Jóga Sahaja je jednou zo škôl jogy, ktorá znamená prirodzené zjednotenie so sebou samým. Tento štýl jogy vytvoril Shri Mataji Nirmala Devi v roku 1970 s cieľom pomôcť mnohým ľuďom dosiahnuť sebarealizáciu prostredníctvom meditácie. V Sahadža joge existujú rôzne techniky meditácie, ktoré prinesú hlbokú zmenu v ľudskom vedomí, aby boli schopní žiť život ako morálnejší, vyrovnanejší, integrovanejší a vyrovnanejší ľudia. Mnoho praktizujúcich sahadžajógy hovorí, že státisíce ľudí vo viac ako 90 krajinách boli transformované tak, aby ich život bol pokojnejší a šťastnejší.
Krok
Časť 1 z 3: Naučenie sa základov sahadža jogy
Krok 1. Spoznajte seba samého prostredníctvom sebarealizácie
Základom školy Sahadža jogy je sebarealizácia, ktorú môže každý dosiahnuť prebudením kundaliní. Po niekoľkých krokoch sa zmeníte na morálnejšie, vyrovnanejšie, integrovanejšie a vyrovnanejšie osoby.
- Keď dosiahnete sebarealizáciu, môžete cítiť božskú silu, ktorá prúdi vašim telom vo forme nárazov vetra, ktorý vám vanie do dlaní a temena hlavy.
- Praktizujúci sahadžajógy veria, že túto skúsenosť zažili státisíce ľudí vo viac ako 90 krajinách sveta.
Krok 2. Poznať význam jemného tela
Subtílne telo tvoria žily a čakry. Nadi, čo znamená, že kanál slúži na odvod energie do celého tela. Čakra, čo znamená koleso, je centrom energie v tele. Existujú 3 hlavné vertikálne energetické kanály a 7 hlavných čakier. Subtílne telo je možné aktivovať iba vtedy, ak sa kundaliní prebudilo. Prebudenie kundaliní prečistí a vyrovná jemné telo pri otváraní a čistení čakier.
- Každá čakra má inú duchovnú schopnosť. Čakry sú v našich telách vždy prítomné a nikdy ich nemožno odstrániť, ale schopnosti čakier sa nemôžu prejaviť skôr, ako sa kundaliní prebudí.
- Ak kundaliní povstane a aktivuje čakru, ako fyzická bytosť, automaticky sa stanete dynamickejšími, kreatívnejšími, sebavedomejšími a veľmi pokornými.
Krok 3. Spoznajte duchovné schopnosti jednotlivých čakier
Čakra znamená koleso, pretože je vytvorená z energie, ktorá sa otáča s určitou frekvenciou ako planéty v slnečnej sústave, ktoré sa otáčajú okolo svojej osi. Čakry umiestnené pozdĺž chrbtice majú na starosti vedenie a udržiavanie perfektne fungujúcich systémov telesného tela. Veci, ktoré priťahujú a narúšajú čakry, ovplyvnia citlivosť a výkonnosť čakier. Sebarealizácia aktivuje centrálny nervový systém, aby ste boli schopní cítiť sedem čakier.
- Muladara alebo prvá čakra vám pomôže znova objaviť čistotu, úprimnosť a intuitívnu múdrosť.
- Swadistana alebo druhá čakra funguje tak, že stimuluje tvorivé schopnosti.
- Manipura alebo tretia čakra v pupku je zodpovedná za poskytnutie pocitu uspokojenia za realizáciu úspechu.
- Anahata alebo štvrtá čakra je schopná otvoriť vaše srdce, aby ste mali súcit so svojimi rodinnými príslušníkmi, priateľmi a všetkými bytosťami.
- Visudhi alebo piata čakra vám umožňuje dobre komunikovať, mať správnu perspektívu a vyrovnane sa vysporiadať s problémami, ktoré spôsobujú stres.
- Ajna alebo šiesta čakra vám dáva schopnosť odpustiť, aby bol váš život oslobodený od zášti alebo nenávisti, a pomôže vám nájsť vnútornú slobodu a silu.
- Sahasrara alebo siedma čakra vám dáva príležitosť zažiť transformačné spojenie, aby ste mohli hlbšie porozumieť tomu, čo je skutočným zmyslom a účelom vášho života.
Krok 4. Poznáte význam impulzu alebo kanála
Existujú tri hlavné kanály: po prvé, centrálny kanál v strede (nadi sushumna) sa nazýva aj „stredná cesta“, pretože prebieha pozdĺž chrbtice k hornej čakre; za druhé, ľavý kanál (nadi ida), ktorý sa nazýva aj lunárny kanál, je na ľavej strane tela zodpovedný za poskytovanie energie na realizáciu túžob; po tretie, pravý kanál (nadi pingala), ktorý sa nazýva aj slnečný kanál, je na pravej strane tela a je zodpovedný za dodávku energie, aby sme sa mohli pohybovať mentálne a fyzicky.
- Centrálny kanál má na starosti koordináciu činností nervového systému v celom tele. Sebarealizácia, ktorá nám umožňuje uznať a zažiť na vlastnej koži silu jemného tela, môže nastať až potom, čo sa kundaliní prebudí a energia kundaliní prúdi pozdĺž centrálneho kanála, kým nevyjde korunnou čakrou nad hlavou.
- Ľavý kanál má na starosti to, aby ste sa cítili šťastní, ale často je zablokovaný, zahalený alebo poznačený emocionálnym alebo fyzickým utrpením, ktoré sa vyskytlo v minulosti. Cvičenie Sahadža jogy je jedným zo spôsobov, ako tieto prekážky odstrániť a prinavrátiť nám šťastie, ktoré sme kedysi pociťovali v detstve.
- Pravý kanál je veľmi ľahko zablokovaný egom alebo túžbou po moci a zvýšenej energii. Ak sa to stane, ľavý kanál oslabí a budeme vykonávať činnosti, ktoré dominujú alebo zasahujú do života ostatných. Sahadža joga môže tieto negatívne veci odstrániť a obnoviť rovnováhu medzi kanálmi a čakrami.
Časť 2 z 3: Meditácia sebarealizácie
Krok 1. Pripravte sa zažiť sebarealizáciu
Sahadža joga vám správnou meditáciou pomôže vybudovať si skutočné vedomie božskej energie vo vašom fyzickom tele. Prirodzene to bude vytvárať povedomie, ktoré poskytne skutočné výhody pre vaše blaho bez toho, aby malo vedľajšie účinky, a nevyžaduje žiadne špeciálne cvičenia, modlitbu alebo mantru. Sahadža jóga je známa po celom svete, pretože sa ukázala ako veľmi prospešná pre život ľudí kdekoľvek a pre kohokoľvek bez ohľadu na vek, sexuálnu orientáciu, profesiu, rasu, farbu pleti alebo vyznanie.
- Nájdite si pokojné miesto bez rušenia, kde by ste mohli pohodlne sedieť. Začnite meditovať tak, že dáte ľavú dlaň do zatvorenej polohy na ľavé stehno a pravú dlaň do otvorenej polohy na pravom stehne.
- Pravá ruka sa bude používať na dotyk určitých častí tela na ľavej strane.
- Pohybujte rukami a zároveň zatvárajte oči, aby ste svoju pozornosť sústredili „dovnútra“.
- Mali by ste sa vyzuť, pretože vesmír vytiahne všetku negatívnu energiu cez chodidlá.
Krok 2. Vykonajte meditáciu sebarealizácie
Božská sila v nás sa ľahko prebudí, keď budeme cvičiť Sahadža jogu. Keď to človek zažije, môže cítiť energetické vibrácie v dlaniach alebo chladný vánok v dlaniach a hlave. Verí sa, že táto vibrácia je skutočnou božskou energiou, ktorú je možné vidieť vo filme.
- Položte pravú dlaň na hruď a trikrát sa opýtajte kundaliní v tele: „Zdroj milosrdenstva, som duch?“
- Položte pravú dlaň pod ľavé rebro a trikrát sa opýtajte kundaliní: „Zdroj milosrdenstva, som sám sebe pánom?“
- Položte pravú dlaň na ľavú slabinu a opýtajte sa kundaliní 6 -krát: „Zdroj milosrdenstva, daj mi čisté znalosti.“
- Položte pravú dlaň pod ľavé rebro a opýtajte sa kundaliní 10 -krát: „Zdroj milosrdenstva, som sám sebe pánom?“
- Položte pravú dlaň na hruď a povedzte kundaliní 12 -krát: „Zdroj milosrdenstva, som čistý duch.“
- Položte pravú dlaň medzi krk a ľavé rameno a pozerajte sa doprava a 16 -krát povedzte kundaliní: „Zdroj milosrdenstva, som úplne nevinný.“
- Držte si čelo dlaňami, sklopte hlavu a niekoľkokrát povedzte: „Zdroj milosrdenstva, odpúšťam každému vrátane seba.“
- Položte pravú dlaň na zadnú časť hlavy a potom zdvihnite zrak a povedzte: „Zdroj milosrdenstva, odpusti mi všetky chyby.“
- Nakoniec otvorte pravú dlaň a stlačte hornú časť hlavy. Pomaly posuňte dlane v kruhu v smere hodinových ručičiek 7krát, aby ste cítili, ako sa vaša pokožka hlavy synchronizuje s pohybom vašich rúk. Každá z vašich rúk tvorí kruh a povedzte: „Zdroj milosrdenstva, daj mi príležitosť zažiť sebarealizáciu.“
Krok 3. Meditujte nad meditáciou o sebarealizácii, ktorú ste práve urobili
Po meditácii si urobte čas na zamyslenie sa nad všetkým, čo prežívate, venovaním pozornosti svojmu okoliu a tomu, ako sa cítite. Potom sa budete cítiť pohodlnejšie a vaša myseľ bude pokojnejšia.
- Práve teraz ste v prvej fáze meditácie, ktorá sa nazýva „bezduché vedomie“, pretože ste si plne vedomí bez toho, aby sa objavili nejaké myšlienky, takže zažívate skutočné, mierové vedomie.
- Po dosiahnutí tejto fázy môžete cítiť pocit, ako by vám chladný vánok fúkal do dlaní a temena hlavy. Toto je čas, kedy kundaliní očistí všetky čakry v tele.
- Ak ste nepocítili nárazový vietor, je pravdepodobné, že ste neodpustili všetkým. Preto párkrát povedzte: „Zdroj milosrdenstva, odpúšťam všetkým“a potom pozorujte, či už cítite vietor, ktorý fúka.
Časť 3 z 3: Užívajte si výhody iba jogy
Krok 1. Nájdite svoje pravé ja
Čakra, ktorá bola vyčistená, vám umožňuje zlepšiť vašu osobnosť, ktorá je užitočná pre život. Konzistentné cvičenie sahadža jogy vám pomôže zamerať sa na obnovu určitých čakier, ktoré si vyžadujú pozornosť. Okrem toho môžete nájsť spôsoby, ako rozvíjať určité vlastnosti súvisiace s každou čakrou.
- Pokračovaním v cvičení získate duchovnú schopnosť stať sa múdrejším človekom s vyšším vedomím hlavných životných cností.
- Hneď ako zlepšíte podmienky a schopnosti všetkých kanálov a čakier, zlepší sa mnoho vecí vo vašom každodennom živote, napríklad: lepšie vzťahy, zvýšená kreativita a produktivita a zlepšená schopnosť sústrediť sa a rozhodovať.
- Ovládanie zdrojov energie a kanálov, ktorými vaše telo cestuje, je spôsobom ovládania negatívnych myšlienok a pocitov, odstraňovania sebadeštrukčných emócií a prekonávania nízkeho sebavedomia, aby ste sa s problémami dokázali lepšie vyrovnať.
Krok 2. Zažite emocionálnu pohodu a sebarozvoj
Vnútorný pokoj, ktorý je jedným z výsledkov cvičenia sahadžajogy, je potrebný na zvýšenie emocionálnej odolnosti, aby ste boli schopní zvládať súčasný aj budúci stres. Cvičenie Sahadža jogy vám tiež pomáha obnoviť rovnováhu vo vašom vnútornom (duchovnom) a vonkajšom (fyzickom) živote, zvýšiť sebavedomie vo vzťahoch a dosiahnuť úspech, obnoviť negatívne pocity a priniesť mier a šťastie.
- Energia kundaliní bude naďalej vyžarovať vo vašom každodennom živote, aj keď skončíte s meditáciou. Toto sú výhody meditácie, jogy a sebarealizácie.
- Sahadža jóga vám pomáha upriamiť pozornosť a sústrediť sa na súčasnosť, aby ste sa dokázali lepšie otvoriť a zvýšiť svoju zvedavosť porozumieť novým veciam.
- Zistíte, že vďaka zvyku analyzovať svoje myšlienky, pocity a vnemy, aby ste sa rozhodli správne, si viac uvedomíte seba samého.
- Zlepší sa aj komunikácia s ostatnými, pretože sa stanete schopnejšími byť súcitnejší a empatickejší voči sebe a voči druhým. Budete citlivejší na tok energie okolo vás, vo vašej mysli a očami ostatných.
Krok 3. Užite si výhody Sahadža jogy pre duševné zdravie
Výsledky niekoľkých klinických a neurobiologických štúdií dokazujú, že meditácia ovplyvní mozgovú aktivitu, takže produkuje chemické zlúčeniny, ktoré pozitívne kontrolujú pozornosť, náladu a emócie. Niekoľko štúdií ukázalo, že Sahadža joga môže zvýšiť pozitívne emócie, znížiť negatívne emócie, zvýšiť emočnú flexibilitu a schopnosti riešiť problémy a udržať psychickú stabilitu.
- Sahadža jóga je tiež schopná zlepšiť kognitívne schopnosti zvýšením sebavedomia, sebauvedomenia, duševného pokoja, emočnej inteligencie a dosiahnutím sebarealizácie.
- Cvičenie Sahadža jogy vám navyše pomôže vyrovnať sa s úzkosťou, normalizovať krvný tlak, ovládať astmu a liečiť depresiu.
- Praktizujúci sahadžajogy a niekoľko klinických štúdií potvrdili, že hlavným prínosom cvičenia sahadžajogy je odbúranie stresu. Vedomie, ktoré vzniká, keď je myseľ pokojná, sa považuje za stav, ktorý hrá dôležitú úlohu pri zvyšovaní schopnosti čeliť ťažkostiam, a to znížením stresu a zvýšením pozitívnych emócií.
- Sahadža jogu možno použiť na zbavenie sa závislosti a na prekonanie zneužívania drog zmenou starého myslenia „zábava-odmena-motivácia“, ktoré bolo vytvorené zlými návykmi. Táto metóda si vytvorí nový pozitívny návyk.
Tipy
- Keď hovoríte so „Zdrojom milosrdenstva“, použite tichý, ale jasný hlas.
- Pred a po cvičení Sahadža jogy sa poraďte s lekárom. Skúste zistiť, či je váš lekár schopný zistiť akékoľvek zmeny vášho zdravotného stavu.
- Využite cvičenie sahadža jogy vo svojom každodennom živote. Ak chcete predvídať prácu, ktorá spôsobuje stres, pripravte si podložku a začnite sa venovať sahadžajoge, aby bol váš každodenný život bez stresu.
Pozor
- O ľudskej mysli vieme len veľmi málo. Napriek tomu, že existuje relaxácia a prínosy pre zdravie, neexistuje žiadny preukázaný vzťah príčin a následkov. Sahadža jogu možno použiť ako spôsob, ako si dávať návrhy.
- Keďže prax popísaná v tomto článku nie je náboženskou praxou, musíte pokračovať v duchovnom živote, ak chcete cvičiť sahadžajógu. Viera v nadprirodzené veci vám prostredníctvom cvičenia sahadžajógy otvorí obzory s možnosťami.
