Trpieť zovretými nervami na krku, chrbte, rukách alebo iných častiach tela je niekedy veľmi bolestivé. Tento stav vám môže tiež zabrániť vykonávať vaše bežné každodenné činnosti. Zovretý nerv vzniká vtedy, keď sa okolité tkanivo, ako je kosť, chrupavka, šľacha alebo sval, zachytí alebo abnormálne tlačí na nerv. Buď doma, alebo s pomocou lekára, môžete sa liečiť a vysporiadať sa s bolesťou tak, že budete vedieť, ako sa s týmto stavom zaobchádza.
Krok
Metóda 1 z 3: Získajte okamžitú liečbu štípnutého nervu doma
Krok 1. Rozpoznať stav zovretého nervu
Tento stav nastáva, keď je nerv z nejakého dôvodu zranený a nie je schopný úplne odoslať signály. Tieto nervy môžu byť stlačené v dôsledku herniovaného disku (herniovaného disku), artritídy alebo kostných výbežkov (kostné ostruhy). Môžete tiež zažiť zovretý nerv z iných situácií a aktivít, ako sú zranenia, zlé držanie tela, opakujúce sa pohyby, šport, koníčky a obezita. Zovreté nervy sa môžu objaviť kdekoľvek v tele, aj keď sú častejšie v oblasti chrbtice, krku, zápästí a lakťov.
- Tento stav spôsobuje zápal, ktorý môže zúžiť nervy a spôsobiť ich zvieranie.
- Zlá výživa a zdravie môžu zhoršiť zovretý nerv.
- Tento stav je možné obrátiť alebo naopak, v závislosti od závažnosti prípadu.
Krok 2. Sledujte príznaky
Zovretý nerv je v podstate fyzickou prekážkou tkanivového systému tela. Príznaky zovretého nervu vo všeobecnosti zahŕňajú necitlivosť, menší opuch, bodavú bolesť, mravčenie, svalové kŕče a svalovú slabosť. Zovretý nerv je bežne spojený s pocitom bodnutia v postihnutej oblasti.
Tieto príznaky sa vyskytujú, pretože nervy nie sú schopné účinne prenášať signály po celom tele v dôsledku určitého tlaku alebo prekážky
Krok 3. Vyhnite sa nadmernému používaniu
Po diagnostikovaní zovretého nervu musíte začať samošetrenie. Mali by ste sa vyhnúť používaniu postihnutej časti tela alebo ju používať menej často. Opakované používanie svalov, kĺbov a šliach, ktoré vyvíjajú tlak na nervy, to ešte zhorší. Dôvodom je, že oblasť okolo neho naďalej napučiava a zužuje nerv. Najľahší spôsob, ako okamžite získať liečbu zovretého nervu, je nechať nerv a jeho okolie v kľude, kým opuch a tlak úplne neustúpia.
- Oblasť zovretého nervu by ste nemali naťahovať a posúvať, aby ste ho ďalej nestláčali. Existujú určité pohyby, ktoré môžu spôsobiť, že sa vaše príznaky okamžite zhoršia, a týmto pohybom by ste sa mali vyhýbať, kedykoľvek je to možné.
- Ak určité pohyby alebo polohy spôsobujú zvýšenie symptómov a bolesti, nepoužívajte poranené miesto a pohyb nevykonávajte.
- V prípade karpálneho tunela zmierni bolesť od akéhokoľvek tlaku bežné zranenie spôsobené zovretými nervami, udržanie zápästia rovno počas spánku a vyhýbanie sa ohýbaniu kĺbu.
Krok 4. Doprajte si dostatok spánku
Spať ešte niekoľko hodín je pre telo prirodzený spôsob, ako napraviť škody. Ak je to potrebné, urobte si čas na spánok ešte niekoľko hodín každú noc, kým sa nebudete cítiť lepšie alebo kým bolesť neustúpi. Extra dve hodiny odpočinku pre telo a poranenú oblasť môžu pomôcť výrazne zmierniť príznaky.
Účinkuje priamo tak, že obmedzuje používanie postihnutej časti tela. Ak dlhšie spíte, menej sa hýbete. Nielenže sa vyhnete používaniu postihnutej časti tela, ale vaše telo bude mať aj dlhší čas na spánok
Krok 5. Použite ortézu alebo dlahu
Nastanú chvíle, keď si postihnutý nerv nemôžete oddýchnuť tak dlho, ako chcete, kvôli práci, škole alebo iným povinnostiam. Ak to platí, môžete použiť ortézu alebo dlahu, aby ste zabránili pohybu zraneného miesta. To vám umožní vykonávať základnú prácu ako obvykle.
- Ak je napríklad zovretý nerv na krku, použite výstuž na krk, aby ste udržali svaly v pokoji po celý deň.
- Ak je váš zovretý nerv dôsledkom syndrómu karpálneho tunela, vyhnite sa zbytočnému pohybu pomocou ortézy na zápästie alebo lakte, známej tiež ako volárna karpálna dlaha.
- Tieto dlahy nájdete v drogériách. Postupujte podľa pokynov dodaných s dlahou. Ak máte otázky alebo obavy, obráťte sa na svojho lekára o ďalšiu pomoc.
Krok 6. Naneste ľad alebo teplo
Zovretý nerv je často sprevádzaný opuchom a tento stav môže spôsobiť ďalší tlak na nerv. Aby ste znížili opuch a zlepšili obeh, striedajte sa medzi obdobiami aplikácie ľadu a tepla do oblasti zovretého nervu. Táto metóda sa nazýva vodoliečba. Naneste ľad na 15 minút 3-4 krát denne, aby ste znížili zápal. Potom priložte tepelnú podložku na zovretú oblasť 1 hodinu 4-5 krát týždenne, kým sa príznaky nezlepšia.
- Trochu tlaku naneste na postihnuté miesto ľadový balíček, kúpený v obchode alebo domáci. Tento tlak pomôže ochladiť zovretú oblasť. Medzi ľadovým obalom a pokožkou používajte mäkkú tkaninu, aby ste sa nepopálili od chladu. Nepoužívajte ho dlhšie ako 15 minút, pretože môže znížiť prietok krvi, čo spomaľuje hojenie.
- Po nanesení ľadu použite fľašu s horúcou vodou alebo tepelnú podložku, aby ste podporili prietok krvi, čo môže pomôcť urýchliť proces hojenia. Neohrievajte viac ako hodinu, pretože to môže zvýšiť zápal.
- Môžete si tiež dať horúcu sprchu alebo zovretý nerv zaliať horúcou vodou, aby sa uvoľnili svaly v okolí a zvýšil sa prietok krvi.
Krok 7. Zavolajte masérku
Vyvíjanie tlaku na zovretý nerv môže pomôcť zmierniť napätie a zmierniť bolesť. Masáž celého tela môže pomôcť navodiť relaxáciu svalov, ako aj uvoľniť zovretú oblasť. Môžete tiež jemne masírovať oblasť okolo zovretého nervu. To poskytne určitú úľavu a pomôže nervom uzdraviť sa.
- Na zmiernenie bolesti si môžete tiež masírovať postihnuté miesto sami. Jemne masírujte oblasť prstami, aby ste zvýšili prietok krvi a uvoľnili svaly, ktoré môžu prispievať k tlaku na nerv.
- Vyhnite sa intenzívnej masáži hlbokých tkanív alebo silnému tlaku, pretože to môže vyvíjať zbytočný tlak a zhoršovať zovretý nerv.
Krok 8. Vezmite liek
Mnoho voľne predajných liekov proti bolesti je vhodných na liečbu zvierania nervov. Skúste na zníženie opuchu a bolesti užívať nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén a aspirín.
Postupujte podľa pokynov dodaných s liekom a prečítajte si všetky varovania. Ak si nie ste istí dávkovaním alebo vedľajšími účinkami lieku, poraďte sa so svojím lekárom, najmä ak máte zdravotné problémy alebo užívate iné lieky
Krok 9. Navštívte lekára
Ak vaše príznaky a bolesť ustúpia, ale opakujú sa v priebehu niekoľkých týždňov alebo mesiacov, vyhľadajte pomoc lekára. Zatiaľ čo symptómy, ktoré boli naznačené na začiatku, môžu pomôcť, ak už nie sú príjemné, budete musieť nechať skontrolovať postihnutý nerv.
- Lekára môžete navštíviť aj vtedy, ak napriek minimálnemu používaniu v danej oblasti pociťujete neustálu necitlivosť alebo bolesť alebo ak svaly v postihnutej oblasti časom slabnú.
- Ak sú príznaky závažné alebo ak je postihnutá oblasť chladná, javí sa veľmi bledá alebo modrá, vyhľadajte okamžitú liečbu.
Metóda 2 z 3: Dlhodobá liečba zovretých nervov doma
Krok 1. Vykonajte cvičenia s nízkym výkonom
Zovretý nerv môžete oddýchnuť, ale stále pumpovať krv. Dobrý obeh krvi a kyslíka a silné svaly môžu pomôcť vyliečiť zovretý nerv. Denné činnosti by ste mali vykonávať konzervatívne a iba vtedy, ak vám to bude príjemné. Skúste si zaplávať alebo sa choďte prejsť. Pomôže vám to prirodzene rozhýbať svaly a minimalizovať napätie v kĺboch a šľachách, kde sa nachádza zovretý nerv.
- Nedostatok pohybu môže viesť k strate svalovej sily a viesť k oveľa dlhšiemu procesu hojenia zvieraného nervu.
- Pri cvičení alebo odpočinku udržujte dobré držanie tela. Pomôže to zmierniť napätie v oblasti zovretého nervu.
- Udržiavanie si zdravej hmotnosti môže predchádzať zovretiu nervov.
Krok 2. Zvýšte príjem vápnika
Jedným zo základných faktorov zovretého nervu je nedostatok vápnika. Mali by ste začať jesť viac potravín bohatých na vápnik, ako sú mliečne výrobky, konkrétne mlieko, syry a jogurty, a tiež listovú zeleninu, ako je špenát a kel. Môže pomôcť nervom a tiež zlepšiť vaše celkové zdravie.
- Vápnik môžete užívať aj ako doplnok. Túto zložku si môžete kúpiť v mnohých obchodoch so zdravou výživou, v obchodoch s potravinami alebo v lekárňach, ktoré môžete užívať každý deň. Postupujte podľa pokynov na použitie alebo sa obráťte na svojho lekára, ak si nie ste istí, koľko vápnika prijať. Nikdy neužívajte viac, ako je odporúčané.
- Skontrolujte štítky a overte, či sú potraviny obohatené o vápnik. Mnoho značiek ponúka výrobky bohaté na vápnik ako doplnok každodennej stravy.
Krok 3. Jedzte viac potravín, ktoré obsahujú draslík
Draslík je kľúčový ión, ktorý hrá úlohu v metabolizme buniek. Pretože môže oslabiť spojenie medzi nervami, nedostatok draslíka môže spôsobiť príznaky zovretého nervu. Zvýšenie príjmu draslíka v strave môže pomôcť obnoviť rovnováhu nervových funkcií a zmierniť tieto príznaky.
- Medzi potraviny bohaté na draslík patria marhule, banány, avokádo a orechy. Pitie tekutín, ako je odstredené mlieko a pomarančový džús, môže pomôcť zvýšiť absorpciu draslíka.
- Doplnky draslíka, ako sú doplnky vápnika, je možné užívať pravidelne okrem zdravej výživy. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať doplnky draslíka, najmä ak máte iné zdravotné problémy (najmä problémy s obličkami) alebo užívate iné lieky. Váš lekár môže chcieť skontrolovať hladinu draslíka v krvi pred odporúčaním doplnku.
- Nedostatok draslíka je diagnostikovaný lekárom. Aby sa napravil nedostatok draslíka, môže vám lekár po určení základnej príčiny odporučiť diétu s vyšším príjmom draslíka. Ak máte podozrenie, že by to mohol byť problém, poraďte sa s lekárom.
Metóda 3 z 3: Liečba zvierania nervu pomocou lekára
Krok 1. Navštívte fyzioterapeuta
Ak máte problém a nič iné nefunguje, môžete zvážiť návštevu fyzického terapeuta. Terapeut vám môže poskytnúť konkrétne úseky a cvičenia, ktoré môžu pomôcť vyliečiť zovretý nerv. Toto konkrétne cvičenie môže uvoľniť tlak na zovretý nerv, čo pomôže znížiť bolesť. Mnoho naťahovacích pohybov použitých v tomto liečebnom procese musíte vykonať s vyškoleným odborníkom alebo partnerom, nerobte to preto sami.
V priebehu času vám váš telesný terapeut môže poskytnúť ďalšie cvičenia, ktoré môžete vykonávať sami. Nerobte toto cvičenie sami, pokiaľ na to nemáte pokyn
Krok 2. Zvážte injekciu epidurálneho steroidu
Táto liečba, ktorá sa používa predovšetkým na liečbu zovretého sedacieho nervu, môže zmierniť bolesť a pomôcť vyliečiť nerv. Táto liečba zahŕňa steroidné injekcie do chrbtice a môže ju podať iba lekár. Potom, čo vás lekár zhodnotí z hľadiska závažnosti a typu stavu, terapeut s vami môže prediskutovať tieto možnosti.
Epidurálne steroidné injekcie môžu byť rýchlym a účinným spôsobom na zmiernenie bolesti. Ak tento postup vykonáva vyškolený lekár, pravdepodobnosť vedľajších účinkov a poškodenia je malá. Zriedkavé vedľajšie účinky však zahŕňajú nevoľnosť, vracanie, hnačku, bolesti chrbta a krvácanie v mieste vpichu
Krok 3. Porozprávajte sa so svojím lekárom o možnom chirurgickom zákroku
Pri výrazných bolestiach alebo symptómoch, ktoré sa iným ošetrením nezlepšujú, môže byť najlepšou liečbou operácia oblasti zovretého nervu. Táto operácia môže zmierniť tlak alebo odstrániť oblasť, ktorá zviera nerv. Chirurgia spravidla poskytuje úľavu po zotavení. Zovreté nervy sa môžu opakovať, ale sú spravidla zriedkavé.
- Zovretý nerv v zápästí môže vyžadovať prerezanie svalového tkaniva, aby sa uvoľnil tlak v danej oblasti.
- Zovretý nerv spôsobený herniovaným kotúčom je možné vyliečiť odstránením časti alebo celého disku a následnou stabilizáciou chrbtice.
Krok 4. Skúste nájsť prebiehajúcu liečbu
Aj keď príznaky ustúpia, je dôležité pokračovať v cvičení, udržiavať správnu telesnú mechaniku a dobré držanie tela a vyhýbať sa vyššie uvedeným rizikovým faktorom. Obnova po stlačení nervu závisí od mnohých faktorov, vrátane rozsahu nervového nárazu, kontinuity liečebného postupu a procesu základnej choroby.
Úplné zotavenie je bežné so zovretými nervami v chrbte. Akútna bolesť krížov spôsobená zovretým nervom spravidla ustúpi do 6 týždňov so špecifickou liečbou u 90% jedincov
Krok 5. Vyhnite sa v budúcnosti zovretým nervom
Niektoré zovreté nervy sa úplne zahoja a u väčšiny ľudí sa symptómy zlepšia správnou liečbou. Aby ste predišli rovnakému zraneniu, vyhnite sa opakovaným pohybom, ktoré predtým spôsobovali zovretý nerv. Najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť, je počúvať svoje telo. Ak pohyb začne spôsobovať nepríjemné pocity alebo sa objavia príznaky zovretého nervu, zastavte a nechajte postihnutú oblasť uzdraviť.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o plánoch a opatreniach na liečbu a vyváženie správneho používania zvieranej oblasti, odpočinku a izolácie postihnutej nervovej oblasti.
- Použitie zátvoriek ako preventívneho opatrenia pred zovretým nervom môže pomôcť.
Tipy
- Ak sa príznaky objavia náhle alebo po úraze, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
- Čas potrebný na úplné vyliečenie zovretého nervu závisí od veľkosti poškodenia nervu. Pretože sa nervy postupne hoja zhora nadol, úplné uzdravenie môže trvať týždne až mesiace.
- Ak máte bolesti chrbta, navštívte osteopata alebo ortopéda, ktorý môže vykonávať spinálne inžinierstvo. Táto liečba uvoľňuje tlak na chorý nerv, aby ho uzdravil.
