Tretie oko alebo vnútorné oko je energetické centrum v strede čela, ktoré sa v biológii nazýva epifýza. Mnoho ľudí verí, že aktivované tretie oko dáva schopnosť vidieť a cítiť predmety alebo energie. Meditácia na tretie oko známa ako trataka je najlepší spôsob, ako aktivovať čakru tretieho oka (ajna čakru) alebo energetické centrum, ktoré vám dáva príležitosť cítiť a porozumieť mimoriadnym veciam.
Krok
Časť 1 z 3: Meditujte
Krok 1. Určte najvhodnejšie miesto na meditáciu
Nájdite si miesto na meditáciu, ktoré je tiché a neruší vás. Aby ste ľahšie aktivovali čakru tretieho oka, meditujte na tom istom mieste, aby si vaše telo a myseľ zvykli na situáciu a podmienky na tomto mieste.
Krok 2. Zvyknite si v určitý čas meditovať
Rovnako ako pri určovaní polohy, veľa meditujúcich má prospech z meditácie každý deň v rovnakom čase. Stanovte si čas, ktorý je podľa vás najvhodnejší na meditáciu, relaxáciu a upokojenie mysle. Nemeditujte pred ani po jedle. Mnoho ľudí dáva prednosť meditácii ráno, ale cvičiť môžete kedykoľvek, pokiaľ to robíte dôsledne.
Krok 3. Pred meditáciou sa natiahnite
Keď je vaše telo zbavené napätia, ste pripravení sedieť v meditácii dlhšie a pohodlnejšie. Navyše budete jednoduchšie upokojovať svoju myseľ, ak pred meditáciou pravidelne cvičíte strečing, pretože meditáciu musíte vykonávať s pokojnou mysľou. Za týmto účelom vykonajte nasledujúce pohyby po 30 sekúnd:
- Sadnite si na zem, narovnávajte nohy a potom si pritlačte hrudník na stehná a snažte sa dotknúť prstov na nohách
- Ruky narovnajte nad hlavou a natiahnite ich, ako by ste sa chceli dotknúť stropu
- Ľahnite si na chrbát a narovnajte nohy tak, aby boli chodidlá kolmé na podlahu
Krok 4. Nájdite najpohodlnejšiu polohu na sedenie
Vo všeobecnosti je ideálnou polohou na sedenie pre meditáciu sedenie so skríženými nohami v uvoľnenom stave. Ak sa vám táto póza zdá nepríjemná alebo sa vám robí ťažko, zmeňte polohu v sede, kým nenájdete polohu, ktorá vám bude najpohodlnejšie dýchať a meditovať. Cvičte, kým nebudete môcť sedieť so skríženými nohami na podlahe.
- Sadnite si rovno a mierne stiahnite ramená.
- Položte dlane na stehná alebo kolená. Vyberte si pohodlnejšiu polohu ruky.
- Zdvihnite hlavu a jemne zatvorte oči.
Krok 5. Uvoľnite svaly na celom tele
Sadnite si bez hlbokého dýchania a nehýbte sa. Sledujte akékoľvek fyzické pocity, ktoré cítite. Ak sa vaše telo stále cíti napäté, relaxujte pred meditáciou.
- V sede so skríženými nohami uvoľnite napnuté svaly jeden po druhom
- Odvráťte pozornosť od vecí, ktoré ťažia vašu myseľ, a zamerajte sa na to, čo robíte a prežívate
- Cítite, ako sa vaše telo rozširuje a sťahuje dychom
Krok 6. Dýchajte pokojne a pravidelne
Dýchanie je dôležitým aspektom akejkoľvek meditácie. Nasmerujte svoju plnú pozornosť iba na nádych prúdiaci dovnútra a von. Nádych pre 3 čísla, výdych pre 3 body. Urobte ďalšie 2 nádychy a potom začnite meditovať.
Krok 7. Zamerajte svoje myšlienky
V súčasnosti je predmetom, ktorý je stredobodom pozornosti, tretie oko v strede čela. Kým máte zatvorené oči, predstavte si, že sa pozeráte na tretie oko a pri meditácii zostaňte sústredení. Pri koncentrácii počítajte dozadu od 100. Ak sa ešte nemôžete sústrediť na tretie oko, nebojte sa! Môžete dobre meditovať, ak nejaký čas usilovne cvičíte a aktivácia tretieho oka trvá dlhšie.
Časť 2 z 3: Aktivácia tretieho oka
Krok 1. Prístup k tretiemu oku
Keď odpočítavanie od 100 dosiahne hodnotu 1, ste pripravení pristúpiť k tretiemu oku. Ak ste schopní správne zaostriť, ocitnete sa v miestnosti tak tmavej, že okrem čakry tretieho oka nevidíte nič. Keď je tretie oko aktivované, mozog sa uvoľní, ale jeho funkcia sa zvýši, pretože obe strany mozgu spolupracujú, takže môžete cítiť energiu okolo seba.
- Úspešne ste sa dostali do tretieho oka, ak ste schopní cítiť rôzne úrovne energie prúdiacej cez vaše telo a okolo neho.
- Viete, že tretie oko sa aktivuje, ak sa dokážete dobre zamerať na konkrétny predmet alebo obrázok a vaša myseľ sa zameriava výlučne na tento predmet alebo obrázok.
Krok 2. Využite schopnosť tretieho oka
Každý aktivuje tretie oko inú reakciu. Niektorí ľudia vidia rôzne vizuálne efekty prostredníctvom blikajúcich myšlienok, ako napríklad vidia prírodnú krajinu, vodopády, ľudí, vlaky a ďalšie obrázky, ktoré videli. Existujú aj takí, ktorí to opisujú ako schopnosť čítať myšlienky, ako keď sa pozeráte na text spustený na tabuli.
Krok 3. Zamerajte sa na tretie oko 10-15 minút
Bolesti hlavy sa často vyskytujú pri aktivácii nového tretieho oka. Táto sťažnosť sama zmizne, ak budete usilovne cvičiť. Aby ste mohli naplno oceniť schopnosť tretieho oka, zamerajte sa na konkrétny predmet, napríklad na číslo, obrázok alebo predmet, pričom sa zamerajte na vybratý objekt.
Krok 4. Ukončite meditáciu obnovením vedomia
Odpútajte pozornosť od tretieho oka. Zostaňte uvoľnení a snažte sa viac vnímať svoj dych. Zamerajte sa na prúdenie vzduchu dovnútra a von nosom. Niekedy vás počítanie núti viac sa sústrediť na dych, keď chcete ukončiť meditáciu. Keď ste pripravení, pomaly otvorte oči.
Časť 3 z 3: Cvičte pravidelne
Krok 1. Meditujte každý deň
Tretie oko sa aktivuje jednoduchšie, ak pravidelne meditujete. Ak chcete zlepšiť koncentráciu a udržať tretie oko aktívne, urobte zo zvyku meditáciu a zamerajte sa na iný predmet.
Krok 2. Cvičte hatha jogu
Meditácia na treťom oku je dôležitým aspektom pri praktizovaní hatha jogy, ktorá integruje fyzický pohyb s meditáciou a tokom energie. Čakry alebo energetické centrá v tele sú navzájom prepojené a ajna čakra alebo tretie oko je najvyššou polohou v ľudskom tele. Cvičenia na aktiváciu čakier by mali zahŕňať fyzický pohyb, nielen meditáciu.
Krok 3. Uložte nahromadenú energiu meditácie
Ako čakru možno tretie oko použiť na zlepšenie nálady a pocitu prepojenia s astrálnym telom, čo je vo vašom vnútri intuitívny vnútorný aspekt. To sa však nedá získať v krátkom čase. Cvičte preto pravidelne meditáciu a zlepšite svoju schopnosť sústrediť sa pri meditácii. Vďaka tomu budete viac prepojení so svojim fyzickým telom a energiou prúdiacou okolo vás a okolo vás. Toto je cieľ meditácie nad tretím okom.
