáhajú stovky veľmi drahých kozmetických výrobkov. Ak sa budete venovať len takýmto veciam, vždy budete ťažko znášať fakt starnutia
Časť 2 z 2: Oslava 30 rokov
Krok 1. Usporiadajte večierok na oslavu novej fázy vášho života
Začnite novú fázu pozitívne a zábavne. Pozitívne privítanie 30 -tky vám môže pomôcť zamyslieť sa nad všetkými zábavnými vecami, ktoré sa môžu vo vašom živote v budúcnosti stať.
Krok 2. Buďte si istí všetkým, čo sa chcete - a máte - naučiť
Buďte si istí vecami, ktoré ste sa naučili vo svojich 20-tich rokoch, a buďte si istí, že všetky tieto znalosti môžete uplatniť, aby ste zvýšili svoj úspech v tridsiatich rokoch. Vďaka vzbudeniu sebavedomia ste si vydláždili cestu k väčšiemu sebaprijatiu a úspechu do tridsiatky. …
- Dôvera môže pochádzať odkiaľkoľvek, aj keď si uvedomíte, že už máte za sebou vzdelanie a dobré vzťahy.
- Ak si myslíte, že sa o svoju pokožku vo svojich 20 -tich rokoch dobre staráte, buďte si istí, že vám vôbec nevzniknú vrásky. Sebavedomie môže prísť aj vtedy, ak ste získali titul, máte dobrú prácu alebo máte zdravé, vtipné deti.
- Aj keď ste sebavedomí a úspešní, uvedomte si, že možnosť zlyhania bude vždy existovať.
- Buďte vďační za to, že väčšina ľudí po 30 -tke sa väčšinou cíti sebaistejšie a pohodlnejšie. Pochopenie a vďačnosť za túto realitu vám pomôže relaxovať a byť v živote šťastnejší.
Krok 3. Plánujte a definujte svoje ciele
Do svojich 20 rokov ste si možno stanovili konkrétne životné plány a ciele. Prečo teda neurobiť to isté aj o 30 -tke? V mnohých prípadoch sú ciele alebo plány do 30 rokov rozšírením toho, čo ste si stanovili v 20 -tke. Plán a ciele vám pomôžu objasniť váš zmysel života v tejto novej fáze.
- Stanovte si ciele pre všetky aspekty svojho života: osobné, profesionálne atď. Môžete napríklad chcieť založiť rodinu a dokončiť magisterské štúdium do 30 rokov.
- Stanovte si svoje krátkodobé a dlhodobé ciele a potom ich každoročne prehodnoťte.
- Plánujte si užiť život naplno prostredníctvom vzdelávania, cestovných plánov alebo sa jednoducho zapojte do miestnej komunity. Zapojenie vám môže pomôcť zabudnúť na strašidelný „koniec veku“a tiež vám pripomenie, že vaše 30 -te roky sú zmysluplnejšou fázou než ktorákoľvek fáza vášho života predtým.
Krok 4. Užite si finančnú slobodu
Vo veku 30 rokov sú ľudia zvyčajne dobre založení a majú stabilné zamestnanie. Užite si ovocie tvrdej práce vo forme finančnej slobody, ktorú máte cestovaním alebo kúpou nového domu.
Samozrejme, nemusíte míňať veľa peňazí. Dokonca aj niečo také jednoduché, ako je stravovanie v novej reštaurácii, možno zaradiť do kategórie „užívania si finančnej slobody“, čo môže byť pre vás v puberte ťažké
Krok 5. Preskúmajte nové veci
Skúšanie nových, vzrušujúcich aktivít (alebo možno tých, ktoré vám odporučil niekto iný) môže viesť k tomu, že vám bude 30 rokov oveľa zábavnejšie. Aj keď sa vám to spočiatku nepáči, prinajmenšom sa zvýšia vaše znalosti a prispôsobivosť. Kultivácia zvedavosti objavovaním sveta okolo vás je tiež jedným z najlepších spôsobov, ako osláviť nový vek. V tomto veku tiež ľahšie oceníte jednoduché činnosti, ako je návšteva nových miest alebo skúšanie nových jedál a koníčkov.
- Venujte sa rôznym umeleckým aktivitám, ako je maľovanie, tanec alebo skladanie hudby. Môžete si tiež vyskúšať nový šport alebo spontánne cvičenie s rodinou. Pripojenie sa k fotografickému alebo knižnému klubu je rovnako zábavné!
- Otvorte sa skúšaniu nových vecí, aj keď sa vám aktivita môže zdať na prvý pohľad neatraktívna.
Krok 6. Zapojte sa do miestnej komunity
Zapojenie sa do miestnych komunít, napríklad prostredníctvom miestnych politických organizácií, vás spojí s ľuďmi s rôznymi názormi. Vďaka tejto skúsenosti si uvedomíte, že starnutie je dynamický proces a nie strašné.
Zvážte dobrovoľníctvo v miestnej nemocnici alebo v polievkovej kuchyni. Uvedomenie si skutočnosti, že ste stále zdraví a v dobrom, vám pomôže viac si vážiť život
Krok 7. Cestujte čo najčastejšie
Cestovanie - najmä do inej krajiny alebo mesta s odlišnou kultúrou - ponúka množstvo výhod, ktoré ste si možno ani neuvedomovali. Keď cestujete, budete vystavení rôznym kultúram, perspektívam, histórii a svetonázorom. Všetky tieto nové znalosti vás môžu urobiť vďačnejšími za život.
- Cestovanie - bez ohľadu na vzdialenosť - vám umožní vidieť svet z bohatšej perspektívy. Aj keď navštívite iba susedné mesto, stále budete stáť pred novými zážitkami, ktoré vás môžu obohatiť! Nie zriedka vám iný pocit skutočne prinesie novú stránku, o ktorej ste nevedeli. S pribúdajúcim vekom tiež zmúdriete a dokážete oceniť rozdiely okolo seba. Okrem toho tiež poznáte a oceníte svoju úlohu v tomto svete.
- Každú chvíľu sa pokúste vydať do oblastí, kde ste nikdy neboli alebo ich „neobvykle“navštevujú turisti. Skryté funkcie, ktoré tieto miesta majú, môžu váš zážitok skutočne obohatiť. Aby ste využili túto príležitosť, musíte si vo veku 30 rokov najskôr zvýšiť sebavedomie.
Krok 8. Starajte sa dobre o svoje zdravie
Starostlivosť o svoje zdravie je najdôležitejšou súčasťou šťastnejšieho starnutia. Udržiavanie si zdravia cvičením a diétami vám tiež pomôže pripraviť sa na väčšiu vďačnosť za starnutie a všetky zmeny, ktoré so sebou prináša.
- Jedzte zdravé potraviny, ktoré zodpovedajú vašim nutričným potrebám. Zaistite napríklad dostatok bielkovín, vitamínov a vlákniny z potravín, ako sú nízkotučné mäso, orechy, zelenina a ovocie.
- Uistite sa, že si urobíte čas na fyzickú aktivitu, ako je beh alebo jogging, najmenej 30 minút denne. Tiež si urobte čas na relaxáciu a relaxáciu, napríklad čítaním knihy alebo sledovaním svojho obľúbeného filmu. Jedinečne tento zvyk povzbudí realizáciu zdravej a pravidelnej stravy a zachová vaše celkové zdravie.
- Beh na 5 kilometrov vám napríklad dáva možnosť zabudnúť na osobné alebo profesionálne problémy pri zachovaní fyzického zdravia.
- V tomto technicky zdatnom svete je samota vzácna, ale nepostrádateľná vec na udržanie vášho emocionálneho zdravia; hlavne preto, že samota minimalizuje množstvo informácií a vnemov, ktoré musíte každý deň spracovať. Môžete napríklad vypnúť všetku elektroniku o 22:00. Tak budete mať jednu až dve hodiny strávené s rodinou bez rušenia.
Krok 9. Buďte vďační za to, čo máte
Existuje mnoho ľudí, ktorí nemôžu dosiahnuť ani 30 rokov; nemajú také šťastie ako ty. Preto buďte vďační za to, že ste živí a plní. Vďačnosť je silnou zbraňou proti všetkým negatívnym myšlienkam, ktoré vznikajú, keď dosiahnete vek troch rokov.
